{"id":11294,"date":"2018-12-24T15:43:26","date_gmt":"2018-12-24T14:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=11294"},"modified":"2018-12-24T15:43:26","modified_gmt":"2018-12-24T14:43:26","slug":"psychobiotyki-sanprobi-barrier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/","title":{"rendered":"Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nasze jelita t\u0119tni\u0105 \u017cyciem, a wp\u0142yw tego co si\u0119 w nich dzieje na funkcjonowanie ca\u0142ego ludzkiego ustroju nie przestaje nas zadziwia\u0107. Jednym z najbardziej zaskakuj\u0105cych i obiecuj\u0105cych zarazem odkry\u0107 jest wp\u0142yw kondycji mikrobiomu na samopoczucie i kondycj\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Dzi\u0119ki intensywnie prowadzonym badaniom, medycyna zyskuje mo\u017cliwo\u015bci zastosowania po\u0142\u0105cze\u0144 probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 nas chroni\u0107 przed depresj\u0105 i zaburzeniami nastroju!<\/strong><\/p>\n<p>Marka SanProbi <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sanprobi\">cieszy si\u0119 sporym uznaniem<\/a>, poniewa\u017c jej produkty zawieraj\u0105 szczepy bakterii o konkretnie zdefiniowanych patentach. Zastosowane formu\u0142y maj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 potwierdzon\u0105 w badaniach, a wi\u0119c si\u0119gaj\u0105c po taki produkt wiemy dok\u0142adnie jakiego dzia\u0142ania mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107. Jedn\u0105 z ciekawszych pozycji jest wersja Barrier, kt\u00f3ra poza (a mo\u017ce dzi\u0119ki niemu?) g\u0142\u00f3wnym dzia\u0142aniem, kt\u00f3rym jest wzmacnianie bariery jelitowej, mo\u017ce te\u017c korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie.<\/p>\n<p>Formu\u0142a <strong>Ecologic\u00ae BARRIER<\/strong>, kt\u00f3ra zosta\u0142a u\u017cyta do produkcji <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/zdrowie-i-witalnosc\/produkty-prozdrowotne\/zdrowe-jelita\">SanProbi Barrier<\/a> sk\u0142ada si\u0119 z mieszanki 8 szczep\u00f3w bakteryjnych:<br \/>\n\u2022 <em>B. bifidum W23<\/em><br \/>\n<em> \u2022 B. lactis W52<\/em><br \/>\n<em> \u2022 L. acidophilus W37<\/em><br \/>\n<em> \u2022 L. brevis W63<\/em><br \/>\n<em> \u2022 L. casei W56<\/em><br \/>\n<em> \u2022 L. salivarius W24<\/em><br \/>\n<em> \u2022 Lc. lactis W19<\/em><br \/>\n<em> \u2022 Lc. Lactis W58<\/em><\/p>\n<style>\r\n.mzbanner {\r\n\tdisplay: flex;\r\n\tjustify-content: space-evenly;\r\n\tflex-wrap: wrap;\r\n}\r\n.mzbanner li {\r\n\tlist-style: none;\r\n\twidth: 200px;\r\n\ttext-align: center;\r\n}\r\n.mzbanner li img {\r\n\tdisplay: inline-block;\r\n\twidth: 135px;\r\n\theight: 160px;\r\n}\r\n.mzbanner li > div {\r\n\tpadding: 2px 0;\r\n}\r\n.mzbanner li a {\r\n\ttext-decoration: none !important;\r\n\tcolor: black;\r\n}\r\n.mzbanner li a:hover {\r\n\tpadding-bottom: 6px !important;\r\n}\r\n.mzbanner .name {\r\n\twhite-space: initial;\r\n\theight: 50px;\r\n\tline-height: 25px;\r\n    text-overflow: ellipsis;\r\n    overflow: hidden;\r\n\tcolor: black;\r\n}\r\n.mzbanner .price {\r\n\tcolor: #92d500;\r\n}\r\n.mzbanner .price .special {\r\n\tcolor: #e64c3c;\t\r\n}\r\n.mzbanner .price .special + .normal {\r\n\ttext-decoration: line-through;\r\n\tpadding-left: 6px;\r\n\tcolor: #a6a6a6;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn {\r\n\tmargin-top: 5px;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn a {\r\n\tbackground-color: #92d500;\r\n    color: #fff;\r\n\tpadding: 6px 12px;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn small {\r\n\twhite-space: nowrap;\r\n}\r\n<\/style><ul class=\"mzbanner\"><li><div class=\"name\">\r\n\t\t\t\t    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/zdrowe-jelita\/sanprobi-barrier-40-kaps\">SANPROBI Barrier 40 kaps.<\/a>\r\n\t\t\t    <\/div> <div class=\"img\">\r\n                    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/zdrowe-jelita\/sanprobi-barrier-40-kaps\" target=\"_blank\">\r\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.muscle-zone.pl\/image\/cache\/data\/SANPROBI\/barrier-40caps-270x320.png\" alt=\"SANPROBI Barrier 40 kaps.\" width=\"135\" height=\"160\" \/>\r\n                    <\/a>\r\n\t\t\t    <\/div>  <div class=\"cart-btn\">\r\n                    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/zdrowe-jelita\/sanprobi-barrier-40-kaps\">Dodaj do koszyka<\/a><br><small>Tania wysy\u0142ka od 9,99 PLN!<\/small><\/div><\/li><\/ul>\n<p>Szczepy wybrane zosta\u0142y na podstawie nast\u0119puj\u0105cych kryteri\u00f3w:<br \/>\n\u2022 Zdolno\u015b\u0107 do wzmacniania bariery nab\u0142onkowej<br \/>\n\u2022 Hamowanie aktywacji kom\u00f3rek tucznych<br \/>\n\u2022 Hamowanie cytokin pro-zapalnych<br \/>\n\u2022 Zmniejszanie ilo\u015bci toksycznych lipopolisacharyd\u00f3w<\/p>\n<p>\u0141\u0105czna powierzchnia kosmk\u00f3w jelitowych jest zbli\u017cona do wielko\u015bci boiska do gry w pi\u0142k\u0119 no\u017cn\u0105, a \u015bluz\u00f3wka j\u0105 wy\u015bcie\u0142aj\u0105ca jest istotnym elementem oddzielaj\u0105cym \u015bwiat zewn\u0119trzny od wn\u0119trza naszego ustroju. Sprawna \u015bluz\u00f3wka pozwala na <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/probiotyki-dobre-dla-jelit\/\">absorbcj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych nam do \u017cycia<\/a>, jednocze\u015bnie dbaj\u0105c, by nie dostawa\u0142y si\u0119 do krwiobiegu substancje mog\u0105ce nam zaszkodzi\u0107. Os\u0142abienie \u015bcis\u0142ych po\u0142\u0105cze\u0144 i zwi\u0119kszenie przepuszczalno\u015bci jelitowej nasila ryzyko wzrostu we krwi endotoksyn \u2013 lipopolisacharyd\u00f3w (LPS). Te toksyny wi\u0105zane s\u0105 z rozwojem licznych chor\u00f3b o pod\u0142o\u017cu zapalnym.<\/p>\n<p><strong><em>Saskia Van Hemert, Geline Ormel \u201eInfluence of the Multispecies Probiotic Ecologic\u00ae BARRIER on Parameters of Intestinal Barrier Function\u201d<\/em><\/strong><br \/>\nhttps:\/\/file.scirp.org\/pdf\/FNS_2014092208440198.pdf<\/p>\n<p>Endotoksyny produkowane w jelitach mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie m\u00f3zgu. Dzieje si\u0119 tak ze wzgl\u0119du na niekorzystne zmiany w profilu cytokin zapalnych, kt\u00f3re zaburzaj\u0105 funkcje kognitywne (m.in. IL-6), ale te\u017c przez bezpo\u015bredni\u0105 interakcj\u0119 z receptorami TLR (toll-like receptors), kt\u00f3re zlokalizowane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w kom\u00f3rkach glejowych.<\/p>\n<p>Jelita bezpo\u015brednio komunikuj\u0105 si\u0119 z m\u00f3zgiem przez nerw b\u0142\u0119dny, a po\u0142\u0105czenie to okre\u015bla si\u0119 mianem osi jelitowo-m\u00f3zgowej (brain-gut axis). Najprawdopodobniej ka\u017cdy z nas do\u015bwiadczy\u0142 wyra\u017anego dzia\u0142ania tej osi, na przyk\u0142ad odczuwaj\u0105c charakterystyczne \u201emotylki\u201d w brzuchu <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/boostery-mozgu\/umysl-i-koncentracja\/antydepresanty\">podczas stresu lub dra\u017cliwo\u015bci i z\u0142ego samopoczucia<\/a>, gdy boli nas brzuch.<\/p>\n<p>Do badania z u\u017cyciem 8-szczepowej formu\u0142y Ecologic\u00ae BARRIER wybrako 40 m\u0142odych, zdrowych (fizycznie i psychicznie), niepal\u0105cych ludzi. Pacjent\u00f3w podzielono losowo na dwie r\u00f3wne grupy, z czego jedna otrzymywa\u0142a przez 4 tygodnie probiotyk, a druga placebo. Jako placebo u\u017cyto mieszank\u0119 skrobi kukurydzianej i maltodekstryny, podawan\u0105 w identycznie wygl\u0105daj\u0105cych saszetkach. Pr\u00f3ba by\u0142a potr\u00f3jnie za\u015blepiona. Przed rozpocz\u0119ciem pr\u00f3by uczestnicy musieli wype\u0142ni\u0107 kwestionariusz okre\u015blaj\u0105cy reaktywno\u015b\u0107 poznawcz\u0105 na smutny nastr\u00f3j oraz kwestionariusz okre\u015blaj\u0105cy symptomy depresyjne i l\u0119kowe. Po ich wype\u0142nieniu przyst\u0105piono do dw\u00f3ch test\u00f3w z u\u017cyciem komputera. Na koniec ka\u017cdy dosta\u0142 pakiet 28 saszetek wraz z instrukcj\u0105, by rozpuszcza\u0107 zawarto\u015b\u0107 w wodzie lub ciep\u0142ym mleku i przyjmowa\u0107 na wiecz\u00f3r, przed snem. By zminimalizowa\u0107 ryzyko zapominania o przyj\u0119ciu zawarto\u015bci saszetki, ka\u017cdy dostawa\u0142 wiadomo\u015b\u0107 tekstow\u0105, przypominaj\u0105c\u0105 o konieczno\u015bci przyj\u0119cia probiotyku.<\/p>\n<p>Po 28 dniach powt\u00f3rnie wype\u0142niono kwestionariusze i por\u00f3wnano wyniki. Z racji tego, \u017ce uczestnicy byli zdrowi psychicznie wyj\u015bciowo, nie stwierdzono statystycznie znacz\u0105cych r\u00f3\u017cnic w kwestionariuszach okre\u015blaj\u0105cych <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-depresji\/\">symptomy depresyjne i zaburzenia l\u0119kowe.<\/a> Zauwa\u017cono jednak zmiany w wynikach kwestionariusza LEIDS-r, kt\u00f3ry okre\u015bla predyspozycje do depresji. W\u015br\u00f3d wynik\u00f3w zaobserwowano mi\u0119dzy innymi <strong>zmniejszenie tendencji do my\u015bli agresywnych i wzmo\u017conych rozmy\u015bla\u0144 w reakcji na smutny nastr\u00f3j<\/strong>. Wskazuje to, \u017ce zastosowanie tej formu\u0142y probiotycznej zmienia nasz\u0105 reakcj\u0119 na obni\u017cony nastr\u00f3j, przez co wp\u0142ywa na wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015b\u0107 na rozw\u00f3j depresji i zaburze\u0144 nastroju.<\/p>\n<p><strong><em>Laura Steenbergen i wsp. \u201eA randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood\u201d<\/em><\/strong><br \/>\nhttps:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/1769\/7389c2d9cd5fe5ca7b6376881d61bcf10e58.pdf<\/p>\n<p><strong>Podsumowuj\u0105c<\/strong>, stosowanie probiotyk\u00f3w mo\u017ce przynosi\u0107 rozleg\u0142e korzy\u015bci, tak\u017ce dla funkcjonowania m\u00f3zgu. Konieczne s\u0105 dalsze badania, jednak ju\u017c teraz wiemy, \u017ce wybrane szczepy bakteryjne mog\u0105 stabilizowa\u0107 emocje i zapobiega\u0107 rozwojowi depresji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nasze jelita t\u0119tni\u0105 \u017cyciem, a wp\u0142yw tego co si\u0119 w nich dzieje na funkcjonowanie ca\u0142ego ludzkiego ustroju nie przestaje nas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":77,"featured_media":11295,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,43],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier - Muscle-Zone Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier - Muscle-Zone Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nasze jelita t\u0119tni\u0105 \u017cyciem, a wp\u0142yw tego co si\u0119 w nich dzieje na funkcjonowanie ca\u0142ego ludzkiego ustroju nie przestaje nas...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Muscle-Zone Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-24T14:43:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/12\/psychobiotyki-samprobi-barrier-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"413\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Wojciech Nowosada\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Wojciech Nowosada\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/\",\"name\":\"Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier - Muscle-Zone Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-12-24T14:43:26+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-24T14:43:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fd74cc6eb9520196f67c924dbf044768\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Muscle-Zone Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fd74cc6eb9520196f67c924dbf044768\",\"name\":\"Wojciech Nowosada\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Wojciech Nowosada\"},\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/wojciech-nowosada\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier - Muscle-Zone Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier - Muscle-Zone Blog","og_description":"Nasze jelita t\u0119tni\u0105 \u017cyciem, a wp\u0142yw tego co si\u0119 w nich dzieje na funkcjonowanie ca\u0142ego ludzkiego ustroju nie przestaje nas...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/","og_site_name":"Muscle-Zone Blog","article_published_time":"2018-12-24T14:43:26+00:00","og_image":[{"width":990,"height":413,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/12\/psychobiotyki-samprobi-barrier-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Wojciech Nowosada","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Wojciech Nowosada","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/","name":"Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier - Muscle-Zone Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-12-24T14:43:26+00:00","dateModified":"2018-12-24T14:43:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fd74cc6eb9520196f67c924dbf044768"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/psychobiotyki-sanprobi-barrier\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Psychobiotyki \u2013 zapobiegaj\u0105ce depresji dzia\u0142anie SanProbi Barrier"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Muscle-Zone Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fd74cc6eb9520196f67c924dbf044768","name":"Wojciech Nowosada","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Wojciech Nowosada"},"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/wojciech-nowosada\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11294"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/77"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11294\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}