{"id":12867,"date":"2020-04-08T09:20:38","date_gmt":"2020-04-08T07:20:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=12867"},"modified":"2025-03-16T14:41:43","modified_gmt":"2025-03-16T13:41:43","slug":"top-6-suplementow-na-poprawe-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/top-6-suplementow-na-poprawe-libido\/","title":{"rendered":"TOP 6 Suplement\u00f3w na popraw\u0119 libido"},"content":{"rendered":"

Powszechne problemy zdrowotne cz\u0119sto odbijaj\u0105 si\u0119 na mniejszej witalno\u015bci. Wynikaj\u0105cy z tego spadek libido dla wielu os\u00f3b bywa niekomfortowy, szczeg\u00f3lnie dla m\u0119\u017cczyzn, ze wzgl\u0119du na spo\u0142eczne tendencje do pi\u0119tnowania tego typu zaburze\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie rynek suplementacyjny oferuje wiele potencjalnych rozwi\u0105za\u0144 dla tego problemu. Zapoznaj\u0105c si\u0119 z profilem dzia\u0142ania poszczeg\u00f3lnych suplement\u00f3w mo\u017cna wybra\u0107 najlepszy dla siebie \u015brodek i efektywnie zwi\u0119kszy\u0107 pop\u0119d seksualny.<\/strong><\/p>\n

\"TOP<\/p>\n

Zacznijmy od podstaw, a wi\u0119c od biochemicznego pod\u0142o\u017ca wyst\u0119powania stanu napi\u0119cia seksualnego. Znaczn\u0105 rol\u0119 tutaj odgrywa neuroprzeka\u017anik - dopamina[11]<\/sup>. Jest to g\u0142\u00f3wny faktor wp\u0142ywaj\u0105cy na odczuwanie poci\u0105gu do drugiej osoby, kt\u00f3ry wp\u0142ywa tak\u017ce na poziom energii, motywacj\u0119 i odczuwanie satysfakcji. Przeciwnie dzia\u0142a prolaktyna. Gdy ta jest w nadmiarze, czujemy si\u0119 gorzej, pop\u0119d seksualny spada, a potencja si\u0119 pogarsza. Wysokiemu poziomowi prolaktyny cz\u0119sto towarzyszy niski poziom dopaminy, co wiele t\u0142umaczy.<\/p>\n

Jakie s\u0105 potencjalne przyczyny takiego stanu? Najbardziej znacz\u0105ce wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 zaburzenia gospodarki hormon\u00f3w p\u0142ciowych. Du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 androgeny - testosteron i DHT, kt\u00f3re maj\u0105 szeroki wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu dopaminergicznego. Obejmuje on tempo syntezy dopaminy[13]<\/sup>, uwalnianie jej do przestrzeni synaptycznych oraz wp\u0142yw na g\u0119sto\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych receptor\u00f3w dopaminowych[12]<\/sup>.<\/p>\n

R\u00f3wnie\u017c zaburzenia pracy tarczycy mog\u0105 by\u0107 winowajc\u0105. Zar\u00f3wno niedoczynno\u015b\u0107, jak i nadczynno\u015b\u0107 tego organu mog\u0105 by\u0107 powodem obni\u017conego pop\u0119du, a unormowanie poziomu hormon\u00f3w skutkuje szybkim przywr\u00f3ceniem libido do normy<\/a>[10]<\/sup>.<\/p>\n

Nie spos\u00f3b pomin\u0105\u0107 roli nadmiernego stresu. W sytuacjach stresowych opr\u00f3cz kortyzolu wzrasta tak\u017ce wyrzut adrenaliny i noradrenaliny, co uszczupla zapasy tych neuroprzeka\u017anik\u00f3w w neuronach. Gdy substraty s\u0105 intensywnie wykorzystywane do budowy tych dw\u00f3ch, mo\u017ce ich nie starcza\u0107 do produkcji dopaminy, co odbija si\u0119 na \u017cyciu seksualnym. Nadmierny stres cz\u0119sto odbija si\u0119 na jako\u015bci snu, co r\u00f3wnie\u017c jest zdecydowanie niesprzyjaj\u0105ce.<\/p>\n

Przechodz\u0105c do sedna, jakimi \u015brodkami warto si\u0119 zainteresowa\u0107, by zwi\u0119kszy\u0107 pop\u0119d seksualny?<\/strong><\/p>\n

\"Apollo's<\/a>
Apollo's Hegemony Eurycoma Longjack<\/figcaption><\/figure>\n

1. Eurycoma Longjack<\/a><\/strong><\/p>\n

Naukowcy przeprowadzili 12-tygodniow\u0105 pr\u00f3b\u0119 z udzia\u0142em 109 m\u0119\u017cczyzn w przedziale wiekowym 30-55 lat. Uczestnicy przyjmowali 300 mg ekstraktu Eurycoma Longifolia<\/a> lub placebo. W grupie przyjmuj\u0105cej Longjack<\/a> odnotowano ~14% wzrost libido, popraw\u0119 erekcji oraz znaczn\u0105 popraw\u0119 parametr\u00f3w wskazuj\u0105cych na jako\u015b\u0107 nasienia[1]<\/sup>. Co prawda ograniczeniem w tym badaniu jest fakt, i\u017c zosta\u0142o finansowane przez firm\u0119, kt\u00f3ra sprzedaje jeden produkt z takim ekstraktem w sk\u0142adzie, jednak wp\u0142yw na libido i potencj\u0119 jest wspierany wynikami bada\u0144 na zwierz\u0119tach[2]<\/sup> oraz wieloma anegdotycznymi doniesieniami, zar\u00f3wno z tradycji azjatyckiej[3]<\/sup>, jak i od wsp\u00f3\u0142czesnych u\u017cytkownik\u00f3w.<\/p>\n

2. Johimbina<\/a><\/strong><\/p>\n

Ten alkaloid podnosi libido zar\u00f3wno u kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn, niezale\u017cnie od dzia\u0142ania testosteronu[4]<\/sup>. Wp\u0142ywa tak\u017ce na popraw\u0119 erekcji, szczeg\u00f3lnie w przypadkach, gdy zaburzenia s\u0105 psychogenne. Oba mechanizmy wynikaj\u0105 ze zdolno\u015bci johimbiny do hamowania aktywno\u015bci receptor\u00f3w alfa2 adrenergicznych. Minusem johimbiny jest du\u017ca zale\u017cno\u015b\u0107 dzia\u0142ania od indywidualnych predyspozycji - jedna osoba odczuje wyra\u017ane dzia\u0142anie ju\u017c przy minimalnych dawkach, inna nie odczuje wcale.<\/p>\n

3. N-Acetyl L-Tyrozyna (NALT)<\/a><\/strong><\/p>\n

Prekursor do budowy dopaminy, kt\u00f3ra jak ju\u017c wiemy, jest kluczowa w odczuwaniu napi\u0119cia seksualnego. Pomocna jest szczeg\u00f3lnie w sytuacjach, gdy niedob\u00f3r dopaminy dokucza ze wzgl\u0119du na nadu\u017cywanie stymulant\u00f3w<\/a> powoduj\u0105cych szybszy wyrzut katecholamin, na nadmiar stresu w \u017cyciu lub niskie ilo\u015bci spo\u017cywanego bia\u0142ka. Najlepsze efekty daje przyjmowana na czczo, a uzupe\u0142nienie o ekstrakt zielonej herbaty<\/a> z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 EGCG mo\u017ce wspom\u00f3c transport do m\u00f3zgu. Jest to suplement, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 tylko u os\u00f3b z niedostateczn\u0105 syntez\u0105 dopaminy.<\/p>\n

\"OLIMP
OLIMP Platinum Ginseng Sport Edition<\/figcaption><\/figure>\n

4. \u017be\u0144-sze\u0144<\/a><\/strong><\/p>\n

Jeden z najbardziej klasycznych adaptogen\u00f3w, dodaj\u0105cy energii i si\u0142 witalnych<\/a>. Rozr\u00f3\u017cniamy kilka gatunk\u00f3w \u017ce\u0144-szenia, z kt\u00f3rych najpopularniejsze s\u0105 odmiany azjatycka i ameryka\u0144ska. Obie przynosz\u0105 pewne korzy\u015bci poprzez lekko odmienne sposoby, a najefektywniejsze wydaje si\u0119 by\u0107 stosowanie ich po\u0142\u0105czenia. Sk\u0142adniki aktywne - ginsenozydy, wp\u0142ywaj\u0105 na stan gospodarki hormonalnej oraz modyfikuj\u0105 dzia\u0142anie dopaminy, acetylocholiny i GABA<\/a>[5]<\/sup>. Dzia\u0142anie \u017ce\u0144-szenia odczuwalne jest szybko, aczkolwiek po miesi\u0105cu ju\u017c mo\u017cna notowa\u0107 s\u0142absze efekty, zatem najlepsz\u0105 opcj\u0105 jest suplementacja cykliczna.<\/p>\n

5. Maca<\/a><\/strong><\/p>\n

Popularny afrodyzjak, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a niezale\u017cnie od testosteronu i pozosta\u0142ych hormon\u00f3w p\u0142ciowych[6]<\/sup>. Jej dzia\u0142anie zyskuje na sile wraz z regularnym przyjmowaniem, przy czym wa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107 ni\u017c pora przyjmowania - nie ma potrzeby za\u017cywania suplementu na okre\u015blony czas przed planowanym zbli\u017ceniem. Dobre wyniki uzyskano tak\u017ce stosuj\u0105c ekstrakt Maca u os\u00f3b z depresj\u0105 podczas kuracji lekami z grupy SSRI, kt\u00f3re wywo\u0142a\u0142y u nich zaburzenia seksualne[7]<\/sup>. Dobry wyb\u00f3r do regularnego stosowania nawet przez kilka miesi\u0119cy, co mo\u017ce dodatkowo poskutkowa\u0107 te\u017c lepszym samopoczuciem i lepsz\u0105 tolerancj\u0105 stresu. Maca jest szczeg\u00f3lnie popularnym wyborem w\u015br\u00f3d kobiet.<\/p>\n

6. Tribulus Terrestris<\/a><\/strong><\/p>\n

\"BioTech
BioTech USA Tribulus Maximus<\/figcaption><\/figure>\n

\u015awietna ro\u015blina, kt\u00f3rej dzia\u0142anie jest cz\u0119sto \u017ale rozumiane. Stosuj\u0105c Tribulus nie powinni\u015bmy oczekiwa\u0107 wzrostu poziomu testosteronu, a jedynie pozytywnych odczu\u0107, kt\u00f3re s\u0105 dla androgen\u00f3w charakterystyczne. Wynika to z faktu, i\u017c regularnie przyjmowany tribulus zwi\u0119ksza g\u0119sto\u015b\u0107 receptor\u00f3w androgenowych<\/a> w m\u00f3zgu[8]<\/sup>, dzi\u0119ki czemu testosteron i DHT dzia\u0142aj\u0105 lepiej, nawet gdy ich poziomy si\u0119 nie zmieniaj\u0105. Pomimo tego, i\u017c uwa\u017cany jest raczej za m\u0119ski suplement, \u015bwietnie dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c na kobiety. Jest tak\u017ce zaliczany do grupy adaptogen\u00f3w, a jak ju\u017c wy\u017cej wspomnieli\u015bmy, kontrola stresu tak\u017ce jest korzystna w omawianym przez nas aspekcie. W badaniu z u\u017cyciem ekstraktu buzdyganka<\/a> u kobiet z obni\u017conym pop\u0119dem zanotowano po 4 tygodniach zauwa\u017caln\u0105 popraw\u0119 parametr\u00f3w zwi\u0105zanych z \u017cyciem seksualnym, takich jak po\u017c\u0105danie, lubrykacja, czy satysfakcja[9]<\/sup>.<\/p>\n

Kolejno\u015b\u0107 \u015brodk\u00f3w nie jest zdefiniowana ani skuteczno\u015bci\u0105, ani jako\u015bci\u0105, gdy\u017c wymienione \u015brodki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mechanizmem dzia\u0142ania, a dla ka\u017cdego inny preparat mo\u017ce by\u0107 odpowiedni.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c,<\/strong> istnieje wiele naturalnych i nieinwazyjnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 \u017cycia seksualnego<\/a>. Na obni\u017cenie pop\u0119du mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 kilka r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, takich jak na przyk\u0142ad zaburzenia gospodarki hormonalnej, nier\u00f3wnowaga neuroprzeka\u017anik\u00f3w, czy te\u017c nadmiar stresu w \u017cyciu. Dobieraj\u0105c suplement adekwatnie do swoich potrzeb, mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 \u015bwietne wyniki i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n