Tag: klata

TRENING KLATY- siła rośnie! MASY CIĄG DALSZY!

TRENING KLATY- siła rośnie! MASY CIĄG DALSZY!

Siemankoooo wszystkim! 🙂  KLATA PĘKŁA, boli już mnie 3 dni! Ile ćwiczeń robicie na klatę w tygodniu? Tylko nie mówcie, że poniedziałek to wasz światowy dzień klaty?! Proponuje dla odmiany w poniedziałek robić nogi, wtedy wszystkie maszyny wolne 😀 Wypiszę tylko serie robocze, wstępne mają za zadanie przygotować mnie do […]

TRENING KLATY i BICEPSÓW! Czy mogłem zrobić bardziej kreatywny trening?!

TRENING KLATY i BICEPSÓW! Czy mogłem zrobić bardziej kreatywny trening?!

Siema! W tym tygodniu troszkę odbiegłem od schematów treningowych… ALE opłacało się 🙂 Zrobiłem coś niecodziennego, nudnego, ale za to efektywnego 🙂 Klata pękała mi 3 dni! UWAGA! Opis treningu! *wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30 serii x 10 powtórzeń x 50 kg *uginanie ramion wyciąg dolny- drążek prosty 15 […]

klata w buldim :)

klata w buldim :)

powrot na stare smieci (zreszta juz bylo widac w starym wpisie) troche utrudnien (malo miejsca), ale klimat silki daje +10 do motywacji obecne dni beda ciezkie dla mnie (mieszkam blisko cmentarza, a niedlugo wszystkich swietych wiec zaczyna sie robic tloczno w tramwajach [tak dojezdzam na silownie]) jak widac powrocilem do […]

klata

klata

procz nieciekawej pogody, od kilku dni meczy mnie alergia (wiem, dziwne) ale malo co to zmienia w kwestiach treningowych (za to poza silownia, jestem ciezki do zycia) DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6 + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 – […]

klata

klata

ostatnie podrygi lata wiec korzystam 🙂 DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 – wszystko w pierwszym posilku trening na czczo wylacznie po wzieciu BOMBSHELLA na mnie dziala dosc subtelnie, przyjemne pobudzenie, pompka, brak zjazdu, […]

klata

klata

w kwestii diety przez ostatnie kilka dni lepiej sie nie wypowiem (widac jak fajnie popuchlem na filmiku :)) juz ogarnalem ta kwestie i jem dosc duzo ale czysto z tego okresu dbalem glownie o suplementacje, fotek tego co szamalem zdjec nie robilem, bo nie widze takiej potrzeby, zreszta estetycznie to […]

klata

klata

tak patrze na blog i stwierdzam ze strasznie go zaniedbalem, wiec trzeba to zmienic 🙂 sezon grillowy w pelni, kielbachy czuc w powietrzu 😛 co nie zmienia faktu ze obecnie nie tykam tego typu świństw DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  + […]