klatka

Kamil Szadkowski

w koncu alergia odpuscila (chyba...), niestety tak mam ze o tej porze roku mam "przekichane" (dziwne ze wiosna mam spokoj...no coz czeka mnie wizyta u alergologa)
bol dloni tez zluzowal, wiec czesciej bede na silowni 🙂

DIETA + suplementy

WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie
trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g platkow owsianych
2 posilek : 5 jaj + 100g szynki
3 posilek : 400 szynki wieprzowej mielonej + 150g ryzu
normalne ilości warzyw ok. 500g

TRENING

5x wyciskanie na smithie - plaska
5x wyciskanie na smithie - skos - (film)
5x wyciskanie na jeszcze innej maszynie (film)
5x butterfly
5x dipsy na klate/maszyna

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *