Tag: bling

barki

barki

ostatnio wieksza uwage skupiam na wioslarstwie (w tym okresie na ergometrze) niz na treningu silowym, co nie oznacza ze treningi robie na odczepne… DIETA + suplementy prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6 + WITAMINY + WITAMINY D3 + K2 MK7 + imbir – […]

klata

klata

od kilku dni dokucza mi bol zeba (a tym samym bol brzucha bo uzywam ketanolu…), ale staram sie jesc wlasciwie 🙂 czasem liczba kcal miedzy jednym dniem, a drugim rozni sie o ok. 500 kcal, aktualnie nie trzymam sie regorystycznie schematu… przeziebiony (tfu tfu) od dosc dawna nie bylem, wiec […]

klata

klata

przecietnie 2x w tyg mam zajecia z ergometru (kolo 40 min wioslowania, czasem sa to interwaly, czasem blizej im do aerobow, wiec sadze ze wyjdzie mini redu, dodatkowo odejme troche kcal (-100g ryzu) DIETA + suplementy prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6 + […]

barki

barki

DIETA + suplementy prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6 + WITAMINY + WITAMINY D3 + K2 MK7 + imbir – wszystko w drugim posilku (chyba ze zapomne ? to dodam to co zapomnialem w innych) trening na czczo KREATYNA 10 g po treningu […]

nogi/lapy

nogi/lapy

jako ze w tej silce mam dosc malo mozliwosci aby trenowac nogi to lacze je razem z lapami ostatnie dni lekko obijalem sie z dieta, ale juz wrocilem na wlasciwy tor 🙂 z dodatkowych aktywnosci doszly zajecia z wioslarstwa, w obecnym okresie na ergometrze, w pozniejszym czasie przeniose sie na […]

klata w buldim :)

klata w buldim :)

powrot na stare smieci (zreszta juz bylo widac w starym wpisie) troche utrudnien (malo miejsca), ale klimat silki daje +10 do motywacji obecne dni beda ciezkie dla mnie (mieszkam blisko cmentarza, a niedlugo wszystkich swietych wiec zaczyna sie robic tloczno w tramwajach [tak dojezdzam na silownie]) jak widac powrocilem do […]

barki

barki

zaczalem dodawac kcal bo ostatnio coraz czesciej mam napady glodu, a i troche sadelka na zime sie przyda 🙂 przy okazji zmniejszylem troche objetosc treningowa DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6 + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 – wszystko w […]

plecy

plecy

ostatnio bardzo czesto mam swoje „trzesiawki” neurologiczne (kto mnie sledzi juz jakis czas to sie orientuje), raczej nic innego juz nie napisze… (non stop narzekam na blogu, wiec musze sie tego wyzbyc 🙂 na zywo po prostu zaciskam zeby i robie swoje) DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w […]

klata

klata

procz nieciekawej pogody, od kilku dni meczy mnie alergia (wiem, dziwne) ale malo co to zmienia w kwestiach treningowych (za to poza silownia, jestem ciezki do zycia) DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6 + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 – […]

plecy

plecy

ciezki okres mnie dopadl, ale juz wychodze z niego 🙂 ostatnio przeziebilem sie (tak, w ta piekna pogode…), spadek motywacji etc czasem zdarza sie ze zapomne wypic tranu, ew zazyc wit c i oto skutki… DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6 + […]

barki

barki

DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6 + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 – wszystko w pierwszym posilku trening na czczo wylacznie po wzieciu BOMBSHELLA na mnie dziala dosc subtelnie, przyjemne pobudzenie, pompka, brak zjazdu, apetyt ok KREATYNA 10 g po […]

klata

klata

ostatnie podrygi lata wiec korzystam 🙂 DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 – wszystko w pierwszym posilku trening na czczo wylacznie po wzieciu BOMBSHELLA na mnie dziala dosc subtelnie, przyjemne pobudzenie, pompka, brak zjazdu, […]

klata

klata

w sylwetca niewiele sie zmienia wiec podkrecam intensywnosc 🙂 DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 – wszystko w pierwszym posilku trening na czczo wylacznie po wzieciu BOMBSHELLA na mnie dziala dosc subtelnie, przyjemne pobudzenie, […]

plecy

plecy

kalorie mocno poszybowaly w gore 🙂 czasem mam problem aby to wszystko upchac srednio co trzeci dzien pozwalam sobie na cos extra jakosc oczywiscie w dol (duzo wody lapie) ale nastroj wynagradza odbicie w lustrze 😛 DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  […]

klata

klata

w kwestii diety przez ostatnie kilka dni lepiej sie nie wypowiem (widac jak fajnie popuchlem na filmiku :)) juz ogarnalem ta kwestie i jem dosc duzo ale czysto z tego okresu dbalem glownie o suplementacje, fotek tego co szamalem zdjec nie robilem, bo nie widze takiej potrzeby, zreszta estetycznie to […]

klata

klata

powiem tak, dosc juz mam zyly (boli mnie wiekszosc kosci, np od spania czy siedzenia lol) humor tez sredni, wiec nie ma sie bawic w jakosciowke, niestety musze sie lekko zalac, albo wszedzie chodzic z poduszka pod tylek i zmienic lozko lol 🙂 a w moim przypadku wegle fajnie ciagna […]

barki

barki

zrezygnowalem ze startu w mistrzostwach europy ze wzgledu na problemu osobiste oraz zdrowotne… powrocilem czesciowo do tanszych zrodel bialka, stwierdzam ze nie ma sensu poki co co przeplacac, apetyt dopisuje az nadto zaczynam masowac i poki co kombinuje z dieta 🙂 DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu […]

plecak

plecak

zdecydowanie moja najslabsza partia mimo ze do niej przykladam sie najbardziej… coz poradzic, trzeba bedzoe pokombinowac na masie ktora niedlugo nadejdzie 🙂 ucialem kolejne ~400 kcal (juz ostatnie:)) DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 […]

klata

klata

tak patrze na blog i stwierdzam ze strasznie go zaniedbalem, wiec trzeba to zmienic 🙂 sezon grillowy w pelni, kielbachy czuc w powietrzu 😛 co nie zmienia faktu ze obecnie nie tykam tego typu świństw DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  + […]

nogi

nogi

pierwsza obcinka kcal (-300), nie waze sie ani nie mierze, pierwsze tygodnie redu wiadomo jak wygladaja 😉 raczej nie bede czitowal (chyba ze trener powie inaczej) DIETA prozdrowotnie 10 ml tranu + 2g witaminy C x 5 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  + WITAMINY + WITAMINA D3 – […]

plecy

plecy

kalorii coraz mniej (w sumie glodowe ilosci), ale glod dokucza mi bardzo rzadko 🙂 w razie W ratuje sie tym : DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 10 ml tranu (zwykle dodaje do 1 posilku) + enzymy trawienne z apteki kreon 10000 (zwykle 1 kaps. w 4-5 posilku) 1 4 miarki odzywki […]

plecki!

plecki!

przyznam ze bodaj 2 dni „olewalem”, tzn dieta byla czysta, ale po prostu jadlem o 30% wiecej oraz nie robilem tyle cardio ile musze robic… DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu + enzymy trawienne z apteki (kreon 10000) + kefir w ciagu dnia (ok 300 ml) LIPOCORE (1 cap […]

mala nowosc w moim treningu

mala nowosc w moim treningu

zainsprowany filmikiem Waw rzyna postanowilem 1 trening w tyg poswiecic wlasnie obwodowce, dla tych co nie wiedza co to i na co to, polecam obejrzec ( od 4 min 45 sec) [youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=lq7SyufWjwU” width=”560″ height=”315″] DIETA prozdrowotnie  WITAMINKI + 15 ml tranu + enzymy trawienne z apteki (kreon 10000) + […]