{"id":12036,"date":"2019-02-22T09:17:00","date_gmt":"2019-02-22T08:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=12036"},"modified":"2023-08-03T16:16:36","modified_gmt":"2023-08-03T14:16:36","slug":"mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/","title":{"rendered":"MCT &#8211; 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tr\u00f3jglicerydy o \u015bredniej d\u0142ugo\u015bci \u0142a\u0144cucha (MCT) maj\u0105 \u0142a\u0144cuchy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych o d\u0142ugo\u015bci od 6 do 12 atom\u00f3w w\u0119gla (1).<\/strong><\/p>\n<p>Na \u015bwiecie istniej\u0105 zar\u00f3wno syntetyczne, jak i naturalne MCT. Do naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 nale\u017c\u0105 miedzy innymi - <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/zdrowe-tluszcze\">\u00a0olej kokosowy<\/a>, olej z ziaren palmowych i t\u0142uszcz mleczny. (2).<\/p>\n<p><strong>Istniej\u0105 trzy g\u0142\u00f3wne typy MCT, kt\u00f3re rozr\u00f3\u017cniamy na podstawie ich d\u0142ugo\u015bci :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kwas kapronowy ma d\u0142ugo\u015b\u0107 6 atom\u00f3w w\u0119gla,<\/li>\n<li>kwas kaprylowy ma d\u0142ugo\u015b\u0107 8 atom\u00f3w w\u0119gla,<\/li>\n<li>kwas kaprynowy ma d\u0142ugo\u015b\u0107 10 atom\u00f3w w\u0119gla,<\/li>\n<li>jest jeszcze kwas laurynowy, jednak wiele \u017ar\u00f3de\u0142 okre\u015bla go jako LCT ma d\u0142ugo\u015b\u0107 12 atom\u00f3w w\u0119gla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ilo\u015b\u0107 ka\u017cdego rodzaju zale\u017cy od tego, z jakiego \u017ar\u00f3d\u0142a pochodz\u0105 (3).<\/p>\n<p>W przesz\u0142o\u015bci MCT stosowano w<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-trawienie\"> leczeniu problem\u00f3w trawiennych<\/a>, takich jak niewydolno\u015b\u0107 trzustki, zaburzenie wch\u0142aniania t\u0142uszczu i ci\u0119\u017cka hiperchylomikronemia (4).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/bhb-mct\">MCT<\/a> zosta\u0142y uznane przez FDA za bezpieczne do spo\u017cycia przez ludzi ju\u017c ponad 20 lat temu (5).<\/p>\n\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>1) MCT maj\u0105 dzia\u0142anie antybakteryjne i antywirusowe<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Jeden rodzaj MCT, kwasu laurynowego, jest lepszy w zabijaniu bakterii i wirus\u00f3w ni\u017c kwas kaprylowy lub kwas kaprynowy (6).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">U noworodk\u00f3w zar\u00f3wno MCT, jak i \u015brednio\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe (MCFA) pochodz\u0105ce z mleka matki mia\u0142y dzia\u0142anie przeciwdrobnoustrojowe w przewodzie pokarmowym i wp\u0142ywa\u0142y na zmniejszenie transmisji patogenu (7).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Wykazano tak\u017ce, \u017ce MCT i MCFA zmniejszaj\u0105 wzrost niekt\u00f3rych gatunk\u00f3w Malassezia, zaka\u017anego grzyba powszechnie wyst\u0119puj\u0105cego w szpitalach (8).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Badania MCT na szczurach wykaza\u0142y lepsz\u0105 integralno\u015b\u0107 jelita,<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/witamina-d-wsparcie-odpornosci\/\"> modulacj\u0119 odpowiedzi immunologicznej<\/a> i lepsze wydzielanie przeciwcia\u0142 (9) w jelitach.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">U prosi\u0105t MCT obni\u017ca\u0142y pH jelitowe, modulowa\u0142y mikro\u015brodowisko jelitowe i potencjalnie zapobiega\u0142y biegunce po odsadzeniu (10).<\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>2) MCT pomaga w utracie wagi<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">W jednym badaniu z udzia\u0142em m\u0119\u017cczyzn z nadwag\u0105 stwierdzono, \u017ce MCT w por\u00f3wnaniu z triglicerydami o d\u0142ugich \u0142a\u0144cuchach (LCT) prowadzi\u0142y do \u200b\u200bzmniejszenia apetytu i zwi\u0119kszenia uczucia syto\u015bci (11).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Dieta bogata w MCT przyczyni\u0142a si\u0119 tak\u017ce do wi\u0119kszego <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/spalacze-tluszczu\">spalania t\u0142uszczu<\/a> i utraty tkanki t\u0142uszczowej w por\u00f3wnaniu do diety bogatej w LCT. Wskazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce efekt \u00a0ten mo\u017ce si\u0119 zmniejszy\u0107 po przystosowaniu si\u0119 organizmu, po oko\u0142o 2-3 tygodni (12).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Kilka innych bada\u0144 na zwierz\u0119tach i ludziach wykaza\u0142o, \u017ce MCT (kaprylowy i kaprynowy) zwi\u0119kszaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 organizmu do spalania t\u0142uszczu i kalorii (13).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Stwierdzono tak\u017ce, \u017ce dieta bogata w MCT przyczynia si\u0119 do zmniejszenia spo\u017cycia t\u0142uszczu i kalorii. Badanie przeprowadzono na 36 zdrowych kobietach (14).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">MCT mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 uczucie syto\u015bci lub uczucie pe\u0142no\u015bci, co prowadzi do zmniejszonego spo\u017cycia pokarmu i powoduje<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/odchudzanie-suplementy\"> utrat\u0119 wagi (<\/a>15).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">S\u0105 one rozk\u0142adane szybciej ni\u017c LCT, dzi\u0119ki czemu s\u0105 \u0142atwiej u\u017cywane przez organizm i rzadziej s\u0105 przekszta\u0142cane i przechowywane jako t\u0142uszcz (16).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">U ludzi spo\u017cycie MCT przez 4 tygodnie powodowa\u0142o \u00a0wzmo\u017cone wydatkowanie energetyczny, spalanie t\u0142uszczu i utrat\u0119 masy cia\u0142a (17).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Oleje MCT mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do program\u00f3w odchudzaj\u0105cych bez \u017cadnego negatywnego wp\u0142ywu na zdrowie metaboliczne (18).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Analiza eksperyment\u00f3w wykaza\u0142a, \u017ce po 3 tygodniach konsumpcji MCT wi\u0119kszo\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w mia\u0142o zmniejszon\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, obw\u00f3d talii, obw\u00f3d bioder, ca\u0142kowity procent t\u0142uszcz w ciele, ca\u0142kowity podsk\u00f3rny t\u0142uszcz i trzewn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 w por\u00f3wnaniu do LCT (19).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Badania przeprowadzone na kom\u00f3rkach wykaza\u0142y, \u017ce MCT zmniejszaj\u0105 konwersj\u0119 nadmiaru w\u0119glowodan\u00f3w do t\u0142uszcz\u00f3w (20).<\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>3) MCT zwi\u0119kszaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 w trakcie \u0107wicze\u0144<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Badanie na myszach wykaza\u0142o, \u017ce w testach p\u0142ywania wypada\u0142y one o wiele lepiej, gdy karmiono je diet\u0105 bogat\u0105 w MCT w por\u00f3wnaniu do diety bogatej w LCT (21).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Wykazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce spo\u017cywanie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych MCT zamiast LCT przez 2 tygodnie zwi\u0119ksza czas \u0107wicze\u0144 o wysokiej intensywno\u015bci u sportowc\u00f3w rekreacyjnych (nie zawodowc\u00f3w) (22).\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-koncentracje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/img.muscle-zone.pl\/image\/cache\/data\/now-foods\/mct-oil-1000mg-150-kaps-235x355.png\" alt=\"MCT Oil 1000mg\" width=\"199\" height=\"301\" \/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>4) MCT pomaga w cukrzycy<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce diety bogate w MCT zwi\u0119kszaj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 u os\u00f3b doros\u0142ych z cukrzyc\u0105 typu 2 (23).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Inne badanie na osobach z cukrzyc\u0105 typu 2 wykaza\u0142o, \u017ce suplementacja MCT poprawi\u0142a czynniki ryzyka cukrzycy, a tak\u017ce zmniejszy\u0142a mas\u0119 cia\u0142a, obw\u00f3d talii i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/insulinoopornosc-wszystko-co-powinienes-wiedziec\/\">insulinooporno\u015b\u0107<\/a> (24).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Jednak w jednym badaniu MCT spowodowa\u0142y znacznie wy\u017csze st\u0119\u017cenia glukozy we krwi (25).<\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>5) MCT - korzy\u015bci dla m\u00f3zgu<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Wykazano, \u017ce MCT poprawiaj\u0105 proces uczenia si\u0119, zapami\u0119tywania i przetwarzanie informacji w <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-koncentracje\">m\u00f3zgu<\/a> u os\u00f3b z \u0142agodn\u0105 i umiarkowan\u0105 chorob\u0105 Alzheimera, chocia\u017c zauwa\u017cono to tylko u tych, kt\u00f3rzy mieli gen APOE4 (26).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Wykazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce poprawiaj\u0105 one pami\u0119\u0107 w por\u00f3wnaniu z placebo u os\u00f3b z \u0142agodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych (27).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">W jednym z bada\u0144 zaobserwowano popraw\u0119 funkcji poznawczych, szczeg\u00f3lnie kobiet, os\u00f3b bez cukrzycy typu II oraz pacjent\u00f3w ci\u0119\u017ckich (28).<\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>6) MCT zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni u os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce suplementacja MCT wraz z aminokwasami bogatymi w <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/aminokwasy-suplement\">leucyn\u0119<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/witamina-d-suplement\">witamin\u0105 D3<\/a> mo\u017ce poprawi\u0107 si\u0142\u0119 i funkcjonowanie mi\u0119\u015bni u os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku (29).<\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>7) MCT zwi\u0119kszaj\u0105 dzia\u0142anie oleju z ryb<\/strong><\/span><\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Badanie na szczurach wykaza\u0142o, \u017ce MCT i MCFA zwi\u0119kszaj\u0105 korzystny wp\u0142yw oleju z ryb na\u00a0 serce (30).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">St\u0119\u017cenie EPA i DHA w w\u0105trobie w surowicy by\u0142o znacznie podwy\u017cszone u szczur\u00f3w karmionych MCT (31) wzbogaconych olejem rybim.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>Skutki uboczne<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Nudno\u015bci, skurcze \u017co\u0142\u0105dka i inne problemy jelitowe s\u0105 znanym efektem ubocznym MCTs (32).<\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\">Dawkowanie<\/span><\/h4>\n<p>Pojedyncza dawka MCT w zakresie od 5 do 50 g lub tygodniowa dieta zawieraj\u0105ca 40% t\u0142uszczu <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/bhb-mct\">MCT<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-koncentracje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/img.muscle-zone.pl\/image\/cache\/data\/xxl\/mct-oil-500-ml-235x355.png\" alt=\"MCT Oil\" width=\"199\" height=\"301\" \/><\/a>systematycznie prowadzi do zwi\u0119kszonego zu\u017cycia tlenu po posi\u0142ku i termogenezy, zwi\u0119kszonego ca\u0142kowitego utleniania t\u0142uszczu, wi\u0119kszego wydatku energii i zmniejszonego magazynowania energii w por\u00f3wnaniu z LCT podawanym w identycznych warunkach (33).<\/p>\n<h4><span style=\"color: #003300;\"><strong>Mechanizm dzia\u0142ania<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>MCT s\u0105 wch\u0142aniane bezpo\u015brednio do \u017cy\u0142y wrotnej, szybko transportowane do <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-watrobe\">w\u0105troby<\/a> w celu beta-oksydacji, a tym samym powoduj\u0105 indukowane przez diet\u0119 wytwarzanie ciep\u0142a w por\u00f3wnaniu do d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowych triacylogliceroli, kt\u00f3re s\u0105 wch\u0142aniane przez jelitowe przewody limfatyczne i transportowane przez chylomikrony przez przew\u00f3d piersiowy do kr\u0105\u017cenie og\u00f3lnoustrojowe (34).<\/p>\n<ul>\n<li>Zwi\u0119ksza st\u0119\u017cenia peptydu YY i leptyny (35).<\/li>\n<li>Wiadomo, \u017ce MCT jest dobrym substratem do konwersji greliny do aktywnej greliny, niekoniecznie wp\u0142ywaj\u0105c na ca\u0142kowite st\u0119\u017cenia greliny (36).<\/li>\n<li>Badania przeprowadzone na kom\u00f3rkach wykaza\u0142y, \u017ce MCT indukuj\u0105 tworzenie ciep\u0142a i zmniejszaj\u0105 produkcj\u0119 t\u0142uszczu de novo (37).<\/li>\n<li>MCT zmniejszaj\u0105 mas\u0119 t\u0142uszczu poprzez regulacj\u0119 w d\u00f3\u0142 gen\u00f3w adypogennych, a tak\u017ce PPARy (38).<\/li>\n<li>Diety wzbogacone w MCT stanowi\u0105 obiecuj\u0105ce narz\u0119dzie przeciw chorobom adipogennym i sto\u017ckowym (39).<\/li>\n<li>Zapobiega endotoksem zwi\u0105zanym z aktywacj\u0105 CD14 za po\u015brednictwem LPS (40).<\/li>\n<li>Zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 enzymatyczn\u0105 cyklu kwasu tr\u00f3jkarboksylowego i wykorzystania cz\u0105steczek ketonowych u myszy (41).<\/li>\n<li>T\u0142umi wzrost st\u0119\u017cenia mleczanu we krwi i RPE podczas \u0107wicze\u0144 o umiarkowanej intensywno\u015bci i wyd\u0142u\u017ca czas trwania kolejnych \u0107wicze\u0144 o wysokiej intensywno\u015bci, na poziomach wy\u017cszych ni\u017c osi\u0105gni\u0119te w wyniku spo\u017cycia \u017cywno\u015bci zawieraj\u0105cej LCT (42).<\/li>\n<li>Obni\u017ca poziom t\u0142uszczu we krwi i tkankach oraz utlenianie LDL przez fizjologiczne utleniacze (43).<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszone magazynowanie glikogenu i synteza kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z octanu dostarczonego przez ulepszony strumie\u0144 glikolityczny (44).<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszony \u015bredni poziom beta-hydroksyma\u015blanu krwi na czczo (45).<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszone poziomy peptydu C (46).<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107 cia\u0142 ketonowych we krwi.<\/li>\n<li>Zredukowane nadtlenki t\u0142uszczu we krwi, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/zdrowie\">cholesterol ca\u0142kowity, triglicerydy<\/a> (TAG), TNF, IL-6 i bia\u0142ka C-reaktywne .<\/li>\n<\/ul>\n<style>details{\r\n  background-color: white;\r\n  padding: 5px 10px;\r\n  box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(55,92,192,.08),0 0 1px 0 rgba(18,32,73,.08);\r\n}\r\nsummary{\r\n  display: list-item;\r\n  font-weight: bold;\r\n  font-size: 18px;\r\n}\r\nsummary:hover{\r\n  cursor: pointer;\r\n}<\/style><details><summary>Bibliografia <\/summary>\n<ol>\n<li>http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0958694606001609<\/li>\n<li>https:\/\/selfhacked.com\/blog\/caprylic-acid\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4882694\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.selfdecode.com\/chemical\/lauric-acid\/?utm_source=seo&amp;utm_medium=selfhacked&amp;utm_campaign=id00002<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24328700<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC444260\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4882694\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.selfdecode.com\/disease\/diarrhea\/?utm_source=seo&amp;utm_medium=selfhacked&amp;utm_campaign=id00002<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4192077\/<\/li>\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7072620\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18296368<\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12634436<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27235735<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27188898<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4882694\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7876928<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19436137<\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li>http:\/\/e-spenjournal.org.marlin-prod.literatumonline.com\/article\/S1751-4991(07)00043-1\/abstract<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19437058<\/li>\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8988911\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15051598<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1568535<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17570262<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24413538<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26675661<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26667739<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27075909<\/li>\n<li><\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27188898<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4882694\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4192077\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18296368<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4882694\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7876928<\/li>\n<li><\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15051598<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17570262<\/li>\n<li><\/li>\n<li>https:\/\/www.selfdecode.com\/chemical\/triglycerides\/?utm_source=seo&amp;utm_medium=selfhacked&amp;utm_campaign=id00002<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17570262\u00a0<\/details><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00f3jglicerydy o \u015bredniej d\u0142ugo\u015bci \u0142a\u0144cucha (MCT) maj\u0105 \u0142a\u0144cuchy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych o d\u0142ugo\u015bci od 6 do 12 atom\u00f3w w\u0119gla (1). Na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":12045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,315,51,43],"tags":[],"class_list":["post-12036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odchudzanie","category-plotki-suplementacyjne","category-suplementacja","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>MCT - 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MCT - 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tr\u00f3jglicerydy o \u015bredniej d\u0142ugo\u015bci \u0142a\u0144cucha (MCT) maj\u0105 \u0142a\u0144cuchy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych o d\u0142ugo\u015bci od 6 do 12 atom\u00f3w w\u0119gla (1). Na...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-22T08:17:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:16:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/02\/oil-1773835_960_720-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/\",\"name\":\"MCT - 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/02\/oil-1773835_960_720-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-22T08:17:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:16:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/02\/oil-1773835_960_720-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/02\/oil-1773835_960_720-1.jpg\",\"width\":720,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MCT &#8211; 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"MCT - 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"MCT - 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych","og_description":"Tr\u00f3jglicerydy o \u015bredniej d\u0142ugo\u015bci \u0142a\u0144cucha (MCT) maj\u0105 \u0142a\u0144cuchy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych o d\u0142ugo\u015bci od 6 do 12 atom\u00f3w w\u0119gla (1). Na...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2019-02-22T08:17:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:16:36+00:00","og_image":[{"width":720,"height":720,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/02\/oil-1773835_960_720-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/","name":"MCT - 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/02\/oil-1773835_960_720-1.jpg","datePublished":"2019-02-22T08:17:00+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:16:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/02\/oil-1773835_960_720-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/02\/oil-1773835_960_720-1.jpg","width":720,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/mct-7-naukowo-potwierdzonych-korzysci-zdrowotnych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MCT &#8211; 7 naukowo potwierdzonych korzy\u015bci zdrowotnych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12036"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41833,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12036\/revisions\/41833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}