Autor: Rafał Łukaszewicz

Witamina C Liposomalna

Witamina C Liposomalna

Witamina C znana praktycznie każdemu, dzisiaj już wiemy, że ma olbrzymie znaczenie w naszym organizmie. Zastosowanie oraz najważniejsze fakty, które powinniście znać opisałem w artykule: https://www.muscle-zone.pl/blog/witamina-c-artykul/ Dzisiaj temat zupełnie inny nie raz wymagamy podania, olbrzymiej ilości „witaminy c” niestety kwas askorbinowy drażni nasz układ pokarmowy co uniemożliwia zażywanie dużych dawek i […]

Witamina C

Witamina C

Witamina C Dzisiaj mamy olbrzymi wypływ informacji na temat witaminy C, a co za tym idzie również mnóstwo pytań moich podopiecznych jak i ludzi śledzących mój fanpage, tak więc postanowiłem napisać krótko na jej temat. Pytanie najczęściej zadawane to: – Czy można ją przyjmować każdego dnia? – Jak działa na […]

Killer Set Workout

Killer Set Workout

KSW – Killer Set Workout   Chciałbym wam przedstawić jedną z form treningowych którą zastosowałem podczas okresu stagnacji. Kiedy trenujesz ciężko, a Twoja forma nie ulega zmianie, musisz coś zmienić jeśli to nie błędy żywieniowe to na pewno problem tkwi w treningu. Metoda treningowa zwana killer set workout w skrócie […]

Woda

Woda

WODA Najważniejszy składnik organizmu 60-70% średnie zapotrzebowanie to 2,5 l. Postanowiłem krótko napisać o wodzie i swoich spostrzeżeniach, dużo osób nie zwraca uwagi na wodę którą piją, a niestety woda wodzie nie równa. Woda źródlana lub woda mineralna o niskiej zawartości  rozpuszczonych składników stałych w postaci jonów, spożywana w dużych […]

Zupa kolagenowa

Zupa kolagenowa

ZUPA KOLAGENOWA Dzisiejsza moda na beztłuszczowe jedzenie doprowadziła do tego, że mamy duże niedobory kolagenu a co z tym związane bóle stawów, ścięgien, problemy z żylakami. Tak to wszystko, za sprawą kolagenu a raczej jego braku. Kolagen ma olbrzymie znaczenie w utrzymaniu zdrowia układu krążenia bo przecież serce w połowie […]

Karkówka chłopska

Karkówka chłopska

KARKÓWKA CHŁOPSKA Dzisiaj przepis na karkówkę, ze względu na dużą ilość w diecie, mam ciekawy przepis na jej przyrządzenie. SKŁADNIKI: 1 kg karkówki 300 g pieczarek 1 średnia cebula 600 g gotowanej kapusty kiszonej dwie łyżki smalcu wieprzowego sól do smaku pieprz do smaku czosnek do smaku ostra papryka do […]

Łokieć tenisisty i golfisty jak sobie z nim radzić?

Łokieć tenisisty i golfisty jak sobie z nim radzić?

Łokieć tenisisty i golfisty jak sobie z nim radzić? W Internecie można znaleźć, mnóstwo informacji jak leczyć „łokieć tenisisty i golfisty” i tak zaczynając od bardzo przestarzałej metody jaką było podawanie tzw. Blokady (diprophos) w miejsce bólu. W dalszym ciągu stosowanej przez wielu ortopedów  co w dłuższej perspektywie może pogorszyć […]

Wołowina curry w mleczku kokosowym

Wołowina curry w mleczku kokosowym

  Dzisiaj specjalnie dla Was przygotowałem, wyjątkowy przepis na wołowinę curry w mleku kokosowym. Jest to idealny przepis do wykorzystania w diecie tłuszczowej, ale nie tylko. Najpierw, żeby wołowina była miękka, należy przygotować ją jak na gulasz. Pokrojoną wołowinę podsmażyć na patelni, aż zmieni kolor. Wołowinę następnie przekładamy do garnka i […]

Martwy ciąg

Martwy ciąg historia współczesna

Martwy ciąg to ćwiczenie o którym mówią wszyscy, buduję plecy, a przy okazji niemal całą sylwetkę. Siedzący tryb życia coraz mniej aktywności, motoryzacja która zawładnęła Polską a to wszystko przyczynia się do osłabienia kończyn dolnych oraz mięśni prostowników pleców czyli odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Zauważając pędzący tryb życia i ewolucję sylwetki […]