{"id":12209,"date":"2020-06-02T09:02:41","date_gmt":"2020-06-02T07:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=12209"},"modified":"2025-03-16T00:13:01","modified_gmt":"2025-03-15T23:13:01","slug":"berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/","title":{"rendered":"Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego"},"content":{"rendered":"<p><strong>Berberys zwyczajny (<em>B. vulgaris<\/em>) to ro\u015blina szeroko stosowana w zio\u0142olecznictwie od tysi\u0105cleci. G\u0142\u00f3wnym zwi\u0105zkiem chemicznym warunkuj\u0105cym dzia\u0142anie berberysu zwyczajnego jest berberyna \u2013 alkaloid o silnej aktywno\u015bci przeciwzapalnej, przeciwbakteryjnej i hipoglikemizuj\u0105cej.<\/strong><\/p>\n<p>Jak si\u0119 okazuje, berberyna jest tak\u017ce pomocna w licznych problemach dermatologicznych. <strong>W badaniach na zwierz\u0119tach udowodniono wp\u0142yw berberyny na zmniejszenie czynno\u015bci wydzielniczej gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych.<\/strong> Takie wyniki eksperymentu nasun\u0119\u0142y badaczom kolejny przedmiot bada\u0144 \u2013 skuteczno\u015b\u0107 berberyny w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w najpowszechniejszej choroby sk\u00f3ry wieku m\u0142odzie\u0144czego \u2013 tr\u0105dziku.<\/p>\n<p>Tr\u0105dzik pospolity jest chorob\u0105 o pod\u0142o\u017cu zapalnym, charakteryzuj\u0105c\u0105 si\u0119 nadmiern\u0105 produkcj\u0105 \u0142oju (<em>sebum<\/em>) przez gruczo\u0142y \u0142ojowe. <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/top-7-produktow-spozywczych-ktore-moga-powodowac-tradzik\/\"><strong>Czynniki wywo\u0142uj\u0105ce tr\u0105dzik <\/strong><\/a>to przede wszystkim nasilona produkcja \u0142oju, rogowacenie uj\u015b\u0107 jednostek w\u0142osowo-\u0142ojowych, nadmierne namna\u017canie bakterii <em>Propionibacterium acnes<\/em> oraz zaburzenia hormonalne. Tr\u0105dzik m\u0142odzie\u0144czy jest typow\u0105 chorob\u0105 sk\u00f3ry dzieci i m\u0142odzie\u017cy, jednak coraz cz\u0119\u015bciej problem ten dotyka osoby dojrza\u0142e i mo\u017ce stanowi\u0107 ogromne \u017ar\u00f3d\u0142o kompleks\u00f3w.<\/p>\n<p>Terapia farmakologiczna tr\u0105dziku uzale\u017cniona jest od stopnia nasilenia jego objaw\u00f3w. W \u0142agodnej postaci tr\u0105dziku stosuje si\u0119 powierzchniowo retinoidy, \u015brodki keratolityczne i antybiotyki. Z kolei ci\u0119\u017cki tr\u0105dzik wymaga doustnego stosowania antybiotyk\u00f3w, lek\u00f3w hormonalnych lub najskuteczniejszej izotretynoiny. <strong>Doustne stosowanie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych wi\u0105\u017ce si\u0119 z licznymi, a w przypadku izotretynoiny \u2013 tak\u017ce bardzo powa\u017cnymi efektami ubocznymi dzia\u0142ania leku, dlatego je\u017celi to mo\u017cliwe, warto jest zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na naturalne \u015brodki wspomagaj\u0105ce terapi\u0119 tr\u0105dziku.<\/strong><\/p>\n\n<p>Przeprowadzono badanie oceniaj\u0105ce wp\u0142yw podawanego doustnie wyci\u0105gu z berberysu na tr\u0105dzik pospolity. W eksperymencie wzi\u0119\u0142a udzia\u0142 m\u0142odzie\u017c w wieku 12-17 lat z umiarkowanym do ostrego stopnia nasilenia tr\u0105dziku. Uczestnik\u00f3w badania losowo podzielono na 2 grupy o por\u00f3wnywalnym stopniu nasilenia objaw\u00f3w - grup\u0119 do\u015bwiadczaln\u0105, przyjmuj\u0105c\u0105 600 mg ekstraktu przez 4 tygodnie, oraz na grup\u0119 kontroln\u0105, otrzymuj\u0105c\u0105 placebo.<\/p>\n<p>Dokonano pomiaru ilo\u015bci zapalnych i niezapalnych zmian na sk\u00f3rze oraz og\u00f3lnej ilo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tradzik-naturalne-metody-leczenia\/\">tr\u0105dzikowych zmian chorobowych<\/a> na pocz\u0105tku eksperymentu oraz po up\u0142ywie 2 i 4 tygodni.<\/p>\n<p><strong>Po 4 tygodniach w grupie przyjmuj\u0105cej wyci\u0105g z berberysu zaobserwowano znacz\u0105cy spadek (mediana wynosi\u0142a ok. 45%) nasilenia tr\u0105dziku, wyra\u017conego wy\u017cej wymienionymi parametrami.<\/strong> Ekstrakt z berberysu by\u0142 dobrze tolerowany przez uczestnik\u00f3w badania. Nie odnotowano komplikacji ani skutk\u00f3w ubocznych zwi\u0105zanych z regularnym i d\u0142ugotrwa\u0142ym przyjmowaniem wyci\u0105gu.<\/p>\n<p>Wnioski p\u0142yn\u0105ce z tego badania wskazuj\u0105, \u017ce berberyna, g\u0142\u00f3wna substancja aktywna obecna w wyci\u0105gu z berberysu, jest bezpiecznym, efektywnym \u015brodkiem wspomagaj\u0105cym walk\u0119 z umiarkowanym do ci\u0119\u017ckiego tr\u0105dziku pospolitego, zw\u0142aszcza u m\u0142odzie\u017cy. Ponadto berberyna przyczynia si\u0119 do przyspieszenia gojenia si\u0119 blizn potr\u0105dzikowych i zapobiegania rozwoju zmian tr\u0105dzikowych w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p><strong>Jaka dawka berberyny jest efektywna w walce z tr\u0105dzikiem?<\/strong> Nale\u017cy przyjmowa\u0107 500 \u2013 1000 mg berberyny dziennie wraz z posi\u0142kiem. Je\u015bli tr\u0105dzik jest spowodowany zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS), najlepiej jest przyjmowa\u0107 3 razy dziennie po 500 mg substancji.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ceby wybra\u0107 najlepsz\u0105 berberyn\u0119 o idealnym sk\u0142adzie. Sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/porownanie-najpopularniejszych-suplementow-z-berberyna\/\"><strong>por\u00f3wnanie suplement\u00f3w z berberyn\u0105<\/strong><\/a>.<\/p>\n<style>details{\r\n  background-color: white;\r\n  padding: 5px 10px;\r\n  box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(55,92,192,.08),0 0 1px 0 rgba(18,32,73,.08);\r\n}\r\nsummary{\r\n  display: list-item;\r\n  font-weight: bold;\r\n  font-size: 18px;\r\n}\r\nsummary:hover{\r\n  cursor: pointer;\r\n}<\/style><details><summary>Bibliografia <\/summary>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23038982 <\/details>\n<p>Marta Ogorza\u0142ek<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Berberys zwyczajny (B. vulgaris) to ro\u015blina szeroko stosowana w zio\u0142olecznictwie od tysi\u0105cleci. G\u0142\u00f3wnym zwi\u0105zkiem chemicznym warunkuj\u0105cym dzia\u0142anie berberysu zwyczajnego jest&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":25969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,51,128,43],"tags":[],"class_list":["post-12209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odchudzanie","category-suplementacja","category-suplementacja-odchudzanie","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Berberys zwyczajny (B. vulgaris) to ro\u015blina szeroko stosowana w zio\u0142olecznictwie od tysi\u0105cleci. G\u0142\u00f3wnym zwi\u0105zkiem chemicznym warunkuj\u0105cym dzia\u0142anie berberysu zwyczajnego jest...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-02T07:02:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-15T23:13:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/06\/shutterstock_768327370-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/\",\"name\":\"Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/06\/shutterstock_768327370-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-02T07:02:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-15T23:13:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/06\/shutterstock_768327370-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/06\/shutterstock_768327370-1.jpg\",\"width\":2500,\"height\":1668,\"caption\":\"berberyna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego","og_description":"Berberys zwyczajny (B. vulgaris) to ro\u015blina szeroko stosowana w zio\u0142olecznictwie od tysi\u0105cleci. G\u0142\u00f3wnym zwi\u0105zkiem chemicznym warunkuj\u0105cym dzia\u0142anie berberysu zwyczajnego jest...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2020-06-02T07:02:41+00:00","article_modified_time":"2025-03-15T23:13:01+00:00","og_image":[{"width":2500,"height":1668,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/06\/shutterstock_768327370-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/","name":"Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/06\/shutterstock_768327370-1.jpg","datePublished":"2020-06-02T07:02:41+00:00","dateModified":"2025-03-15T23:13:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/06\/shutterstock_768327370-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/06\/shutterstock_768327370-1.jpg","width":2500,"height":1668,"caption":"berberyna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/berberyna-lagodzi-objawy-tradziku-pospolitego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Berberyna \u0142agodzi objawy tr\u0105dziku pospolitego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12209"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43926,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12209\/revisions\/43926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}