https://www.muscle-zone.pl/blog/demon-workout-trenuj-jak-prawdziwy-demon/ Fri, 03 Apr 2020 22:10:08 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://www.muscle-zone.pl/blog/demon-workout-trenuj-jak-prawdziwy-demon/#comment-21423 Fri, 03 Apr 2020 22:10:08 +0000 https://www.muscle-zone.pl/blog/?p=24811#comment-21423 Super plan napewno skorzystam. Niestety nie wszystko rozumiem… a ile ćwiczeń na daną grupę wykonywać i ile razy w tygodniu? Jak np na klatkę robię wyciskanie sztangi 4×12, sztangielki na skos 4×12, rozpiętki 3×12 przenoszenie sztangielki 3×15. Każda grupa mięśniowa raz w tygodniu. Rozumiem że AMSP tylko jedno ćwiczenie razw tygodniu?

]]>