Tag: wyciskanie

TRENING KLATY- siła rośnie! MASY CIĄG DALSZY!

TRENING KLATY- siła rośnie! MASY CIĄG DALSZY!

Siemankoooo wszystkim! 🙂  KLATA PĘKŁA, boli już mnie 3 dni! Ile ćwiczeń robicie na klatę w tygodniu? Tylko nie mówcie, że poniedziałek to wasz światowy dzień klaty?! Proponuje dla odmiany w poniedziałek robić nogi, wtedy wszystkie maszyny wolne 😀 Wypiszę tylko serie robocze, wstępne mają za zadanie przygotować mnie do […]

Trening PUSH po lżejszym tygodniu treningowym, ulubione posiłki redukcyjne!

Trening PUSH po lżejszym tygodniu treningowym, ulubione posiłki redukcyjne!

lHejaaa! Chwileczkę mnie z wami nie było, styczeń był bardzo intensywny dla mnie. Sporo pracy z podopiecznymi, pisanie pracy inżynierskiej, nauka do egzaminu inżynierskiego (200 zagadnień ustnie), przygotowania, nie ukrywam czasu było mało, a wręcz brakowało, gdyby nie moja samodyscyplina mogłoby być ciężko, żeby wybrnąć z sytuacji niczego nie zaniedbując. […]

OLIKANEK! Szybki, dynamiczny, intensywny trening klaty i barków!

OLIKANEK! Szybki, dynamiczny, intensywny trening klaty i barków!

Siemankooooo! Czasami mam tak napięty dzień, że nie wiem za co się zabrać… Zajęcia, praca z podopiecznymi, nauka, trening, gotowanie. Oczywiście potrafię tak się zorganizować, że zrobię wszystko co zaplanuje.  Staram się wtedy wykonać mega intensywny i dynamiczny trening, tak aby zaoszczędzić jak najwięcej czasu. Krótkie przerwy między seriami, serie łączone […]

klata

klata

w sylwetca niewiele sie zmienia wiec podkrecam intensywnosc 🙂 DIETA prozdrowotnie 1g witaminy C x 3 w ciagu dnia + MAGNEZ Z B6  + WITAMINY + WITAMINA D3 + WITAMINA K2 – wszystko w pierwszym posilku trening na czczo wylacznie po wzieciu BOMBSHELLA na mnie dziala dosc subtelnie, przyjemne pobudzenie, […]

klata

klata

powiem tak, dosc juz mam zyly (boli mnie wiekszosc kosci, np od spania czy siedzenia lol) humor tez sredni, wiec nie ma sie bawic w jakosciowke, niestety musze sie lekko zalac, albo wszedzie chodzic z poduszka pod tylek i zmienic lozko lol 🙂 a w moim przypadku wegle fajnie ciagna […]