Tag: leptyna

Dlaczego diety odchudzające nie działają? W szczególności te drastyczne

Dlaczego diety odchudzające nie działają? W szczególności te drastyczne

Gdyby wszechobecne, popularne diety odchudzające działały – znakomita większość ludzi byłaby szczupła. Znaczna część osób borykająca się z nadmierną masą ciała conajmniej raz w życiu poddała się działaniu jakiejś diety. Najczęściej jednak krótkotrwałe efekty niosą za sobą powrót do poprzedniej masy ciała, niestety bardzo często z nawiązką. Mówi się, że tylko około 20% […]

Adaptacje Metaboliczne Część 3: I Ty leptyno przeciwko mnie?

Adaptacje Metaboliczne Część 3: I Ty leptyno przeciwko mnie?

W poprzednich wpisach opisałem po krótce mechanizmy jakie zachodzą w organizmie, gdy jesteśmy na deficycie kalorycznym. Jednak jak wiadomo, wszystko w naszym ciele jest od siebie zależne. Metabolizm spowalnia, jednak to jest efekt końcowy wszystkiego co zachodzi u nas w organizmie. Co mam na myśli? Otóż wszystko zaczyna się od […]

Jak jeść by się najeść? – część 6 – pobudzanie głodu

Jak jeść by się najeść? – część 6 – pobudzanie głodu

Naszym łaknieniem zawiadują dwa podstawowe ośrodki – głodu i sytości, zlokalizowane w innych obszarach mózgu i regulowane przez inne substancje chemiczne. Za substancje anoreksygeniczne uznajemy leptynę (o której nieco w poprzednich częściach) oraz inne substancje, którym poświęcę kolejny tekst. Dziś natomiast chciałbym skupić się na tych działających oreksygenicznie, a więc […]

Hormone  leptin written on notebook. Test tubes and hormones list.

Jak jeść by się najeść – część 5 – regulacja hormonalna – leptyna vol. 2

Kontynuujemy kwestię głodu i sytości i hormonów odpowiadających za wspomniane aspekty. Leptyna jest jednym z nich – często uznawany za najistotniejszy, obok greliny określanej hormonem głodu (leptyna natomiast – sytości). W poprzedniej części miałem przyjemność zaprezentować Wam krótki rys historyczny oraz pewne nieoczywiste role leptyny (niezwiązane z regulacją głodu), dziś […]

Pizza Delivery. Big Pizza in Orange Box. Pizza Deliveryman. Girl with Pizza. Man with Box is Funny Accessory. Deliveryman Arab Nationality. Courier in Orange Clothes. Fast Food. Express Delivery.

Jak jeść by się najeść? – część 2 – Ścieżki regulacyjne głodu i sytości

Po lekturze części pierwszej wiemy już skąd bierze się głód i sytość i jaka jest ich podstawowa rola. Wiemy także dlaczego, o zgrozo, tak często komplikują nasze plany. Dziś obiecana kontynuacja tematu – jak funkcjonują ścieżki sygnalizacyjne i co na nie wpływa? Dla przypomnienia wyróżniamy 4 główne ścieżki sygnalizacyjne: Motoryczną […]

Female feet standing on electronic scales for weight control dumbbells and measuring tape on wooden background. The concept of sports training slimming and weight loss

Leptynooporność – czyli dlaczego tak trudno nam schudnąć?

O insulinooporności i jej wpływie na wzrost fali nadwagi i otyłości mówi się już wiele. Często uważa się, że insulina jest kluczowym czynnikiem, który wpływa na nieprawidłową masę ciała i inne problemy metaboliczne. Niestety nie jest to takie proste, jakby się wydawało. Okazuje się, że na naszą wagę ma wpływ […]

Beautiful young woman hugging Burger. Pop art retro vector vintage illustration. Fast food restaurant, diet and hunger

Grelina – hormon głodu i ukryty wróg

Wszyscy znamy uczucie głodu. Burczenie w brzuchu, atak słabości, a nawet rozdrażnienie to tylko kilka pojawiających się symptomów. Odczuwanie głodu jest bardzo indywidualne – jedni odczuwają go mocniej inni słabiej. Niemniej jednak wspomniane uczucie towarzyszy nam od urodzenia po kres naszych dni i nie ma osoby, której by nie dotyczyło. […]

Dlaczego cheat meal to niekoniecznie dobry pomysł?

Dlaczego cheat meal to niekoniecznie dobry pomysł?

Oszukany posiłek (tzw. Cheat meal) to popularny zabieg stosowany przez m.in. osoby utożsamiające się ze zdrowym stylem życia. Taki posiłek ma pozwolić na swego rodzaju odstępstwo od rygorystycznych założeń diety i dać chwile wytchnienia z dala od produktów niskoprzetworzonych, uchodzących pobieżnie za zdrowe. Niestety, mimo że na pierwszy rzut oka […]

Refeed węglowodanów i utrata masy ciała. Czyli – możesz jeść więcej, aby podnieść metabolizm i przezwyciężyć plateau przy utracie masy ciała! Aby na pewno?

Refeed węglowodanów i utrata masy ciała. Czyli – możesz jeść więcej, aby podnieść metabolizm i przezwyciężyć plateau przy utracie masy ciała! Aby na pewno?

Ideą refeedu jest teza, że spożywanie dużej ilości węglowodanów spowoduje podwyższenie poziomu hormonu leptyny, a tym samym podkręcenie metabolizmu. Tak więc, jeśli w okresie redukcji zdarzy się, że waga przestanie spadać – warto rozważyć refeed w celu przełamania tej pauzy. Mechanizm ten jest ponoć tak potężny, że ​​napisano całą książkę […]

Zrestartuj swój metabolizm part 1

Zrestartuj swój metabolizm part 1

  Nie ważne jak bardzo zajeżdżałeś swój organizm, można na nowo zrestartować swój metabolizm i zoptymalizować swój poziom hormonów, tak by ciało na nowo nauczyło się żyć w homeostazie, czy spalać tkankę tłuszczową . Musisz jednak do tego nauczyć się, jakie składniki antyodżywcze, toksyczne produkty przetworzone, sztuczne substancje chemiczne należy […]

dieta 70% trening 30%, a gdzie sen?

dieta 70% trening 30%, a gdzie sen?

Trenujemy, robimy przysiady, układamy plany żywieniowe, przestrzegamy zasady czystej michy, liczymy skrupulatnie BTW, gotujemy nasze posiłki,  suplementujemy . O ile mamy dobrze opanowane dwie pierwsze pozycje z tytułu, często zapominamy o równie ważnym i mającym wpływ na naszą formie śnie. Oczywiście trening i dieta, mają olbrzymie znaczenie na rozwój naszych […]