Tag: przysiady

Handsome young fit muscular caucasian man of model appearance workout training in the gym gaining weight pumping up muscles and poses fitness and bodybuilding sport concept

German Volume Training a hipertrofia, siła i kompozycja ciała

GVT czyli już sławny w świecie kulturystyce i sportów siłowych ‘German Volume Training’ jest dość popularnym sposobem trenowania. Wybierają go osoby nie tylko początkujące, ale także i doświadczone. 10 serii po 10 powtórzeń brzmi zarazem dziwnie, ale i obiecująco, bo jak to mówi stare przysłowie kulturystów: ‘Jak boli to rośnie’, […]

3-4 mega ciężkie serie na NOGI, a one rosną? Jak to możliwe? TRENING NÓG!

3-4 mega ciężkie serie na NOGI, a one rosną? Jak to możliwe? TRENING NÓG!

Hej!  Przez długi okres czasu robiłem bardzo dużą objętość na mięśnie czworogłowe, dwugłowe, łydki itd. Krótko mówiąc przesadzałem! Nogi rozbudowałem dość znacznie, a z racji tego, że jestem uparty i silnej woli nie brakuje takowy intensywny trening chciałem robić cały czas, tydzień po tygodniu. Zacząłem zastanawiać się dlaczego górne partie […]

Czworogłowe + dwugłowe oraz łydki :) Check form!

Czworogłowe + dwugłowe oraz łydki :) Check form!

Heloł 🙂 Jestem już po treningu nóg, niestety w chwili obecnej ciężko utrzymać sensowny ciężar w końcowej fazie przygotowań do zawodów, ale walczymy z kilogramami jak się tylko da i nie szukamy wymówek! Mocne schodzenie z ciężarem w trakcie redukcji to nic dobrego, mięsień musi mieć porządny bodziec do utrzymania […]

7 tydzień masy rozpoczęty pełną parą! Dzisiejszy trening czworogłowych!

7 tydzień masy rozpoczęty pełną parą! Dzisiejszy trening czworogłowych!

Witajcie! Jaką partie najbardziej lubicie trenować? Mam nadzieje, że nogi każdy trenuje! U mnie zmienia się to okresowo raz uwielbiam katować barki, raz klatkę, ale większość roku są to NOGI! Mordercze treningi nóg, czasami mam taki dzień, że idę i zrobię z 20 serii roboczych siadów na pierwsze ćwiczenie, tak […]

Young woman working out in gym. Rear view of woman doing hand stretching exercise at a gym.

Dziewczyny do sztang

Od kiedy wrzuciłam na jeden z profili społecznościowych zdjęcie swojego kilkumiesięcznego progresu, posypało się mnóstwo pytań co zrobiłam, by wysmuklić moje nogi. Faktycznie, zmieniając program treningowy i nawyki żywieniowe, udało mi sie z obwodu nóg stracić po 6cm!! (dla mnie nadal ta cyfra jest dużym szokiem). Nogi zawsze były moją […]

FITLOG #1 | Dieta | Trening – Nogi | ZontekFitZone.pl

FITLOG #1 | Dieta | Trening – Nogi | ZontekFitZone.pl

Witajcie po krótkiej / świątecznej przerwie ! Poniżej pierwszy tego typu film, w formie FITLOG’u, póki co jeszcze bez narracji i mojej facjaty, ale wkrótce nabiorę odwagi ! 😉 ZMIENIŁEM PLAN TRENINGOWY ! Tak! Znów..szukam swojego „miejsca”, czegoś co da mi radość i spełnienie na treningu, split „How I Finally […]