dzis bez przedtreningowki/barki

Kamil Szadkowski
zebyscie nie mysleli ze non stop wale przedtreningowki, czesto robie treningi bez nich
DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych
2 posilek : 5 jaj + 50g szynki konserwowej
3 posilek : 200g chudego twarogu + 100g ryzu + 100ml sosu czosnkowego na bazie jogurtu
4 posilek : 350g watrobki drobowiej + 150g ryzu
male ilosci warzyw (ok 500g)


TRENING

7x wyciskanie na maszynie (film)
7x unoszenie na boki na maszynie (film)
7x tylni akton barkow na maszynie
czemu tak wygladal dzisiejszy trening ? obie bramy byly zajete, a mi sie specjalnie nie chcialo czekac, kombinowac etc
cardio 25 min

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *