W tym wpisie podziele się z Wami przepisem na kulki mocy, który możecie dowolnie modyfikować wedle swoich upodobań Kulki są bardzo pożywne i świetne w smaku. Są bogate w zdrowe białko, tłuszcze i węglowodany. Jedna posiada około 155 kalorii.

Składniki:

• 100g mąki owsianej (Można zamienić na kokosową lub jaglaną)
• 30g czekoladowej odżywki białkowej (Można użyć ulubionego smaku i rodzaju, ja użyłam serwatkowej. Aby kulki były wegańskie należy użyć białka z grochu/konopnego)
• 90g masła z orzechów laskowych ( Tutaj sprawdzi się każde masło orzechowe)
• 40g syropu klonowego (Można użyć syropu ryżowego, syropu z agawy, miodu) lub zamiennika cukru
• 50g oleju kokosowego w stałej formie

Metoda:

Wszystkie składniki wrzuć do miski i połącz na gładką masę. Uformuj 11 kulek. Jeśli masz ochotę udekoruj. Przechowuj w lodówce. Najlepiej smakują schłodzone przez godzinę. Smacznego

Instagram: @cinnamonandberries

Artykuł Podstawowy przepis na kulki mocy pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Łapcie przepis na Fit Marcepanki, czyli zdrowy zamiennik Marcepana. Rodzina mówi, że lepszy niż orginał Polecam zrobić podwójną procję bo Marcepanki bardzo szybko znikają!

Składniki:

• 50g mąki migdałowej
• 50g masła z migdałów
• 50g miodu
• Kilka kropel aromatu o smaku waty cukrowej

Instrukcja:

Wszystkie składniki wrzuć do miski i połącz na gładką masę. Użyj do tego rąk. Uformuj 6 marcepanków. Jeśli masz ochotę udekoruj posypką. Smacznego!

Instagram: @cinnamonandberries

Artykuł Fit Marcepanki pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Dużo już eksperymentowałam z moją owsianką od SCITEC NUTRITION i właśnie znalazłam najsmaczniejszy sposób na to jak ją przyrządzić Owsianka wyszła słodka, z lekko kwaśną nutą i wyczuwalnym smakiem cynamonu. Po prostu idealna

Łapcie przepis!

Składniki:

• 150g (3 miarki) owsianki SCITEC white chocolate
• 130g mrożonych malin
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka sproszkowanego buraka
• 2 szklanki wody

Instrukcja:

Wszystkie składniki wrzuć do garnka. Gotuj przez 10 minut na małym ogniu i co jakiś czas mieszaj. Gotową owsiankę przełóż do miseczki i udekoruj ulubionymi dodatkami Smacznego!

Instagram: @cinnamonandberries

Artykuł Najsmaczniejszy pomysł na owsiankę SCITEC :) pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Łapcie przepis na czekoladowo karmelowe smoothie bowl Przepis jest mega prosty, jak każdy! Super sprawdzi się jako deser w Mikołajki! Świetnie zastąpi czekoladowe mikołaje, jeśli jesteście na redukcji Przepis można podzielić nawet na 3-4 porcje

Składniki:

• 4 zamrożone dojrzałe banany
• 1 miarka czekoladowej odżywki białkowej
• 50g daktyli
• 1 łyżeczka masła orzechowego
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 szklanka wody
• Syrop Hershey’s i inne ulubione dodatki

Instrukcja:

Banany, bialko, daktyle, masło orzechowe, cynamon i wodę zmiksuj dokładnie i przelej uzyskane smoothie do miseczek. Udekoruj czekoladowym syropem Hershey’s i innymi dodatkami. Smacznego

Instagram: @cinnamonandberries

Artykuł Czekoladowo karmelowe smoothie bowl! pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Są tu wielbiciele chałwy? Ja do nich należę! Na prawdziwą chałwę zbyt często sobie nie pozwalam, za to na jej pyszne zamienniki jak najbardziej! Dzisiaj mam dla was przepis na wegański pudding chia o smaku chałwy. Smakuje jak niebo

Składniki:

• 150g naturalnego jogurtu kokosowego
• 25g pasty tahini
• 20g ksylitolu
• 10g ryżowej odżywki białkowej Biotech „Vanilla Cookie”
• 20g nasion chia
• Owoce do ozdoby

Instrukcja:

Jogurt, tahini, ksylitol i odżywkę białkową dokładnie wymieszaj w misce. Dodaj nasiona chia i wymieszaj jeszcze raz. Włóż do lodówki na 1 godzinę aby nasiona napęczniały. Przełóż do małych miseczek i udekoruj owocami. Smacznego!

Instagram: @cinnamonandberries

exphortvideo2018-11-29 22:16:14

Artykuł Wegański pudding chia o smaku chałwy pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Kto ma ochotę na pyszny, niskokaloryczny mus malinowy? Łapcie przepis puki maliny jeszcze nie zniknęły z warzywniaków! Można użyć też gotowych mrożonych ze skelpów. Będzie równie smaczne

Składniki:

• 200g mrożonych malin
• 30g ksylitolu
• 1 łyżka masła orzechowego
• 1/2 zamrożonego banana
• 1 szklanka wody

Instrukcja:

Wszystkie składniki zmiksuj i przelej do miseczki. Udekoruj bananem i innymi dodatkami. Smacznego!

Instagram: @cinnamonandberries

exportVideo2018-11-08 22:18:49 

Artykuł Mus malinowy na deser! pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Dzisiaj szybki przepis na babeczki z użyciem popularnej owsianki od SCITEC NUTRITION. Idealnie nadają się na szybkie zdrowe śniadanie lub przekąskę

Składniki:

• 300g owsianki o smaku białej czekolady od SCITEC NUTRITION
• 440ml napoju kokosowego
• 2 jajka
• 1 łyżka proszku do pieczenia
• 1 garść rodzynek
• 1 garść malin

Instrukcja:

Owsiankę połącz z napojem kokosowym. Dodaj jajka i proszek do pieczenia. Dokładnie wymieszaj. Dodaj rodzynki i wymieszaj jeszcze raz. Przełóż masę do foremek i udekoruj malinami. Piecz przez 25 minut w 180 stopniach. Smacznego!

Instagram: @cinnamonandberries

Artykuł Szybkie babeczki z malinami i rodzynkami pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Sezon na figi jest w pełni, więc aż szkoda by było ich  nie wykorzystać w wypiekach Łapcie przepis na ciasto figowe z dodatkiem białka!

Składniki:

• 230g mąki pełnoziarnistej
• 80g odżywki białkowej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 2 jajka
• 150g ksylitolu
• 220ml mleka kokosowego (zwykle lub light)
• 4 figi pokrojone w kostkę

Instrukcja:

Do dużej miski dodaj mąkę, bialko, proszek do pieczenia, jajka, ksylitol i mleko. Dokładnie połącz składniki. Do masy dodaj figi i wymieszaj jeszcze raz. Przelej ciasto do natłuszczonej blachy ( lub wyłożonej papierem do pieczenia). Piecz w temperaturze 180 stopni przez 40 minut. Odstaw do ostygnięcia. Możesz posypać zmielonym ksylitolem Smacznego!

Instagram: @cinnamonandberries

Artykuł Ciasto figowe pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Mamy teraz pod dostatkiem malin, borówek i jeżyn więc aż wstyd byłoby tego nie wykorzystać Dzisiaj mam dla Was przepis na  owocowy dżem z nasionami chia i ksylitolem

Składniki:

• 1/2 szklanki jeżyn
• 1/2 szklanki malin
• 1 szklanka borówek
• Sok z połówki cytryny
• 50g ksylitolu
• 50g nasion chia

Metoda:

Do garnka wrzuć jeżyny, maliny i borówki. Wyciśnij połówkę cytryny i zasyp ksylitolem. Gotuj przez 15 minut. Po tym czasie poczekaj, aż owocowa masa lekko ostygnie i dodaj 50g nasion chia. Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut. Przełóż do słoika. Gotowe! Taki dżem można przez 10 dni trzymać w lodówce. Świetnie nadaje się na kanapkę lub do omleta. Smacznego

Instagram: @cinnamonandberries

Artykuł Fit dżemik pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.

Trzymajcie przepis na Shake nekatrynkowy z awokado. Moim zdaniem o wiele smaczniejszy niż kupny, a przy okazji sycący i orzeźwiający. Pamiętajcie aby wasze owoce były dojrzałe

Składniki:

• 1 małe awokado
• 3 nektarynki
• 1 zamrożony banan
• 30ml soku z cytryny
• 70ml mleczka kokosowego
• Garść owoców sezonowych do dekoracji

Metoda:

Obierz nektarynki. Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę. Przelej do kubka lub miseczki. Udekoruj owocami. Smacznego!

Instagram: @cinnamonandberries

Artykuł Shake nektarynkowy z awokado pochodzi z serwisu Blog Muscle-Zone.