6 skutków ubocznych zbyt dużego stężenia witaminy D w organizmie!

Ela

Witamina D jest bardzo ważna dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Podobnie jak hormony, odgrywa kilka istotnych ról w utrzymaniu komórek organizmu w zdrowiu i umożliwia ich prawidłowe funkcjonowanie. Większość ludzi nie dostarcza wystarczającej ilości witaminy D, więc jej suplementy są bardzo popularne i ogólnie dostępne. Możliwa, choć niezwykle rzadka, jest sytuacja gdzie poziom stężenia tej witaminy będzie zbyt wysoki, a co za tym idzie – toksyczny.

W tym artykule omówiono sześć potencjalnych skutków ubocznych nadmiernych ilości tej ważnej witaminy.

Niedobór i toksyczność

Witamina D jest zaangażowana w absorpcję wapnia, wiele funkcji układu immunologicznego, zabezpiecza kości, mięśnie i zdrowie serca. Występuje naturalnie w żywności. Może być także produkowana przez organizm, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.

Oprócz tłustych ryb, istnieje zaledwie kilka produktów bogatych w witaminę D. Co więcej, większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości promieni słonecznych do produkcji odpowiedniej ilości witaminy D. Może to być spowodowane np. miejscem zamieszkania.

W związku z tym, niedobory tej witaminy są bardzo powszechne. W rzeczywistości, szacuje się, że około 1 miliarda ludzi na świecie nie dostarcza wystarczającej ilości witaminy D do organizmu (1).

Zarówno witamina D2 jak i D3 są dostępne w formie suplementów. Witamina D3 jest wytwarzana w odpowiedzi na działanie słońca i w produktach pochodzenia zwierzęcego, podczas gdy witamina D2 występuje w roślinach.

Stwierdzono, że witamina D3 częściej niż witamina D2 występuje we krwi w podwyższonym stężeniu. Badania wykazały, że każde dodatkowe 100 jm witaminy D3 spożytych dziennie podniesie poziom witaminy D we krwi średnio o 1 ng / ml (2,5 nmol / l) (2, 3).

Biorąc bardzo wysokie dawki witaminy D3 przez dłuższy czas możemy prowadzić do nadmiernego gromadzenia się tej substancji w organizmie. Przy stężeniu 25(OH)D3 wynoszącym >50-100ng/ml (75-125nmol/l) mówi się o stężeniu wysokim. Poziom powyżej 100 ng/ml (250 nmol/l) uznaje się za potencjalnie toksyczne, a powyżej 200 ng/l (500 nmol/l) za toksyczne. Ponieważ witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane w tkance tłuszczowej i uwalniane do krwiobiegu powoli, skutki zatrucia mogą trwać przez kilka miesięcy po zaprzestaniu przyjmowania suplementów (4).

Należy pamiętać, że toksyczność nie jest powszechna i występuje prawie wyłącznie u osób, które biorą wysokie dawki suplementu, przez długi czas, bez monitorowania stężenia witaminy D we krwi.

Możliwe jest również przypadkowe przyswojenie zbyt dużej ilości witaminy D poprzez suplementy, które zawierają znacznie większe stężenie tego składnika niż podano na etykiecie.

W przeciwieństwie do tych sytuacji, nie można osiągnąć niebezpiecznie wysokiego stężenie witaminy D we krwi poprzez dietę i ekspozycję na słońce.

Poniżej znajduje się 6 głównych skutków ubocznych zbyt wysokiego stężenia witaminy D.

  1. Podwyższony poziom we krwi

Osiągnięcie odpowiedniego poziomu witaminy D we krwi może wspomóc odporność i chronić od chorób takich jak osteoporoza i rak (5).

Jednak, jak do tej pory, optymalny poziom tej witaminy nie został do końca ustalony. Mimo, że poziom witaminy D  30 ng / ml (75 nmol / l) jest zwykle uznawany za prawidłowy, zaleca się utrzymywanie jej na poziomie 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l). Stwierdza się, że wszystko ponad 100 ng / ml (250 nmol / l) może  być potencjalnie szkodliwe (6, 7).

Pomimo faktu, że coraz więcej osób bierze suplementy witaminy D, to rzadko zdarza się znaleźć kogoś z bardzo wysokim poziomem tej witaminy we krwi.

W ostatnich badaniach spojrzano na dane od 20.000 osób zebranych na przestrzeni ostatnich 10 lat. Okazało się, że tylko 37 osób miało poziom powyżej 100 ng / ml (250 nmol / l). Tylko jedna osoba miała rzeczywistą toksyczność, przy 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).

W innym badaniu przyglądano się przypadkowi, w którym kobieta miała witaminę D na poziomie 476 ng / ml (1171 nmol / l) po przyjmowaniu suplementu, który dostarczał jej 186,900 IU witaminy D3 dziennie przez dwa miesiące (9). To było aż o 47 razy więcej niż zalecany, bezpieczny górny limit  - 4000 IU dziennie.

Kobieta została przyjęta do szpitala po tym, jak doświadczyła wycieńczenia, problemów z pamięcią, nudności, wymiotów, problemów z mową i innych objawów (9).

Chociaż tylko bardzo duże dawki mogą powodować toksyczność tak szybko, nawet orędownicy suplementów witaminy D polecają nie przekraczać 10.000 IU dziennie (3).

  1. Podwyższony poziom wapnia we krwi

Witamina D wspomaga przyswajanie wapnia ze spożywanych pokarmów. W rzeczywistości jest to jedna z najbardziej istotnych ról, które spełnia.

Jednakże, jeśli spożycie witaminy D jest nadmierne, wapń we krwi może osiągnąć poziom, który powoduje nieprzyjemne i potencjalnie niebezpieczne objawy.

Objawy hiperkalcemii, czyli wysokiego poziomu wapnia we krwi to:

  • Problemy z układem pokarmowym, takie jak wymioty, nudności i ból brzucha,
  • Zmęczenie, zawroty głowy i dezorientacja,
  • Nadmierne pragnienie,
  • Częste oddawanie moczu.

Normalny zakres stężenia wapnia we krwi wynosi  8.5-10.2 mg / dl (2,1-2,5 mmol / l). W jednym badaniu, starszy mężczyzna z demencją, która otrzymywał 50.000 jm witaminy D na dobę, przez sześć miesięcy był wielokrotnie hospitalizowany z objawami związanymi z wysokim poziomem wapnia (10).

W innym badaniu, dwóch mężczyzn przyjmowało nieprawidłowo oznakowane suplementy witaminy D, co doprowadziło do podniesienia stężenia wapnia we krwi do poziomu 13.2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). Co więcej, dopiero po około roku od odstawienia suplementów, poziom wapnia wrócił do normy (11).

  1. Nudności, wymioty, zanik apetytu

Wiele efektów ubocznych przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy D jest związane ze zbyt dużą ilością wapnia we krwi. Należą do nich nudności, wymioty i zanik apetytu. Te symptomy nie występują u wszystkich z podwyższonym poziomem wapnia.

Jedno badanie zostało przeprowadzone na 10 osobach, których poziom wapnia znacząco wzrósł po przyjęciu dużej dawki witaminy D. Cztery osoby doświadczyły nudności i wymiotów, a trzy zaniku apetytu (12).

Podobne reakcje na duże dawki witaminy D zostały odnotowane w innych badaniach. Pewna kobieta doświadczyła nudności i utraty wagi po zażyciu suplementu, który zawierał 78 razy więcej witaminy D niż było określone na etykiecie (13, 14).

Co ważne, te symptomy wystąpiły jako reakcja na wyjątkowo wysokie dawki witaminy D3, które spowodowały, że poziom wapnia wzrósł do więcej niż 12mg/dl.

Terapia za pomocą wysokich dawek witaminy D może powodować nudności, wymioty i zanik apetytu u niektórych osób, z powodu wysokiego poziomu wapnia we krwi.

  1. Bóle brzucha, zaparcia, biegunki

Bóle brzucha, zaparcia i biegunki są to dolegliwości trawienne, które są często związane z nietolerancją pokarmową lub zespołem jelita drażliwego. Jednak mogą one również być oznaką podwyższonego poziomu wapnia spowodowanego przez zatrucie witaminą D (15).

Objawy te mogą wystąpić u pacjentów otrzymujących wysokie dawki witaminy D w celu skorygowania nieprawidłowości. Podobnie jak w przypadku innych objawów, pojawiające się reakcje są zindywidualizowane, nawet gdy poziom witaminy D we krwi jest podobnie podwyższony.

W jednym z badań, chłopiec po zażyciu nieprawidłowo oznakowanej witaminy D cierpiał z powodu bólu brzucha i zaparć, podczas gdy jego brat, pomimo równie wysokiego poziomu witaminy D, nie miał  żadnych objawów (16).

W innym badaniu podany był przykład 18-miesięcznego dziecka, któremu zostało podane 50.000 jm witaminy D3, cierpiało ono z powodu biegunki, bólów brzucha i innych objawów. Objawy te ustąpiły po zaprzestaniu przyjmowania suplementów (17).

  1. Utrata masy kostnej.

Ponieważ witamina D odgrywa ważną rolę w absorpcji wapnia i metabolizmie kości, jej stężenie ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania silnego i mocnego kośćca. Jednak zbyt dużo witaminy D może być szkodliwe dla zdrowia kości.

Mimo, że wiele objawów nadmiernego spożycia witaminy D jest przypisanych do stężenia wapnia we krwi, niektórzy badacze sugerują, że duże dawki witaminy D mogą prowadzić do niskiego poziomu witaminy K2 we krwi (18).

Jedną z najważniejszych funkcji witaminy K2 jest utrzymać wapń w kościach, poza krwią. Uważa się, że bardzo wysoki poziom witaminy D może zmniejszyć aktywność witaminy K2 (18, 19). Vitamin D3 & K2 MK7

Aby uchronić się przed utratą masy kostnej, unikaj nadmiernego suplementowania witaminy D i weź pod uwagę zażywanie witaminy K2. Można również spożywać pokarmy bogate w witaminę K2, takie jak nabiał i mięso.

  1. Niewydolność nerek

Nadmierne spożycie witaminy D często prowadzi do uszkodzenia nerek.

Znany jest przypadek, kiedy mężczyzna był hospitalizowany z powodu niewydolności nerek, podwyższonego poziomu wapnia we krwi i innych objawów, które wystąpiły po otrzymaniu witaminy D w zastrzyku (przepisane przez lekarza) (20).

Większość badań donosi o umiarkowanym do ciężkiego uszkodzeniu nerek u ludzi, którzy mają toksyczne stężenie witaminy D (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21).

W jednym z badań, 62 osoby, które otrzymały zbyt wysokie dawki witaminy D w zastrzykach, doświadczyło problemów z nerkami – bez względu na to czy mieli zdrowe nerki czy wcześniejszą historię chorób z nimi związanych (21).

Podsumowanie

Witamina D jest bardzo ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Nawet jeśli przestrzegasz zasad zdrowej diety, suplementy mogą okazać się niezbędne, aby osiągnąć jej optymalne stężenie we krwi.

Jednakże, istnieje również ryzyko, że poziom witaminy D będzie zbyt wysoki, a co za tym idzie  - toksyczny, 4000 jm lub mniej dziennie jest uważane za dawkę bezpieczną tak długo, jak poziom tej witaminy we krwi jest monitorowany.

Ponadto, upewnij się, że kupujesz suplementy renomowanych producentów w celu zmniejszenia ryzyka przypadkowego przedawkowania z powodu nieprawidłowego oznakowania na etykiecie.

Jeśli już suplementujesz witaminę D i zauważysz którykolwiek z objawów wymienionych w tym artykule, należy skonsultować się z lekarzem możliwie jak najszybciej.

Jaką witaminę D3 wybrać - badanie jakości suplementów diety.

 

 

17 komentarzy

  1. Avatar

    Świetny artykuł, z jednym malutki „ale” 🙂 Poziom toksyczny zależny jest od organizmu, wg doktora Czerniaka jego pacjenci mają podnoszony poziom witaminy D nawet do poziomu powyżej 200 ng/ml. Wszystko jest kwestią równowagi, jeżeli razem z dużymi dawkami witaminy D przyjmowane są witamina K2, A, potas, magnez, sód oraz witaminy grupy B to tolerancja organizmu rośnie a granica toksycznego działania witaminy D przesuwa się do góry.

    • Avatar

      Zgadzam się z przedmówcą. Aby wszystko miało zamierzony efekt potrzeba dostarczać wielu witamin a nie tylko D. Dr Czerniak mówił nawet, że w chorobach nowotworowych podaje się 10.000 j.m. na kilogram masy ciała tj. ok 1.000.000 j.m. na dobe!! Szkoda, że tak mało mówi się o tej witaminie i o jej znaczeniu dla naszego zdrowia. U mnie badanie wykazało poziom 29,80 ng/ml tej witaminy a więc według normy niewiele poniżej lecz dla mnie to stanowczo za nisko. I to na dodatek w okresie letnim gdzie dużo przebywałem na dworze.. aż nie chce wiedzieć jaki był poziom w zimie.

  2. Avatar

    Biorę codziennie po 5,000 jednostek i mniej choruje. Czasem brałem nawet po 25,000 i nic się nie działo. Żadnego zatrucia nie miałem,czułem sie silniejszy i zdrowszy. Tak więc sorry ale chyba zaufam swojemu organizmowi niż jakiemuś tekstu.

    • Jakub Kola

      Witamy,
      to nie jest tak, że jeden schemat jest dobry dla każdego. W grę wchodzi kwestia metabolizmu oraz przyswajania. Dla jednej osoby dawka 5000 IU będzie wystarczająca, aby uzyskać odpowiedni poziom. Z kolei inna będzie potrzebować jak Pan wspomniał, kilka razy większej dawki. Dla pierwszej osoby taka dawka, może okazać się szkodliwa w perspektywie dłuższego stosowania.
      Organizmy ludzkie nie są powtarzalne i cechuje je indywidualizm w pewnych kwestiach.

  3. Avatar

    Ja biorę po 100 tys tej witaminy bo chcę sobie podnieść poziom choćby do 300. Jak brałam po 4 tys to podniosłam sobie tylko do 50 z 24. Słucham Zięby i dr Czerniaka. tylko jest problem żeby sobie skontrolować bo w moim szpitalu robią tylko do 70. Ale słyszałam że w Toruniu można zrobić i tam mierzą nawet ponad 300 poziom. Więc trzeba krew wysłać. W dawnych książeczkach zdrowia z lat 60 i 70 tych były wpisy o podaży po 300 tys dla niemowląt i to było normalne. Teraz wszyscy chorują bo zaniżają normy i manipulują na prawo i lewo.

    • Jakub Kola

      Proszę skonsultować tak duże dawki z lekarzem.

      • Avatar

        Hallo wszystkim:)
        Odkrylam jeszcze ciekawsza „nowinke” o dzialaniu witaminy d3 . Przetestowalam to przez 3miesiace trzykrotnie badajac morfoligie, po czym odstawilam preparat wit.d3 na kilka miesiecy i ponownie parokrotnie skontrolowalam.moje wyniki elektrolitow we krwi. Ponownie ponowilam suplementacje codzienna wit.d3 i monitorowalam elektrolity, aby wykluczyc zbiegi okolicznosci. Podsumowujac rezultat obserwacji, w moim przypadku wit.d3 podniosla wyraznie poziom potasu we krwi i utrzymywala jego spadki. Od ponad 25lat cierpie na spadki potasu . Zaden z lekarzy , a bylam u wielu rowniez w Niemczech i znalazl.przyczyny naglych spadkow potasu. W moim przypadku , gdzie zauwazylam.to przez przypadek kontrolujac morfologie, iz nagle moj potas byl w dobrej normie.Ponowilam.wynik i nadal potas byl w zadawalajajacej normie. W tym czasie przyjmowalam regularnie wit.d3. Podsumowujac, w moim przypadku wit.d3 reguluje utrzymanie prawidlowego potasu we krwi
        Pozdrawiam czytelnikow!!!
        P.S. A najmocniej pozdrawiam Jakuba😊 .. bardzo przystojny na fotce!!!!!!

    • Avatar

      Może dowiedzieć siew stacji krwiodastwa do jakiego tam poziomu robią.?

  4. Avatar

    Pan dr. Czerniak to szarlatan a nie lekarz. On niby walczy z systemem, a sam przepisuje suplementy diety za CIĘŻKIE PIENIĄDZE gdzie ładny % idzie do jego kabzy. Dodatkowo powinno mu się odebrać prawo wykonywania zawodu za narażanie zdrowia i życia pacjentów

  5. Avatar

    Moja mama po suplementacji wit D3 i K2 ma wynik 150 ng/ml. Jest w trakcie immunoterapii (rak płuc). Wiem ze to juz prawie toksyczna wartość. Jak mozna obnizyc poziom wit D i czy mozliwe jest aby przedawkowanie powodowalo opuchlizne stóp?

  6. Avatar

    Witam.
    Czy osoba mająca poziom 25(OH)D total 1139 ng/ml powinna żyć i czuć się dobrze? Bo jakoś tragedii nie ma oprócz rozkojarzenia i bladości skóry….

  7. Avatar

    Wszyscy chwalą i zachwycają się witaminą D3,jednak ja i wielu innych ludzi,których znam,bardzo źle reaguje na tą witaminę.Można też poczytać fora na stronach zagranicznych o tym co takiego ”zrobiła”witamina D3.
    Zaznaczam,że znam kofakrtory,które zawsze były obecne przy witaminie d3.

Pozostaw odpowiedź kawe Anuluj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *