Tag: suplementy

Zielona herbata – czy wspiera odchudzanie?

Zielona herbata – czy wspiera odchudzanie?

Zielona herbata zawiera w sobie różne aktywne związki – kofeinę (średnia porcja zaparzonej zielonej herbaty dostarcza jej w ilości 30-40 mg), ale również i katechiny (średnio na porcję 100 mg) [1]. Ze wszystkich polifenoli zawartych w zielonej herbacie najwięcej własności przypisuje się galusanowi epipgallokatechiny (EGCG). Stanowi on nawet 1/3 suchej […]

Suplementacja dla programistów

Suplementacja dla programistów

Każdy kto miał choć niewielką styczność z programowaniem wie, że taka praca wymaga nienagannej zdolności do skupienia uwagi, analitycznego myślenia i rozwiązywania problemów. By pracować jako programista nie wystarczy jedynie zapamiętać szeregu formułek (choć dobra pamięć zdecydowanie też się przydaje), ale trzeba też dysponować sprawną komunikacją pomiędzy neuronami, co definiuje […]

Proste sposoby na kaca

Proste sposoby na kaca

Sezon wakacyjny, to czas imprez grillowych i różnego rodzaju event’ów, którym towarzyszą spore ilości wypijanego alkoholu… oraz często kac następnego dnia. I choć czas, w którym cieszymy się beztroską sielanką poprawia nam humor, to następnego dnia ów czar pryska wraz z nadchodzącymi nieprzyjemnymi konsekwencjami, jak ból głowy, ospałość, brak energii. […]

Testosteron – jakie suplementy nie działają w podnoszeniu jego poziomu

Testosteron – jakie suplementy nie działają w podnoszeniu jego poziomu

Przez lata producenci suplementów diety reklamowali niektóre swoje preparaty, jako skutecznie podnoszące w sposób naturalny poziom testosteronu – hormonu płciowego determinującego cechy męskości – jakże pożądanego pośród mężczyzn, którzy dążą do poprawy swojej sylwetki, siły mięśniowej, samopoczucia czy popędu płciowego. Nie wszystko jednak jest takie oczywiste i w miarę powstawania […]

Jak prawidłowo dobrać probiotyki?

Jak prawidłowo dobrać probiotyki?

Probiotyki zyskały ostatnio znaczne zainteresowanie. Tym żywym organizmom przypisuje się wszelkie korzyści zdrowotne związane z funkcjonowaniem jelit i nie tylko. Jeśli zamierzasz zacząć brać probiotyki aby poprawić własne zdrowie, musisz wybrać odpowiedni suplement w celu uzyskania oczekiwanych efektów. W tym artykule rzucimy okiem na efekty działania probiotyków i zarekomendujemy suplementy […]

Witamina D pod kątem wyników w sporcie

Witamina D pod kątem wyników w sporcie

Witamina D3 stała się ostatnimi czasy nieodzowną suplementacją. Ze świata badań naukowych dochodzą coraz to nowsze doniesienia o jej prozdrowotnych własnościach. Głośno jest o tym, jak wpływa na odporność organizmu czy na zdrowie kośćca. Nie wiele się jednak mówi, jak wpływa na kształtowanie wyników sportowych, a witamina D3 ma tu […]

Strong healthy happy liver character with broccoli and apple. Vector flat cartoon illustration icon design. Isolated on white backgound. Digestive tract, Healthy food nutrition,liver concept

Zapewnij swojej wątrobie długowieczność!

Wątroba to organ, który pełni niemal niezliczoną ilość funkcji w naszym organizmie. Dodatkowo, wszystkie te funkcje są na tyle odrębne od siebie, że ciężko znaleźć równie zróżnicowany pod kątem działania organ w organizmie człowieka. Zdrowa i sprawnie pracująca wątroba to jeden z istotnych warunków długowieczności. Uszkodzenia tego organu, które prowadzą […]

Coluracetam – zwiększy wydajność Twojego mózgu

Coluracetam – zwiększy wydajność Twojego mózgu

Coluracetam, jest substancją nootropową stworzoną na bazie piracetamu przez Japońskich badaczy, lecz o nieco odmiennym mechanizmie działania. Związek ten powstał z myślą o nowatorskim leczeniu choroby Alzheimera. Skuteczność na tym polu nieco nie sprostała wymaganiom jego twórców, nie mniej coluracetam wciąż wykazuje potencjalne korzyści w tematyce kognicji. W początkowych badaniach […]

Saw palmetto – dla zdrowych i silnych włosów

Saw palmetto – dla zdrowych i silnych włosów

Łysienie, zarówno u kobiet jak i u mężczyzn, najczęściej spowodowane jest zwiększonym poziomem męskiego hormonu znanego jako dihydrotestosteron (DHT). Wyciąg z jagód Saw palmetto (bocznia piłkowana) może blokować aktywnosć 5α-reduktazy, enzymu, który przekształca testosteron w DHT, a badania wykazały, że doustne i miejscowe zastosowanie tego środka może hamować wypadanie włosów. […]

Testosteron – które suplementy faktycznie podnoszą jego poziom

Testosteron – które suplementy faktycznie podnoszą jego poziom

Na rynku suplementów diety wiele jest takich, które rzekomo mają przyczynić się do wzrostu produkcji testosteronu do granic potencjału organizmu, lecz w rzeczywistości nie przynoszą oczekiwanego rezultatu. Są pośród nich jednak takie, które faktycznie działają i podnoszą poziom androgenu. A jakie to suplementy? Przeczytasz o nich tutaj. Testosteron jest bardzo pożądany […]

Dlaczego warto stosować huperycynę A? 4 najpopularniejsze powody

Dlaczego warto stosować huperycynę A? 4 najpopularniejsze powody

Huperzine A (w Polsce znana także jako huperycyna A) jest potężnym i silnym nootropikiem. Jest klasyfikowana, jako związek „cholinergiczny”, ponieważ wpływa na poziom choliny i acetylcholiny w mózgu. Poprzez zapobieganie rozpadowi acetylocholiny, Huperzine A, ma potencjał, aby mocno zwiększyć wydajność funkcji poznawczych i pamięci. Większość ludzi używa Huperzine A do […]

Magnez dlaczego jest taki ważny

Magnez dlaczego jest taki ważny

Magnez jest drugim najczęściej występującym mikroelementem w ludzkich komórkach. Pomaga regulować aktywności ponad 300 enzymów i odgrywa rolę w różnych procesach zachodzących w organizmie, w tym w metabolizmie, syntezie kwasów tłuszczowych i białka; kontroli mięśni, impulsów elektrycznych, produkcji energii i eliminacji toksyn. Wiele osób chorych na boreliozę cierpi na niedobór […]

Pregnenolon- kolejne interesujące fakty

Pregnenolon- kolejne interesujące fakty

Poniższy artykuł to przegląd wiedzy, na temat pregnenolonu. W jego temacie wiemy coraz więcej i coraz częściej go wykorzystujemy. Jakie zatem właściwości i działanie ma pregnenolon? Pregnenolon i jego siarczan (siarczan pregnenolonu) są pobudzającymi neurosteroidami – stymulują mózg1. Pregnenolon jest głównym steroidem produkowanym z cholesterolu2. Produkowany jest w trzech głównych […]

Betaina HCL – w jakich okolicznościach warto stosować?

Betaina HCL – w jakich okolicznościach warto stosować?

Betaina HCL jest składnikiem, z którego powstaje kwas żołądkowy – niezbędny do prawidłowego przebiegu procesu trawienia, zwłaszcza białek [1]. Sporadycznie występująca niestrawność może być wynikiem drażnienia kwasem solnym tkanek przełyku, jednakże wiele badań potwierdza, że w zasadzie najczęstszą przyczyną niestrawności jest niedobór kwasu solnego w żołądku. Kwas żołądkowy normalnie produkowany […]

shaker creatine and protein on a black background

Aktualizacja listy suplementów dla sportowców o udokumentowanym działaniu – AIS

Rynek suplementów diety z roku na rok staje się coraz obfitszy. Jesteśmy bombardowani reklamami cudownych środków, które rzekomo mają wspierać odchudzanie, działać prozdrowotnie (a nawet leczyć), czy wspomagać szeroko pojętą formę sportową. Tę ostatnią szczególnie zainteresowane są osoby, których cel ukierunkowany jest na zwiększanie osiągów w danej dyscyplinie lub/i poprawę […]

Berberyna i jej korzyści zdrowotne

Berberyna i jej korzyści zdrowotne

Berberyna jest znakomitym suplementem dla wielu osób. Przeczytaj ten całkiem obszerny post i dowiedz się czym jest berberyna oraz jakie ma działanie na nasz organizm. Czym jest Berberyna?1.Berberyna wyrównuje poziom cukru we krwi2.Berberyna poprawia pamięć i zdolność uczenia się3. Berberyna jest antydepresantem4. Berberyna promuje utratę wagi5. Berberyna przeciwdziała nowotworom6. Berberyna poprawia wyniki […]

Milk thistle flowers with seeds. Isolated on white background.

Ostropest plamisty – jak go stosować by osiągnąć maksymalne korzyści?

Jest z nami właściwie od zawsze, ale mówi się o nim głośno dopiero od niedawna, Ostropest plamisty. Na pewno o nim słyszałeś. Jeśli Twoja wiedza nie jest pełna, a ty sam masz wątpliwości czy warto po niego sięgnąć, nie martw się. W poniższym tekście zawrzemy kluczowe informacje na temat tej rośliny, […]

25 potwierdzonych korzyści zdrowotnych płynących z N-acetylocysteiny (NAC)

25 potwierdzonych korzyści zdrowotnych płynących z N-acetylocysteiny (NAC)

NAC ma bardzo wiele zastosowań i może pomóc osobom cierpiących na liczne dolegliwości, takie jak wahania nastrojów, problemy z płucami, zaburzenia snu, infekcje i stany stresu oksydacyjnego. Może nawet pomóc ochronić cię przed grypą. N-acetylocysteina, znana również pod nazwą NAC jest zmienioną wersją cysteiny. Cysteina jest aminokwasem zawierającym siarkę. NAC […]

The man sitting on the pills. He's depressed. Flacons of medicines in the background. Collage.

Suplementacja w depresji.

Ważnym elementem terapii przeciwdepresyjnej może okazać się odpowiednia suplementacja, ponieważ nie zawsze jesteśmy w stanie uzupełnić niezbędne witaminy, minerały, związki budulcowe, czy takie o charakterze kofaktorów pewnych reakcji, poprzez dietę. Tym bardziej, że depresja wiążę się z osłabieniem apetytu. Czy depresja może być bez powodu? Raczej nie, dlatego dobór odpowiednich […]

Dlaczego Polacy stosują suplementy diety? - Jak często stosowane są suplementy - Statystyki

Dlaczego Polacy stosują suplementy diety?

W polskim społeczeństwie rynek suplementacyjny i farmakologiczny rozrasta się w zastraszającym tempie. Czy wiedzieliście, że więcej niż połowa Polaków stosuje suplementy? W dużej mierze wpływ na to ma rozwój branży fitness i dietetyki oraz idąca za tym popularyzacja przeróżnych strategii mających promować zdrowie. Z każdej strony zalewa nas także fala […]

15 korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania soplówki jeżowatej (Hericium Erinaceus)

15 korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania soplówki jeżowatej (Hericium Erinaceus)

Soplówka jeżowata (Lion’s Mane) to jadalny grzyb posiadający wiele zalet zdrowotnych. Jest to nootropowy produkt z grupy „superfoods”, który może modulować system odpornościowy i dostarczać wiele innych korzyści zdrowotnych. W tym artykule znajdziesz 15 udowodnionych potencjalnych korzyści stosowania soplówki jeżowatej oraz w jaki sposób grzyb ten może poprawić Twoje samopoczucie. Wstęp Soplówka […]

Inscription folic acid with nutritious products containing vitamin B9, natural sources of minerals and folic acid, healthy nutrition concept

Folian, kwas folinowy i 5-MTHF – dobór suplementów przy MTHFR

Warto wiedzieć, że nasza naukowa wiedza dotycząca folianu witaminy B przeszła znaczne zmiany w ciągu ostatnich 10 lat na podstawie pewnych zdumiewających badań naukowych. Dowiedzieliśmy się że biologicznie aktywne i naturalnie występujące formy folianu – L-5-metylotetrahydrofolian (5-MTHF) oraz 5- formylotetrahydrofolian (kwas folinowy) są znacznie bardziej efektywne niż kwas foliowy, który […]

Sulbutiamina – booster dla mózgu

Sulbutiamina – booster dla mózgu

Co zrobisz jeśli będziesz chciał przyspieszyć wzrost mięśni, poprawić swoją siłę i wydolność? Zapewne sięgniesz po odpowiedni suplement przeznaczony dla kulturystów! Powinno to być coś, co sprawi, że będziesz mógł trenować ciężej i dłużej, a Twój organizm będzie w stanie szybciej i wydajniej regenerować uszkodzone włókna mięśniowe. A co jeśli […]

Jaka jest optymalna zawartość kurkuminy w kurkumie?

Jaka jest optymalna zawartość kurkuminy w kurkumie?

Kurkumina jest najcenniejszą substancją bioaktywną obecną w kłączu kurkumy. Jest to barwrnik o charakterze polifenoli, należący do grupy kurkuminoidów. Kurkumina wykazuje szeroki zakres prozdrowotnego działania na poziomie komórkowym i na poziomie całego organizmu. Ma silne właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, antybakteryjne oraz przeciwnowotworowe, dlatego też jest z powodzeniem wykorzystywana w terapii […]

Oparte na dowodach suplementy poprawiające zdolności wysiłkowe! [cz. 1/2]

Oparte na dowodach suplementy poprawiające zdolności wysiłkowe! [cz. 1/2]

Rynek suplementów diety z roku na rok staje się coraz szerszy, a otaczające nas z każdej strony reklamy ów środków mogą prowadzić do nie lada konsternacji. Według niektórych danych, aż 81,9% osób uczęszczających do klubów fitness deklaruje korzystnie z suplementów diety [1]. Co więcej, w przypadku sportowców wyczynowych, wartości te […]

Nowość od Outbreak! Build – rekompozycja sylwetki!

Nowość od Outbreak! Build – rekompozycja sylwetki!

Pełna formuła nowego suplementu Outbreak Nutrition – Build, wreszcie została ujawniona i wygląda NAPRAWDĘ obiecująco. Marka zdecydowała się na połączenie składników i dawek, których nie widzieliśmy w żadnym innym suplemencie. NIGDY! Czym jest Build od Outbreak Nutrition? Build od Outbreak Nutrition Build to suplement służący rekompozycji naszego ciała. Zzawiera masę […]

Berberyna – przeceniony suplement?

Berberyna – przeceniony suplement?

Ostatnimi czasy coraz popularniejszym suplementem staje się berberyna. Przedstawiana bywa jako cudowny środek, pomocny zarówno dla osób z problemami z gospodarką glukozowo-insulinową, jak i bez nich – „prewencyjnie”. Dodatkowo, wspomina się o całej gamie innych zalet owej substancji. Czy takie przeświadczenia są jednak słuszne? Berberyna to związek wyekstrahowany z różnych […]

Czy witaminę D3 należy przyjmować z K2?

Czy witaminę D3 należy przyjmować z K2?

Bardzo często w suplementach diety z witaminą D3 znaleźć można dodatek witaminy z grupy K. Nierzadko wspomina się o konieczności jej podaży przy suplementacji cholekalcyferolem. Czy owe przeświadczenie jest jednak prawdziwe? Znaczenie witamy D Witamina D odgrywa istotną rolę w procesie absorpcji wapnia z m.in. przewodu pokarmowego. Jej niedobór prowadzi […]

Aloes – nie taki znowu zdrowy

Aloes – nie taki znowu zdrowy

Gdyby wśród przypadkowych osób przeprowadzić ankietę dotyczacą „najzdrowszych roślin znanych człowikowi” aloes i otrzymywane z niego przwtwory miałyby szansę znaleźć się w pierwszej piątce. O ile jednak moda na rozmaite roślinne superfoods z czasem przemija (kto dziś pamięta sok z owoców noni, nawet jagody Goji odchodzą w zpaomnienie…), to aloes […]

SUPLEMENTACJA POD KETOZĘ

SUPLEMENTACJA POD KETOZĘ

Często pojawiają się pytania o suplementację, która jest szczególnie ważna w okresie adaptacji. Podrzucam zatem listę produktów, które warto włączyć i przy okazji przypominam, że w sklepie Muscle-Zone.pl na hasło KETO5 otrzymujecie 7% RABAT Oprócz odpowiedniego nawodnienia podczas diety ketogenicznej w początkowej fazie należy włączyć: Sód np w postaci soli […]

Aktualny trening po okresie startowym. FBW i roztrenowanie czy pełna para? Ciekawe czy mnie podlało?

Aktualny trening po okresie startowym. FBW i roztrenowanie czy pełna para? Ciekawe czy mnie podlało?

Witajcie, niektóre osoby po startach w zawodach dają sobie tydzień- dwa luzu, często nie trzymając diety, jedząc duże ilości śmieciowego jedzenia, na dodatek nie trenując, jak myślicie jaki jest efekt? Ja po startach, nawet jak jestem zmęczony nie odpuszczam, wolę odpocząć za 4 tygodnie niż bezpośrednio po, dlaczego? Dlatego, że […]

Nadnercza, mózg, a hashimoto i cukrzyca (part 1 z 2)

Nadnercza, mózg, a hashimoto i cukrzyca (part 1 z 2)

  Hashimoto jest jedną z tych chorób autoimmunizacyjnych, która jest często ignorowana w medycynie konwencjonalnej. Często stosuje się podejście „należy obserwować”, co przekłada się na to by czekać aż 70-90% narządu ulegnie zniszczeniu. Zdrowy rozsądek podpowiada jednak, że jest to dość słaby pomysł, pomimo, że nierzadko nie mamy tu wsparcia […]

NAJLEPSZE NOOTROPY ROKU 2018

NAJLEPSZE NOOTROPY ROKU 2018

Nootropy wciąż są jedną z najbardziej ekscytujących i najszybciej rozwijających się dziedzin naukowych odkryć, która z każdym rokiem rozwija swój potencjał do optymalizacji ludzkiego mózgu i ciała. Poniżej przedstawiamy listę najlepszych nootropów roku 2017. ADRAFINIL Nootropowy eugeroik, który poprawia nastrój i funkcje poznawcze oraz promuje czujność. Adrafinil jest prawdziwie unikalnym […]

Synergia suplementów cz. 2 – Alpha GPC i Huperzine A

Synergia suplementów cz. 2 – Alpha GPC i Huperzine A

Środki wpływające na zarządzanie acetylocholina są częstym wyborem, gdy pragniemy poprawić pamięć i zdolność do koncentracji. I słusznie, ponieważ są efektywne i bardzo bezpieczne. Świetny wybór dla osoby początkującej, ale również zaawansowani użytkownicy czerpią z nich wiele korzyści. Alpha GPC i Hupercyna A są najpopularniejszymi reprezentantami tej grupy suplementów, jednak […]

Suplementuj dziewczyno ! (część 1)

Suplementuj dziewczyno ! (część 1)

Przepraszam, w dzisiejszym artykule znów zwrócę się do kobiet. Jednak, mam nadzieję, że wspomoże on również mężczyzn, którzy nie wiedzą jak pomóc trenującym koleżankom, które często są zagubione w natłoku sprzecznych informacji, którymi jesteśmy bombardowane na temat kobiecego treningu i suplementacji. Skąd się biorą wspomniane różnice, skoro powszechnie jest wiadomo, […]

Suplementacja dla kobiet c.d.

Suplementacja dla kobiet c.d.

Kolejnym suplementem, który powinien się pojawić na stałe w diecie każdej trenującej dziewczyny, są aminokwasy BCAA. A jak wiemy, aminokwasy są to organiczne związki budujące białka, które przyczyniają się do transportu związków energetycznych w naszych organizmach i stanowią około 35% naszych mięśni Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chain Amino Acids) to […]

BHB CZYLI JAK PRZYSPIESZYĆ WEJŚCIE LUB WZMOCNIĆ KETOZĘ, POPRAWIĆ WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ I UMYSŁOWĄ, REDUKOWAĆ STANY ZAPALNE ITP.

BHB CZYLI JAK PRZYSPIESZYĆ WEJŚCIE LUB WZMOCNIĆ KETOZĘ, POPRAWIĆ WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ I UMYSŁOWĄ, REDUKOWAĆ STANY ZAPALNE ITP.

Ostatnio miałam okazję testować BHB, czyli tzw. „ketony w proszku” marki Apollo’s Hegemony od Muscle Zone. Moim celem był szybki powrót a dokładnie pogłębienie ketozy, w której jestem od blisko 5 lat. Z racji mocnego zaadaptowania i przetartych szlaków metabolicznych w połączeniu z postem, olejem MCT i morsowaniem wejście w […]

ROSÓŁ, CZYLI ZUPA MOCY

ROSÓŁ, CZYLI ZUPA MOCY

LCHF to oczywiście nie tylko mięsa, ale i zupy a tu najlepiej sprawdza się rosół nazywany często „zupą mocy” 🙂 Podobno jest to najprostsza zupa i „sam się gotuje” a jednak ja sama nauczyłam się go gotować dopiero po przejściu na dietę niskowęglowodanową i wysokotłuszczową.  Rosół ma właściwości przeciwzapalne, rozgrzewające […]

DIETA KETOGENICZNA CZY KETOZA?

DIETA KETOGENICZNA CZY KETOZA?

Modele LCHF, czyli niskowęglowodanowe i wysokotłuszczowe mają wielu zwolenników, ale i przeciwników. Krąży wiele mitów i przekłamań na temat diety ketogenicznej, która wbrew pozorom nie wymaga wielu poświęceń a po prostu jest zmianą nie tylko sposobu odżywiania, ale i stylu życia. Po pierwsze samo przejście na dietę ketogeniczną nie oznacza […]

Nowa przedtreningówka TITAN już dostępna!

Nowa przedtreningówka TITAN już dostępna!

Kilka miesięcy temu Chaos and Pain poinformowało o poszerzeniu swojej serii Olympus o kolejny produkt. Do tej pory seria ta składała się z czterech niesamowitych produktów, wliczając w to Gaia, która ukazała się pod koniec zeszłego roku. Od teraz w jej szeregi zostanie włączona potężna przedtreningówka – Titan! Zanim przejdziemy do bardziej […]

5 porad na lepszy sen – czyli jak znowu spać jak dziecko!

5 porad na lepszy sen – czyli jak znowu spać jak dziecko!

Od jakiegoś czasu z powodu większej ilości stresu, nowych problemów, przeziębienia i braku treningów po operacji kolana, a także mniejszej ilości jedzenia, bo przez to wszystko apetyt nie dopisywał to wszystko niestety wpłynęło też na jakość snu. Kiedy źle śpimy może to oznaczać w zasadzie trzy rzeczy: Naszym problemem jest […]

Nowość od Olympus Labs – Endur3! Nowatorska formuła dla jeszcze lepszej regeneracji!

Nowość od Olympus Labs – Endur3! Nowatorska formuła dla jeszcze lepszej regeneracji!

Dwa tygodnie temu po raz pierwszy mieliśmy okazję przeczytać o nowym produkcie wspierającym regenerację firmy Olympus Labs. Ta aminokwasowa formuła zawiera w sobie potężną dawkę BCAA (7,5g) oraz masę innych, ciekawych składników. A to wszystko w zaledwie 16 gramach na porcję! Olympus Labs trzymał nas w niepewności aż do teraz, kiedy […]

Czym są ketony malinowe i jak działają?

Czym są ketony malinowe i jak działają?

Maliny zawierają około 200 cząsteczek, które są odpowiedzialne za to, jak smakują. Jedną z nich są ketony malinowe, które już dawno zostały wyróżnione i docenione przez producentów żywności ze względu na ich silny zapach. Ketonów malinowych używa się do wytwarzania słodyczy, mydła i świeczek, oraz innych produktów spożywczych oraz pielęgnacyjnych. […]

Nowość od Chaos and Pain – Chemical X!

Nowość od Chaos and Pain – Chemical X!

Po wprowadzeniu na rynek dwóch suplementów na wzrost masy mięsniowej Chemical One i Chemical Four, zawierających 1-DHEA i 4-DHEA, Chaos and Pain wprowadził swój trzeci produkt DHEA o nazwie Chemical X, który zawiera 19-nor-DHEA. Jak wspominaliśmy w poprzednich przypadkach, seria Chemical jest podobna do produktów Somal firmy Redcon1 oraz produktów […]

Olej z wiesiołka – korzyści

Olej z wiesiołka – korzyści

Czym jest olej z wiesiołka? Jest to bardzo popularny i powszechnie znany ekstrakt roślinny, który ma wiele właściwości prozdrowotnych. Jest źródłem kwasu linolowego, a więc wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Czym jest wiesiołek? Wiesiołek to roślina lecznicza z Ameryki Południowej, jednak w dzikiej formie występuje w wielu miejscach na […]

OLEJ MCT vs OLEJ KOKOSOWY

OLEJ MCT vs OLEJ KOKOSOWY

Olej MCT (Medium Chain Triglicerydes) to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe o dość krótkich łańcuchach węglowych (6-12 atomów węgla), które mają wiele korzyści w aspekcie zdrowotnym, jak i pod kątem aktywności fizycznej. Może on stanowić cenne uzupełnienie diety w kwasy tłuszczowe o unikalnych właściwościach, których niestety nie uzyskamy w pełni stosując olej […]

KLATA + BICEPS w stylu wakacyjnym, czyli tak jak lubię!

KLATA + BICEPS w stylu wakacyjnym, czyli tak jak lubię!

Witajcie! Nie ma to jak od rana zrobić porządny trening, od razu dzień staje się lepszy, energii na wszystko jest więcej, humor dopisuje, aż chce się żyć! Intensywność treningowa na średnim poziomie, nie za lekko, nie za ciężko, w sam raz 🙂 klata  *wyciskanie hantli skos góra 8, 8, 8, […]

Suplementacja dla kobiet w ciąży || cz.2

Suplementacja dla kobiet w ciąży || cz.2

Kontynuując temat z zeszłego tygodnia: co jeszcze warto włączyć poza kwasem foliowym i witamina d3? 🙂 Inne suplementy dla kobiet w ciąży warte uwagi to: Kwasy tłuszczowe omega-3 Są niezbędne jeżeli chodzi o suplementację dla kobiet w ciąży, ponieważ odgrywają istotną rolę w rozwoju układu nerwowego dziecka (szczególnie jeśli chodzi […]