dzien nietreningowy

Kamil Szadkowski

chyba nigdy nie opisywalem dnt, wiec teraz to nadrabiam 🙂
z apetytem juz wypas, co do loga...MEGA POLECAM ten serial, co prawda fabula w nim jest ograniczona do minimum, ale napiecie, sceny walki, akcja robi robote... no i od zawsze postac punishera byla dla mnie czyms "WOW"
polecam jeszcze jeden "el chapo", no i "narkos" tez robi robote (ale nie az taka abym to jeszcze raz obejrzal)
do kilku seriale nie moge sie przekonac (np "slepnac od swiatel")

DIETA + suplementy

jak widac w dnt nie bawie sie w rotacje ww

WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

1 posilek : BATON PROTEINOWY
2 posilek : 250g szynki wieprzowej + 100g makaronu
3 posilek : 350g filetu z piersi z kurczaka + 150g bialego ryzu
4 posilek : 200g watrobki drobowiej smazonej na 10g smalcu + 100g ryzu
srednie ilosci warzyw (ok 1 kg)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *