Motywatory

klatka

klatka

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 400g schabu wieprzowego + 100g ryzu 3 posilek […]

barki

barki

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 5 jaj 3 posilek : 300g szynki […]

plecy

plecy

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 250g szynki wieprzowej 3 posilek : 300 […]

klatka

klatka

w koncu alergia odpuscila (chyba…), niestety tak mam ze o tej porze roku mam „przekichane” (dziwne ze wiosna mam spokoj…no coz czeka mnie wizyta u alergologa) bol dloni tez zluzowal, wiec czesciej bede na silowni 🙂 DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, […]

bareczki

bareczki

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g platkow owsianych 2 posilek : 350g szynki wieprzowej 3 posilek : 350g […]

Klata

Klata

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dniOMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennietrening na czczopotreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych2 posilek : 350g watrobki drobiowej z sosem bbq smazonej na 10g smalcu + […]

Nogi

Nogi

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 75g platkow kukurydzianych 2 posilek : 500g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu […]

barki i lapy

barki i lapy

polubilem treningi barki/klata + lapy jak widac 😛 DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow owsianych 2 posilek […]

Klata na szybko

Klata na szybko

DIETA + suplementy   WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow owsianych 2 posilek : 5 jaj 3 posilek : 250g […]

Przeziębione plecy

Przeziębione plecy

Od kilku dni meczy mnie przeziębienie, a także nadwyrężyłem sobie dłoń od chodzenia przy chodziku Co prawda dziś jeszcze miałem sobie odpuścić, ale nie wytrzymałem 😋 DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. […]

klata i lajtowo lapy

klata i lajtowo lapy

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g ryzu 2 posilek : 250g szynki wieprzowej 3 posilek : 250g mielonego […]

nogi :)

nogi :)

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g ryzu 2 posilek : 500g mielonej szynki wieprzowej + 700g ziemniakow 3 […]

szybki trening pleckow

szybki trening pleckow

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 250g twarogu tlustego 3 […]

lajtowo barki i lapy

lajtowo barki i lapy

na silowni zamontowali „klime”, w kazdym razie spelnia swoje zadanie 🙂 DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI […]

barki

barki

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 250g szynki wieprzowej 3 […]

plecy

plecy

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g platkow kukurydzianych 2 posilek : 250g szynki wieprzowej 3 […]

bareczki !

bareczki !

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g ryzu 2 posilek : 5 jaj 3 posilek : […]

plecy z dobrym znajomym :)

plecy z dobrym znajomym :)

DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g ryzu 2 posilek : 400g watrobki z kurczaka smazonej […]

w koncu dobry trening kopyt!

w koncu dobry trening kopyt!

apetyt dalej dopisuje co mnie cieszy 🙂 NEAT wysoki bo pogoda super DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE […]

Wkrecam się…/plecy

Wkrecam się…/plecy

aktualnie cwicze codziennie (wiem, wiem, zle, ale po prostu to lubie :)) uczeszczam do silowni bez klimy wiec tylko rano ew przedpoludniem serii tez staram sie dokladac DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 […]

klata po pepkowym…

klata po pepkowym…

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 300g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu Z SOSEM ZERO + 100g makaronu […]

nogi w upale :P…

nogi w upale :P…

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 300g watrobki drobiowej Z SOSEM ZERO + 100g ryzu 3 posilek : […]

ponownie bez synedrexa/klata

ponownie bez synedrexa/klata

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 250g szynki wieprzowej 3 posilek : 250g filetu z piersi z kurczaka […]

dzis bez synedrexa :P/plecy

dzis bez synedrexa :P/plecy

oczywiscie robie przerwy w braniu ww spalacza pecherz juz mniej dokucza wiec mozna smialo cwiczyc 😛 DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow […]

cos nt synedrexa/klata

cos nt synedrexa/klata

mialem mala przerwa (prawdobnie mam kamienie nerkowe ktore bedzie trzeba usunac…) cwiczenia bywa klopotliwe jezeli ciagle musisz isc do toalety, no ale mniejsz DIETA + suplementy na czczo porcja SYNEDREXA Można śmiało powiedzieć że to substytut meridii (substancja chemiczna to sibutramina), mowie to całkiem serio, żaden spalacz tłuszczu nie hamuje az tak apetytu […]

weszla porcja synedrexa :P/lapy

weszla porcja synedrexa :P/lapy

od dzis wspomagam sie tym SPALACZEM TLUSZCZU i powiem ze jak na pierwszy dzien jest masakrycznie (tzn jem na sile…gdy normalnie bylem glodny, ale to sie unormuje, w koncu kiedys juz bralem ten spalacz wiec troche wiem :)) jak widac jeden posilek opuscilem… DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na […]

beznajdzny trening/nogi

beznajdzny trening/nogi

zle spodnie, mocny bol glowy i ogolnie jakis zjebany nastroj…w skrocie DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja PREWORKOUTU oraz porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : […]

forma sie zaostrza :)/klata

forma sie zaostrza :)/klata

szalu nie ma, ale wstydu takze nie ma od poniedzialku zaczynam jezdzic na armwrestling 🙂 DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja PREWORKOUTU oraz porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow […]

luzny dzien/plecy

luzny dzien/plecy

DIETA + suplementy  WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie tego dnia zrobilem sobie polowiczny odpoczynek od diety 😛 i zjadlem jak typowy „janusz” dbajac tylko o to aby bialko bylo wysoko, braki uzupelnialem ODZYWKI BIALKOWA nie jadlem „pod korek” ale szczegolinie nie […]

ponownie bez przedtreningowki/klata

ponownie bez przedtreningowki/klata

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 5 jaj 3 posilek : BATON WYSOKOENERGETYCZNY 4 posilek : 200g chudego twarogu + 100g […]

dzis bez przedtreningowki/barki

dzis bez przedtreningowki/barki

zebyscie nie mysleli ze non stop wale przedtreningowki, czesto robie treningi bez nich DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 5 jaj […]

plecy na ostrym wietrze :P

plecy na ostrym wietrze :P

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja PREWORKOUTU oraz porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 300g schabu wieprzowego smazonego na 15g smalcu 3 posilek : 200g […]

bareczkii

bareczkii

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja PREWORKOUTU oraz porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g platkow kukurydzianych 2 posilek : 250g szynki wieprzowej 3 posilek : 300g watrobki drobiowej smazonej na […]

niby jest zimno/klata

niby jest zimno/klata

wiekszosc ludzie poubieranych w ziomowe/wiosenne ciuchy, a ja od 11 godziny latam w krotkich spodenkach i koszulce wiec NEAT wysokie 🙂 DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowo porcja PREWORKOUTU oraz porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 […]

plecy…ponownie bez cardio :C

plecy…ponownie bez cardio :C

NEAT wysokie, wiec raz brak cardio nie zrobi wiekszej roznicy … juz ostatni raz 🙂 nie chcialem robic cardio poniewaz dzisiejszy dzien byl zimniejszy, a przeziebic sie nie zamierzam kaloryka troche ucieta wiec ok 😛 DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 […]

nogi, nogi :P

nogi, nogi :P

pogoda coraz lepsza wiec i treningi sa coraz czesciej 😛 no i NEAT coraz wyzsze DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie przedtreningowa porcja PREWORKOUTU oraz porcja CYTRULINY trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g […]

nowe zabawki od musclezone/klata

nowe zabawki od musclezone/klata

jak widzicie na miniaturce, doszlo troche smakolykow z musclezone labs 😛 zobaczymy co i jak dziala, poki co moge stwierdzic ze przedtreningowka nie jest zadnym mozgojebem i zawiara same najwazniejsze skladniki (zreszta wystarczy zobaczyc sklad) DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 […]

plecy na malej objetosci

plecy na malej objetosci

jako ze ostatnio cwicze mocno w kratke, to postanowilem ze ten trening zrobie sobie lzejszy (i pod wzgledem ciezarow i serii) DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + […]

niedlugo redukcja :)/lapy

niedlugo redukcja :)/lapy

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g bialego ryzu 2 posilek : 350g watrobki indyczej 3 posilek : 250g filetu z piersi z kurczaka + 500g frytek […]

3-4 mega ciężkie serie na NOGI, a one rosną? Jak to możliwe? TRENING NÓG!

3-4 mega ciężkie serie na NOGI, a one rosną? Jak to możliwe? TRENING NÓG!

Hej!  Przez długi okres czasu robiłem bardzo dużą objętość na mięśnie czworogłowe, dwugłowe, łydki itd. Krótko mówiąc przesadzałem! Nogi rozbudowałem dość znacznie, a z racji tego, że jestem uparty i silnej woli nie brakuje takowy intensywny trening chciałem robić cały czas, tydzień po tygodniu. Zacząłem zastanawiać się dlaczego górne partie […]

typowy trening nog

typowy trening nog

DIETA + suplementy WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo,  VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie trening na czczo potreningowy posilek 1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g platkow kukurydzianych 2 posilek : 350g szynki wieprzowej 3 posilek : 250g filetu z piersi z kurczaka + 150g bialego […]

dzien nietreningowy

dzien nietreningowy

chyba nigdy nie opisywalem dnt, wiec teraz to nadrabiam 🙂 z apetytem juz wypas, co do loga…MEGA POLECAM ten serial, co prawda fabula w nim jest ograniczona do minimum, ale napiecie, sceny walki, akcja robi robote… no i od zawsze postac punishera byla dla mnie czyms „WOW” polecam jeszcze jeden […]