Popularne artykuły

Ashwagandha kontra Rhodiola Rosea
Spoon with dry root of Rhodiola rosea and fresh flowers on a napkin from a sacking on a background of wooden boards
Badania suplementów

Ashwagandha kontra Rhodiola Rosea 

Stres jest wszechobecny w naszym życiu. Długotrwały stres może mieć wiele negatywnych konsekwencji dla zdrowia - fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Ashwagandha i Rhodiola są ziołami, które służą do radzenia sobie ze stresem i do rozwiązywania innych dolegliwości zdrowotnych.


Najważniejsze adaptogeny

Chociaż cechują je pewne podobieństwa, każde zioło ma własne, wyjątkowe właściwości. Podobnie jak w przypadku wszystkich ziół, ważne jest, aby skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w celu ustalenia, czy są one  dla nas odpowiednie i bezpieczne. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które przyjmują leki ze względu na choroby przewlekłe.

Ashwagandha

Ashwagandha, znana również pod łacińską nazwą Withania somnifera i angielska nazwa, winter cherry, jest rośliną z rodziny psiankowatych, która pochodzi z bardziej suchych tropikalnych regionów południowo-zachodniej Azji, północnej Afryki i Morza Śródziemnego. Ashwagandha była używana od ponad 3000 lat w Ayurvedzie - tradycyjnym systemie medycyny Indii.

Ashwagandha Diamond to jeden z niewielu klinicznie przebadanych suplementów z Ashwagandhą na świecie
Ashwagandha Diamond to jeden z niewielu klinicznie przebadanych suplementów z Ashwagandhą na świecie

Kiedy warto stosować ashwagandhę?

Zdedycowanie wtedy, kiedy chcemy zwiększyć poziom energii, jakość pamięci i wytrzymałości, a także w celu złagodzenia stresu, osłabienia, bezsenności, zapalenia stawów, astmy, obniżonej odporności, problemów seksualnych i niepłodności. Ashwagandha zawiera aktywne związki, które odpowiadają za jej aktywność terapeutyczną, szczególnie w odniesieniu do stanu zapalnego, odporności, pamięci i stresu.

Invalid param 'jezyk'

Przeciwwskazania

W przypadku brania leków na stałe (np. antydepresanty, hormony tarczycy), leków na uspokojenie warto skonsultować się z lekarzem.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea, zwana również złotym korzeniem oraz korzeniem arktycznym, rośnie w arktycznych i górzystych regionach Europy i Azji. Jest członkiem rodziny Crassulaceae. Rhodiola jest popularna w systemach medycyny tradycyjnej w Europie Wschodniej i Azji.

Kiedy warto stosować rhodiolę?

Rhodiola służy do odmłodzenia układu nerwowego, poprawy wyników pracy, niwelowania zmęczenia, zmniejszenia stresu, zmniejszenia depresji i zwiększenia płodności.

Rhodiola Rosea infografika
Rhodiola Rosea infografika

Podobieństwa i różnice

Zarówno w przypadku ashwagandha, jak i rhodiola, to właśnie korzeń jest używany do wytwarzania leków. Oba zioła są stosowane przez zielarzy w walce ze stresem i zmęczeniem, wspomagają system nerwowy, zwiększają wytrzymałość i rozwiązują problem niepłodności. W ramach badań naukowych najsilniejsze zdolności terapeutyczne Ashwagandha polegają na zmniejszaniu bólu i obrzęku zapalenia stawów oraz wspomaganiu funkcji układu odpornościowego.

Wyróżniające się naukowo funkcje Rhodioli zwiększają odporność organizmu na stres, zwiększają wytrzymałość fizyczną, zmniejszają zmęczenie i niepokój. Oprócz głównych zastosowań leczniczych, ashwagandha i rhodiola mają unikalne niuanse terapeutyczne - profesjonalni zielarze znają takie subtelności i mogą doradzić, które zioło jest odpowiednie dla ciebie.

Uwaga

Praktycy ziołolecznictwa zazwyczaj nie doświadczają skutków ubocznych ashwagandha lub rhodiola; jednak, ponieważ wszystkie zioła mogą wywierać silny wpływ na organizm i mogą wchodzić w interakcje z lekami, powinny być stosowane pod kierunkiem wykwalifikowanego specjalisty. Należy również unikać stosowania Ashwagandha w czasie ciąży.

Jak wybrać najlepszy adaptogen?

Powiązane artykuły

14 Comments

  1. Anna

    Który z adaptogenów lepiej się sprawdzi u osoby po 80 z problemami z pamięcią i brakiem energii.

    1. Jakub Kola

      Rhodiola, ale proszę sprawdzić interakcje ze stosowanymi lekami

      1. Kinga

        Czy mogę stosować Rhodiole jeżeli mam niedoczynność tarczycy która jest wyrównana? I czy można po niej prowadzić auto?

        1. Jakub Kola

          Można prowadzić auto, w kwestii tarczycy najlepiej skonsultować to z lekarzem prowadzącym

          1. Mariusz

            Po ashwagandzie mam az nadmiar energi .nie potrzebuje wiele snu ale tez niezbyt zniwelowala lęki. Czy rhodiola befzie lepsza, na taka zbyt fuza nadpobudliwosc

          2. Jakub Kola

            Może bardziej CBD

  2. Zuz

    A czy można je stosować jednocześnie ?

      1. Grzegorz

        Panie Jakubie, oddzielnie w innych porach dnia – czy ogolnie?
        Dostałem taka paczuszke w prezencie, a w niej wlasnie:
        1. Ashwaganda
        2. Rhodiola
        3. Bacopa Monnieri
        4. Lion’s mane.

        Może Pan doradzić kiedy, w jakich dawkach przyjmować te suplementy? Cel: poprawa zdolności kognitywnych, odporność na stres, lepszy sen.

        Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc 🙂

        1. Jakub Kola

          Zapraszamy do darmowych konsultacji: konsultacje@muscle-zone.pl

          1. Anna

            Czy ashwagandhe można przyjmować jednocześnie z rhodiola?

          2. Jakub Kola

            Można, ale tylko w konkretnych przypadkach

    1. Paulina

      Który z adaptogenów sprawdzi się u 30latki z łagodną nerwicą, stresem pourazowym i łagodną depresją która nie przyjmuje żadnych leków oraz nie posiada żadnych innych chorób? Chodzi o pomoc w wyciszeniu się i zrelaksowaniu.

      1. Jakub Kola

        kava kava lub ashwagandha

Dodaj komentarz

Wymagane pola są zaznaczone *