nieoczekiwany koniec VLCD czyli ladowanie na szybkiego :D – 2 treningi

Kamil Szadkowski

DIETA 14.04

1 250 g cycka + warzywa
przedtreningiem 1 miarka SPEED X3
2 od razu po treningu 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC
3 jajecznica z 4 jaj
4 250 g cycka + warzywa
5 250 g cycka + warzywa
6 250 g cycka + warzywa

DIETA 15.04 (mialem zamiar wytrzymac dluzej niz 9 dni ale nie cialo odmowilo posluszenstwa)

1 250 g cycka + warzywa
przedtreningiem 1 miarka SPEED X3
2 od razu po treningu 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITECi tu nastapil kryzys samopoczucia... zaznaczam ze nie bylem glodny 🙂
laduje ww do 12 g/kgmsc (czyste ladowanie, max 30 fatu)
8 workow ryzu + 100 g cukru + odzywka bialkowa TREC 100 WPC smak czeko 🙂
pozniej jeszcze wpadly placki (zjadlem 1 duzy)
500 g maki + 500 ml mleka 0,5 + slodzik + 4 jaja L

-----------------------------------
TRENING 14.04

poszedl bic/tric

6x modlitewnik
6x uginanie na trica
6x biceps na lawce skosnej
6x dipsy

fotek/filmow niestety brak

---------------

TRENING 14.04 barki

wysokie zakresy, smieszny ciezar

[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=irsrwddWN7c" width="560" height="315"]

tu jeszcze VLCD:)

IMG_1135

IMG_1138

a tu nie 😛

101___031

IMG_1163

fotki z 15.04

 

 

Jeden komentarz

  1. Pingback: Muscle-Zone Blog – ladowanie cd/od nowa VLCD/maly test go pro 3 :)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *