{"id":13132,"date":"2018-07-08T20:46:19","date_gmt":"2018-07-08T18:46:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=13132"},"modified":"2018-07-08T20:46:19","modified_gmt":"2018-07-08T18:46:19","slug":"antyoksydanty-a-adaptacja-do-treningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/antyoksydanty-a-adaptacja-do-treningu\/","title":{"rendered":"Antyoksydanty a adaptacja do treningu"},"content":{"rendered":"
Blogi o tematyce prozdrowotnej pe\u0142ne s\u0105 informacji o prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaczy. I s\u0142usznie, poniewa\u017c nadmiar wolnych rodnik\u00f3w utrzymywany przez d\u0142u\u017cszy czas mo\u017ce mie\u0107 fatalne skutki dla zdrowia. Sytuacja jednak staje si\u0119 bardziej skomplikowana, gdy informacje te pr\u00f3bujemy prze\u0142o\u017cy\u0107 na aktywnych sportowc\u00f3w. Czy ilo\u015bci przyjmowanych przeciwutleniaczy maj\u0105 wp\u0142yw na kondycj\u0119 sportow\u0105?<\/strong><\/p>\n Dobrze znana informacj\u0105 jest, \u017ce intensywny trening ci\u0105gnie za sob\u0105 r\u00f3wnie intensywn\u0105 produkcj\u0119 wolnych rodnik\u00f3w tlenowych i azotowych, a te wywo\u0142uj\u0105 uszkodzenia tkanki mi\u0119\u015bniowej i wyd\u0142u\u017caj\u0105 regeneracj\u0119. Bazuj\u0105c na tych informacjach, wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na suplementacj\u0119 na przyk\u0142ad zwi\u0119kszonymi dawkami witaminy C<\/a>, by tych negatywnych skutk\u00f3w unikn\u0105\u0107, co zgo\u0142a wydaje si\u0119 by\u0107 rozs\u0105dne. Co bardziej zaawansowane schematy wskazuj\u0105 na stosowanie mi\u0119dzy innymi resweratrolu<\/a>, czy tez kwercetyny<\/a>, by poza neutralizacj\u0105 stresu oksydacyjnego wspom\u00f3c przy okazji spalanie t\u0142uszczu<\/a>.<\/p>\n Pogl\u0105d na wolne rodniki indukowane treningiem zmienia si\u0119 jednak, gdy bardziej zg\u0142\u0119bimy temat. Ot\u00f3\u017c by notowa\u0107 korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z trening\u00f3w, musz\u0105 sprawnie funkcjonowa\u0107 procesy odpowiedzialne za adaptacj\u0119 kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych do nowych, trudniejszych warunk\u00f3w. Ta adaptacja polega mi\u0119dzy innymi na intensywniejszej biogenezie mitochondri\u00f3w, co pozwala uzyska\u0107 sprawniejsz\u0105 dostaw\u0119 energii oraz na poprawie wra\u017cliwo\u015bci insulinowej, dzi\u0119ki czemu lepiej wykorzystywane s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a energetyczne z po\u017cywienia. Miejsce ma tak\u017ce wzmocnienie obrony kom\u00f3rkowej i zdolno\u015bci antyoksydacyjnych<\/a>. Te aspekty wspieraj\u0105 nie tylko kondycj\u0119 sportow\u0105, ale te\u017c og\u00f3lny stan zdrowia. Okazuje si\u0119, \u017ce spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 pozytywnych treningu zawdzi\u0119czamy w\u0142a\u015bnie dora\u017anemu wzrostowi wolnych rodnik\u00f3w! S\u0105 one wa\u017cnymi przeka\u017anikami molekularnymi, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 poprzez interakcje z bia\u0142kami wra\u017cliwymi na status REDOX w celu regulowania licznych proces\u00f3w fizjologicznych.<\/p>\n