Przeziębione plecy

Kamil Szadkowski

Od kilku dni meczy mnie przeziębienie, a także nadwyrężyłem sobie dłoń od chodzenia przy chodziku

Co prawda dziś jeszcze miałem sobie odpuścić, ale nie wytrzymałem 😋

DIETA + suplementy

WITAMINY – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo, VIVOMIXX 1 saszetka co 3 dni
OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 100g ryzu
2 posilek : 250g szynki wieprzowej
3 posilek : 5 jaj + 100g ryzu
4 posilek : 250g tlustego twarogu + 100g makaronu
male ilości warzyw ok. 500g

TRENING

5x fajna maszyna imitujaca sciaganie drazka do klatki
5x tylni akton barkow na maszynie (film)
5x wioslowanie na maszynie
5x fajna maszyna na plecy (film)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *