{"id":11387,"date":"2020-05-08T10:24:19","date_gmt":"2020-05-08T08:24:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=11387"},"modified":"2023-08-03T16:16:15","modified_gmt":"2023-08-03T14:16:15","slug":"spalacz-idealny-niacynamid-i-forskolina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/spalacz-idealny-niacynamid-i-forskolina\/","title":{"rendered":"Spalacz idealny? \u2013 niacynamid i forskolina"},"content":{"rendered":"

Jednym z g\u0142\u00f3wnych cel\u00f3w dobierania suplementacji jest ch\u0119\u0107 wspomagania redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Co jaki\u015b czas pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe substancje, lub ich po\u0142\u0105czenia, kt\u00f3re rewolucjonizuj\u0105 rynek. Niegdy\u015b synefryna i ekstrakty z owoc\u00f3w cytrusowych, niedawno yohimbina. Czy po\u0142\u0105czenie niacynamidu i forskoliny, mo\u017ce by\u0107 kolejnym krokiem milowym w suplementacji?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Nale\u017cy zacz\u0105\u0107 od tego, czym w og\u00f3le s\u0105 powy\u017csze zwi\u0105zki.<\/p>\n

Niacynamid<\/a> \u2013 jest pochodn\u0105 witaminy B3, wykazuj\u0105c\u0105 r\u00f3wnie\u017c jej aktywno\u015b\u0107, jak i mo\u017cliwo\u015b\u0107 konwertowania do podstawowej formy przy jej niedoborach. Od podstawowej formy (kwasu nikotynowego \u2013 niacyny), odr\u00f3\u017cnia j\u0105 modyfikacja budowy chemicznej (w miejsce grupy karboksylowej , wyst\u0119puje w cz\u0105steczce grupa amidowa). Jej podstawowym zadaniem, jest uczestniczenie w wielu reakcjach metabolicznych, zwi\u0105zanych g\u0142\u00f3wnie z metabolizmem energetycznym. Praktyczn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 jest to, \u017ce niacynamid nie wywo\u0142uje cz\u0119sto pojawiaj\u0105cego si\u0119 niekomfortowego efektu \u201eflushu niacynowego\u201d czyli zaczerwienienia cia\u0142a podczas przyj\u0119cia du\u017cej dawki niacyny naraz.<\/strong><\/p>\n

Forskolina \u2013 jest to substancja z grupy labdan\u00f3w, g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik aktywny pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii). Jest to substancja stosunkowo nowa na rynku, a jednak ju\u017c zdobywa szerok\u0105 rzesz\u0119 zwolennik\u00f3w. Jej podstawowym mechanizmem dzia\u0142ania jest zwi\u0119kszanie poziomu cz\u0105steczek sygna\u0142owych (cAMP), bior\u0105cych udzia\u0142 w procesach energetycznych organizmu.<\/p>\n

Dlaczego niacynamid?<\/h4>\n

Dzia\u0142anie niacynamidu w zakresie wspomagania kontroli masy cia\u0142a jest wielokierunkowe.<\/p>\n

Podstawowym mechanizmem jest wyj\u0105tkowe oraz d\u0142ugotrwa\u0142e zwi\u0119kszanie sekrecji adiponektyny (dzieje si\u0119 to, przez aktywacj\u0119 receptoru HM74A)[1].\u00a0\"Niacinamide<\/a><\/p>\n

Adiponektyna jest wyj\u0105tkowym zwi\u0105zkiem. Jest to hormon, wydzielany przez kom\u00f3rki tkanki t\u0142uszczowej, odpowiadaj\u0105cy za stymulowanie proces\u00f3w energetycznych w organizmie. Jej odpowiedni poziom odpowiada za regulowanie wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 oraz redukcje masy cia\u0142a (przez stymulowanie proces\u00f3w absorbcji glukozy, oraz nasilenia beta-oksydacji[2][3]). Niski poziom adiponektyny jest bezpo\u015brednio wi\u0105zany z ryzykiem zespo\u0142u metabolicznego, oraz gro\u017anych dla zdrowia waha\u0144 poziomu cukru we krwi[2,4,5,6,7]<\/strong><\/p>\n

Innym mechanizmem dzia\u0142ania niacynamidu, jest poprawianie metabolizmu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych po posi\u0142ku, a w rezultacie zwi\u0119kszanie wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119. W normalnych warunkach, poposi\u0142kowy nadmiar kwas\u00f3w t\u0142uszczowych zwi\u0119ksza poziom ich niezestryfikowanych frakcji w obiegu krwi, a te niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinow\u0105<\/a> (zwi\u0119kszaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c poziom VLDL, pogarszaj\u0105c lipidogram, a w skrajnych warunkach mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b zwi\u0105zanych z nadmiernym ot\u0142uszczeniem w\u0105troby)[8]. Podawany poposi\u0142kowo, mo\u017ce zmniejsza\u0107 poziom niezestryfikowanych frakcji kwas\u00f3w t\u0142uszczowych we krwi, niweluj\u0105c negatywn\u0105 gospodark\u0119 nadmiarowej ich ilo\u015bci.[9]<\/strong><\/p>\n

Kolejny mechanizm wi\u0105\u017ce si\u0119 ze znieczulaniem receptor\u00f3w niacynowych znajduj\u0105cych si\u0119 na kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych[10] (receptory te zmniejszaj\u0105 aktywacj\u0119 cyklazy adeninowej, w rezultacie zmniejszaj\u0105c poziom cAMP, jednej z podstawowych cz\u0105steczek sygna\u0142owych w procesach energetycznych[11]). Zmniejszanie ich wra\u017cliwo\u015bci umo\u017cliwia wi\u0119ksze pole dzia\u0142ania cAMP, poniewa\u017c jest ono wolniej degradowane, utrzymuj\u0105c tym samym stale podwy\u017cszone tempo lipolizy[12].<\/strong><\/p>\n

Innym mechanizmem, intensywnie badanym, jest zwi\u0119kszenie wydatk\u00f3w energetycznych, poprzez nasilenie proces\u00f3w oddechowych oraz zwi\u0119kszenie ilo\u015bci mitochondri\u00f3w (opieraj\u0105cy si\u0119 na aktywacji bia\u0142ka SIRT1, przez NAD+ wytwarzany przy udziale niacynamidu<\/a>[13]). Niacynamid zwi\u0119ksza produkcj\u0119 NAD+, kt\u00f3ry mo\u017ce aktywowa\u0107 bia\u0142ka odpowiadaj\u0105ce za zwi\u0119kszenie poziomu przemian metabolicznych.[14]<\/strong><\/p>\n

Dlaczego forskolina?<\/h4>\n

Dzia\u0142anie forskoliny opiera si\u0119 na zwi\u0119kszaniu poziomu cAMP w kom\u00f3rkach <\/strong>(poprzez stymulowanie cyklazy adeninowej)[15]. Dodatkowe mechanizmy to zwi\u0119kszanie poziomu zag\u0119szczenia mitchondri\u00f3w, oraz aktywacja AMPK [16].\u00a0\"Coleus<\/a><\/p>\n

Co z tego wynika? cAMP, jak ju\u017c wcze\u015bniej zosta\u0142o wspomniane jest jedn\u0105 z podstawowych cz\u0105steczek sygna\u0142owych w procesach zwi\u0105zanych z wytwarzaniem energii. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 mitochondri\u00f3w pozwala na intensyfikacje proces\u00f3w energetycznych (poniewa\u017c to w\u0142a\u015bnie w mitochondriach przebiega g\u0142\u00f3wna cz\u0119\u015b\u0107 oddychania generuj\u0105c w rezultacie energi\u0119 w postaci ATP). Za to AMPK jest enzymem warunkuj\u0105cym optymalny poziom przemian metabolicznych, mi\u0119dzy innymi najwa\u017cniejszej w kontek\u015bcie redukcji t\u0142uszczu lipolizy (nasila r\u00f3wnie\u017c ketogenez\u0119<\/a>, co b\u0119dzie znacz\u0105ce dla ludzi skupionych na dietach wysokot\u0142uszczowych).<\/p>\n

(niedob\u00f3r bia\u0142ka NAMPT jest czynnikiem limituj\u0105cym przemian\u0119 nikotynamidu do NAD+<\/a>. NAD+ jest potrzebny do utworzenia bia\u0142ka SIRT-1, aktywuj\u0105cego receptor PGC-1alfa, kt\u00f3ry to aktywuje biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w. Jak wida\u0107, forskolina podnosi poziom NAMPT, tym samym przyczyniaj\u0105c si\u0119 do aktywacji tworzenia mitochondri\u00f3w)[16]<\/p>\n

Jak przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 te mechanizmy na praktyce? Znacz\u0105co.<\/h4>\n

W badaniu dzia\u0142ania forskoliny wykazano spadek wagi grupy eksperymentalnej, gdzie waga grupy kontrolnej wzros\u0142a<\/strong> [17], za to w badaniu d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania forskoliny (2 miesi\u0105ce), wskazano na ponad 2% spadek wska\u017anika BMI<\/a><\/strong> [18]. Badania wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce forskolina b\u0119dzie bardziej skuteczna u ludzi z wyst\u0119puj\u0105c\u0105 nadwag\u0105 (wtedy, wyst\u0119puje mniejsza aktywno\u015b\u0107 cyklazy adeninowej, kt\u00f3ra to jest regulowana przez forskolin\u0119).<\/p>\n

Dlaczego po\u0142\u0105czenie niacynamidu i forskoliny?<\/h4>\n

Pytanie kt\u00f3re nast\u0119puje to, co mo\u017cemy wyci\u0105gn\u0105\u0107 z po\u0142\u0105czenia obu tych substancji?<\/p>\n

Podstawowym punktem wsp\u00f3lnym obu substancji jest modulacja poziomu cAMP w organizmie. Niacynamid spowalnia jego degradacj\u0119, za to forskolina nasila jego wytwarzanie. Ta synergia powoduje, \u017ce w zestawieniu, substancje te wykazuj\u0105 o wiele lepsz\u0105 efektywno\u015b\u0107 w kontroli redukcji masy cia\u0142a.\u00a0\"Nicotinamide<\/a><\/strong><\/p>\n

Drugim punktem wsp\u00f3lnych ich dzia\u0142ania jest wp\u0142yw na aktywno\u015b\u0107 i ilo\u015b\u0107 mitochondri\u00f3w. Forskolina zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka potrzebn\u0105 do przemiany niacynamidu do NAD+ (kt\u00f3rego zasada wp\u0142ywania na aktywacj\u0119 biogenezy mitochondri\u00f3w zosta\u0142a wyja\u015bniona wcze\u015bniej), za to niacynamid jest potrzebny, by ca\u0142y szlak reakcji biochemicznych w og\u00f3le zaszed\u0142 (a zgodnie z zasadami biochemicznymi, im jest go wi\u0119cej, tym intensywniej zachodzi reakcja przekszta\u0142cenia niacynamidu do NAD+).<\/p>\n

Proponowane po\u0142\u0105czenie suplement\u00f3w:<\/p>\n

COLEUS FORSKOHLII-95<\/a> +\u00a0NICOTINAMIDE RIBOSIDE SUSTAIN<\/a><\/h5>\n

Jak dawkowa\u0107 taki stack?<\/h4>\n

Ze wzgl\u0119du na obserwacje reakcji organizmu proponujemy zacz\u0105\u0107 od dawki:
\n500mg niacynamidu (w przypadku niagen 100-150mg) + 25 mg forskoliny<\/strong>.
\nJe\u015bli organizm b\u0119dzie odpwiednio tolerowa\u0142 \u015brodki i nie b\u0119dzie dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 dawki dwukrotnie do 1000mg oraz 50mg.<\/p>\n

Przeczytaj wi\u0119cej o witaminach z grupy B.\u00a0<\/a><\/h4>\n

Podsumowanie<\/h4>\n

Jak wida\u0107 oba sk\u0142adniki samodzielnie wielokierunkowo wp\u0142ywaj\u0105 na wspomaganie spalania t\u0142uszczu<\/a>. Jednak dopiero ich po\u0142\u0105czenie pozwala wyci\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci z poszczeg\u00f3lnych mechanizm\u00f3w.<\/p>\n

B\u0119dzie to szczeg\u00f3lnie ciekawa opcja, dla ludzi nie mog\u0105cych sobie pozwoli\u0107 na suplementy zawieraj\u0105ce stymulanty (szczeg\u00f3lnie osoby z nadci\u015bnieniem). Inn\u0105 docelow\u0105 grup\u0105 tego po\u0142\u0105czenia, b\u0119d\u0105 osoby, kt\u00f3re chc\u0105 odej\u015b\u0107 od konwencjonalnych sposob\u00f3w suplementacji, na przyk\u0142ad w celu uwra\u017cliwienia si\u0119 na bardziej powszechne stosowane substancje.<\/p>\n

\u00a0___________________________________________________________________________________________________________<\/em><\/p>\n