Tag: melatonina

Nocne odchudzanie – właściwości melatoniny

Nocne odchudzanie – właściwości melatoniny

Nie od dziś wiadomo, że zdrowy sen jest niezbędny dla efektywnej pracy nad sylwetką. Nie tak dużo jednak mówi się o biochemicznych podstawach właściwości snu dla estetyki sylwetki. Z tego względu przyjrzymy się właściwościom melatoniny, potocznie określanej hormonem snu. Czy melatonina może być efektywnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów? To […]

Papers with hormones list and tablet  with words  melatonin. Medical concept.

Melatonina w medycynie – część 5 – układ sercowy a hormon szyszynki

Choroby układu krążenia (ChUK) są jednym z wiodących problemów medycznych w Polsce, plasując się jednocześnie w czołówce przyczyn śmierci obywateli. Mimo zatrważających danych uznaje się, że śmiertelność w powodów kardiologicznych jest jeszcze większa (mimo pełnej rejestracji zgonów jakość danych dotycząca przyczyn jest często określana jako bardzo niska). Analizując przypadki hospitalizacji […]

Melatonin word written on the book and hormones list.

Melatonina w sporcie – część 7 – czy melatonina wpływa na układ hormonalny? Vol. 2 – gonadotropiny i tyroidy

Do podstawowych hormonów płciowych zaliczamy testosteron, estrogen, progesteron, W ich wytwarzanie zaangażowana jest także folitropina (FSH), lutropina (LH) oraz progesteron. Miejscem produkcji hormonów płciowych są przede wszystkim gonady (jajniki u kobiet i jądra u mężczyzn), ale także łożysko i kora nadnerczy. Hormonom płciowym przypisuje się szczególne znaczenie w kontekście sportu, […]

Melatonin capsule 3D rendering isolated on white background

Melatonina w sporcie – część 6 – czy melatonina wpływa na układ hormonalny? Vol. 1 – hormon wzrostu

System hormonalny jest jednym z najchętniej dyskutowanych w środowisku sportu. Testosteron jako anaboliczny król, hormon wzrostu wzmagający przyrosty i wspomagający regenerację, anabolicznie-antykataboliczna insulina (choć ostatnimi laty nieco ludzie się jej boją), czy wreszcie hormony głodu i sytości – próżno szukać osób nie mających nic do powiedzenia w temacie sportu, żywienia, […]

Melatonin hormone molecule. In humans, it plays a role in circadian rhythm synchronization. Skeletal formula.

Melatonina w sporcie – czy hormon snu może wspomagać formę sportową? – część 4

Jak obiecałem w ostatnim tekście – pragnę kontynuować temat nieszablonowego wpływu podaży egzogennej melatoniny na organizm. Ostatnio skupiłem nieco uwagi na wpływ na równowagę oksydoredukcyjną i redukcję masy ciała u pacjentów otyłych, dziś o minimalizacji uszkodzeń oksydacyjnych wynikłych z aktywności fizycznej. Każdy wysiłek to stresor. Im jest bardziej intensywny i […]

Melatonin capsule on the wooden table. 3D rendering

Melatonina w sporcie – czy hormon snu może wspomagać formę sportową? – część 3

Najbliższe dwa teksty pragnę poświęcić ciekawemu zastosowaniu melatoniny, przyjrzymy się aspektowi stresu oksydacyjnego indukowanego wysiłkiem fizycznym i restrykcjami kalorycznymi. Czy hormon szyszynki jest w stanie sprawdzić się i w tym zastosowaniu? Krótki wstęp Wysiłek fizyczny i dieta ubogoenergetyczna są istotnymi stresorami mogącymi wpływać na homeostazę ustroju. Zaburzenie równowagi oksydo-redukcyjnej, wynikłej […]

Structural model of Melatonin on the blackboard.

Melatonina w sporcie – czy hormon snu może wspomagać formę sportową? – część 1

Poprzednie cykle tekstu traktowały o zastosowaniach klinicznych melatoniny – jej roli w utrzymaniu homeostazy, zastosować terapeutycznych oraz propozycji przyszłych terapii z jej użyciem. W nowym cyklu chciałbym pójść o krok dalej i wyjść naprzeciw oczekiwaniom głównej części naszych czytelników i wejść w strefę sportu. Z pewnością niejednokrotnie zastanawialiście się jakie […]

Hand writing Melatonin - the sleep hormone with blue marker on transparent glass board isolated on white.

Melatonina w medycynie – część 4 – Terapia bólu dzięki hormonowi snu?!

Pozostając w temacie hormonu snu i ciemności… Choć właśnie, chyba nie tylko bo jego rola jest znacznie szersza. Bardziej prawidłowym określnikiem wydaje się być użycie stwierdzenia „hormon nocy”. Kolejna część cyklu o melatoninie, czyli konkretniej – N-acetylo-5-metoksytryptaminie. Osoby które do tej pory przegapiły poprzednie części zapraszam do lektury by dowiedzieć […]

Chemical formula of melatonin on a white background

Suplementacja sportowca w zaburzeniach snu – część 3 – nie zapominaj o ziołach

Fitoterapia to nieco zapomniana, a aktualnie odkrywana na nowo, dziedzina. Wpływ ziół na organizm jest szeroki i wielopoziomowy, jednak pamiętać należy że nie mogą być one stosowane bezkrytycznie. W literaturze często podejmuje się temat wspomożenia snu ekstraktami ziołowymi. Do jednych z najczęściej testowanych substancji należą ekstrakty lub suszone ziela melisy, […]

White pills in Z shape and text. Sleeping pills, hypnotic drugs, sedative, melatonin on dark night background

Melatonina w medycynie – część 2 – podstawowe zastosowanie terapeutyczne

Poprzednia, pierwsza, część cyklu, skupiała Waszą uwagę na roli i funkcjonowaniu szyszynki i jej podstawowego hormonu – melatoniny w naszym ustroju. Dziś pragnę napisać parę słów na temat szeroko stosowanej terapii melatoniną, jej roli, a także spodziewanych efektów. Melatonina znajduje główne zastosowanie w zaburzeniach spoczynku nocnego – może wydłużać czas […]

Paper with word Melatonin and book. Hormones concept.

Melatonina w medycynie – część 1 – czym jest szyszynka i jej podstawowy hormon?

Szyszynka jest narządem unikatowym pod względem zarówno parzystości (jako jeden z niewielu narządów ludzkiego organizmu występuje „w pojedynkę” – nieparzyście), a zlokalizowana jest u szczytu głowy. W czasach zamierzchłych uznawana była za element umożliwiający człowiekowi kontakt z zaświatami. Współcześnie wiemy, że, mimo braku porozumienia ze światem duchów, szyszynka odgrywa niebagatelną […]

Science background - The chemical formula of Melatonin

Suplementacja sportowca w zaburzeniach snu – część 2 – melatonina

W pierwszej części cyklu skupiłem nieco uwagi na tryptofanie – jednym z aminokwasów z którego finalnie hormon snu (czyli dzisiejszy bohater – melatonina) powstaje – chętnych zapraszam do lektury. Dziś pragnę przybliżyć Wam temat hormonu wytwarzanego w wielu narządach, którego jednak głównym miejscem syntezy pozostaje szyszynka – nieparzysty narząd zlokalizowany […]

BIOHACKING – SŁOŃCE

BIOHACKING – SŁOŃCE

Tym razem nie będzie stricte o diecie LCHF czy ketozie choć poruszony temat pomaga także optymalizować dietę dla utrzymania stanu ketozy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nawet najlepiej dobrana i skomponowana dieta oraz suplementacja nie zagwarantują nam zdrowia, jeśli nie zadbamy również o styl i higienę życia. Co […]

Szyszynka. Czy „trzecie oko” reguluje nasz wewnętrzny zegar biologiczny?

Szyszynka. Czy „trzecie oko” reguluje nasz wewnętrzny zegar biologiczny?

Ci, którzy bez problemu zasypiają, uznają swoją zdolność do zapadania w błogi sen za coś naturalnego i oczywistego. Osoby, cierpiące na bezsenność nie znają tego komfortu, jakość ich życia jest znacznie obniżona, a oni sami – permanentnie zestresowani. Wielu nie wie, że zdolność do spania (lub jej brak) spoczywa w […]

Melatonina przyjmowana przed treningiem

Melatonina przyjmowana przed treningiem

Jako, że melatonina potocznie określana jest hormonem snu, jakakolwiek inna pora jej stosowania niż późny wieczór na pewno wydaje się być kontrowersyjna. Kontrowersja nie oznacza jednak, że przyjmowanie melatoniny w określonych sytuacjach poza wspieraniem snu nie znajdzie zasadności. Naukowcy przeprowadzili odpowiednie próby, przyjrzyjmy się zatem rezultatom badań.   Korzyści dla […]

Jak poprawić efektywność snu?

Jak poprawić efektywność snu?

Przy obecnym tempie życia coraz więcej osób stwierdza, że dzień jest za krótki. Nie da się ukryć, że sen zajmuje znaczną część doby, a wiele osób skraca go by wyrobić się ze wszystkimi obowiązkami. Niestety, zazwyczaj wiąże się to z pogorszoną kondycją kolejnego dnia. Co możemy zrobić, by doraźnie skrócić […]

5 porad na lepszy sen – czyli jak znowu spać jak dziecko!

5 porad na lepszy sen – czyli jak znowu spać jak dziecko!

Od jakiegoś czasu z powodu większej ilości stresu, nowych problemów, przeziębienia i braku treningów po operacji kolana, a także mniejszej ilości jedzenia, bo przez to wszystko apetyt nie dopisywał to wszystko niestety wpłynęło też na jakość snu. Kiedy źle śpimy może to oznaczać w zasadzie trzy rzeczy: Naszym problemem jest […]