urodzinowa klata/vlcd od poczatku

Kamil Szadkowski

od dwoch dni lece po 2 treningi dziennie 🙂  i obecnie bez aero (VLCD "troche" oslabia)
dzis poranny trening (7.30), troche jeszcze zimno ale slonecczko swieci

10328050_622381371175973_1561087555_o

10286689_622381384509305_363132849_o

DIETA

1 250 g cycka + warzywa
20 min przed treningiem  2 miarki  UNS LOADERA + 1 miarka UNS AGMATYNY
2 od razu po treningu 2 miarki IZOLATU BIALKOWEGO SCITEC
3 250 g cycka + warzywa
4 250 g cycka + warzywa
5 250 g cycka + warzywa
6 250 g cycka + warzywa

TRENING max 45s odpoczynku

6x butterfly
5x dipsy maszyna
5x wycisk skos gorny,  smith
5x wycisk na plasko,  smith
3x wycisk na plaskiej, wasko, lokcie na boki
[youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=wIxorKznblA" width="560" height="315"]

fotka z wczoraj jak jeszcze jadlem WW

10318816_622381361175974_874320401_n

moj nastroj po mp wbbf, robilem chyba lapki

10288361_622381351175975_2101934011_o

a to z dzis

10289130_622381227842654_2136290473_o

jedzonko dla gosci przygotowane (pod szaszlykami jest jeszcze schabik, ogolem z 3 kg miecha)

Desktop

wieczorem (ok 21-22) dam jakis filmik/foto z grilla 🙂

 

DSC_0246

DSC_0256

 

Tagi:

Jeden komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *