Tag: bcaa

Najlepsze Aminokwasy – Ranking 2019

Najlepsze Aminokwasy – Ranking 2019

Aminokwasy to związki organiczne które mają niebagatelne znaczenie dla naszego organizmu, a przede wszystkim naszych mięśni. Dlatego tak bardzo ważnym jest, aby preparaty aminokwasowe, po które sięgamy, były odpowiedniej jakości. Oczywiście, nie każdy z nas dysponuje doskonałym rozeznaniem w obecnej ofercie rynkowej tego preparatu i dlatego zdecydowana większość z nas […]

Raw green peas in glass jar over wooden background, close-up, selective focus. Some copy space for your inscription. Organic protein. Perfect ingredient for vegan cuisine. Healthy food concept. Healthy eating, dieting.

Białko grochu a masa mięśniowa

Nie jest tajemnicą, że białko jest składnikiem niezbędnym do wzrostu i regeneracji  mięśni. Wszyscy doskonale zdajemy sobie z tego sprawę. Ale jednocześnie byliśmy karmieni pewnymi mitami dotyczącymi białka. Jednym z dawnych mitów jest to, że wartościowe białko może pochodzić tylko z mięsa lub innych produktów odzwierzęcych. Co dzieje się z […]

3d render of BCAA bottle with pills isolated over white background

BCAA – działanie i dawkowanie

BCAA są to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, będące jednymi z najbardziej popularnych suplementów diety na rynku, które stosowane są przez sportowców. Do BCAA zalicza się między innymi: leucynę, izoleucynę i walinę. Są to aminokwasy egzogenne, a więc takie, których organizm nie jest w stanie wytworzyć sam, ale które należy […]

Czym wyróżnia się pieczywo na zakwasie?

Czym wyróżnia się pieczywo na zakwasie?

W dobie szerokiego dostępu do informacji i powszechnego zainteresowania społeczeństwa tematyką zdrowego odżywiania, zasięg treści o wysokiej jakości merytorycznej wciąż wydaje się być w cieniu publikowanych każdego dnia materiałów o niskim stopniu wiarygodności. Niewątpliwie, jedną z wielu konsekwencji takiej sytuacji w dziedzinie dietetyki jest narastająca obawa czytelników takowych treści przed […]

Po treningu BCAA czy odżywka białkowa?

Po treningu BCAA czy odżywka białkowa?

Jeszcze kilka lat temu, spora część kulturystów lub osób uczęszczających na siłownie, po wysiłku fizycznym sięgała po aminokwasy rozgałęzione (tzw. BCAA). Celem takiego zabiegu była ochrona mięśni przed katabolizmem i zarazem zwiększenie masy mięśniowej. Przekonanie o tak kompleksowym i niezawodnym działaniu BCAA wzięło się nie tylko z deklaracji producentów, czy […]

BCAA i Tauryna

BCAA i Tauryna

BCAA I TAURYNA – RAZEM SKUTECZNIEJSZE zmniejszają DOMS-y i stopień uszkodzenia mięśni Niektórzy ludzie mówią, że jak boli to rośnie, inni twierdzą, że jak boli to trening był udany. Ból jest nieodzownym elementem intensywnego, niekiedy udanego treningu. Jednak w perspektywie czasu najzwyczajniej przeszkadza on w życiu codziennym. Mowa oczywiście o […]

BCAA jako lek?

BCAA jako lek?

Wywodzę się ze środowiska neurobiologów, więc w krew wszedł mi już nawyk szukania potencjalnych środków, które działałyby korzystnie na układ nerwowy. Szczególnie wśród tych, które są w codziennym użyciu. Jak ogromne było moje zaskoczenie gdy przeglądając artykuły naukowe w poszukiwaniu związków oddziałujących na neurony, natknęłam się na takie, które opisują […]

Suplementacja dla kobiet c.d.

Suplementacja dla kobiet c.d.

Kolejnym suplementem, który powinien się pojawić na stałe w diecie każdej trenującej dziewczyny, są aminokwasy BCAA. A jak wiemy, aminokwasy są to organiczne związki budujące białka, które przyczyniają się do transportu związków energetycznych w naszych organizmach i stanowią około 35% naszych mięśni Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chain Amino Acids) to […]

Sprawdzone suplementy, po które warto sięgnąć w okresie budowania masy mięśniowej

Sprawdzone suplementy, po które warto sięgnąć w okresie budowania masy mięśniowej

Sklepy, zarówno stacjonarne jak i internetowe, zajmujące się suplementacją sportową oferują nam olbrzymią liczbę produktów dedykowanych dla osób będących w trakcie budowania masy mięśniowej. Niektóre, z proponowanych nam suplementów, działają lepiej, inne gorzej. W dużej mierze jest to kwestia indywidualnej odpowiedzi organizmu na konkretną substancję. Jak dobrze wiemy, każdy z […]

Scivation potwierdza 2 nowe smaki Xtend!

Scivation potwierdza 2 nowe smaki Xtend!

Scivation już uraczył swoich klientów czymś wyjątkowym w tym roku, ponieważ w lutym firma wprowadziła nowy ekskluzywny mandarynkowy smak Xtend. Wysoka sprzedaż nowego smaku skłoniła producenta do ponowienia tego kroku, tym razem pora na bardziej wyszukane smaki. Minęło kilka miesięcy i wygląda na to, że Scivation chce dać swoim fanom […]

Suplementacja zawodnika- jak to u mnie wygląda!?

Suplementacja zawodnika- jak to u mnie wygląda!?

Część! Z tej strony Oliwer „Olikanek” Galor ! Zobaczcie jak wygląda moja pełna suplementacja włącznie ze sporą profilaktyką ☺️ Linki do produktów w załącznikach!  Białeczko Olimp i Body Attack jako uzupełnienie diety!  Białko Body Attack Biako Olimp Isolate Kreatyna, cytrulina, aakg po 5 g przed treningiem. Bcaa ok 15 g w […]

Świetny Brute BCAA już niedługo dostępny w nowym smaku

Świetny Brute BCAA już niedługo dostępny w nowym smaku

Brute BCAA od Killer Labz to unikalny suplement zawierający znacznie większą ilość aminokwasów niż pozostałe suplementy należące do tej grupy. Suplement zawiera łącznie 6g aminokwasów, w tym BCAA i glutaminę. Dodatkowo, aby przyspieszyć  budowę masy mięśniowej dodano epikatechinę i laxogenin. Suplement do tej pory dostępny był w dwóch smakach : […]

Po jakie suplementy potreningowe warto sięgnąć?

Po jakie suplementy potreningowe warto sięgnąć?

Trening jest olbrzymim obciążeniem i stresem dla organizmu. W trakcie jego trwania nasze ciało znajduje się w stanie katabolizmu, dlatego czas tuż po intensywnych ćwiczeniach fizycznych jest niezwykle istotny. W ciągu niespełna godziny (przyjmuje się, że jest to ok. 45 minut) od momentu zakończenia aktywności  nasze ciało przechodzi ze stanu […]

BCAA – wszystko, co warto wiedzieć!

BCAA – wszystko, co warto wiedzieć!

Egzogenne aminokwasy rozgałęzione są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, budowania masy mięśniowej oraz kształtowania sylwetki. Jak sama nazwa wskazuje, są to związki, które muszą być dostarczane z zewnątrz (egzogenne), czyli z pożywienia. Nasze ciało nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie. Biorąc pod uwagę fakt, że ciężko jest zapewnić sobie […]

Regeneracja potreningowa Train&Recover

Regeneracja potreningowa Train&Recover

Producent 4+Nutrition w swojej ofercie odchodzi coraz bardziej od wyłącznie podstawowych suplementów diety. Jakiś czas temu informowaliśmy o chipsach proteinowych, a już teraz ta włoska firma wprowadza kolejną ciekawą nowość. Jest nią zaawansowana formuła okołotreningowa Train&Recover! Produkt został zaprojektowany z myślą o sportowcach wytrzymałościowych, ciężarowcach w celu poprawy regeneracji potreningowej. […]

GAT przedstawia swoją „nowość”! JetFuse!

GAT przedstawia swoją „nowość”! JetFuse!

W zeszłym miesiącu GAT zapowiedział odświeżenie swojej formuły regeneracyjnej – JetMass. Został zmieniony wygląd opakowana, a skład poszerzył się o kreatynę. Dostaliśmy właśnie informację, że kolejny z klasyków od GAT czeka na rebranding. Tym razem pod nóż idzie przedtreningówka JetFuse. Suplement będzie przyjmowany w takich samych dawkach, natomiast  zmianie ulegnie […]

Blackstone odsłania nową formułę BCAA Resurgence!

Blackstone odsłania nową formułę BCAA Resurgence!

Firma Blackstone Labs potwierdziła, że następny nowy suplement również przyciągnie trochę uwagi. Produkt będzie kontynuacją ostatnio wypuszczonej przedtreningówki Hype Extreme. Ta nadciągająca nowość, którą dziś odsłaniamy nazywa się BCAA Resurgence i jest to formuła, która łączy ze sobą BCAA oraz środki nootropowe. Opierając się wyłącznie na nazwie, zdaje się, że […]

Suplementacja białka u osób trenujących, odżywki białkowe UPDATE

Suplementacja białka u osób trenujących, odżywki białkowe UPDATE

Osoby regularnie wykonujące ćwiczenia z obciążeniem lub ćwiczenia wytrzymałościowe, potrzebują więcej białka niż ludzie prowadzący siedzący tryb życia. Przemawia za tym chociażby fakt, że  65% protein ulokowanych jest w naszych mięśniach, a to właśnie na ich budowaniu zależy nam najbardziej;). Białka to oczywiście materiał budulcowy wszystkich tkanek ustroju człowieka, nie tylko […]

Co polecają trenerzy personalni?

Co polecają trenerzy personalni?

Kupując odżywki i suplementy diety, stoimy przed ogromnym wyborem produktów. Sklepy stacjonarne posiadają mnóstwo półek, regałów na których stoi kilkanaście odżywek tego samego rodzaju. W sklepach internetowych takich jak www.muscle-zone.pl wybór jest jeszcze większy. Ogrom produktów sprawia że nie jesteśmy w stanie zdecydować co będzie dla Nas najlepsze. Z pomocą […]

kilka tipów dla pakerów jak przetrwać gorące dni ;)

kilka tipów dla pakerów jak przetrwać gorące dni ;)

Mamy lato i wiadomo, czasami potrafi być bardzo gorąco. Jak się jest na redukcji i się ma mały procent tkanki tłuszczowej to temperatura +35 stopni jest optymalna XD. Gorzej na masie;) Ja sama dopiero zaczynam redukcję, więc już wiem, że jak co roku będę marzła jesienią;P. Jak zatem my pakerzy […]

FITLOG #1 | Dieta | Trening – Nogi | ZontekFitZone.pl

FITLOG #1 | Dieta | Trening – Nogi | ZontekFitZone.pl

Witajcie po krótkiej / świątecznej przerwie ! Poniżej pierwszy tego typu film, w formie FITLOG’u, póki co jeszcze bez narracji i mojej facjaty, ale wkrótce nabiorę odwagi ! 😉 ZMIENIŁEM PLAN TRENINGOWY ! Tak! Znów..szukam swojego „miejsca”, czegoś co da mi radość i spełnienie na treningu, split „How I Finally […]

Dzien nr 2 – klatka

Dzien nr 2 – klatka

Dzien przywital iscie wiosenna pogoda 🙂 niebo bezchmurne, temp. dodatnia foto z godz. 10 DIETA 1 posilek przedtrening, 80g ryzu + 250g cycka +20ml oleju rzepakowego 20 min przed treningiem 1 miarke SPEED X3 – bardzo fajna przedtreningowka (a raczej wg mnie spalacz bo dziala mocno pobudzajaco, wzmaga termogeneze, hamuje […]

Dzien nr 1 – biceps/triceps

Dzien nr 1 – biceps/triceps

wstałem o 7, od razu zjadłem śniadanie i niby miałem jechać z przyjacielem na siłownie…. z tym ze przyjechał dopiero o 12, wiec głodny poleciałem na trening DIETA ok 20 min przed treningiem typowy zestaw, czyli SPEED X3 + BCAA/GLUTA wszystkie posiłki u mnie wyglądają podobnie 🙂 czyli ryż + pierś […]