Suplementy diety

Menopauza, zaburzenia miesiączkowania – ekstrakty ziołowe na pomoc!

Menopauza, zaburzenia miesiączkowania – ekstrakty ziołowe na pomoc!

Menopauza (z greki „meno” – miesiąc i „pausis” – przerwa, ustanie) jest stanem fizjologicznym kobiet związanym ze zmianami hormonalnymi powodowanymi wiekiem. Zaczyna się u kobiety w wieku ok. 30 lat. Na początku doświadczają one zmienności długości cyklu miesiączkowego, a kończy się „ostatnią” miesiączką ok. 50 roku życia (u niektórych kobiet […]

Fibromialgia – naturalne metody leczenia

Fibromialgia – naturalne metody leczenia

Częstotliwość występowania fibromialgii nie jest dokładnie znana. Szacuje się natomiast, że występuje ona u około 2-10% populacji na świecie. Kobiety chorują około 10 krotnie częściej niż mężczyźni. Fibromialgia jest jedną z najpowszechniej rozpoznawanych chorób przez reumatologów. Najczęściej pojawia się u ludzi w wieku 30—50 lat., jednak może wystąpić w każdym […]

Tribulus – jak faktycznie działa?

Tribulus – jak faktycznie działa?

Buzdyganek ziemny znany jest z właściwości podnoszących poziom testosteronu. Czy słusznie zdobył tę sławę? Okazuje się że niekoniecznie, jednak nie oznacza to, że jest bezwartościowy. Stosowanie suplementów z Tribulusem może przynosić ciekawe efekty, jednak musimy sobie zdawać sprawę z faktycznego mechanizmu działania Tribulusa. Informacje o potencjalnym wzroście testosteronu w wyniku […]

Suplementacja luteiną i zeaksantyną związana jest z poprawą funkcji poznawczych u młodych dorosłych

Suplementacja luteiną i zeaksantyną związana jest z poprawą funkcji poznawczych u młodych dorosłych

W dniu 14 listopada 2017 r. czasopismo Nutrients doniosło o wyniku randomizowanego, podwójnie ślepego badania, którego wyniki wskazują na poprawę funkcji poznawczych u zdrowych osób dorosłych, którym podano suplementy zawierające luteinę i zeaksantynę. „Dieta może wpływać negatywnie lub pozytywnie na stan oksydacyjny i zapalny mózgu, a zatem i na jego […]

Kurkumina – naturalna alternatywa dla środków przeciwbólowych!

Kurkumina – naturalna alternatywa dla środków przeciwbólowych!

Kurkumina jest związkiem polifenolowym o szerokim działaniu prozdrowotnym, występującym naturalnie w kurkumie,. Przypisuje się jej głównie właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i kardioprotekcyjne. Jak się okazuje, kurkuma jest również wskazywana jako alternatywa dla leków przeciwbólowych. I właśnie ten aspekt efektywności kurkuminy zbadany został przez badaczy z Uniwersytetu Medycznego w New Delhi. Na […]

Bacopa Monnieri pomaga efektywniej się uczyć!

Bacopa Monnieri pomaga efektywniej się uczyć!

Bardzo atrakcyjną wizją jest poprawa wydolności mózgu dzięki stosowaniu odpowiedniej suplementacji. W tym celu rosnącą popularnością cieszą się zioła adaptogenne wykorzystywane w tradycyjnej medycynie dalekiego wschodu, które mają też właściwości nootropowe. Ziołem, które wyjątkowo efektywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego jest Bacopa Monnieri, głównie dzięki właściwościom stymulującym neurogenezę. Naukowcy postanowili […]

Inscription B3 and nutritious different products containing vitamin B3 and natural minerals, concept of healthy lifestyle and nutrition

Niacyna – poprawa aktywności mitochondriów

Witamina B3 inaczej zwana PP, niacyną lub kwasem nikotynowym jest witaminą z grupy B, która rozpuszczalna jest w wodzie. Odgrywa ona duże znaczenie dla prawidłowej pracy całego organizmu, dlatego też tak istotne jest utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie. Jest ona syntetyzowana przez organizm, jednak bardzo często konieczna jest dodatkowa jej […]

PQQ pomaga regulować rytm dobowy!

PQQ pomaga regulować rytm dobowy!

Duża ilość stresu w życiu i postęp technologii, a szczególnie możliwość korzystania ze światła o dowolnej porze doby nierzadko skutkują zaburzeniami rytmu dobowego. Objawia się to problemami z zasypianiem, niemożnością osiągnięcia satysfakcji ze snu, brakiem energii z rana. Jak donoszą naukowcy, regularne przyjmowanie PQQ może być pomocne, gdy chcemy nasz […]

Wpływ selenu na zdrowie. Czy warto sięgać po suplementy?

Wpływ selenu na zdrowie. Czy warto sięgać po suplementy?

Selen jest jednym z „niezbędnych” składników odżywczych dla ludzi, co oznacza, że nasze ciała nie są w stanie wyprodukować go samodzielnie, a więc musimy go pozyskać za pośrednictwem diety. Bez utrzymania odpowiedniego poziomu selenu może ucierpieć serce, stawy, oczy, układ immunologiczny i system reprodukcyjny. Zapotrzebowanie na selen nie jest duże […]

Poznaj niesamowite korzyści stosowania kurkuminy!

Poznaj niesamowite korzyści stosowania kurkuminy!

Korzyści zdrowotne szafranu indyjskiego obejmują zdolność do leczenia ran, ochronę funkcji kognitywnych, łagodzenie bólu menstruacyjnego, redukcję stanów zapalnych, eliminacje depresji, uśmierzenie bólu, spowolnienie procesu starzenia się, ochronę układu trawiennego oraz zapobieganie nowotworom. Blisko powiązany z innymi członkami rodziny imbirowatych, szafran indyjski jest wieczną rośliną pochodzącą z Indii a jego nazwa […]

Cynk – niedoceniany środek przeciwdepresyjny

Cynk – niedoceniany środek przeciwdepresyjny

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia ponad 300 milionów (!) ludzi na całym świecie zmaga się z depresją, a blisko 800 tysięcy ludzi każdego roku umiera z jej powodu. Jest to drugi najczęstszy powód śmierci wśród osób w wieku 15-29 lat[1]. Nie każdy dobrze odpowiada na leczenie konwencjonalnymi lekami, przez co […]

Alpha GPC podnosi poziom GH 44-krotnie!

Alpha GPC podnosi poziom GH 44-krotnie!

Wiele korzyści dla rozwoju formy sportowej przypisuje się hormonowi wzrostu intensywnie produkowanemu podczas treningu siłowego. Z tego względu dużym zainteresowaniem cieszą się środki mogące tę produkcję jeszcze bardziej nasilić, a jednym z najbardziej obiecujących jest alfa-glicerofosforan choliny. Badacze postanowili sprawdzić efekt pojedynczej dawki 600 mg alpha GPC zastosowanej na 90 […]

SONY DSC

Odżywki proteinowe – kiedy po nie sięgać?

Lwią część przemysłu suplementacyjnego stanowią odżywki białkowe. Mamy do wyboru odżywki różniące się od siebie źródłem pozyskiwania białka, smakiem, a także formą. Osoby sięgające po tego rodzaju dodatek do diety często mają w stosunku do niego wiele oczekiwań. Dzisiaj postaramy się przybliżyć Wam temat możliwie jak najbardziej optymalnego wykorzystania potencjału, […]

Sulbutiamina – booster dla mózgu

Sulbutiamina – booster dla mózgu

Co zrobisz jeśli będziesz chciał przyspieszyć wzrost mięśni, poprawić swoją siłę i wydolność? Zapewne sięgniesz po odpowiedni suplement przeznaczony dla kulturystów! Powinno to być coś, co sprawi, że będziesz mógł trenować ciężej i dłużej, a Twój organizm będzie w stanie szybciej i wydajniej regenerować uszkodzone włókna mięśniowe. A co jeśli […]

Serwatka kontra kazeina, czyli wielkie stracie białek

Serwatka kontra kazeina, czyli wielkie stracie białek

Wraz z odkryciem drogocennego wpływu białka na organizm ludzki, a dokładnie jego wpływu na walkę o wymarzoną sylwetkę, pojawiły się odżywki białkowe. Obecnie jest to niezastąpiony produkt i najpopularniejszy suplement dla sportowców. Każdy kto chce schudnąć lub zbudować tkankę mięśniową stosuje odżywki, czyli skoncentrowane źródło białka. Niezaprzeczalnie świadczy o tym ich […]

Sprawdzone suplementy, po które warto sięgnąć w okresie budowania masy mięśniowej

Sprawdzone suplementy, po które warto sięgnąć w okresie budowania masy mięśniowej

Sklepy, zarówno stacjonarne jak i internetowe, zajmujące się suplementacją sportową oferują nam olbrzymią liczbę produktów dedykowanych dla osób będących w trakcie budowania masy mięśniowej. Niektóre, z proponowanych nam suplementów, działają lepiej, inne gorzej. W dużej mierze jest to kwestia indywidualnej odpowiedzi organizmu na konkretną substancję. Jak dobrze wiemy, każdy z […]

BHB i jego przydatność w trakcie diety ketogenicznej – opinia

BHB i jego przydatność w trakcie diety ketogenicznej – opinia

Za zgodą autora (Sebastian Kilichowski – Dieta to nie wszystko), postanowliliśmy opublikować bardzo ciekawą recenzję dotyczącą produktu BHB firmy Apollo’s Hegemony. Sebastian jest specjalistą w dziedzinie odżywiania i jest ekspertem w kwestii diety ketogenicznej tzw. „ketozy”. Całą opinie zamieszczamy poniżej.  Jakiś czas temu dostałem do testów od Muscle-Zone.pl egzogenne ciała ketonowe marki […]

3d render of creatine pills on spoon over white background. Sport supplements concept.

Jak brać monohydrat kreatyny?

Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jest to jeden z najlepiej przebadanych, najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych suplementów diety stosowany w […]

HMB – cała prawda o kontrowersyjnym suplemencie

HMB – cała prawda o kontrowersyjnym suplemencie

HMB dzieli społeczność sportową na dwa skrajne obozy – zdecydowanych przeciwników i zadeklarowanych zwolenników. Osoby, które miały styczność z HMB wyrażają bardzo zróżnicowane opinie. Niektórzy rozpływają się w zachwytach nad jego niezwykłymi właściwościami, inni natomiast kwestionują jego działanie. Zadamy sobie zatem pytanie, na które postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule: […]

Clear Skin – czyli jak wygrać z trądzikiem!

Clear Skin – czyli jak wygrać z trądzikiem!

Dawniej uważano trądzik za chorobę czysto młodzieńczą, związaną z dorastaniem, burzą hormonów. Pryszcze miały zanikać po ustabilizowaniu się gospodarki hormonalnej, nieliczni zostali obdarzeni obcowaniem z problemami skórnymi na dłużej. Wiele się zmieniło z postępem cywilizacyjnym, mocno przetworzona żywność, silne nawozy pozostawiające swoje ślady w owocach i warzywach, liczne konserwanty oraz […]

Porównanie najpopularniejszych suplementów z berberyną!

Porównanie najpopularniejszych suplementów z berberyną!

Berberyna czyli suplement wykazujący wiele korzyści dla naszego organizmu. Najważniejsze z nich to obniżanie poziomu cukru we krwi i zwiększanie wrażliwości tkanek na insulinę. W ostatnim czasie dużo mówi się o wpływie berberyny na poziom cholesterolu. Obserwacje badań przyniosły też wieści o zdolności do redukcji cholesterolu i wyrównywaniu profilu lipidowego. […]

Zyskaj energię i motywację dzięki ALCAR (l-karnityna)!

Zyskaj energię i motywację dzięki ALCAR (l-karnityna)!

Acetyl-L-Karnityna lub Alcar to naturalny środek nootropowy, który ponosi poziomy energii zarówno w mózgu jak i w całym organizmie, wzmacnia motywację, jasność myślenia, pamięć i wspiera mózg. Czym jest Acetyl-L-Karnityna? Alcar (Acetyl-L-Karnityna) to zmodyfikowana wersja karnityny, która jest popularnym suplementem dla sportowców. Mimo że możemy czerpać wiele korzyści z przyjmowania […]

Ostaryna – skuteczność w budowaniu mięśni!

Ostaryna – skuteczność w budowaniu mięśni!

Firma GTx, The Men’s Health Biotech Company, ogłosiła, że została zakończona druga faza badań nad ostaryną, czyli najwyżej jakości selektywnym modulatorem receptorów androgenowych. Jej skuteczność została potwierdzona wynikami 120 przebadanych (w sposób randomowy) osób – 60 starszych mężczyzn i 60 kobiet po menopauzie. Grupa, która była poddana owym testom nie […]

Suplementacja kwasem foliowym – cienka granica pomiędzy profilaktyką a kancerogenezą.

Suplementacja kwasem foliowym – cienka granica pomiędzy profilaktyką a kancerogenezą.

Foliany mają ogromne znaczenie biologiczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim dostarczają reszt jednowęglowych w procesach syntezy kwasów nukleinowych, białek, czy przemianach aminokwasów. Są konieczne do wytwarzania ochronnej osłonki mielinowej na włóknach nerwowych. Chronią płód przed wystąpieniem wrodzonych wad cewy nerwowej. Szczególnie duże zapotrzebowanie na foliany wykazują tkanki intensywnie dzielące […]

Berberyna i jej korzyści zdrowotne

Berberyna i jej korzyści zdrowotne

Berberyna jest znakomitym suplementem dla wielu osób. Przeczytaj ten całkiem obszerny post i dowiedz się czym jest berberyna oraz jakie ma działanie na nasz organizm. Czym jest Berberyna?Jakie działanie ma berberyna?Benefity stosowania berberynyJak dawkować berberynę?Kiedy stosować berberynę?Jak długo stosować berberynę?Z czym łączyć berberynę?Jakiej marki berberynę wybrać?Wpływ berberyny na łagodzenie trądzikuBerberyna niweluje negatywne […]

The man sitting on the pills. He's depressed. Flacons of medicines in the background. Collage.

Suplementacja w depresji

Ważnym elementem terapii przeciwdepresyjnej może okazać się odpowiednia suplementacja, ponieważ nie zawsze jesteśmy w stanie uzupełnić niezbędne witaminy, minerały, związki budulcowe, czy takie o charakterze kofaktorów pewnych reakcji, poprzez dietę. Tym bardziej, że depresja wiążę się z osłabieniem apetytu. Czy depresja może być bez powodu? Raczej nie, dlatego dobór odpowiednich […]

lactobacillus. Probiotic. Lactobacillus plantarum. Infographics. Vector illustration on isolated background.

Korzyści i zastosowania Lactobacillus Plantarum

Dla osób poszukujących lepszego funkcjonowania jelit i silniejszego układu odpornościowego, Lactobacillus plantarum jest często naturalnym wyborem. Dostępne w formie suplementu diety i znalezione w fermentowanych produktach, takich jak kiszona kapusta, Lactobacillus plantarum to szczep bakterii probiotycznych: klasa żywych mikroorganizmów naturalnie występujących w jelitach. Często określane jako „pożyteczne bakterie”, probiotyki, takie jak […]

Jaka jest optymalna zawartość kurkuminy w kurkumie?

Jaka jest optymalna zawartość kurkuminy w kurkumie?

Kurkumina jest najcenniejszą substancją bioaktywną obecną w kłączu kurkumy. Jest to barwrnik o charakterze polifenoli, należący do grupy kurkuminoidów. Kurkumina wykazuje szeroki zakres prozdrowotnego działania na poziomie komórkowym i na poziomie całego organizmu. Ma silne właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, antybakteryjne oraz przeciwnowotworowe, dlatego też jest z powodzeniem wykorzystywana w terapii […]

Czy warto spożywać większe ilości białka na noc w celu zwiększenia masy mięśniowej?

Czy warto spożywać większe ilości białka na noc w celu zwiększenia masy mięśniowej?

W obiegowych przekonaniach sugeruje się, że spożycie wysokiej porcji białka na noc u osób, których celem jest szeroko pojęte kształtowanie sylwetki uznać można na zabieg wręcz konieczny. Taka strategia ma pozwolić zarówno na ochronę mięśni przed rzekomym katabolizmem, jak i nasilać syntezę białek mięśniowych przez dłuższy okres. Swego czasu dość […]

Doll articulated teaches in a blackboard the chemical composition of the vitamin B6, conceptual image

Pirydoksyna – układ nerwowy i odporność

Witamina B6 występuje pod nazwą pirodoksyna i należy do witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie. Składa się z sześciu związków: pirydoksyny, pirydoksaminy, pirydoksalu oraz estrów fosforanowych. Wchłaniana z przewodu pokarmowego i magazynowana w wątrobie oraz w mięśniach, gdzie występuje wówczas pod nazwą fosforan pirydoksalu. DziałanieDawkowanieNiedoboryNadmiarPolecany produkt Działanie […]

#1 Badania suplementów diety – Omega-3

#1 Badania suplementów diety – Omega-3

Na rynku co kilka dni pojawiają się firmy prezentujące nowe wersje starych suplementów. Nie byłoby w tym nic negatywnego gdyby nie ich jakość. Jak pokazał nasz rodzimy rynek – wystarczy kilka tysięcy złotych i duże grono fanów, aby wystartować z własną linią produktów. O ile zlecenie produkcji i przygotowanie etykiet […]

Zaburzenia Metylacji

Zaburzenia Metylacji

Aby w pełni rozpatrzyć temat zagadnienia musimy najpierw zrozumieć czym jest metylacja. Możemy tutaj przytoczyć cytat z powszechnie dostępnej Wikipedii (mając oczywiście w świadomości, że do artykułów z Wikipedii należy podchodzić z pewną ostrożnością. Nie mniej jednak na ten moment w zupełności nam wystarczy). Metylacja DNA to „proces przyłączania grup […]

Magnez – dlaczego jest taki ważny?

Magnez – dlaczego jest taki ważny?

Magnez jest drugim najczęściej występującym mikroelementem w ludzkich komórkach. Pomaga regulować aktywności ponad 300 enzymów i odgrywa rolę w różnych procesach zachodzących w organizmie, w tym w metabolizmie, syntezie kwasów tłuszczowych i białka; kontroli mięśni, impulsów elektrycznych, produkcji energii i eliminacji toksyn. Wiele osób chorych na boreliozę cierpi na niedobór […]

Skuteczność berberyny w walce z PCOS!

Skuteczność berberyny w walce z PCOS!

Berberyna jest alkaloidem izochinolinowym pozyskiwanym z berberysu (Berberis vulgaris). Związek ten wykazuje potwierdzone wieloma badaniami klinicznymi właściwości zmniejszające insulinooporność, obniżające poziom glukozy we krwi oraz normalizujące profil lipidowy. Mówi się także o antynowotworowym i przeciwdepresyjnym działaniu berberyny. Z tego powodu berberyna jest szczególnie polecana wspomagająco w terapii zespołu metabolicznego, cukrzycy […]

Agmatyna – sposób na wzrost endorfin

Agmatyna – sposób na wzrost endorfin

Pojęcie endorfin jest najprawdopodobniej znane większości osób pałających się sportem. Często to właśnie one zachęcają do podejmowania regularnych aktywności. Te magiczne molekuły sprawiają że czujemy się dużo lepiej, przez wpływ na specyficzne receptory w mózgu. Ich fizjologiczna rola podczas wysiłku polega między innymi na regulowaniu odczucia bólu – gdy podejmujemy […]

Skrzyp polny – 18 potwierdzonych korzyści zdrowotnych

Skrzyp polny – 18 potwierdzonych korzyści zdrowotnych

Skrzyp polny (Horsetail) jest rośliną, która pochodzi z Ameryki Północnej, Europy oraz Bliskiego Wschodu, choć niektóre gatunki rosną już na całym świecie. Z prozdrowotnych właściwości korzystano już w starożytnym Rzymie i Grecji, gdzie skrzyp polny był elementem pożywienia oraz lekarstw. Sprawdźmy jednak, które korzyści zostały potwierdzone przez współczesną naukę.

Inscription folic acid with nutritious products containing vitamin B9, natural sources of minerals and folic acid, healthy nutrition concept

Folian, kwas folinowy i 5-MTHF – dobór suplementów przy MTHFR

Warto wiedzieć, że nasza naukowa wiedza dotycząca folianu witaminy B przeszła znaczne zmiany w ciągu ostatnich 10 lat na podstawie pewnych zdumiewających badań naukowych. Dowiedzieliśmy się że biologicznie aktywne i naturalnie występujące formy folianu – L-5-metylotetrahydrofolian (5-MTHF) oraz 5- formylotetrahydrofolian (kwas folinowy) są znacznie bardziej efektywne niż kwas foliowy, który […]

Saw palmetto – dla zdrowych i silnych włosów

Saw palmetto – dla zdrowych i silnych włosów

Łysienie, zarówno u kobiet jak i u mężczyzn, najczęściej spowodowane jest zwiększonym poziomem męskiego hormonu znanego jako dihydrotestosteron (DHT). Wyciąg z jagód Saw palmetto (bocznia piłkowana) może blokować aktywnosć 5α-reduktazy, enzymu, który przekształca testosteron w DHT, a badania wykazały, że doustne i miejscowe zastosowanie tego środka może hamować wypadanie włosów. […]

Korzyści płynące ze stosowania PQQ

Korzyści płynące ze stosowania PQQ

PQQ jest “kofaktorem”, co oznacza, że pomaga enzymom wykonać ich zadania. Istnieje klasa takich cząsteczek kofaktorowych, które przenoszą elektrony, co jest ważne dla naszych mitochondriów do produkcji energii. Główne kofaktory, które przenoszą elektrony i o których możesz wiedzieć to glutation (NAC wzrasta), CoQ10, witamina C oraz NAD (Niagen NAD+). Mają […]

Dlaczego warto stosować huperycynę A? 4 najpopularniejsze powody

Dlaczego warto stosować huperycynę A? 4 najpopularniejsze powody

Huperzine A (w Polsce znana także jako huperycyna A) jest potężnym i silnym nootropikiem. Jest klasyfikowana, jako związek „cholinergiczny”, ponieważ wpływa na poziom choliny i acetylcholiny w mózgu. Poprzez zapobieganie rozpadowi acetylocholiny, Huperzine A, ma potencjał, aby mocno zwiększyć wydajność funkcji poznawczych i pamięci. Większość ludzi używa Huperzine A do […]

Foods Highest in Vitamin B1 (Thiamin). Healthy diet eating. Top view

Tiamina – wsparcie układu nerwowego

Witamina B1 zwana jest tiaminą i jest jedną z witamin z grupy B, rozpuszczalną w wodzie, która odkryta została już w XIX wieku. Jest ona podstawą codziennej diety, a jej niedobory mogą być bardzo poważne w skutkach. Głównym jej zadaniem jest wspomaganie prawidłowej pracy układu nerwowego, a także serca i […]

Zioła o właściwościach przeciwwirusowych

Zioła o właściwościach przeciwwirusowych

Czy wiecie, że istnieje ponad 400 różnych wirusów, które mogą powodować infekcje, w tym przeziębienie, grypę, zapalenie wątroby, mononukleozę i aids (zakażenie wirusem HIV)? W obecnym czasie najbardziej interesującym nas wirusem jest oczywiście koronawirus (COVID19). Czy jest możliwość wzmocnić naszą odporność, na tyle by pomogła nam przetrwać ten stosunkowo ciężki […]

Jak magnez wpływa na organizm mężczyzny?

Jak magnez wpływa na organizm mężczyzny?

Jeśli chodzi o wspieranie zdrowia mężczyzn, egzotycznie brzmiące składniki odżywcze i suplementy zazwyczaj przyciągają najwięcej uwagi. Dużym powodzeniem cieszy się np.: koenzym Q10 dla zdrowia serca, czerwony ryż drożdżowy do bilansowania poziomu lipidów i saw palmetto dla zdrowia prostaty. Chociaż związki te z pewnością mogą być korzystne dla zdrowia mężczyzn, […]

Laksogenina (Laxogenin) – poprawa syntezy białek mięśniowych

Laksogenina (Laxogenin) – poprawa syntezy białek mięśniowych

Sportowcy zawsze szukają kolejnych rewolucyjnych suplementów, który poprawi ich wyniki sportowe i zapewni im chociażby minimalną przewagę nad konkurencją. Takimi suplementami były swojego czasu między innymi kreatyna, beta alanina i betaina. Jednakże wraz z rosnącą popularnością tych środków, oczywiście były stosowane coraz częściej, więc przewaga nad konkurencją w przypadku ich […]

#16 Badania suplementów – MZ-Store ZMB6

#16 Badania suplementów – MZ-Store ZMB6

Stojąc przed wyborem suplementu sugerujemy się często reklamą w mediach bądź ceną. Osoby w średnim wieku, szukające wsparcia w codziennym życiu poprzez likwidację symptomów zmęczenia – tak z reguły wyglądają reklamy w telewizji, sugerujące że produkt jest „najlepszy”. O ile wiele z takich reklam skłania do zakupu to mimo wszystko […]

A ball and stick model of the glycine amino acid. This is one of twenty amino acids.

EAA – na rozwój tkanki mięśniowej

EAA to aminokwasy egzogenne, których organizm nie produkuje, ale które można dostarczyć mu w postaci odpowiedniej diety, jak również i suplementów. Aminokwasami wchodzącymi w skład EAA są między innymi L-lizyna, L-fenyloalanina, L-treonina, L-hustydyna, L-metionina, L-tryptofan, a także Leucyna, Izoleucyna i Walina. Aminokwasy EAA są niezbędnym składnikiem zbilansowanego odżywiania. Działanie EAA […]

Proste sposoby na kaca

Proste sposoby na kaca

Sezon wakacyjny, to czas imprez grillowych i różnego rodzaju event’ów, którym towarzyszą spore ilości wypijanego alkoholu… oraz często kac następnego dnia. I choć czas, w którym cieszymy się beztroską sielanką poprawia nam humor, to następnego dnia ów czar pryska wraz z nadchodzącymi nieprzyjemnymi konsekwencjami, jak ból głowy, ospałość, brak energii. […]

Protein powder perfect supplement for bodybuilders fitness enthusiasts dieters and excercise aficionados

Dlaczego EAA jest tak ważne w diecie sportowca?

Niezbędne aminokwasy EAA to grupa białek, które musisz spożywać wraz z dietą – Twój organizm nie produkuje ich sam. Jak sama nazwa wskazuje, są to bardzo ważne makroelementy, które przyczyniają się między innymi do budowy mięśni. Te aminokwasy wchodzą w skład mięsa, jaj czy roślin, jednak w przypadku tej ostatniej […]

Probiotics. Blister box with all types of probiotics capsules. Pills with bifidobacterium, lactobacillus, sacchaomyces and othes bacillus. 3d illustration

Probiotyki i ciąża

Ciąża to niezwykły czas. Organizm matki tworzy nowe życie, a następnie przez wiele tygodni rozwija je, kształtuje i wykarmia. Jednocześnie ciało kobiety zamienia się w hormonalny chaos. Wszystko dostosowuje się, aby nowy człowiek mógł się prawidłowo rozwijać. Zmianie ulega również mikroflora jelita, a ta również ma wpływ na rozwój i […]

Witamina B6 – sposób na PMS?

Witamina B6 – sposób na PMS?

Zespół objawów pojawiających się w okolicach menstruacji dla wielu kobiet jest comiesięczną, ponurą tradycją. Środek, który by skutecznie zniwelował niepożądane skutki problemów z cyklem miesiączkowym jest przedmiotem pożądania nie tylko wielu kobiet, ale i ich partnerów. Naukowcy wzięli pod lupę witaminę B6. Czy to możliwe, by odpowiedź była tak prosta? […]