5-fosforan pirydoksalu jest aktywną formą witaminy B6, która napędza około 168 istotnych procesów enzymatycznych w naszym organizmie. Wśród tych ważnych ról, P5P ułatwia między innymi proces znany jako deaminacja - który jest odpowiedzialna za przekształcanie egzogennych aminokwasów w aminokwasy endogenne. P5P pomaga również w przenoszeniu pewnych składników odżywczych - takich jak magnez - przez błonę komórkową, co pomaga zwiększyć szybkość wchłaniania się tego minerału. 5-Fosforan pirydoksalu jest związkiem niezbędnym dla naszego zdrowia, ale zdarza się, że cierpimy z powodu jego niedoboru, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dowiedz się więcej o tym, czym jest P5P, jak możesz pozyskać ten składnik i w jaki sposób nasze ciała go wykorzystują.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czym jest 5-fosforan pirydoksalu?<\/a><\/li>
Biodost\u0119pna witamina B6<\/a><\/li>
Korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce z przyjmowania P5P<\/a><\/li>
Niedobory P5P<\/a><\/li>
5-fosforan pirydoksalu i magnez<\/a><\/li>
Zwi\u0119kszenie ilo\u015bci magnezu w osoczu<\/a><\/li>
Redukuje objawy PMS<\/a><\/li>
Na zako\u0144czenie<\/a><\/li>
Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>
<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Czym jest 5-fosforan pirydoksalu?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
5-fosforan pirydoksalu (P5P) jest aktywną formą koenzymu witaminy B6<\/a><\/strong>, która może być bezpośrednio wykorzystywana przez organizm bez konwersji. Istnieje kilka związków, które są powszechnie określane jako B6, w tym pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina i ich odpowiednie formy 5-fosforanowe. Są one uważane za witamery pirydoksyny, a nasze ciało jest zdolne do interkonwersji między nimi. Oznacza to, że pirydoksynę można przekształcić w 5-fosforan pirydoksalu, a następnie z powrotem w pirydoksynę. Każdy z tych związków odgrywa wyjątkowe role w naszym ciele, ale tylko P5P ma aktywną rolę koenzymu. 5-fosforan pirydoksalu kontroluje metabolizm aminokwasów, pomaga w produkcji neuroprzekaźników i jest kofaktorem dla ponad 150 enzymów w naszym organizmie. <\/span><\/p>\n\n\n
\n
$\"Wzór$
Wzór strukturalny pirydoksalo-5-fosforanu - witaminy B6<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n <\/a>
Biodostępna witamina B6<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Najczęściej stosowanym składnikiem aktywnym w większości suplementów witaminy B6<\/a><\/strong> jest chlorowodorek pirydoksyny. Związek ten może być wykorzystywany przez organizm w celu wspomagania wielu procesów enzymatycznych przypisywanych P5P, ale najpierw musi zostać przekształcony. Ta konwersja zachodzi niemal natychmiast w wątrobie i uwalnia kilka metabolitów pirydoksyny do naszego krwioobiegu, przy czym najbardziej korzystny jest 5-fosforan pirydoksalu.[2] Bardzo ograniczone badania nad tym procesem konwersji sugerują, że 30 minut po przyjęciu doustnym pirydoksyny nawet 40% zostało przekazanych do krwioobiegu w postaci różnych metabolitów. To pokazuje, jak efektywny jest ten proces konwersji w naszym ciele. Przeprowadzono bardzo ograniczone badania nad różnicami w skuteczności 5-fosforan pirydoksalu w stosunku do związków pirydoksyny, takich jak chlorowodorek pirydoksyny. Niektóre, dość ograniczone, dane sugerują, że osoby cierpiące na zaburzenia czynności wątroby mogą czerpać korzyści z przyjmowania aktywnej postaci tego związku. Jedno z badań wykazało, że poziom 5-fosforanu pirydoksalu w osoczu wzrósł prawie o 60% po podaniu aktywnej postaci P5P w porównaniu z podawaniem chlorowodorku pirydoksyny.[3] <\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n <\/a>
Korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania P5P<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Biorąc pod uwagę wpływ 5-fosforanu pirydoksalu na zdrowie, najlepiej jest rozważyć korzyści płynące ze stosowania wszystkich witamerów B6. Podczas gdy wielu pracowników służby zdrowia uważa P5P za najlepszą formę<\/a><\/strong>, wciąż nie ma wielu badań na poparcie tej tezy. P5P jest po prostu skuteczniejszą formą pirydoksyny i unika procesów konwersji wątrobowej potrzebnych do stworzenia aktywnej postaci enzymu. Jest to prawdopodobnie korzystne dla osób z upośledzoną funkcją wątroby. Ostatecznie w przypadku P5P chodzi o to, że jest to bio-zoptymalizowana forma witaminy B6, którą nasz organizm może natychmiast wykorzystać, bez dodatkowej „obróbki”. Poniżej znajdziesz niektóre z wielu zalet 5-fosforanu pirydoksalu.<\/span><\/p>\n\n\n\n
Redukuje stany zapalne organizmu!<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Poziom 5-fosforanu pirydoksalu jest odwrotnie proporcjonalny do markerów stanu zapalnego, takich jak czynnik martwicy nowotworów alfa (TNF-a) Interluken 6 (IL-6) i interferon gamma (INF-γ). Markery te są powszechnie używane do dokładnego określenia poziomu stanu zapalnego w odpowiedzi na pewne schorzenia, takie jak IBS (syndrom jelita wrażliwego), nowotwory złośliwe, choroba sercowo-naczyniowa i artretyzm. Każde leczenie, które skutecznie obniża te markery, prawdopodobnie wykazuje działanie przeciwzapalne na poziomie komórkowym. Jedno z badań wykazało, że poziomy tych związków były znacząco (p = 0,01) niższe u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów po podaniu 100 mg \/ dzień witaminy B6. Poziomy te zmierzono jako odwrotnie skorelowane ze zmierzonymi poziomami P5P [4] w surowicy.<\/span><\/p>\n\n\n\n
Wzmacnia układ odpornościowy<\/span><\/h3>\n\n\n\n
W jednym tajwańskim badaniu wzięło udział 50 pacjentów w Szpitalu Ogólnym Weteranów w Taichung. Pacjentów tych podzielono na trzy grupy; osoby nie otrzymujące suplementacji B6, otrzymujące 50 mg \/ dzień B6 i te otrzymujące 100 mg \/ dzień B6.[5] Po 14 dniach leczenia naukowcy zmierzyli szeroki zakres serum witamerów witaminy B w surowicy i markerów funkcji układu odpornościowego. Zarówno grupa 50 mg \/ dziennie, jak i 100 mg \/ dziennie wykazała znaczący wzrost poziomu P5P w surowicy i liczbę komórek układu immunologicznego, takich jak całkowita liczba limfocytów (TLC) i komórki CD3, CD4, CD8 i CD19. Badania te sugerują, że witamina B6 jest skutecznym sposobem leczenia uogólnionej poprawy odporności.<\/span><\/p>\n\n\n\n
Pomaga w utrzymaniu pozytywnego nastroju, sprzyja relaksowi <\/span><\/h3>\n\n\n\n
Niektóre z bardziej znaczących badań nad witaminą B i jej roli w redukowaniu lęku i nadciśnienia, przeprowadzono z naciskiem na kobiety w okresie przedmiesiączkowym. W jednym z takich badań zbadano wpływ suplementacji magnezem i witaminą B6 na kilka czynników nastroju u 126 kobiet. Wśród osób otrzymujących suplementację magnezem<\/a><\/strong> \/ witaminą B6 wystąpił znaczny spadek objawów depresji, zatrzymania wody i lęku.[6] Inne badanie wykazało pozytywne wyniki i zauważyło, że zmniejszenie objawów PMS było nieco bardziej znaczące w grupie przyjmujące związek magnezu \/ witaminy B6 niż grupie, która otrzymywała sam związek magnezu.[7]<\/span><\/p>\n\n\n
\n
$\"Za$
Za większą efektywność i przyswajalność witaminy B6 w formie 5-fosforanu pirydoksalu odpowiada głównie podstawnik fosforanowy, w miejscu pirydoksynowego atomu wodoru w grupie hydroksylowej<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
Niższe ryzyko rozwoju nowotworu złośliwego płuc<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Rak jest ogólnie uważany za chorobę skorelowaną ze stanami zapalnymi w organizmie. Udowodniona naukowo zdolność witaminy B6 do zmniejszania markerów prozapalnych czyni ją środkiem, który może mieć duży potencjał w przeciwdziałaniu rozwojowi chorób nowotworowych. W jednym badaniu pobrano krew od 1770 ochotników. Wśród 899 osób badanych rozwinął się w późniejszym okresie nowotwór płuc. S<\/span>twierdzono istotnie odwrotną korelację między poziomem witaminy B6 w surowicy a poziomem rozwoju nowotworu. Im mniej było witaminy – tym bardziej zaawansowane były zmiany<\/span>. Mówiąc najprościej, niższe poziomy witaminy B6 oznaczają większe szanse na raka płuc - im niższy poziom, tym większa szansa.[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n
Nie ma zbyt wielu badań, które dostarczałyby danych porównujących skuteczność różnych rodzajów witaminy B6. Wiele osób sugeruje, że stosowanie aktywowanej postaci 5-fosforanu pirydoksalu może prawdopodobnie zapewniać lepszą biodostępność w porównaniu do bardziej powszechnych postaci, takich jak chlorowodorek pirydoksyny. Przeprowadzono kilka ograniczonych badań, które sprawdzają tę tezę, a poniżej znajduje się krótki przegląd ich wyników<\/span><\/p>\n\n\n\n
Redukcja napadów epileptycznych, lepsza kontrola ataków <\/span><\/h3>\n\n\n\n
Wiadomo, że niektóre rodzaje epilepsji są powodowane mutacjami genetycznymi, które uniemożliwiają danej osobie wytworzenie wystarczającej ilości witaminy B6. Jedno z takich zaburzeń, nazwane padaczką 5-fosforanową zależną od pirydoksalu, zaczyna powodować zaburzenia natychmiast po urodzeniu.[9] Dzieci doświadczające tego typu napadów nie reagują na normalne leki przeciwpadaczkowe i otrzymują duże dawki P5P do kontrolowania i redukowania liczby napadów. Ten rodzaj dysfunkcji genetycznej można prześledzić do genu oksydacyjnego 5-fosforanu pirydoksyny (PNPO) [10]. Stan ten jest bardzo rzadki i w praktyce ilustruje potencjalne role witaminy B6 w utrzymaniu naszego systemu nerwowego w dobrej kondycji. W jednym z badań nad rolą suplementacji witaminą B6 u dzieci z czynną postacią padaczki podzielono grupy badane na grupy otrzymujące pirydoksynę i inne otrzymujące fosforan pirydoksalu. Badania te wykazały, że PLP był często skuteczniejszy w ograniczaniu napadów padaczkowych, szczególnie w tych przypadkach, w których odnotowano skurcze infekcyjne. Badanie to wykazało również, że wielu pacjentów nie reagujących na pyksydoksynę reagowało na fosforan pirydoksalu, szczególnie w długoterminowej analizie.[11] <\/span><\/p>\n\n\n\n
Zdrowa formacja czerwonych ciałek krwi<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Część procesu, przez który przechodzi nasz organizm w celu wytworzenia zdrowych erytrocytów (czerwonych krwinek) rozpoczyna się w naszym szpiku kostnym. Czasami te niedojrzałe czerwone krwinki wchodzą do krwioobiegu masowo - charakteryzują się nieprawidłowymi pierścieniami żelaza wokół mitochondriów. Ten stan jest znany jako niedokrwistość syderoblastyczna i prawie zawsze występuje w połączeniu z niskim poziomem pirydoksyny. Leczenie za pomocą suplementowania pirydoksyną w tym schorzeniu okazało się skuteczne, ale tylko w około 50% przypadków. Stwierdzono również, że często potrzebne są olbrzymie dawki pirydoksyny, aby wygenerować pożądaną odpowiedź u pacjentów. Jednym z możliwych wyjaśnień tego zjawiska jest to, że jest to związaną z naturalnym procesem konwersji pirydoksyny do fosforanu pirydoksalu. W jednym pojedynczym przypadku, 72-letnia kobieta z niedokrwistością syderoblastyczną nie reagowała na leczenie pirydoksyną, ale zauważyła natychmiastową i znaczącą poprawę po przyjęciu 5-fosforanu pirydoksalu. [12] W innym przypadku niedokrwistości reagującej na pirydoksynę naukowcy odkryli, że P5P był zdolny do wywołania większego pozytywnego efektu w mierzalnych markerach w mniejszych ilościach samej pirydoksyny. W tym jednoosobowym badaniu anemii zależnej od pirydoksyny naukowcy odkryli, że dawka 25 mg \/ dzień P5P była znacznie bardziej skuteczna niż dawka pirydoksyny wynosząca 300 mg \/ dobę. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić pogląd, że P5P może być w pełni wykorzystany w porównaniu do innych witamerow B6.<\/span><\/p>\n\n\n
\n
$\"Rekomendowana$ <\/a>
Rekomendowana witamina B6 w optymalnej formie P5P (fosforan pirydoksalu) - Apollo's Hegemony P5P Plus<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n <\/a>
Niedobory P5P<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Według SIB ExPASy Bioformatics (ExPASy) 5-fosforan pirydoksalu jest kofaktorem 168 unikalnych enzymów.[14] Aby pokazać wam skale zjawiska;<\/span> Magnez jest rejestrowany przez ExPASy jako kofaktor dla 208 unikalnych enzymów.<\/span> To maluje obraz P5P będącego niezbędnym składnikiem odżywczym używanym przez nasz organizm do szerokiego zakresu procesów. Przy tak szerokim zaangażowaniu, prawie niepotrzebne jest opisywanie objawów niedoboru 5-fosforanu pirydoksalu, ponieważ mogą one być bardzo liczne. Podobnie jak w przypadku magnezu. Wśród klinicznie zbadanych przypadków pacjentów z niskim poziomem P5P, wydaje się, że istnieje silna zależność między napadami drgawkowymi, anemią, drażliwością, nadwrażliwością słuchu, depresją, problemami skórnymi i osłabioną ogólną funkcją immunologiczną.[15] <\/span>Niedobór witaminy B jest powszechnie uważany za rzadki w izolowanych przypadkach, z reguły współwystępuje z innymi niedoborami.<\/span> Ten rodzaj niedoboru może być obecny przez wiele lat bez wyraźnych objawów. <\/span><\/p>\n\n\n\n <\/a>
5-fosforan pirydoksalu <\/span>i magnez<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Witamina B6 została oceniona przez naukowców jako szczególnie synergistyczna w połączeniu z magnezem<\/a><\/strong>. Uważa się, że 5-fosforan pirydoksalu jest odpowiedzialny za ułatwienie międzykomórkowego transportu magnezu. Chociaż przeprowadzono wiele eksperymentów w celu zbadania tej hipotezy, wiele z tych badań nie określiło, który typ związku B6 był używany, ani nie badało skuteczności kontrastujących witamin B6. Kontynuując, przyjmujemy założenie, że 5-fosforan pirydoksalu jest w wielu przypadkach lepszą formą witaminy B6.<\/span><\/p>\n\n\n\n <\/a>
Zwiększenie ilości magnezu w osoczu<\/span><\/h2>\n\n\n\n
W jednym z badań, w którym wzięły udział kobiety będące tuż przed okresem stwierdzone, że te, którym podawano 100 mg witaminy B6 dziennie przez okres jednego miesiąca, miały wyższy poziom magnezu w osoczu.[16] Badacze zauważyli podwojenie poziomu magnezu po okresie 4 tygodni. Uważali te wyniki za dość silny dowód na to, że witamina B6 aktywnie uczestniczy w transporcie minerałów, takich jak magnez, przez błony komórkowe. W innym badaniu naukowcy stwierdzili, że tylko podanie dużych dawek witaminy B6 (> 1000 mg) było w stanie wykazać wyraźny wzrost magnezu w komórkach.[17] Biorąc pod uwagę uszkodzenia neurologiczne obserwowano w dawkach 2000mg i wyższych, ten typ terapia nie jest wskazana. <\/span><\/p>\n\n\n\n <\/a>
Redukuje objawy PMS<\/span><\/h2>\n\n\n\n
W innym badaniu z udziałem kobiet w okresie przedmiesiączkowym stwierdzono, że w połączeniu z witaminą B6 i magnezem udało się zmniejszyć objawy PMS (zgodne z definicją Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego). Naukowcy odkryli, że magnez i witamina B6 w połączeniu są bardziej skuteczne w zmniejszaniu objawów PMS niż w przypadku samego magnezu - chociaż oba były znacznie skuteczniejsze niż placebo.[18] W innym badaniu naukowcy podzielili 44 kobiety w grupy otrzymujące magnez, witaminę B6, magnez i witaminę B6 lub placebo. Naukowcy doszli do wniosku, że zaobserwowano niewielki efekt synergistyczny w absorpcji magnezu w grupie otrzymującej terapię skojarzoną witaminą B6 + magnezem[19]. Warto zauważyć, że badacze zdecydowali się na użycie tlenku magnezu jako badanego związku. Ten typ magnezu jest bardzo słabo absorbowany i nie jest zalecany do zabiegów mających na celu zwiększenie całkowitego stężenia magnezu w organizmie. Więcej o tym pisaliśmy tutaj<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<\/a>
Na zakończenie<\/span><\/h2>\n\n\n\n
5-fosforan pirydoksalu<\/a><\/strong> jest istotnym związkiem, który napędza około 168 unikalnych reakcji enzymatycznych w naszym organizmie. Ta szeroka gama interaktywności prawdopodobnie w pewnym stopniu sprowadza się do niemal każdego aspektu naszego zdrowia. P5P jest jednym z 6 witamerów witaminy B6, w tym pirydoksyny, pirydoksaminy, pirydoksalu i ich odpowiednich postaci fosforylowanych. Suplementy witaminy B6 są najczęściej wytwarzane z związku chlorowodorku pirydoksyny. Niektóre ograniczone badania sugerują, że w wielu przypadkach bezpośrednia suplementacja P5P może wpływać na poziomy w surowicy, gdy pirydoksyna nie daje rady. 5-fosforan pirydoksalu uważa się za mający synergistyczny związek z magnezem. Ograniczone badania potwierdzają tę opinię; sugerując, że P5P ułatwia transport minerałów przez błony komórkowe. To działanie sugeruje, że kombinacja 5-fosforanu pirydoksalu i suplementów, takich jak jabłczan magnezu lub glicynian magnezu, może zwiększyć całkowitą skuteczną dawkę. Stwierdzono, że poziomy P5P w surowicy są dokładnymi wskaźnikami wielu typów chorób, w tym raka, cukrzycy, układu sercowo-naczyniowego i niektórych chorób krwi. Zapewnienie zdrowego poziomu witaminy B6 może pomóc wzmocnić twoje zdrowie i zachować dobrą kondycje przez wiele lat. <\/span><\/p>\n\n\n\n
____________________________________________________________________________________________________________<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Bibliografia<\/span><\/h2>\n\n\n\n
<\/span><\/p>\n\n\n