Tag: trec

Fit rogaliki drożdżowe z czekoladą

Fit rogaliki drożdżowe z czekoladą

Hej! Kto w dzieciństwie zajadał się drożdżowymi rogalikami babci czy mamy? Mi zdecydowanie przypominają taki beztroski czas i ten zapach w domu… to co robimy? SKŁADNIKI: 250g mąki orkiszowej tortowej lub pszennej 125 ml mleka (może być roślinne) 30g margaryny roślinnej 30g erytrytolu 1 łyżeczka cukru 15g świeżych drożdży lub […]

Oficjalnie: marka Trec Nutrition sprzedana!

Oficjalnie: marka Trec Nutrition sprzedana!

Jedna z największych firm farmaceutycznych w Polsce – Aflofarm na swojej oficjalnej stronie podała dziś informację o przejęciu marki suplementacyjnej Trec Nutrition! Plotki na ten temat od kilkunastu dni krążyły po sieci, jednak brakowało oficjalnych informacji.  „Podpisana umowa wstępna dotyczy przejęcia całości udziałów firmy Trec Nutrition, wraz z zakładem produkcyjnym […]

Witamina C

Witamina C

Witamina C Dzisiaj mamy olbrzymi wypływ informacji na temat witaminy C, a co za tym idzie również mnóstwo pytań moich podopiecznych jak i ludzi śledzących mój fanpage, tak więc postanowiłem napisać krótko na jej temat. Pytanie najczęściej zadawane to: – Czy można ją przyjmować każdego dnia? – Jak działa na […]

plecki z Tonym Jazzu

plecki z Tonym Jazzu

szybki trening, intensywny, seria za seria, na koniec lekkie aeroby dla tych ktorzy nie kojarza Tonego polecam [youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=valDmtRy4Pg” width=”560″ height=”315″] kostki dodaly mi +10 do szczescia 😉 po treningu czas na odzywke z bialkowa (5 miarek TREC 100 WPC, czyli ok 32 gram bialka z brazowym ryzem bialko pije […]

masakra w buldim! 2 dni

masakra w buldim! 2 dni

2 dni pod rzad w kultowej szczecinskiej silowni (jest tam strasznie duzo ludzi, mala powierzchnia i pelno sprzetow – jednym slowem raj dla mnie – zart) zeby lepiej zoobrazowac ile tam jest miejsca pokaze archiwalny filmik (bylo malo osob) [youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=DwHMuuGS59o” width=”560″ height=”315″] [youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=wLs3Wq4guic” width=”560″ height=”315″] [youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=-_0iqfrR_aM” width=”560″ […]

Dzien 29 – barki

Dzien 29 – barki

tak jak obiecalem filmik z „codziennego rytualu”, strasznie zaspany/zmeczony i lekko opuchniety na twarzy jak widac motowanie filmow idzie mi tak wspanale jak pisanie ;),  czyli w ogole [youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=7r6PKdc_M1c” width=”560″ height=”315″] pogoda jak mocno wiosenna-letnia (o 13 bylo 17 stopni) DIETA 1 –  posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + […]

Dzien 25 – klatka

Dzien 25 – klatka

dzien ogolnie do dupy (od rana mi sie krecilo w glowie itp akcje), olalem aero jedynie wieczorem zrobilem „omlety” dla mojej Kobiety – 400g brazowego ryzu, 6 jajek, woda, 30 slodzikow, cynamon, polewa z TREC 100 WPC smak bananowy   DIETA 1 –  posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 300g […]

Dzien 24 – plecy

Dzien 24 – plecy

szybki, intensywny trening – takie lubie 🙂 dodatkowo cwiczylem z kolezanka, wiec props dla niej ze dotrzymala tempa tak jak wspominalem wprowadzilem 2x aeroby, po treningu silowym (rano, kolo  8) i na spokojnie w domu (godziny popoludniowe) zmienilem tez lekko diete DIETA 1 –  posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + […]

Dzien 21 – nogi

Dzien 21 – nogi

DIETA zle policzylem (tzn w ogole :P) poprzednie makrosy, od jutra scinam po 25g ww w 3 i 4 posilku, czyli  bedzie ok 250B/300WW/30T i dodaje wiecej aero 1 posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 300g cycka + 15ml oliwy z oliwek extra virgin 20 min przed treningiem 1 miarke […]

Dzien 12 – klatka

Dzien 12 – klatka

moja dieta wyglada tak nie inaczej bo nie lubie sie bawic w kuchni wiec gotowanie akurat zajmuje mi najmniej czasu wieczorem zrobilem czesc jedzenia na dzien jutrzejszy, czyli 1 kg piersi z kurczaka, 400g brazowego ryzu, brokuly DIETA 1 posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 250g cycka + sos 20 […]

Dzien nr 9 – plecy

Dzien nr 9 – plecy

W sumie w nocy juz dostalem link do filmiku motywacyjnego, wiec wrzucam, poki co bez muzyki, a i niektore sceny wg mnie lekko nietrafione, co nie zmienia faktu ze Krzysztof Buczyński odwalil kawal dobrej roboty, i to w expresowym czasie 🙂 [youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=PpgAy51jxiA” width=”560″ height=”315″] DIETA 1 posilek przedtreningowy, 100g […]

Dzien nr 2 – klatka

Dzien nr 2 – klatka

Dzien przywital iscie wiosenna pogoda 🙂 niebo bezchmurne, temp. dodatnia foto z godz. 10 DIETA 1 posilek przedtrening, 80g ryzu + 250g cycka +20ml oleju rzepakowego 20 min przed treningiem 1 miarke SPEED X3 – bardzo fajna przedtreningowka (a raczej wg mnie spalacz bo dziala mocno pobudzajaco, wzmaga termogeneze, hamuje […]

Dzien nr 1 – biceps/triceps

Dzien nr 1 – biceps/triceps

wstałem o 7, od razu zjadłem śniadanie i niby miałem jechać z przyjacielem na siłownie…. z tym ze przyjechał dopiero o 12, wiec głodny poleciałem na trening DIETA ok 20 min przed treningiem typowy zestaw, czyli SPEED X3 + BCAA/GLUTA wszystkie posiłki u mnie wyglądają podobnie 🙂 czyli ryż + pierś […]