Komentarze do: 1-5-10, czyli siła i masa w jednym! https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/ Sat, 03 Jul 2021 19:50:43 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 Autor: THE NIGHTMARE https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23735 Sat, 03 Jul 2021 19:50:43 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23735 W odpowiedzi do Maciej.

sam nie znam wielu fraz ale zaznaczam kursorem myszki i klikam prawy-> Wyszukaj ,,xxx” w Google i pokazuje mi filmiki i zdjęcia z tym ćwiczeniem

]]> Autor: PrimeXaos https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23734 Wed, 09 Jun 2021 18:02:21 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23734 W odpowiedzi do Mikołaj.

Dzięki za info, szczerze mówiąc nie wiedziałem, ale z drugiej strony się domyślałem. W tej metodzie masz siłę maksymalną, bazę siłową i hipertrofię, czyli wszystko to, co w innych modelach periodyzacji równoległej, więc można przypuszczać, że na bank istnieje wiele podobnych systemów.

]]> Autor: Mikołaj https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23733 Wed, 09 Jun 2021 10:34:52 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23733 Bardzo dobry artykuł jak zawsze z resztą. Bardzo podobnie ćwiczy Tom Martin z tego co kojarzę.

]]> Autor: Mikołaj https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23732 Wed, 09 Jun 2021 10:33:52 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23732 W odpowiedzi do Maciej.

To się zacznij edukować pajacu.

]]> Autor: PrimeXaos https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23731 Tue, 08 Jun 2021 19:34:26 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23731 W odpowiedzi do Maciej.

Jeśli coś jest niezrozumiałe, to zapraszam na 1-on-1 consulting, koszt £100 od godziny.

]]> Autor: PrimeXaos https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23730 Tue, 08 Jun 2021 19:29:05 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23730 W odpowiedzi do Arnie.

Racja, podałem 75%, dzięki.

]]> Autor: Arnie https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23729 Sun, 06 Jun 2021 11:28:34 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23729 Masz chyba mały błąd.
Mianowice piszesz że w :
“Seria na 10 powt. (70% z top seta)”
Natomiast w Back off 2 podajesz wartosc 97.5 która wyliczona jest z 1RM.
Poprawnie wychodzi 91 (90kg?), chyba że błąd jest w metodzie podstawiania maksymalnego ciężaru.

]]> Autor: Arnie https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23728 Sun, 06 Jun 2021 10:59:28 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23728 W odpowiedzi do Maciej.

Albo
https://translate.google.pl/?hl=pl
Albo rusz dupsko i przestań jęczeć jak baba.

]]> Autor: Maciej https://www.muscle-zone.pl/blog/1-5-10-czyli-sila-i-masa-w-jednym/#comment-23727 Sun, 06 Jun 2021 01:03:13 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=34815#comment-23727 80% artykułu jest dla mnie niezrozumiałe. Stosuje teraz trening całego ciała 3 razy w tygodniu. Trening A i B. Jak to zastosować. I druga sprawa
Podajesz przykład treningu w języku angielskim… po co? Nie znam angielskiego. Skąd mam wiedzieć co oznacza Bench Press + Squad Shoulder?

]]>