Tag: STRES

Konsumpcja kofeiny a stężenie kortyzolu

Konsumpcja kofeiny a stężenie kortyzolu

Nie ulega żadnej wątpliwości, że kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na całym świecie, jak również stanowi główne źródło kofeiny dla większości populacji [1]. Pomimo, iż kawa jest przede wszystkim kojarzona z zawartością kofeiny to jednak jest to złożona mieszanina ponad 1000 różnych bioaktywnych związków, które wykazują szerokie spektrum […]

Insulinooporność – przyczyny, objawy, leczenie, pomoc!

Insulinooporność – przyczyny, objawy, leczenie, pomoc!

Insulinooporność to ostatnio bardzo popularna przypadłość coraz większej ilości ludzi. Spora ilość diagnozuje się sama, po wyglądzie sylwetki typowej dla zaburzeń gospodarki cukrowej, po objawach (chęć na słodkie po posiłku) i innych przypadłościach. Czy mają słuszność? Czy rzeczywiście ta przypadłość dotyczy co drugiej osoby czy jest to po prostu moda i […]

Kortyzol – wróg czy przyjaciel?

Kortyzol – wróg czy przyjaciel?

Popularny „hormon stresu” uważany jest w świecie fitness za wroga numer jeden. Przypisuje się mu bowiem całe zło dotyczące utrudnień w pracy nad sylwetką – rozkład białek mięśniowych, obniżanie poziomu testosteronu, przyrost tkanki tłuszczowej itp. Okazuje się jednak, że nie zawsze twierdzenia te są słuszne. Zacznijmy od tego, że działanie […]

Ashwagandha pomaga niwelować stres i kontrolować wagę

Ashwagandha pomaga niwelować stres i kontrolować wagę

Wyniki badań klinicznych opublikowanych niedawno w czasopiśmie dotyczącym komplementarnej i alternatywnej medycyny opartej na dowodach (Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine [1]) wykazały, że dzienna suplementacja diety preparatem KSM-66 – wyciąg z korzenia ashwagandhy, pozwoliła zredukować zarówno psychologiczne jak i fizjologiczne wskaźniki stresu u chronicznie zestresowanych dorosłych. Dodatkowo, łaknienie i […]

Za dużo stresu, zmartwień, napięcia? Zacznij stosować różeniec górski!

Za dużo stresu, zmartwień, napięcia? Zacznij stosować różeniec górski!

Różeniec górski (Rhodiola rosea) przeżywa ostatnio renesans, głównie w wyniku wzrostu zainteresowania adaptogenami. Wypadałoby się jednak zastanowić, czy roślina ta naprawdę działa, czy jest to może kolejna wydmuszka marketingowa. I tutaj, różeniec wyróżnia się bardzo dużą ilością dobrych jakościowo badań, wyraźnie wskazujących na jego szerokie działanie adaptogenne. Jedno z nich […]

Stres i jego wpływ na odchudzanie

Stres i jego wpływ na odchudzanie

Stres powoduje, że szybciej tyjemy. Nie tylko dlatego, że osoby będące pod wpływem stresu chętniej spożywają dodatkowe ilości pokarmów, ale również z tego tytułu, iż stres ogranicza zdolność organizmu do produkcji energii. Problemy związkowe, kłopoty w pracy – wszystko to i tym podobne może obniżyć dzienne wydatkowanie energetyczne organizmu o […]

Wszystko, o czym powinieneś wiedzieć w temacie wyczerpania nadnerczy

Wszystko, o czym powinieneś wiedzieć w temacie wyczerpania nadnerczy

W dzisiejszych czasach wyczerpanie nadnerczy zdaje się być niezwykle nośnym tematem. Co to właściwie jest? Jeśli nie wiesz, to warto, abyś zapoznał się z poniższym artykułem. Pamiętaj, ze nawet jeśli nie masz świadomości jakiegoś problemu zdrowotnego, to nie znaczy, że on Cię nie dotyczy! Tak jak wspomnieliśmy, wyczerpanie nadnerczy jest […]

Kortyzol i epigenetyka. Jak stres może zmienić Twoje geny.

Kortyzol i epigenetyka. Jak stres może zmienić Twoje geny.

Epigenetyka przeżywa ostatnio prawdziwą sławę. Ma to swoje uzasadnienie. Ostatnie lata bowiem, dostarczyły setek wyników badań wskazujących, że na ekspresję genów niezwykle istotny wpływ mają liczne, niegenetyczne czynniki. Również sposób w jaki żyjemy. Okazuje, że już nie tylko struktura chemiczna samych genów, ale delikatne zmiany na poziomie ich ekspresji wpływają na […]

Fit women doing plank exercises Top view Fitness sport workout

Triada sportsmenek – brzemię bycia „fit”?

Zaburzenia odżywiania, zanik miesiączki i utrata tkanki kostnej to problemy z którymi coraz częściej zmagają się kobiety uprawiające sport. Nie tylko wyczynowo. Paradoksalnie, im bardziej wytrenowana kobieta, tym wspomniane nieprawidłowości mogą mieć większe znaczenie. Wiele trenujących kobiet, pod wpływem presji obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej, decyduje się bowiem na bardzo surowe diety, co […]

Lęk związany z chorobą przewodu pokarmowego w zespole jelita nadwrażliwego

Lęk związany z chorobą przewodu pokarmowego w zespole jelita nadwrażliwego

Kryteria Rzymskie IV opublikowane trzy lata temu określiły czynnościowe zaburzenia przewodu pokarmowego jako dysfunkcję interakcji jelita – mózg ze względu na fakt, iż symptomy schorzenia są generowane się nie tylko wskutek nieprawidłowej pracy układu trawiennego, lecz są wynikiem złożonego współdziałania takich czynników jak dysbioza jelitowa, zmieniona sygnalizacja osi mózgowo-jelitowej oraz […]

Suplementuj świadomie, czyli kilka słów o jakości suplementów z Ashwagandhą

Suplementuj świadomie, czyli kilka słów o jakości suplementów z Ashwagandhą

Rynek suplementacyjny rośnie z każdym dniem, a wraz z nim rozszerza się wybór różnych preparatów z konkretną substancją. Doskonałym przykładem są preparaty z Ashwagandhą, które pomimo zastosowania teoretycznie tego samego środka mają bardzo rozbieżne opinie, zależnie od marki. Gdzie jest haczyk? Problemem okazuje się być jakość wykorzystanego surowca do produkcji […]

Jakie suplementy na obniżenie kortyzolu?

Jakie suplementy na obniżenie kortyzolu?

Wzrost poziomu kortyzolu najczęściej jest związany z częstym przebywaniem w środowisku stresogennym. Wymagająca praca, napięta sytuacja w domu czy droga w zakorkowanym mieście, to rzeczy które bardzo często sprawiają że jesteśmy zestresowani, za czym idzie wyższy poziom tego hormonu. Długotrwale podwyższony poziom powoduje problem z funkcjami psychoaktywnymi, zaburzenia faz snu czy […]

Choroba kory nadnerczy: zespół Cushinga

Choroba kory nadnerczy: zespół Cushinga

Artykuł ten zawiera informacje, które mogą wydać ci się przeznaczone dla osób o specjalistycznej wiedzy i dogłębnej znajomości tematu. Nie zniechęcaj się! Znajdziesz tutaj bardzo cenne informacje, które poszerzą twoje horyzonty. Jeśli chcesz uzupełnić dotychczasową wiedzę – na naszym blogu znajdziesz mnóstwo ciekawych treści dotyczących nadnerczy, ich roli w naszym […]

Ashwagandha – stres i kortyzol już nie straszne!

Ashwagandha – stres i kortyzol już nie straszne!

Regularne przyjmowanie suplementu z Ashwagandha sprzyja osobom podatnym na stres, poprawiając ich jakość życia i funkcjonowanie w społeczeństwie! Jest to informacja sprzyjająca szczególnie osobom żyjącym w mocno obciążających warunkach. W badaniu uczestniczyły 64 osoby w dobrej kondycji zdrowotnej, pomijając wysoki poziom stresu w życiu. Połowa z nich dostawała przez 60 […]

Adaptogen herbs. Hand drawn vector set of medicinal plants

Mixy adaptogenów – zwiększone działanie przeciwstresowe

Chcąc odpowiedzieć na pytanie, czy są mixy adaptogenów, należy w pierwszej kolejności zastanowić się nad tym, czy owe adaptogeny są, prawda? Najprościej mówiąc są to substancje roślinne, które mają niezwykle szerokie działanie, odgrywając bardzo ważne role w naszym organizmie i wpływając w pełni na wiele jego płaszczyzn. Mixy są to […]

Efektywność praktyk relaksacyjnych oraz diety ubogiej w FODMAP w zespole jelita nadwrażliwego – część II

Efektywność praktyk relaksacyjnych oraz diety ubogiej w FODMAP w zespole jelita nadwrażliwego – część II

W pierwszej części artykułu omówiona została bliżej dieta o obniżonej zawartości FODMAP w kontekście możliwości jej skutecznego zastosowania w celu redukcji dolegliwości żołądkowo-jelitowych u pacjentów z zespołem jelita nadwrażliwego, jak również w przypadku sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, borykających się niejednokrotnie z uciążliwymi symptomami ze strony przewodu pokarmowego w trakcie treningu oraz […]

Mane Brain – Nowa Formuła Nootropowa!

Mane Brain – Nowa Formuła Nootropowa!

Wraz z upływającymi latami wydajność pracy naszego mózgu się zmniejsza. Choć brzmi to dość poważnie to jest kilka prostych produktów, za sprawą których możemy przywrócić prawidłową kondycję naszego mózgu.  „Gdzie ja to położyłem?!”, „Kiedy mam to spotkanie ?!”, „Jestem wypalony psychicznie”, „Olewam ten trening – nie chce mi się”. Czy […]

Damiana – substancje aktywne, historia stosowania i warunki uprawy

Damiana – substancje aktywne, historia stosowania i warunki uprawy

Damiana (Turnera diffusa lub Turnera aphrodisiaca) to roślina drzewiasta z kilkoma pędami, która rośnie w gorących i wilgotnych częściach Meksyku, Ameryki Środkowej i Południowej. Można ją również znaleźć pod takimi nazwami jak „herba de la pastora”, „Mexican damiana” i „miotła starej kobiety”. Roślina rośnie nawet do 2 m wysokości. Liście […]

Stres urlopowy – 7 suplementów, które pomogą Ci z nim walczyć

Stres urlopowy – 7 suplementów, które pomogą Ci z nim walczyć

Chociaż sezon wakacyjny może być wspaniałym czasem relaksu i odpoczynku z bliskimi, niewielu z nas przeżywa urlop bez odczuwania pewnego (czasami dość wysokiego!) poziomu stresu. Możesz odczuwać niezdrową presję, by bawić się, spędzać czas w niezwykle ciekawy sposób, kupować prezenty dla rodziny i znajomych. Dodatkowo często pojawia się poczucie, że […]

Był sobie stres

Był sobie stres

Czasami, gdy słyszę historie różnych osób na temat genezy lub zaostrzenia  ich choroby autoimmunologicznej, mam wrażenie, że zawsze zaczyna się ona od stwierdzenia: „..na początku był duży stres”, „To się stało po wypadku/tragedii etc.” albo „Ja na ogół wszystkim się stresuje”, „moja praca to ciągły stres”. Ostatnio wiele się mówi […]

Super Cortisol Support – Czy warto?

Super Cortisol Support – Czy warto?

Od jakiegoś czasu sporo u mnie stresu, badałam kortyzol, który krótko mówiąc był w kosmosie i poza redukowaniem oczywistych powodów nerwów chciałam spróbować czegoś innego. Polecano mi Ashwagandhę, ale zobaczyłam suplement, który poza nią zawiera również kilka innych ciekawych składników. Super Cortisol Support firmy Now Foods to połączenie znanych nam […]

DMAE czyli jak przezwyciężyć stres i poprawić nastrój

DMAE czyli jak przezwyciężyć stres i poprawić nastrój

DMAE (dimetyloaminoetanol, dimetyloetanoloamina, deanol) – produkt pośredni w endogennej syntezie choliny, strukturalnie do niej podobny. W niewielkich ilościach występuje w mózgu. Jest skuteczniejszym prekursorem acetylocholiny niż sama cholina, ponieważ dostarczany z zewnątrz wydajniej przekracza barierę krew-mózg. DMAE jest związkiem, który jest znany jako związek zdrowego umysłu. Czyni to poprzez zmniejszenie gromadzeniu się związku znanego […]

jaki wpływ mają na nasze zdrowie emocje

jaki wpływ mają na nasze zdrowie emocje

Nikt nie doznaje emocji tylko w „sercu” czy „psychice”. Emocje docierają do nas w formie reakcji chemicznych, mających miejsce w ciele i mózgu. Te reakcje zachodzą zarówno na poziomie narządów, jak i na poziomie komórkowym. Każda zła emocja, brak samoakceptacji, przynosi ze sobą stres, który ciało odbiera, nie dbając co […]

wyluzuj albo pożegnaj z mięśniami

wyluzuj albo pożegnaj z mięśniami

Dziś nasze życia prowadzimy na bardzo wysokich obrotach. Nie jest łatwo, gdy wokół tyle stresorów (czynników wywołujących stres): kłótnia z szefem w pracy, duża odpowiedzialność za prowadzony biznes, korek w drodze na ważne spotkanie, zbliżający się termin zdania projektu czy spłaty kredytu, choroby bliskich.. to wszystko siedzi w naszej głowie […]