Suplementacja podczas odchudzania

Skuteczność spalaczy – efedryna!

Skuteczność spalaczy – efedryna!

Spalacze tłuszczu oparte na efedrynie zostały zbanowane ponad 10 lat temu. Obecnie pojawiają się ich następcy wykazujący bardzo podobne działanie. Preparaty te zawierają składnik aktywny o nazwie Ephedra Extract. Co tu się dzieje? Jak to się dzieję że mimo zakazu suplementy zawierają efedrynę?I dlaczego te produkty są tak popularne?Czy ktoś […]

Leucyna skutecznie buduje mięśnie!

Leucyna skutecznie buduje mięśnie!

Syntezą białek jest tworzenie nowych mięśni szkieletowych. Gdy to nastąpi na dużą skalę, jest znane jako przerost mięśni szkieletowych (wzrost), czyli proces, dzięki któremu nasze mięśnie stają się większe.przedstawimy więc czym jest i jak działa aminokwas znany jako leucyna. Leucyna jest aminokwasem egzogennym, jednym z trzech aminokwasów rozgałęzionych, ketogennych, jej […]

Skutki ekstremalnego odchudzania

Skutki ekstremalnego odchudzania

Odchudzanie to w Ameryce wielki biznes – wart ponad 60 mld $ rocznie. To nic dziwnego, jeśli wziąć pod uwagę, że jeden na trzech Amerykanów w wieku powyżej 20 lat uważany jest za osobę otyłą, a ponad 70% populacji jest sklasyfikowana jako posiadająca nadwagę. Firmy telewizyjne oraz produkujące suplementy diety […]

Erytrytol /erytrol – najzdrowszy zamiennik cukru

Erytrytol /erytrol – najzdrowszy zamiennik cukru

Wiele osób pyta się o to czy można używać słodzideł w diecie, a jak tak, to jakich. Słodki smak znamy tak naprawdę od dziecka, który otrzymywaliśmy już z mlekiem matki. Dlatego kojarzy nam się z czymś dobrym, bezpiecznym. O ile używanie naturalnych zamienników cukru jest okej: takich jak ksylitol, erytytol, […]

zielony koktajl dla naszego systemu odpornościowego

zielony koktajl dla naszego systemu odpornościowego

Ostatnio na śniadania zaczęłam sobie robić koktajle:). Najtrudniej jest pozyskać źródło białka, w momencie kiedy przestałam jeść jajka:/. Raz na cztery dni wprowadzam do diety żółtko, ponieważ na teście nietolerancji wyszła mi reakcja na białko i żółtko o słabym nasileniu II stopnia, ale jednak widać, ze coś się w tym […]

szejk po-treningowy PEŁEN MACY

szejk po-treningowy PEŁEN MACY

Ten szejk serio doda Wam dużo mocy:). A wszystko dzięki produktom w nim użytym. Super uzupełni Wasz glikogen mięśniowy po intensywnym treningu (cukry proste z owoców) oraz zregeneruje, szczególnie dzięki SUPER składnikowi . MACA jest to wysuszony i sproszkowany korzeń uprawiany już dawno temu przez Inków. Używano jej nawet kiedyś […]

Liście stewii zamiast cukru czyli o zamiennikach w diecie sportowca

Liście stewii zamiast cukru czyli o zamiennikach w diecie sportowca

Dieta osoby ćwiczącej to niestety w dużej mierze rutyna i powtarzanie pewnych czynności. Codziennie jemy o tych samych godzinach, unikamy ciągle pewnych produktów, stosujemy ciągle różne zamienniki. Kiedy brakuje nam czasu na normalny posiłek, zawsze pod ręką mamy szejker z porcją odżywki białkowej i garść orzechów lub słoik masła orzechowego. […]

ZMIANY. Dlaczego ważny jest timing podaży węglowodanów PART 2

ZMIANY. Dlaczego ważny jest timing podaży węglowodanów PART 2

Moim zdaniem powinniśmy spożywać wszystko: węglowodany, białka, tłuszcze, oczywiście w ilościach już zindywidualizowanych pod każdego. Węglowodany są nam potrzebne, mówi się, ze ok 100g-150g to minimum, których nie powinniśmy umniejszać, ze względu na zdrowie, chociażby w trosce o prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Niestety wciąż większość ludzi spożywa dużo więcej węglowodanów niż […]

ZMIANY. Dlaczego ważny jest timing podaży węglowodanów PART 1

ZMIANY. Dlaczego ważny jest timing podaży węglowodanów PART 1

Ostatnio zapowiedziałam Wam, że napiszę o moich zmianach w diecie. Jednak zanim do nich dojdę, artykuł ten wymaga długiego wstępu wyjaśniającego, dlatego pozwoliłam sobie podzielić go na dwie części. Chciałam też nadmienić, że artykuł może zawierać wiadomości, które nieco się różnią, od moich pierwszych postów, opinii, przemyśleń. Jak wiecie, każdy […]

PRZEKĄSKI, KTÓRYCH NALEŻY WYSTRZEGAĆ SIĘ PODCZAS ODCHUDZANIA I ICH ZDROWSZE ATERNATYWY

PRZEKĄSKI, KTÓRYCH NALEŻY WYSTRZEGAĆ SIĘ PODCZAS ODCHUDZANIA I ICH ZDROWSZE ATERNATYWY

Zrzucanie wagi… Ciężki okres! Dużo zakazów, nakazów, a wokół pokusy i pułapki dietetyczne! Sandra przychodzi z pomocą! Poniżej lista przekąsek, które nie pomogą Ci schudnąć a ich częste spożywanie może przynieść odwrotny skutek oraz takie przekąski, które możesz wcinać śmiało na diecie 🙂 1. JOGURT OWOCOWY Jogurt smakowy zazwyczaj zawiera […]

10 FIT PRZYKAZAŃ!

10 FIT PRZYKAZAŃ!

  Trzymanie się do zaleceń zdrowej diety, regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snui poświęcenie czasu sobie w dobie ciągłej gonitwy i pośpiechu wydaje nam się często niemożliwe. Dobrą wiadomością jest jednak to, że nie trzeba zmieniać wszystkiego w jednej chwili. W rzeczywistości trick polega na tym, że wystarczą drobne zmiany, aby […]

ROZPĘDŹ SWÓJ METABOLIZM!

ROZPĘDŹ SWÓJ METABOLIZM!

Co zrobić na co dzień, by podkręcić przemianę materii? Okazuje się, że drobne, konsekwentnie stosowane zabiegi mogą złożyć się na zauważalny efekt, więc czytamy i rozpędzamy swój metabolizm!   Pamiętaj o śniadaniu. Jeśli nawet wydaje ci się, że rano nie jesteś głodna, zmuś się do jedzenia, a po pewnym czasie […]

6 SPOSOBÓW NA PŁASKI BRZUCH

6 SPOSOBÓW NA PŁASKI BRZUCH

  To dziś porozmyślamy sobie nad największą bolączką i zarazem największym obiektem pożądania wśród Babeczek , a mianowicie nad seksownie płaskim brzuszkiem! W dzisiejszych czasach, w dobie pięknych ciał w tv, fejmu modelek i gwiazd fitness , ładnie wyrzeźbiony i płaski brzuch to symbol seksu, zdrowia i nienagannej formy. […]

o białym proszku – PART 1, czym słodzić

o białym proszku – PART 1, czym słodzić

Na Waszą prośbę „małe i szybkie” podsumowanie słodzików , którymi należałoby zastąpić cukier. Niektóre podobno nawet odzwyczajają od słodkiego, podobno, np taki ksylitol :D, ale sarkastycznie dodam, że pewnie z racji na cenę i się mniej ich po prostu kupuje;). Do tego, ja ich stosuje dość dużo, a jakoś mnie […]

Cukier brzozowy czyli alternatywa dla białego cukru

Cukier brzozowy czyli alternatywa dla białego cukru

Cukier brzozowy, zwany również ksylitolem to prawdopodobnie najzdrowsza alternatywa dla białego cukru. Pozyskiwany w całkowicie naturalny sposób z kory brzozy posiada liczne zalety i zdrowotne właściwości. Zmianę nawyków żywieniowych rozpocząłem właśnie od całkowitego wyeliminowania białego cukru z mojego menu. Dotyczyło to zarówno kolorowych gazowanych napojów, słodzenia kawy i podjadania słodyczy. […]

OBALAMY MITY O ODCHUDZANIU!

OBALAMY MITY O ODCHUDZANIU!

Jedzenie po godzinie 18 jest zabronione. Wcześniej za to można jeść owoce i warzywa do oporu. Najlepiej też żywić się produktami light i wyrzucić z diety pieczywo, ziemniaki i nabiał, a do tego ćwiczyć do utraty sił? Czas, by Trenerzyca Sandra obaliła mity o odchudzaniu!   1. Nie można jeść […]

Jak przestałem jeść słodycze

Jak przestałem jeść słodycze

Dziś polecamy artykuł pochodzący z bloga fitness-food.pl – Artykuł w całości poświęcony motywacji i sprawdzonym sposobom na pozbycie się problemu słodyczy, czyli po prostu recepta na to jak przestać jeść słodycze: [quote]Często znajomi pytają mnie jak zacząć się zdrowo odżywiać. Jednym z pierwszych pytań jakie wtedy ja zadaję im, jest […]

50 dni do sopot top trendy festiwal! SUPLEMENTACJA

50 dni do sopot top trendy festiwal! SUPLEMENTACJA

Hello! trochę się pozmieniało i zaczynamy się szykować do „sopot top trendy festiwal” 😉 19 lipca piszę „zaczynamy” ponieważ w całą sprawę zamieszani są: Arkadiusz Michalik https://www.facebook.com/pages/Arkadiusz-Michalik-Trener-Osobisty/468916886519081?hc_location=timeline a także… www.MUSCLE-ZONE.pl ! Arek pisze, muscle-zone dostarcza a ja robię formę! Poniżej lista suplementów jakie Arek uwzględnił w przygotowaniach, razem z Muscle […]