Komentarze do: Jak zbudować tyłek? (Butt day)

Autor: Joanna

Joanna — Tue, 21 Jul 2020 13:31:08 +0000

Dzien dobry Karola,

powiedz mi prosze jakie cwiczenia (bez ciezarow) na zaokraglenie posladkow? Sport uprawiam od
lat ale nie jestem zadowolona z posladkow. Obecnie trenuje w domu (z powodu covide-19). Trenuje codziennie (w weekend’y tylko rower mniej wiecej 50 max 65km). Dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam. Joanna.

Autor: Jakub Kola

Jakub Kola — Fri, 03 Jul 2020 10:27:50 +0000

W odpowiedzi do ania. Witaj, pod artykułem jest link do filmu z alternatywnymi ćwiczeniami ;)

Autor: ania

ania — Mon, 29 Jun 2020 15:48:12 +0000

Czy można gdzieś znależć Twoj film z tymi ćwiczeniami? Bo opisy niewiele mówią laikowi 😉

Autor: Trener Maciek

Trener Maciek — Wed, 25 Sep 2019 10:04:31 +0000

W odpowiedzi do Mary.

Punkt 2 ….. Nie trenuj codziennie tej samej partii, szczególnie tyłka, mięśnie muszą mieć czas na regenerację… 🙂 dotyczy nie tylko tyłka ale i każdej innej partii mięśni.

Autor: Tomekkk

Tomekkk — Sat, 22 Dec 2018 10:33:53 +0000

Mam wrażenie że nie tylko dziewczyny mogą skorzystać na Twoich poradach 😉

Autor: Dalena

Dalena — Wed, 05 Dec 2018 10:49:16 +0000

Świetny artykuł super ?. Tylko mam takie pytanie jeśli teraz przybrała sporo na wadzę i moje ciało nabrało i tłuszczyku mięśnie też są chce wkroczyć na etap redukcji a przy tym wyrobić mięśnie pośladków to co mam zrobić?! Odchudzanie i budowanie idzie w parze?

Autor: Karola Kocięda

Karola Kocięda — Tue, 20 Nov 2018 22:06:34 +0000

W odpowiedzi do Początkująca.

Cześć:) A nie myślałaś o trenerze personalnym, kilku godzinach wprowadzających do techniki ? Nie wiem jaki masz staż treningowy, jak wygląda u Ciebie technika. Na tyłeczek jak i na brzuch najlepsze są podstawy, o których piszę w artykule, znajdziesz też artykuł o brzuchu i te trzy ćw, o których w nim pisze, robią na prawdę robotę! https://blog.muscle-zone.pl/najskuteczniejsze-cwiczenia-na-absy/ 🙂

Autor: Początkująca

Początkująca — Wed, 07 Nov 2018 14:20:53 +0000

Czytam różne wpisy w internecie nt budowania masy mięśniowej ( w tym nogi, pupa, brzuch bo na tym chciałabym się skupić), ale dalej nie wiem jak mam się za to zabrać. Chciałabym zacząć ćwiczyć jestem osobą początkującą, 4 mce po ciąży, od 2 mcy chodzę na pole dance ale chcę wzmocnić bardziej, szybciej i efektywniej swoje mięśnie właśnie uzupełniając treningi pole dance siłowymi. Na czym powinnam się skupić w pierwszej kolejności? które konkretnie ćwiczenia dadzą szybki efekt rzeźby (szczególnie pupa, nogi, brzuch :)) w warunkach domowych (oprócz noszenia dziecka) bo jak na razie na siłownię brakuje już czasu? jaka dieta byłaby w takim wypadku najlepsza uwzględniając karmienie piersią?
Będę wdzięczna za podpowiedź.

Autor: Magdalena

Magdalena — Tue, 18 Sep 2018 11:12:52 +0000

Cześć. Jestem szczupła i mam ładną figurę, zarówno uda, brzuch, ramiona itp ładnie wymodelowane. Jedyna część ciała nad która chce popracować to pupa. Jeszcze dwa lata temu większość mi jej zazdrościła, a dzisiaj niestety jest płaska, widocznie mniejsza. Nie trenowałam ok półtora roku i to wystarczyło.Obecnie treningi zaczęłam od spiningu 2 razy w tygodniu ( rower ok 60 minut z różna intensywnością, przeważnie “pod górkę” przy bardzo dużym obciążeniu bo mam silne nogi). Po każdym treningu czuje mięśnie ud i pośladków i wiem już z ze ten trening bardzo mi pomoże w podniesieniu pupy, a będzie tez idealny na całe ciało i w poprawie kondycji. Mam pytanie, co według Ciebie oprócz tego powinnam jeszcze trenować? czy dodać jeden trening siłowy raz w tygodniu? Nie mogę znaleźć nigdzie informacjo odnośnie tego jakie mięśnie pośladkowe konkretnie pracują przy jeździe na rowerze z obciążeniem, a nie chciałam pominąć np mięśnia małego pośladkowego. Zależy mi na wzajemnej pracy wszystkich trzech mięśni pośladkowych z tą samą intensywnością. Jeśli znajdziesz czas na odpowiedź, będę bardzo wdzięczna 🙂 pozdrawiam, Magda

Autor: Karola Kocięda

Karola Kocięda — Sat, 01 Sep 2018 06:04:51 +0000

W odpowiedzi do Magda. Życzę zatem samych sukcesów!!! <3