Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za francuski paradoks – zjawisko obniżonej śmiertelności populacji Francuzów z powodu chorób układu krążenia, mimo tłustej i ciężkostrawnej diety –...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-13T16:40:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:16:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"747\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\",\"name\":\"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-13T16:40:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:16:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg\",\"width\":1000,\"height\":747},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?","og_description":"Za francuski paradoks – zjawisko obniżonej śmiertelności populacji Francuzów z powodu chorób układu krążenia, mimo tłustej i ciężkostrawnej diety –...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-10-13T16:40:40+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:16:42+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":747,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/","name":"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg","datePublished":"2018-10-13T16:40:40+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:16:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg","width":1000,"height":747},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11934"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41851,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11934\/revisions\/41851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Za francuski paradoks – zjawisko obniżonej śmiertelności populacji Francuzów z powodu chorób układu krążenia, mimo tłustej i ciężkostrawnej diety – odpowiada najprawdopodobniej czerwone wino, a dokładniej obecny w nim resweratrol.<\/strong><\/p>\n

Czym jest Resweratrol?<\/a><\/li>
Rola Resweratrolu w ro\u015blinach<\/a><\/li>
Zalety resweratrolu<\/a><\/li>
Resweratrol w czerwonym winie<\/a><\/li>
Dawkowanie resweratrolu<\/a><\/li>
Dietetyczne \u017ar\u00f3d\u0142a resweratrolu<\/a><\/li>
Skutki uboczne resweratrolu<\/a><\/li>
Rekomendowane suplementy z resweratrolem<\/a><\/li>
Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>
\n<\/p>\n\n <\/a>
Czym jest Resweratrol?<\/h2>\n
Resweratrol jest polifenolową pochodną stilbenu o silnej aktywności antyoksydacyjnej<\/a><\/strong>. W największych ilościach obecny jest w skórkach czerwonych winogron – stąd obecność tej substancji w czerwonym winie.<\/p>\n
W kontekście budowy chemicznej, resweratrol (a dokładniej 3,5,4'-trihydroksystilben) jest polifenolową pochodną związków z grupy fitoaleksyn. Jest stilbenoidem, pochodną stilbenu, wytwarzaną w roślinach przy udziale syntazy stilbenowej.<\/p>\n
Występuje jako dwa izomery geometryczne: cis- (Z) i trans- (E). Odmiana trans<\/em>-resveratrolu może ulec izomeryzacji do formy cis<\/em>-resveratrolu pod wpływem promieni UV. Stwierdzono, że trans<\/em>-resweratrol jest bardziej stabilną formą w normalnych warunkach fizycznych (75% wilgotności, 40 stopni Celsjusza, w obecności powietrza). Zawartość resweratrolu pozostawała również stała w skórkach winogron i wytłoczynach winogronowych pobranych po fermentacji winnej, nawet po przechowywaniu ich przez długi okres czasu. Wskazuje to na wysoką stabilność trans<\/em>-resweratrolu i jego małą podatność na degradację strukturalną.<\/p>\n
$\"Wzór$ Wzór strukturalny resweratrolu<\/figcaption><\/figure>\n <\/a>
Rola Resweratrolu w roślinach<\/h2>\n
Kluczową funkcją resweratrolu jest zwiększenie odporności roślin na choroby, uszkodzenia i różnego rodzaju stresory – promieniowanie UV czy zmiany klimatu, co finalnie przekłada się na wydłużenie ich życia.<\/p>\n <\/a>
Zalety resweratrolu<\/h2>\n
Resweratrol znany jest ze swojego wielokierunkowego i pozytywnego wpływu na nasze zdrowie. Jakie konkretne korzyści resweratrolu możemy wyróżnić?<\/p>\n
Właściwości antyoksydacyjne resweratrolu<\/h3>\n
Jako przeciwutleniacz, resweratrol neutralizuje szkodliwe wolne rodniki, zmniejszając poziom stresu oksydacyjnego, u podstaw którego leży geneza wielu chorób nowotworowych i układu krążenia. Resweratrol działa silnie przeciwzapalnie również w ośrodkowym układzie nerwowym, dzięki zdolności do przenikania bariery krew-mózg.<\/strong> Ma to ogromne znaczenie z punktu widzenia ochrony przed procesami neurodegeneracyjnymi.<\/p>\n
Resweratrol i wsparcie mitochondrii<\/h3>\n
Resweratrol wpływa pozytywnie na pracę mitochondriów. W organellach tych nieustannie wytwarzane są wolne rodniki, dlatego choroby mitochondrialne są silnie powiązane z procesami starzenia się. Resweratrol może nasilać aktywność antyoksydacyjnych enzymów mitochondrialnych, powodując spadek ilości wolnych rodników. Prowadzone są badania nad indukcją biogenezy mitochondriów przez resweratrol. W dobie rozwijającej się medycyny mitochondrialnej, odkrywanie kolejnych związków działających ochronnie i wspomagająco na pracę tych organelli poszerza wachlarz potencjalnych możliwości leczenia i profilaktyki dotychczas nieuleczalnych chorób.<\/p>\n
W badaniu przeprowadzonym na zwierzętach otrzymujących wysokokaloryczny pokarm, grupa przyjmująca dodatkowo resweratrol odznaczała się lepszym zdrowiem i wyższym wskaźnikiem przeżycia.<\/p>\n
Wpływ resweratrolu na choroby metaboliczne<\/h3>\n
Kolejne badanie udowodniło, że resweratrol może zapobiegać rozwojowi zespołu metabolicznego, insulinoooporności i otyłości. <\/strong><\/p>\n
Ponadto wykazano, że resweratrol aktywuje białko enzymatyczne SIRT1, określane mianem „eliksiru nieśmiertelności”<\/strong>, należące do rodziny sirtuin. Białka SIRT1, hamując proaptotyczne białko p53, wydłużają życie komórek. Funkcją tych białek jest też regulacja apetytu, co ma istotne znaczenie w zapobieganiu chorobom dietozależnym, takim jak otyłość i cukrzyca.<\/strong> Sirtuiny biorą udział w naprawie DNA, wydłużaniu cyklu replikacji komórek i procesach starzenia się skóry.<\/p>\n
Zmniejszanie skutków ubocznych chemioterapii i radioterapii<\/h3>\nUdowodniono, że resweratrol pomaga złagodzić niektóre efekty uboczne chemio- i radioterapii, m.in. depresję, zmęczenie, anoreksję, bóle neuropatyczne czy zaburzenia snu. Według autorów badania, przyczyną występowania tych skutków ubocznych jest zaburzenie ścieżek sygnalizacyjnych stanu zapalnego, co wyjaśnia skuteczność silnego przeciwutleniacza, jakim jest resweratrol, w łagodzeniu tych objawów.<\/p>\n <\/a>
Resweratrol w czerwonym winie<\/h2>\n
Resweratrol dobrze rozpuszcza się w alkoholu, co wpływa korzystnie na jego wchłanianie. Jednak chcąc czerpać maksimum z prozdrowotnych właściwości resweratrolu, nie można polegać wyłącznie na piciu czerwonego wina.<\/strong><\/p>\n
Alkohol etylowy jest toksyną. Mechanizm neurotoksyczności etanolu polega na pobudzaniu receptorów GABA i NMDA, co może przyczyniać się do apoptozy komórek mózgowych. Długotrwałe, regularne picie alkoholu indukuje ekspresję izoformy CYP2E1 cytochromu P-450, w największym stopniu w hepatocytach, dając liczne interakcje z lekami.<\/strong> Izoformy cytochromu P-450 odpowiadają za metabolizm ksenobiotyków. Nasilenie ekspresji izoformy CYP2E1 powoduje szybszy metabolizm, a w konsekwencji osłabienie działania m.in. doustnych leków przeciwzakrzepowych i przeciwcukrzycowych. Jednocześnie etanol indukuje powstanie rodników α-hydroksyetylowych oraz potęguje hepatoksyczne działanie niektórych ksenobiotyków.<\/strong><\/p>\n<\/a>
Dawkowanie resweratrolu<\/h2>\n
Rekomendowana dawka resweratrolu, to jednorazowa dawka 250-500 miligramów dziennie, przyjmowana wraz z posiłkiem.<\/strong> W zależności do wybranego produktu, należy odnieść się do zawartości substancji aktywnej w produkcie i na jej podstawie wybrać dzienną dawkę produktu.<\/p>\n<\/a>
Dietetyczne źródła resweratrolu<\/h2>\n
Resweratrol możemy znaleźć w małych ilościach w żywności. Znajdziemy go między innymi w:<\/p>\n
\n
Winogronach (50–100 μg resweratrolu w gramie skórek winogron)<\/li>\n
Czerwonym winie (od 0.2 do 5.8 miligramów na litr w zależności rodzaju wina - średnio 2 miligramy na litr.<\/li>\n
Orzeszki ziemne (1.3 miligrama na 100 gramów)<\/li>\n
Masło orzechowe (około 13 miligramów na 100 gramów)<\/li>\n<\/ul>\n
Jednakże, biorąc pod uwagę efektywną dawkę resweratrolu (250-500 miligramów dziennie), widzimy że bardzo ciężko byłoby ją dostarczyć wraz z dietą. Dlatego najbardziej efektywnym źródłem resweratrolu są suplementy diety, zawierające odpowiednio wysoką, skoncentrowaną dawkę czystej substancji, trudną do osiągnięcia poprzez picie czerwonego wina czy spożywanie owoców.<\/p>\n <\/a>
Skutki uboczne resweratrolu<\/h2>\n
Niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub wysokodawkowego stosowania resweratrolu.<\/p>\n
Ponieważ resweratrol może posiadać właściwości estrogenopodobne, niektórzy eksperci zalecają, aby osoby z nowotworami podatnymi na hormony (w tym nowotworami piersi, jajników lub macicy), kobiety w ciąży i dzieci unikały przyjmowania resweratrolu.<\/p>\n
Ponadto, resweratrol może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna, aspiryna i ibuprofen, co może zwiększyć ryzyko nadmiernych krwotoków.<\/p>\n
W jednym z badan opublikowanych w 2016 roku, powiązano suplementację resweratrolem w dużych dawkach z gorączką, zmniejszeniem liczby krwinek i obniżeniem ciśnienia krwi. Istnieją również przesłanki, że wysokie dawki resweratrolu, przyjmowane długotrwale mogą prowadzić do problemów z obciążeniem nerek u niektórych osób.<\/p>\n <\/a>
Rekomendowane suplementy z resweratrolem<\/h2>\n
Jeśli zatem wiemy że w celu dostarczania odpowiedniej dawki resweratrolu do naszego organizmu, najlepiej jest wybrać suplementy diety, który z nich będzie odpowiednim wyborem?<\/p>\n
Apollo's Hegemony Resveratrol<\/h3>\n\n
Apollo's Hegemony Resveratrol to suplement jednoskładnikowy, jak sama nazwa wskazuje skupiony tylko i wyłącznie na naszym tytułowym składniku. Dostarcza on 400 miligramów ekstraktu z rdestowca ostrokończystego, standaryzowanego na aż 98% resweratrolu <\/strong>na porcję. Za produktem Apollo's Hegemony przejawia korzystna cena, wysokie stężenie substancji aktywnej, pewna marka oraz dostosowanie produktu pod potrzeby wegetarian, rezygnując z użycia produktów pochodzenia zwierzęcego. Jeśli zależy Ci na efektywnej i ekonomicznej suplementacji resveratrolu, będzie to optymalny wybór suplementacyjny.<\/p>\n
$\"Rekomendowany$ <\/a>
Rekomendowany suplement z Resweratrolem - Apollo's Hegemony Resveratrol<\/figcaption><\/figure>\n
Apollo's Hegemony Resveratrol Plus<\/h3>\n
<\/p>\n
Apollo's Hegemony Resveratrol Plus to rozszerzenie formuły zwykłego Resveratrolu, przedstawionego powyżej. Zawiera on Resweratrol w dawce 400 miligramów - dzienna efektywna dawka w jednej kapsułce!<\/strong> Jednakże warto zaznaczyć ciekawe dodatki, zawarte w suplemencie, ponieważ zawiera on dodatkowo koenzym Q10 oraz ekstrakt z nasion winogron Vitis vinifera<\/em>. Jest to zatem bardziej kompleksowy produkt, skupiony na całościowym wsparciu systemu antyoksydacyjnego, zdrowia oraz właściwościach odmładzających tych składników.<\/p>\n
$\"Rekomendowany$ <\/a>
Rekomendowany produkt zawierający Resweratrol oraz substancje wspomagające układ antyoksydacyjny - Apollo's Hegemony Resveratrol Plus<\/figcaption><\/figure>\n <\/a>
Podsumowanie<\/h2>\n
Jeśli Twoim celem jest osiągnięcie naturalne i efektywnej poprawy swojego zdrowia, stanu układu antyoksydacyjnego, oraz zadbanie o zahamowanie negatywnych skutków starzenia się organizmu, suplementacja resweratrolem może być dobrym krokiem w kierunku ich osiągnięcia. Warto jednak mieć na uwadze, że mimo że najlepszym źródłem resweratrolu są wina oraz winogrona, nie da się bezpiecznie dostarczyć efektywnej jego dawki, zatem warto w zamian wybrać wysokojakościowe suplementy diety bazowane na tej substancji.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Za francuski paradoks – zjawisko obniżonej śmiertelności populacji Francuzów z powodu chorób układu krążenia, mimo tłustej i ciężkostrawnej diety –…<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":34894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,128,43],"tags":[],"class_list":["post-11934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja","category-suplementacja-odchudzanie","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"\nResweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za francuski paradoks – zjawisko obniżonej śmiertelności populacji Francuzów z powodu chorób układu krążenia, mimo tłustej i ciężkostrawnej diety –...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-13T16:40:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:16:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"747\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\",\"name\":\"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-13T16:40:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:16:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg\",\"width\":1000,\"height\":747},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?","og_description":"Za francuski paradoks – zjawisko obniżonej śmiertelności populacji Francuzów z powodu chorób układu krążenia, mimo tłustej i ciężkostrawnej diety –...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-10-13T16:40:40+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:16:42+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":747,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/","name":"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg","datePublished":"2018-10-13T16:40:40+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:16:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/shutterstock_1803452806-1-1.jpg","width":1000,"height":747},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/resweratrol-recepta-na-zdrowie-i-dlugowiecznosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Resweratrol \u2013 recepta na zdrowie i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11934"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41851,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11934\/revisions\/41851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}