Tag: rolowanie

theme sport and rehabilitation sports medicine. Beautiful strong slender Caucasian woman athlete uses foam roller green field street workout to workout to remove pain, stretch and massage muscles

Czy rolowanie naprawdę działa? Przegląd argumentów i badań

Łatwy  – w przeciwieństwie do niektórych z tych absurdalnie skomplikowanych przedmiotów wyposażenia siłowni. Tani – w porównaniu do drogich wizyt u masażystów czy fizjoterapeutów. Domowe i przenośne rozwiązanie fitness w naszym coraz bardziej intensywnym życiu. Czego można by nie polubić w wynalazku piankowego wałka? Jest to kolejna opcja automasażu, łatwo […]

Young girl doing sport excercise with fascia roll

Roluj dla własnego dobra!

Moja babcia miała kiedyś taki cylindryczny przedmiot. Miał wypustki, a ja uwielbiałem się nim bawić. W mojej dziecięcej wyobraźni przeobrażał się w wieże czarodziejów, potężne machiny kruszące skały lub statki do badania nieskończonych przestrzeni kosmicznych. Później dowiedziałem się, że to służy do masowania stóp. Jakoś przeszła mi ochota do dalszej […]

Close up view of woman exercising with foam roller at gym

7 najczęściej popełnianych błędów podczas rolowania

Po potężnej dawce treningu interwałowego lub siłowego, twoje mięśnie na pewno będą bardzo obolałe. Te ciężko pracujące mięśnie zostały rozerwane podczas wysiłku fizycznego i będą potrzebowały odpoczynku, aby się zregenerować. Jeśli nie dasz swojemu organizmowi odrobiny dobrego jedzenia  i wystarczająco dużo czasu na powrót do zdrowia, zwiększysz ryzyko kontuzji. Jak […]

Rolowanie – nie tak banalne jak się wydaje

Rolowanie – nie tak banalne jak się wydaje

Na liście trendów fitnessowych od kilku lat nieprzerwanie w ścisłej czołówce króluje rolowanie. Foam roller stał się symbolem świadomego treningu z uwzględnieniem równie chętnie rzucanego hasła mobility. Niestety, za modą nie idzie świadomość – zdecydowana większość osób nie jest w stanie odpowiedzieć konkretnie po co się roluje, nie wspominając o […]