{"id":12321,"date":"2018-03-21T09:07:05","date_gmt":"2018-03-21T08:07:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=12321"},"modified":"2023-08-03T16:16:58","modified_gmt":"2023-08-03T14:16:58","slug":"suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/","title":{"rendered":"Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105"},"content":{"rendered":"<p><strong>Czy twoje \u017cycie to nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 strumie\u0144 stresu, frustracji i depresji? No c\u00f3\u017c, by\u0107 mo\u017ce znale\u017ali\u015bmy dla ciebie idealne rozwi\u0105zanie!<\/strong><\/p>\n<p>Jeste\u015bmy tutaj, aby m\u00f3wi\u0107 o ca\u0142kowicie naturalnej substancji obecnej w twoim ciele, kt\u00f3ra mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie tym, czego potrzebujesz, aby poprawi\u0107 swoje samopoczucie i wzmocni\u0107 funkcje poznawcze.<\/p>\n<p>M\u00f3wimy o S-adenozylometioninie, substancji, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 bardzo przydatna wobec depresji i wzmocnienia wydajno\u015bci umys\u0142owej. Jest to drogi produkt, ale dla wielu jest to prawdziwy skarb, kt\u00f3ry jest wart ka\u017cdej ceny.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #008000;\">Czym w\u0142a\u015bciwie jest SAM-e?<\/span><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/metylacja-homocysteina\">S-adenozylometionina (SAMe)<\/a> to naturalnie wyst\u0119puj\u0105ca w organizmie substancja chemiczna wytworzona z metioniny, kt\u00f3ra reguluje kilka wa\u017cnych funkcji na poziomie kom\u00f3rkowym. Jest r\u00f3wnie\u017c sprzedawana jako suplement diety i mo\u017cna go znale\u017a\u0107 pod kilkoma innymi nazwami, w tym:<\/p>\n<ul>\n<li>S-adenozylo-L-metionina,<\/li>\n<li>S-adenozylometionina,<\/li>\n<li>SAME,<\/li>\n<li>SAM-e,<\/li>\n<li>Ademetionina,<\/li>\n<li>SAM,<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/metylacja-homocysteina\">SAMe<\/a> zosta\u0142o odkryte w 1952 roku [1] i po raz pierwszy zwr\u00f3ci\u0142o uwag\u0119 badaczy, gdy nieprawid\u0142owe poziomy tego zwi\u0105zku zosta\u0142y udokumentowane u pacjent\u00f3w z rozpoznaniem depresji i chor\u00f3b w\u0105troby. To nieuchronnie doprowadzi\u0142o badaczy do sprawdzenia, czy leczenie pacjent\u00f3w za pomoc\u0105 SAMe mo\u017ce by\u0107 przydatne. I rzeczywi\u015bcie okaza\u0142o si\u0119 to by\u0107 s\u0142usznym za\u0142o\u017ceniem. Po dziesi\u0119cioleciach bada\u0144 SAMe znalaz\u0142o szerokie zastosowanie w leczeniu wielu schorze\u0144, w tym ot\u0119pienia, chor\u00f3b w\u0105troby, zapalenia <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-kosci\">ko\u015bci<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-stawy\">staw\u00f3w<\/a>, a przede wszystkim depresji.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #008000;\">Jak dzia\u0142a SAMe?<\/span><\/h4>\n<p>SAMe to po prostu metionina zwi\u0105zana z cz\u0105steczk\u0105<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-mitochondria\"> trifosforanu adenozyny (ATP)<\/a>. Wsp\u00f3\u0142pracuje z ka\u017cd\u0105 \u017cyw\u0105 kom\u00f3rk\u0119 cia\u0142a, w kt\u00f3rej dzia\u0142a jako donor metylowy, bior\u0105c udzia\u0142 w ponad 100 r\u00f3\u017cnych reakcjach. [2,3] Zasadniczo SAMe pracuje wewn\u0105trz ca\u0142ego cia\u0142a, przekazuj\u0105c grupy metylowe tam, gdzie s\u0105 potrzebne, dzia\u0142aj\u0105c poprzez zachowanie lub przyspieszenie r\u00f3\u017cnych reakcji w ciele.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/metylacja-homocysteina\">SAMe<\/a> s\u0142u\u017cy r\u00f3wnie\u017c jako cz\u0105steczka prekursorowa do szlaku transsulfuracji, kt\u00f3ry wspiera syntez\u0119 glutationu (wa\u017cnego przeciwutleniacza), a tak\u017ce szlak aminopropylacji, co prowadzi do syntezy poliamin (zwi\u0105zk\u00f3w organicznych z\u0142o\u017conych z dw\u00f3ch lub wi\u0119cej aminokwas\u00f3w). Jak wspomnieli\u015bmy, niedobory SAMe mog\u0105 prowadzi\u0107 do depresji i innych dolegliwo\u015bci psychicznych i fizycznych, w tym osteoporozy, chor\u00f3b <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-watrobe\">w\u0105troby<\/a> itp.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #008000;\">Korzy\u015bci z przyjmowania suplementu SAM-e?<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Zwalcza depresj\u0119<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Najcz\u0119stszy pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego ludzie si\u0119gaj\u0105 po suplement SAMe s\u0105 jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/poprawa-nastroju-suplementy\">przeciwdepresyjne<\/a>. Depresja dotyka obecnie coraz cz\u0119\u015bciej osoby doros\u0142e, a standardowe metody leczenia s\u0105 niewystarczaj\u0105ce lub nieskuteczne [4].<\/p>\n<p>W kilku badaniach stwierdzono, \u017ce nootropik ten ma znacz\u0105cy, pozytywny wp\u0142yw na \u0142agodne do umiarkowanych objawy depresyjne, a to, co jest naprawd\u0119 wa\u017cne, to fakt, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/metylacja-homocysteina\">SAMe<\/a> wytwarza te efekty terapeutyczne bez typowych nieprzyjemnych efekt\u00f3w ubocznych powszechnie wyst\u0119puj\u0105cych w przypadku lek\u00f3w przeciwdepresyjnych, takich jak b\u00f3le g\u0142owy i dysfunkcja seksualna [5,6,7] Co wi\u0119cej, SAMe zaczyna dzia\u0142a\u0107 szybciej ni\u017c niekt\u00f3re powszechnie przepisywane leki przeciwdepresyjne i mo\u017ce by\u0107 tolerowany przez pacjent\u00f3w w wy\u017cszych dawkach. [4,5]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Poprawia funkcjonowanie m\u00f3zgu<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Badania udokumentowa\u0142y, \u017ce poziomy SAMe w p\u0142ynie m\u00f3zgowo-rdzeniowym (CSF) s\u0105 znacz\u0105co ni\u017csze u pacjent\u00f3w walcz\u0105cymi z ci\u0119\u017ck\u0105 depresj\u0105, chorob\u0105 Alzheimera i demencj\u0105 [8]. W rzeczywisto\u015bci niekt\u00f3re badania wykazuj\u0105, \u017ce myszy, u kt\u00f3rych stwierdzono niedobory <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/witaminy-b6\">witamin B6<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/witaminy-i-mineraly\">B12,<\/a> wykazywa\u0142y istotne cechy choroby Alzheimera. [9]<\/p>\n<p>SAMe jest zwi\u0105zane z wytwarzaniem energii\u00a0 z udzia\u0142em witaminy B12, a tak\u017ce cyklem folacji, kt\u00f3ry dostarcza wa\u017cnych grup metylowych potrzebnych do mediacji SAMe w reakcjach metylacji. [8] Wykazano, \u017ce leczenie SAMe zwi\u0119ksza poziom SAMe w p\u0142ynie m\u00f3zgowo-rdzeniowym, a co za tym idzie - nastr\u00f3j i funkcjonowanie <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-koncentracje\">m\u00f3zgu<\/a>. [8] Ponadto, SAMe hamuje post\u0119p Alzheimera i poprawia pami\u0119\u0107 przestrzenn\u0105. [9]<\/p>\n<p>By\u0107 mo\u017ce najbardziej interesuj\u0105ce, ostatnie badanie z 2016 roku wykaza\u0142o, \u017ce SAMe mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 neuroprotekcyjn\u0105 w organizmie poprzez zwi\u0119kszenie ekspresji czynnika neurotropowego pochodzenia m\u00f3zgowego (BDNF), co czyni go potencjalnym leczeniem Alzheimera. [10]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wspiera zdrowie w\u0105troby<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli \u017cy\u0142e\u015b \"ci\u0119\u017ckim \u017cyciem\" pod wzgl\u0119dem przyjmowania wszelkiego rodzaju potencjalnie niebezpiecznych substancji chemicznych (np. Alkohol, NLPZ, sterydy anaboliczne, itp.), SAMe mo\u017ce pom\u00f3c twojej <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-watrobe\">w\u0105trobie<\/a> wr\u00f3ci\u0107 do normalnej pracy i zdrowia.<\/p>\n<p>Badania z u\u017cyciem SAMe udokumentowa\u0142y, \u017ce pomaga przywr\u00f3ci\u0107 prac\u0119 w\u0105troby w \u015bwietle przewlek\u0142ych chor\u00f3b, takich jak niealkoholowe st\u0142uszczeniowe zapalenie w\u0105troby, cholestaza, alkoholowa marsko\u015b\u0107 w\u0105troby i niealkoholowa marsko\u015b\u0107. [11,12,13] Ponadto <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/metylacja-homocysteina\">SAMe<\/a> mo\u017ce zapobiega\u0107 \/ odwraca\u0107 toksyczno\u015b\u0107 w\u0105troby powodowan\u0105 przez leki, takie jak acetaminofen (tylenol) lub steroidy. [11]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Poprawa stanu zdrowia staw\u00f3w<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Choroba zwyrodnieniowa <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-stawy\">staw\u00f3w<\/a> jest najcz\u0119stsz\u0105 postaci\u0105 zapalenia staw\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie. Schorzenie to spowodowane przez nadmierne os\u0142abienie chrz\u0105stki \u00a0charakteryzuje si\u0119 b\u00f3lem, sztywno\u015bci\u0105, obrz\u0119kiem i zmniejszeniem zakresu ruchu. Badania na ludziach z SAMe pokazuj\u0105, \u017ce \u0142agodzi on dyskomfort staw\u00f3w wywo\u0142any chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105. [14]<\/p>\n<p>Ponadto wiele innych bada\u0144 przeprowadzonych z wykorzystaniem SAMe i jego wp\u0142yw na zapalenie ko\u015bci i staw\u00f3w wykaza\u0142o, \u017ce jest on por\u00f3wnywalny z NLPZ (ibuprofenem, celekoksybem, naproksenem). [15,16,17,18,19]<\/p>\n<p>Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cy\u0107, \u017ce naukowcy uznali, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/metylacja-homocysteina\">SAMe<\/a> jest tak samo skuteczny jako NLPZ w leczeniu choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w, ale BEZ niekorzystnych skutk\u00f3w ubocznych zwykle przypisywanych NLPZ.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Obni\u017ca objawy fibromialgii<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Fibromyalgia (fibrositis) jest bolesnym, niezapalnym stanem uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Bezustannemu b\u00f3lowi towarzyszy r\u00f3wnie\u017c sztywno\u015b\u0107, zm\u0119czenie i zak\u0142\u00f3cony <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-sen\">sen<\/a>. Badania in vivo i in vitro na pacjentach z fibromialgi\u0105 wykaza\u0142y, \u017ce podawanie SAMe zmniejsza sztywno\u015b\u0107, zmniejsza zm\u0119czenie i poprawia og\u00f3lne samopoczucie. [20,21,22]<\/p>\n<p>Wiadomo r\u00f3wnie\u017c, \u017ce fibromialgia wywo\u0142uje objawy zespo\u0142u Sj\u00f6grena, autoimmunologiczn\u0105 chorob\u0119 zapaln\u0105, kt\u00f3ra atakuje jam\u0119 ustn\u0105 i ga\u0142ki oczne [23]. Wykazano, \u017ce suplementacja SAMe zmniejsza liczb\u0119 obszar\u00f3w wra\u017cliwych \/ bolesnych, a tak\u017ce poprawia <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/poprawa-nastroju-suplementy\">nastr\u00f3j<\/a>. [24]<\/p>\n<h4><span style=\"color: #008000;\"><strong>Jak dawkowa\u0107 suplementy SAME?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Suplementacja S-adenozylometionin\u0105 waha si\u0119 w zakresie od 600 do 1200 mg na dzie\u0144. Zazwyczaj dzieli si\u0119 na dawki 200-400 mg i przyjmuje z posi\u0142kami.<\/p>\n<p>W celu poprawy czynno\u015bci w\u0105troby lub objaw\u00f3w choroby zwyrodnieniowej zaleca si\u0119 stosowanie 1200 mg na dob\u0119. Je\u015bli chcesz pokona\u0107 spadek nastroju i walczy\u0107 z depresj\u0105, dawki SAMe zazwyczaj mieszcz\u0105 si\u0119 w zakresie 200-400 mg \/ dziennie przez 15-20 dni.<\/p>\n<p>Zauwa\u017c, \u017ce je\u015bli u\u017cywasz SAMe w chorobie zwyrodnieniowej staw\u00f3w, b\u0119dzie to wymaga\u0142o kilku tygodni u\u017cytkowania (co najmniej 4 tygodnie), aby zaobserwowa\u0107 pozytywne skutki dzia\u0142ania substancji.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #008000;\"><strong>Z czym mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 SAMe?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Poniewa\u017c tak niewielu ludzi u\u017cywa tego pot\u0119\u017cnego suplementu, uwa\u017camy, \u017ce \u015bwietnym pomys\u0142em jest, aby najpierw u\u017cywa\u0107 go \"samodzielnie\", a przez samodzielnie, rozumiemy razem z <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/witaminy-b6\">witaminami B6<\/a>, B12 i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/kwas-foliowy-suplementy\">kwasem foliowym.<\/a> Najprostszym sposobem jest uzupe\u0142nienie witamin z grupy B (<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/porownanie-najlepszych-kompleksow-witamin-z-grupy-b\/\">B-Complex<\/a>) podczas podawania SAMe, ale upewnij si\u0119, \u017ce jest to formu\u0142a zawieraj\u0105ca kwas foliowy (witamina B9).<\/p>\n<p>Powodem tego jest to, \u017ce je\u015bli nie masz wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kwasu foliowego lub witaminy B12 dost\u0119pnej w organizmie, proces metylacji jest nieefektywny, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do gorszej wydajno\u015bci umys\u0142owej, problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105 i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-koncentracje\">koncentracj\u0105<\/a>, a nawet depresji. [26]<\/p>\n<h4><span style=\"color: #008000;\">Najlepiej dodawa\u0107 do SAMe substancje, w zale\u017cno\u015bci od efekt\u00f3w, na jakich nam zale\u017cy:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Do zmniejszenia l\u0119ku \/ Poprawy nastroju<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/bacopa-monnieri\">Bacopa<\/a> to ro\u015blina kwitn\u0105ca cz\u0119sto wykorzystywana w celu poprawy nastroju, ale jest r\u00f3wnie\u017c niezwykle silnym nootropem.<\/p>\n<p>Bacopa, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/gotu-kola-double-extract-100-kaps\">Gotu Kola<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/apollos-rhodiola-90-kaps\">Rhodiola<\/a> i \/ lub <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/l-theanine-plus-120-kaps\">L-Theanine<\/a> s\u0105 \u015bwietnymi opcjami, poniewa\u017c te zwi\u0105zki pomagaj\u0105 nam si\u0119 zrelaksowa\u0107 i poprawi\u0107 zdolno\u015b\u0107 organizmu do radzenia sobie z r\u00f3\u017cnego rodzaju stresem.<\/p>\n<p>Inn\u0105 \u015bwietn\u0105 opcj\u0105 mo\u017ce by\u0107 L-tyrozyna, kt\u00f3ra podnosi poziomy dopaminy w organizmie, kt\u00f3ra jest skierowana do o\u015brodk\u00f3w przyjemno\u015bci m\u00f3zgu. Polepszenie nastroju \u2013 gwarantowane!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Poprawa koncentracji<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli stosujesz SAMe w celu poprawy funkcji poznawczych, mo\u017cesz po\u0142\u0105czy\u0107 go z solidn\u0105 dawk\u0105<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/tyrozyna-suplementy\"> L-Tyrozyny<\/a> + Choliny + <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/lions-mane-60-kaps\">Lion's Mane<\/a> w celu promowania lepszego skupienia, przywo\u0142ywania wspomnie\u0144 i zdrowia m\u00f3zgu.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #008000;\"><strong>Toksyczno\u015b\u0107 \/ Potencjalne skutki uboczne<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>SAMe na og\u00f3\u0142 nie wywo\u0142uje powa\u017cnych szkodliwych skutk\u00f3w ubocznych. \u0141agodne, kt\u00f3re pojawia\u0142y si\u0119 od czasu do czasu, obejmuj\u0105 nudno\u015bci i rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n<p>Badania na ludziach prowadzone na <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/metylacja-homocysteina\">SAMe<\/a> by\u0142y stosunkowo kr\u00f3tkie i obejmowa\u0142y ma\u0142o liczne grupy testowe. Badania przeprowadzone w ci\u0105gu 2 lat wykaza\u0142o brak istotnych skutk\u00f3w ubocznych stosowania SAMe. [25]<\/p>\n<p>Je\u015bli obecnie stosujesz jakiekolwiek \u015brodki do leczenia depresji, zaburze\u0144 afektywnych dwubiegunowych itp. skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem przyjmowania jakiegokolwiek suplementu!<\/p>\n<p><strong>Bibliografia<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li><em>Bottiglieri T. S-Adenosyl-L-methionine (SAMe): from the bench to the bedside\u2013molecular basis of a pleiotrophic molecule. Am J Clin Nutr. 2002;76(5):1151S-7S.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/76\/5\/1151S\/4824259\"><em>http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/76\/5\/1151S.full<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Cheng X, Blumenthal RM. S-Adenosylmethionine-dependent methyltransferases: structures and functions. World Scientific Publication Co, 1999.<\/em><\/li>\n<li><em>Chiang PK, Gordon RK, Tal J, et al. S-Adenosylmethionine and methylation. FASEB J . 1996;10(4):471-480.\u00a0<\/em><em>http:\/\/www.fasebj.org\/content\/10\/4\/471.abstract<\/em><em>.<\/em><\/li>\n<li><em>Bambling M, Parham SC, Coulson S, Vitetta L. S-adenosylmethionine (SAMe) and Magnesium Orotate as adjunctives to SSRIs in sub-optimal treatment response of depression in adults: A pilot study. Adv Integr Med. 2015;2(1):56-62.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S2212958815000415\"><em>http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2212958815000415<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Mischoulon D, Fava M. Role of S-adenosyl-L-methionine in the treatment of depression: a review of the evidence. Am J Clin Nutr. 2002;76(5):1158S-61S.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/76\/5\/1158S\/4824264\"><em>http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/76\/5\/1158S.long<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Bressa GM. S-adenosyl-l-methionine (SAMe) as antidepressant: meta-analysis of clinical studies. Acta Neurol Scand Suppl. 1994;154:7-14.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7941964<\/em><\/li>\n<li><em>Papakostas GI. Evidence for S-adenosyl-L-methionine (SAM-e) for the treatment of major depressive disorder. J Clin Psychiatry. 2009;70 Suppl 5:18-22. doi:10.4088\/JCP.8157su1c.04.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19909689<\/em><\/li>\n<li><em>Bottiglieri T, Godfrey P, Flynn T, Carney MW, Toone BK, Reynolds EH. Cerebrospinal fluid S-adenosylmethionine in depression and dementia: effects of treatment with parenteral and oral S-adenosylmethionine. Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry. 1990;53(12):1096-1098.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC488323\/\"><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC488323\/<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Fuso A, Nicolia V, Ricceri L, et al. S-adenosylmethionine reduces the progress of the Alzheimer-like features induced \u00a0by B-vitamin deficiency in mice. Neurobiol Aging. 2012;33(7):1482.e1-16. doi:10.1016\/j.neurobiolaging.2011.12.013.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22221883<\/em><\/li>\n<li><em>Li Q, Cui J, Fang C, Zhang X, Li L. S-adenosylmethionine Administration Attenuates Low Brain-Derived Neurotrophic Factor Expression Induced by Chronic Cerebrovascular Hypoperfusion or Beta Amyloid Treatment. Neuroscience Bulletin. 2016;32(2):153-161. doi:10.1007\/s12264-016-0023-z.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5563744\/\"><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5563744\/<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Anstee QM, Day CP. S-adenosylmethionine (SAMe) therapy in liver disease: A review of current evidence and clinical utility. J Hepatol. 2012;57(5):1097-1109.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0168827812004096\"><em>http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0168827812004096<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Lieber CS. S-Adenosyl-l-methionine: its role in the treatment of liver disorders. Am J Clin Nutr . 2002;76(5):1183S-1187S.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/76\/5\/1183S\/4824268\"><em>http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/76\/5\/1183S.long<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Mato JM, Mart\u00ednez-Chantar ML, Lu SC. S-adenosylmethionine metabolism and liver disease. Annals of hepatology. 2013;12(2):183-189.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4027041\/<\/em><\/li>\n<li><em>Kim J, Lee EY, Koh E-M, et al. Comparative clinical trial of S-adenosylmethionine versus nabumetone for the treatment of knee osteoarthritis: An 8-week, multicenter, randomized, double-blind, double-dummy, Phase IV study in Korean patients. Clin Ther. 2009;31(12):2860-2872.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0149291809004780\"><em>http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0149291809004780<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>di Padova C. S-adenosylmethionine in the treatment of osteoarthritis. Review of the clinical studies. Am J Med. 1987;83(5A):60-65.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3318441<\/em><\/li>\n<li><em>Witte S, Lasek R, Victor N. [Meta-analysis of the efficacy of adenosylmethionine and oxaceprol in the treatment of osteoarthritis]. Orthopade. 2002;31(11):1058-1065. doi:10.1007\/s00132-002-0366-1.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12436324<\/em><\/li>\n<li><em>Najm WI, Reinsch S, Hoehler F, Tobis JS, Harvey PW. S-Adenosyl methionine (SAMe) versus celecoxib for the treatment of osteoarthritis symptoms: A double-blind cross-over trial. [ISRCTN36233495]. BMC Musculoskeletal Disorders. 2004;5:6. doi:10.1186\/1471-2474-5-6.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC387830\/\"><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC387830\/<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Soeken KL, Lee W-L, Bausell RB, Agelli M, Berman BM. Safety and efficacy of S-adenosylmethionine (SAMe) for osteoarthritis. J Fam Pract. 2002;51(5):425-430.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12019049<\/em><\/li>\n<li><em>Caruso I, Pietrogrande V. Italian double-blind multicenter study comparing S-adenosylmethionine, naproxen, \u00a0and placebo in the treatment of degenerative joint disease. Am J Med. 1987;83(5A):66-71.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3318442<\/em><\/li>\n<li><em>Tavoni A, Vitali C, Bombardieri S, Pasero G. Evaluation of S-adenosylmethionine in primary fibromyalgia. A double-blind crossover study. Am J Med. 1987;83(5A):107-110.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3318438<\/em><\/li>\n<li><em>Jacobsen S, Danneskiold-Samsoe B, Andersen RB. Oral S-adenosylmethionine in primary fibromyalgia. Double-blind clinical evaluation. Scand J Rheumatol. 1991;20(4):294-302.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3318438<\/em><\/li>\n<li><em>Goldenberg DL. Pharmacological treatment of fibromyalgia and other chronic musculoskeletal pain. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2007;21(3):499-511. doi:10.1016\/j.berh.2007.02.012.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17602996<\/em><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nidcr.nih.gov\/research\/conducted-at-nidcr#what\"><em>https:\/\/www.nidcr.nih.gov\/research\/NIDCRLaboratories\/MolecularPhysiology\/SjogrensSyndrome\/SjogrensSyndromeClinic.htm#what<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Ianniello A, Ostuni PA, Sfriso P, Menenghetti L, Zennaro A, Todesco S. S-adenosyl-l-methionine in Sj\u00f6gren\u2019s syndrome and fibromyalgia. Curr Ther Res. 1994;55(6):699-706. doi:https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0011-393X(05)80805-7.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0011393X05808057\"><em>http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0011393X05808057<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Konig B. A long-term (two years) clinical trial with S-adenosylmethionine for the treatment of osteoarthritis. Am J Med. 1987;83(5A):89-94.\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12019049<\/em><\/li>\n<li><em>Bottiglieri T, Laundy M, Crellin R, Toone B, Carney M, Reynolds E. Homocysteine, folate, methylation, and monoamine metabolism in depression. Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry. 2000;69(2):228-232. doi:10.1136\/jnnp.69.2.228.\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1737050\/\"><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1737050\/<\/em><\/a><\/li>\n<li><em>Friedel, H, et al; \u201cS-adenosyl-L-methionine. A review of its pharmacological properties and therapeutic potential in liver dysfunction and affective disorders in relation to its physiological role in cell metabolism\u201d; Drugs; 38(3):389-416; September 1989;\u00a0<\/em><em>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2680435\/<\/em><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy twoje \u017cycie to nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 strumie\u0144 stresu, frustracji i depresji? No c\u00f3\u017c, by\u0107 mo\u017ce znale\u017ali\u015bmy dla ciebie idealne rozwi\u0105zanie!&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":12322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[315,51,43],"tags":[],"class_list":["post-12321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plotki-suplementacyjne","category-suplementacja","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy twoje \u017cycie to nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 strumie\u0144 stresu, frustracji i depresji? No c\u00f3\u017c, by\u0107 mo\u017ce znale\u017ali\u015bmy dla ciebie idealne rozwi\u0105zanie!...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-21T08:07:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:16:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/03\/sad-505857_960_720-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"541\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/\",\"name\":\"Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/03\/sad-505857_960_720-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-21T08:07:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:16:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/03\/sad-505857_960_720-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/03\/sad-505857_960_720-1-1.jpg\",\"width\":960,\"height\":541},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105","og_description":"Czy twoje \u017cycie to nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 strumie\u0144 stresu, frustracji i depresji? No c\u00f3\u017c, by\u0107 mo\u017ce znale\u017ali\u015bmy dla ciebie idealne rozwi\u0105zanie!...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-03-21T08:07:05+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:16:58+00:00","og_image":[{"width":960,"height":541,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/03\/sad-505857_960_720-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/","name":"Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/03\/sad-505857_960_720-1-1.jpg","datePublished":"2018-03-21T08:07:05+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:16:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/03\/sad-505857_960_720-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/03\/sad-505857_960_720-1-1.jpg","width":960,"height":541},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementy-same-naturalny-srodek-do-walki-z-depresja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplement SAMe \u2013 naturalny \u015brodek do walki z depresj\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41912,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12321\/revisions\/41912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}