{"id":13157,"date":"2020-01-06T10:18:49","date_gmt":"2020-01-06T09:18:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=13157"},"modified":"2025-07-08T10:41:10","modified_gmt":"2025-07-08T08:41:10","slug":"przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/","title":{"rendered":"Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet"},"content":{"rendered":"<p><strong>Przyrost masy cia\u0142a, tr\u0105dzik i wypadanie w\u0142os\u00f3w - czy do\u015bwiadczasz kt\u00f3rejkolwiek z tych przykrych dolegliwo\u015bci?\u00a0To tylko kilka typowych objaw\u00f3w wysokiego poziomu testosteronu u kobiet, ale prawdziwe pytanie brzmi: \"Dlaczego kobiety w og\u00f3le maj\u0105 wysoki poziom testosteronu ... i co mo\u017cna zrobi\u0107, aby go obni\u017cy\u0107?\"<\/strong><\/p>\n<p>Niestety wielu lekarzy mo\u017ce ci powiedzie\u0107, \u017ce masz wysoki poziom testosteronu, ale rzadko kt\u00f3ry podpowie ci, co nale\u017cy zrobi\u0107, aby go zmniejszy\u0107. Dlatego wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, co tak naprawd\u0119 dzieje si\u0119 w TWOIM ciele. Dog\u0142\u0119bne poznanie przyczyn tego problemu pomo\u017ce Ci w powrocie do upragnionej normalno\u015bci.<\/p>\n<p>Wa\u017cn\u0105 rzecz\u0105, w zwi\u0105zku z podwy\u017cszonym poziomem testosteronu u kobiet, jest to, \u017ce zwykle (95% przypadk\u00f3w) nie jest on problemem samym w sobie, a objawem innych zaburze\u0144, lub zaburzeniem wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105cym.<\/p>\n<p>Tak wi\u0119c spos\u00f3b rozwi\u0105zania problemu polega na doj\u015bciu do pierwotnej przyczyny, kt\u00f3ry powoduje wysoki poziom testosteronu...<\/p>\n<h4>Objawy wysokiego poziomu testosteronu u kobiet<\/h4>\n<p>Zanim przejdziemy do przyczyn wysokiego poziomu testosteronu i leczenia, naprawd\u0119 musimy zrozumie\u0107 i pozna\u0107 objawy <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/testosteron-geny-czy-srodowisko\/\">wysokiego poziomu testosteronu.<\/a><br \/>\nObjawy s\u0105 bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c ka\u017cda osoba jest inna pod wzgl\u0119dem tego, jak poziom tego hormonu wywo\u0142uje u niej dyskomfort i daje niepokoj\u0105ce sygna\u0142y. Spotyka si\u0119 mn\u00f3stwo kobiet, kt\u00f3rych poziom testosteronu mie\u015bci si\u0119 w g\u00f3rnych granicach normy, a cierpi\u0105 z powodu wszystkich, nieprzyjemnych objaw\u00f3w. Osoby te, pomimo tego, \u017ce w \u015bwietle norm lekarskich s\u0105 \u201ezdrowe\u201d tak naprawd\u0119 dobrze czuj\u0105 si\u0119 dopiero po wdro\u017ceniu leczenia.<\/p>\n<p>Poni\u017csza lista pomo\u017ce ci okre\u015bli\u0107 czy przypadkiem nie cierpisz na to \u201ema\u0142o kobiece\u201d zaburzenie hormonalne.<\/p>\n<h4><strong>Objawy wysokiego poziomu testosteronu u kobiet<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Zwi\u0119kszenie masy cia\u0142a lub niemo\u017cno\u015b\u0107 schudni\u0119cia<\/strong> (szczeg\u00f3lnie w przypadku <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-kompendium\/\">nieoczekiwanego przyrostu masy cia\u0142a<\/a>),<\/li>\n<li><strong>Wypadanie w\u0142os\u00f3w<\/strong> (zw\u0142aszcza je\u015bli czynno\u015b\u0107 tarczycy i inne hormony s\u0105 w granicach normy i je\u015bli utrata w\u0142os\u00f3w jest typowo m\u0119ska, pojawiaj\u0105 si\u0119 zakola i \u0142ysina na \u015brodku g\u0142owy),<\/li>\n<li><strong>Tr\u0105dzik, zmiany w karnacji lub bardzo t\u0142usta sk\u00f3ra<\/strong> (tr\u0105dzik torbielowaty wyst\u0119puje w przypadku wysokich androgen\u00f3w zazwyczaj w linii szcz\u0119ki),<\/li>\n<li><strong>Zmiany nastroju<\/strong> obejmuj\u0105ce: depresj\u0119, dra\u017cliwo\u015b\u0107 lub z\u0142o\u015b\u0107,<\/li>\n<li><strong>Brak r\u00f3wnowagi innych hormon\u00f3w<\/strong>, w tym: stosunek estrogenu \/ progesteronu, inne androgeny, takie jak DHEA i hormon tarczycy<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jak zapewne zauwa\u017cy\u0142e\u015b, wiele z tych objaw\u00f3w jest niespecyficznych.\u00a0Oznacza to, \u017ce w twoim ciele b\u0119dzie jaki\u015b zwrot z innymi zaburzeniami r\u00f3wnowagi hormonalnej.\u00a0Na przyk\u0142ad:<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/konwersja-najwazniejszy-proces-pracy-tarczycy\/\"> problemy z tarczyc\u0105<\/a> mog\u0105 powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a i utrat\u0119 w\u0142os\u00f3w, ale zwykle nie \u0142ysienie typu m\u0119skiego. Problemy z tarczyc\u0105 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do tr\u0105dziku, ale zwykle nie s\u0105 to wrzody czy te\u017c torbiele.<br \/>\nKorzystanie z tych konkretnych wskaz\u00f3wek mo\u017ce pom\u00f3c ci okre\u015bli\u0107, sk\u0105d dok\u0142adnie pochodz\u0105 twoje problemy hormonalne.<\/p>\n<h4>Testy laboratoryjne testosteronu \u2013 interpretacja wynik\u00f3w<\/h4>\n<p>OK, porozmawiajmy o tym, jak wygl\u0105daj\u0105 zaburzone wyniki test\u00f3w poziomu testosteronu.\u00a0Najpierw poka\u017cemy przyk\u0142ady \u2013 a nast\u0119pnie wyja\u015bnimy o czym mowa.<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142ad<\/strong>, kobieta z wysokim wolnym testosteronem i \"normalnym\" ca\u0142kowitym testosteronem.<\/p>\n<p>Na wyniku bada\u0144 tylko \"wolny\" jest oznaczony jako wysoki, ale w rzeczywisto\u015bci ta pacjentka zdecydowanie ma za wysoki poziom testosteronu.\u00a0Sk\u0105d mamy to wiedzie\u0107?<\/p>\n<p><strong>Poniewa\u017c mia\u0142a wiele objaw\u00f3w z listy: wzrost w\u0142os\u00f3w na twarzy, tr\u0105dzik i przyrost masy cia\u0142a.\u00a0<\/strong>Chc\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107 chwil\u0119 i wyja\u015bni\u0107, \u017ce ten wz\u00f3r jest BARDZO powszechny i jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej pomijanych form zaburzenia.<\/p>\n<p>A wygl\u0105da to tak:<\/p>\n<p>Wolny testosteron jest aktywn\u0105 postaci\u0105 testosteronu, wi\u0119c ten konkretny pacjent ma wysoki poziom AKTYWNEGO\/wolnego testosteronu unosz\u0105cego si\u0119 w ciele, powoduj\u0105c wszystkie wymienione powy\u017cej objawy. Pomimo tego poziom ca\u0142kowitego testosteronu mie\u015bci si\u0119 w granicach normy. <strong>Przyczyn\u0105 tego by\u0142a insulinooporno\u015b\u0107, a leczenie tego problemu spowodowa\u0142o, \u017ce poziom testosteronu znacznie si\u0119 zredukowa\u0142, a wi\u0119c i objawy ust\u0105pi\u0142y.<\/strong><\/p>\n<h4>6 najcz\u0119stszych przyczyn wysokiego poziomu testosteronu u kobiet<\/h4>\n<p>Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce ta lista NIE jest pe\u0142n\u0105 list\u0105. Jest to zbi\u00f3r najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w, kt\u00f3re pomimo cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania \u2013 nadal s\u0105 pomijane przez lekarzy. Kwestia zaburze\u0144 hormonalnych jest bardzo problematyczna pod wieloma wzgl\u0119dami. Nale\u017cy ka\u017cdy przypadek dok\u0142adnie zdiagnozowa\u0107, wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 nie tylko wyniki konkretnych hormon\u00f3w, ale tak\u017ce ich proporcje wzgl\u0119dem siebie. Wymaga to od lekarza olbrzymiej wiedzy, do\u015bwiadczenia, dociekliwo\u015bci oraz ch\u0119ci, aby \u201edokopa\u0107\u201d si\u0119 do w\u0142a\u015bciwej przyczyny zaburze\u0144.<\/p>\n<p>W przypadku zbyt niskiego poziomu hormon\u00f3w z regu\u0142y wystarczy odpowiednie dobranie lek\u00f3w, wysokie poziomy hormon\u00f3w wymagaj\u0105 wi\u0119cej wiedzy i bardziej zaawansowanych plan\u00f3w leczenia.<\/p>\n<h4>1. Oporno\u015b\u0107 na insulin\u0119 (insulinooporno\u015b\u0107)<\/h4>\n<p>Jak wspomnia\u0142em wcze\u015bniej w tym artykule zwi\u0105zek mi\u0119dzy insulinooporno\u015bci\u0105 (wysokim poziomem cukru we krwi) i testosteronem istnieje.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/insulinoopornosc-jak-z-nia-walczyc\/\">Wysokie poziomy insuliny<\/a> powoduj\u0105 zar\u00f3wno NISKI poziom testosteron jak i podwy\u017cszony poziom testosteron.<br \/>\nU m\u0119\u017cczyzn insulinooporno\u015b\u0107 zazwyczaj powoduje niski poziom testosteronu, ale u kobiet mo\u017ce powodowa\u0107 oba.<\/p>\n<p><strong>Najlepszy spos\u00f3b na ustalenie, w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa on na tw\u00f3j testosteron?<\/strong><\/p>\n<p>Po prostu sprawd\u017a zar\u00f3wno poziom Hbb A1c, jak i poziom insuliny na czczo, a tak\u017ce poziom wolnego i ca\u0142kowitego testosteronu.\u00a0Je\u015bli masz wysoki poziom testosteronu + wysoki poziom insuliny, to insulina z pewno\u015bci\u0105 przyczynia si\u0119 do zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi hormonalnej.<\/p>\n<p><strong>Kobiety, kt\u00f3re osi\u0105gaj\u0105 wysoki poziom testosteronu przez oporno\u015bci na insulin\u0119, wpadaj\u0105 w spektrum PCOS.<\/strong><\/p>\n<p>Oznacza to, \u017ce wraz ze wzrostem poziomu insuliny wzrasta poziom testosteronu, wzrasta poziom estrogenu i spada progesteron.\u00a0Niekt\u00f3re kobiety mog\u0105 mierzy\u0107 si\u0119 jedynie z niewielkim wzrostem w\u0142os\u00f3w na twarzy, podczas gdy inne odczuwaj\u0105 powa\u017cne objawy, takie jak ciemnienie sk\u00f3ry, nagromadzenie t\u0142uszczu w jamie brzusznej \/ narz\u0105dach wewn\u0119trznych i ekstremalne wahania nastroju.<\/p>\n<p><strong>Wi\u0119cej o insulinooporno\u015bci:<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/insulinoopornosc-wszystko-co-powinienes-wiedziec\/\">Kompendium wiedzy na temat insulinooporno\u015bci<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h4>2. Nier\u00f3wnowaga estrogenu \/ progesteronu (PMS \/ PMDD, dominacja estrogenowa)<\/h4>\n<p>Hormony w twoim ciele wsp\u00f3\u0142dzia\u0142aj\u0105 ze sob\u0105. Pomy\u015bl o nich jak o paj\u0119czej sieci - nie mo\u017cesz stworzy\u0107 nitki w ca\u0142kowitym odizolowaniu od reszty sieci. Przeniesienie jednego pasma sieci spowoduje w pewnym stopniu przesuni\u0119cie ca\u0142ej sieci. Ta sama koncepcja dotyczy twoich hormon\u00f3w. <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/shbg-jak-wplywa-na-gospodarke-hormonalna\/\">Wszystkie hormony wzajemnie na siebie oddzia\u0142uj\u0105<\/a>, a co za tym idzie \u2013 je\u015bli zaburzony jest poziom jednego hormonu, ca\u0142y uk\u0142ad hormonalny mo\u017cna uzna\u0107 za nie funkcjonuj\u0105cy prawid\u0142owo. Ta koncepcja dotyczy tak\u017ce hormon\u00f3w p\u0142ciowych u kobiet (estrogen i progesteron). Dok\u0142adny mechanizm nie jest jasny, ale istnieje zdecydowanie korelacja pomi\u0119dzy progesteronem \/ estrogenem i testosteronem. We\u017amy na przyk\u0142ad kobiety z PMS i PMDD - stany spowodowane podwy\u017cszonym poziomem estrogenu (dominacja estrogenu).\u00a0<strong>Wykazano, \u017ce pacjentki te maj\u0105 podwy\u017cszone poziomy zar\u00f3wno DHEA, jak i testosteronu. <\/strong><br \/>\nPor\u00f3wnaj to z menopauz\u0105 (ca\u0142kowity brak progesteronu z niskim poziomem estrogenu), gdzie kobiety na og\u00f3\u0142 osi\u0105gaj\u0105 NISKI poziom testosteronu.<br \/>\nJedno jest pewne:<br \/>\nZmiany estrogenu \/ progesteronu w jaki\u015b spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 na poziom testosteronu.<\/p>\n<h4>3. Brak \u0107wicze\u0144 fizycznych (szczeg\u00f3lnie treningu si\u0142owego)<\/h4>\n<p>Pomy\u015bl o \u0107wiczeniach jako dodatkowym sposobie, kt\u00f3ry pomo\u017ce zapobiec rozwojowi wysokiego poziomu testosteronu w organizmie.\u00a0Tak wi\u0119c brak \u0107wicze\u0144 fizycznych nie powoduje bezpo\u015brednio wysokiego poziomu testosteronu, ale \u0107wiczenia pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 tego typu zaburzeniom.\u00a0Jest to najprawdopodobniej spowodowane dzia\u0142aniem \u0107wicze\u0144 na poziom insuliny.\u00a0<strong>\u0106wiczenia pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom insuliny poprzez uwra\u017cliwienie kom\u00f3rek na insulin\u0119.<\/strong><\/p>\n<p>Niska insulina = normalny poziom testosteronu<br \/>\nWysoka insulina = wysoki poziom testosteronu<\/p>\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c podkre\u015bli\u0107, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/siedem-sposobow-na-podniesienie-wrazliwosci-na-insuline\/\">\u0107wiczenia fizyczne<\/a> mog\u0105 faktycznie r\u00f3wnowa\u017cy\u0107 poziom testosteronu, zwi\u0119kszy\u0107 libido i mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/p>\n<p>\u0106wiczenia mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w zapobieganiu nieprawid\u0142owej dystrybucji t\u0142uszczu, kt\u00f3ra towarzyszy wysokim \/ niskim poziomem testosteronu (t\u0142uszcz w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a i g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci ramion).<\/p>\n<h4>4. Zaburzenia funkcji nadnerczy (wysoki poziom DHEA)<\/h4>\n<p>Ten stan jest mniej powszechny, ale wszystko, co zak\u0142\u00f3ca produkcj\u0119 hormon\u00f3w nadnerczy, mo\u017ce ostatecznie prowadzi\u0107 do wysokiego poziomu testosteronu.\u00a0Aby to lepiej zrozumie\u0107, musisz zobaczy\u0107, w jaki spos\u00f3b tworzony jest testosteron w ciele.\u00a0\u00a0Testosteron mo\u017cna wytworzy\u0107 z prekursor\u00f3w takich jak DHEA, pregnenolon, progesteron i androstendion.\u00a0Wszystko, co zwi\u0119ksza kt\u00f3rykolwiek z tych hormon\u00f3w (nawet je\u015bli bierzesz je jako suplementy!) mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ca\u0142kowity testosteron.\u00a0Istnieje r\u00f3wnie\u017c kilka przypad\u0142o\u015bci zdrowotnych, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do podwy\u017cszenia DHEA i testosteronu, w tym: przerostu nadnerczy, wysoki poziom stresu (zm\u0119czenie nadnerczy), nadmiar suplementacji progesteronu \/ <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pregnenolon-kolejne-interesujace-fakty\/\">pregnenolonu<\/a> \/ DHEA i insulinooporno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie najcz\u0119stsze przyczyny wysokiego DHEA obejmuj\u0105 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na produkcj\u0119 nadnerczy (wysoki poziom kortyzolu i wysoki poziom DHEA) i nadmiar suplementacji (co mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c du\u017cym problemem).<\/p>\n<p>Z tego powodu dobrym pomys\u0142em jest zawsze sprawdzanie poziomu DHEA we krwi opr\u00f3cz <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/kortyzol-jak-obnizyc\/\">poziomu kortyzolu<\/a> przy ocenie poziomu testosteronu.\u00a0Pami\u0119taj, \u017ce hormony NIE dzia\u0142aj\u0105 w oderwaniu od innych, zmiana jednego spowoduje r\u00f3wnie\u017c zmian\u0119 pozosta\u0142ych.<\/p>\n<p><strong>Czytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wszystko-o-czym-powinienes-wiedziec-w-temacie-wyczerpania-nadnerczy\/\">Wyczerpanie nadnerczy<\/a><\/strong><\/p>\n<h4>5. Wysoki poziom leptyny (oporno\u015b\u0107 na leptyn\u0119)<\/h4>\n<p>Leptyna jest hormonem, kt\u00f3ry mo\u017ce po prostu uniemo\u017cliwi\u0107 schudni\u0119cie i skutecznie zatrzyma\u0107 redukcj\u0119.\u00a0Leptyna jest hormonem wydzielanym z kom\u00f3rek t\u0142uszczowych i ma kontrolowa\u0107 apetyt, metabolizm i kaza\u0107 m\u00f3zgowi spala\u0107 t\u0142uszcz.<\/p>\n<p><strong>Kiedy masz oporno\u015b\u0107 na leptyn\u0119, zgadnij, co si\u0119 dzieje?<\/strong><\/p>\n<p>Tw\u00f3j m\u00f3zg nie otrzymuje sygna\u0142u i zamiast robi\u0107 wszystkie te rzeczy, robi dok\u0142adnie na odwr\u00f3t. Oznacza to, \u017ce tw\u00f3j metabolizm spowalnia, tw\u00f3j m\u00f3zg sprawia, \u017ce \u200b\u200bmy\u015blisz, \u017ce jeste\u015b g\u0142odny, a twoje cia\u0142o nie chce spala\u0107 t\u0142uszczu.\u00a0I...\u00a0Opr\u00f3cz powodowania oporno\u015bci na odchudzanie, wysoki poziom leptyny jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zany z wysokim poziomem testosteronu.<\/p>\n<p>Wysoki poziom leptyny obserwuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c u kobiet z PCOS, a wiele kobiet z oporno\u015bci\u0105 na leptyn\u0119 ma r\u00f3wnie\u017c oporno\u015b\u0107 na insulin\u0119 (co jeszcze bardziej pogarsza poziom testosteronu we krwi).<\/p>\n<p>Tak wysoki poziom insuliny = wysoki poziom leptyny = wysoki poziom testosteronu<br \/>\nWysokie poziomy insuliny i leptyny uniemo\u017cliwiaj\u0105 utrat\u0119 wagi, a wysoki poziom testosteronu powoduje wszystkie wymienione powy\u017cej dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane.<\/p>\n<h4>6. Przyrost masy cia\u0142a lub oty\u0142o\u015b\u0107<\/h4>\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce nadmiar t\u0142uszczu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sam powodowa\u0107 wysokie poziomy testosteronu.\u00a0Same kom\u00f3rki t\u0142uszczowe faktycznie zwi\u0119kszaj\u0105 poziom androgen\u00f3w u kobiet.\u00a0Badania pokazuj\u0105, \u017ce jest to spowodowane przez regulacj\u0119 w g\u00f3r\u0119 enzymu znanego jako dehydrogenaza 17-beta-hydroksysteroidowa typu 5.\u00a0Zapomnij o d\u0142ugiej nazwie enzymu i po prostu skup si\u0119 na fakcie, \u017ce same kom\u00f3rki t\u0142uszczowe podnosz\u0105 poziom testosteronu.<br \/>\nALE opr\u00f3cz kom\u00f3rek t\u0142uszczowych zwi\u0119kszaj\u0105cych poziom testosteronu...\u00a0Kom\u00f3rki t\u0142uszczowe r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszaj\u0105 oporno\u015b\u0107 na insulin\u0119, co r\u00f3wnie\u017c prowadzi do dalszego nadmiaru androgen\u00f3w (wysoki poziom testosteronu).<\/p>\n<p>Mora\u0142 tej historii jest taki, \u017ce musisz schudn\u0105\u0107, aby znormalizowa\u0107 poziomy testosteronu.\u00a0I niech ci\u0119 to nie przera\u017ca, poniewa\u017c nast\u0119pna sekcja artyku\u0142u dotyczy leczenia wysokiego poziomu testosteronu ...<\/p>\n<h4>Jak obni\u017cy\u0107 poziom testosteronu u kobiet?<\/h4>\n<p>Kiedy pr\u00f3bujesz obni\u017cy\u0107 poziom testosteronu, przede wszystkim musisz wiedzie\u0107, DLACZEGO masz wysoki poziom tego hormonu.\u00a0Aby pokona\u0107 wroga \u2013 trzeba go dobrze pozna\u0107.\u00a0Poni\u017cej om\u00f3wi\u0119 kilka sposob\u00f3w leczenia wysokiego poziomu testosteronu, je\u015bli cierpisz na kt\u00f3r\u0105kolwiek z chor\u00f3b, kt\u00f3re wymieni\u0142em powy\u017cej.\u00a0\u00a0Je\u015bli masz wysoki poziom insuliny i wysoki poziom testosteronu, rozwa\u017c nast\u0119puj\u0105ce dzia\u0142ania:<\/p>\n<h4>Pomoc w ograniczeniu wysokich poziom\u00f3w testosteronu z powodu insulinooporno\u015bci<\/h4>\n<ul>\n<li>Dodaj trening interwa\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci lub trening si\u0142owy - budowanie masy mi\u0119\u015bniowej uwra\u017cliwia tkanki na poziomy insuliny,<\/li>\n<li>Zmniejsz poda\u017c w\u0119glowodan\u00f3w (szczeg\u00f3lnie rafinowane w\u0119glowodany, takie jak cukier \/ pieczywa \/ makarony \/ itp.) - rozwa\u017c diet\u0119 ketogeniczn\u0105\/lowcarb,<\/li>\n<li>Rozwa\u017c u\u017cycie hormonu T3 w celu zwi\u0119kszenia funkcji tarczycy i uwra\u017cliwienia kom\u00f3rek na poziom insuliny, <strong>wy\u0142\u0105cznie pod kontrol\u0105 lekarza!<\/strong><\/li>\n<li>Rozwa\u017c leki uwra\u017cliwiaj\u0105ce na insulin\u0119: inhibitory SGLT-2, metformina, agoni\u015bci GLP-1, inhibitory alfa-amylazy,\u00a0<strong>wy\u0142\u0105cznie pod kontrol\u0105 lekarza!<\/strong><\/li>\n<li>Zastan\u00f3w si\u0119 nad suplementami obni\u017caj\u0105cymi poziom insuliny: berberyna (1000-2000 mg na dzie\u0144), kwas alfa liponowy (600-1 200 mg dziennie), magnez, chrom - wszystkie te suplementy okaza\u0142y skuteczne w <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/siedem-sposobow-na-podniesienie-wrazliwosci-na-insuline\/\">zmniejszaniu poziom cukru we krwi<\/a>, a co za tym idzie \u2013 poziomu insuliny<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uwaga: Insulinooporno\u015b\u0107 nale\u017cy traktowa\u0107 kompleksowo. Z obserwacji wynika r\u00f3wnie\u017c, \u017ce insulinooporno\u015b\u0107 jest BARDZO powszechna w\u015br\u00f3d kobiet z podwy\u017cszon\u0105 mas\u0105 cia\u0142a (i problemami z utrat\u0105 wagi).<\/p>\n<h4>Leczenie wysokiego poziomu testosteronu z powodu zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi estrogen\u00f3w i progesteronu:<\/h4>\n<ul>\n<li>Upewnij si\u0119, \u017ce twoja tarczyca dzia\u0142a optymalnie - <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/moja-strategia-przy-hashimoto-i-cukrzycy-tupu-1\/\">niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a> powoduje dominacj\u0119 estrogenu i niski poziom progesteronu,<\/li>\n<li>Upewnij si\u0119, \u017ce wydalanie i metabolizm estrogenu s\u0105 optymalne - oznacza to prawid\u0142owe funkcjonowanie w\u0105troby i optymalne <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/porownanie-najlepszych-kompleksow-witamin-z-grupy-b\/\">metylowane witaminy z grupy B<\/a>,<\/li>\n<li>Rozwa\u017c suplementy wspomagaj\u0105ce metabolizm estrogenu: witamina B12 (najlepiej metylokobalamina), 5-MTHF, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dim-regulator-estrogenu-i-nadzieja-w-walce-z-nowotworem\/\">DIM<\/a> lub indol-3-karbinol, oset mleczny, MSM, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/zdrowie\/kremy-hormonalne\">bio-identyczny progesteron<\/a> (20-40 mg transdermalnie w dniach 14-28 cyklu)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uwaga: Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na funkcj\u0119 tarczycy, poniewa\u017c brak r\u00f3wnowagi hormonalnej tarczycy mo\u017ce powodowa\u0107 zar\u00f3wno niski poziom progesteronu, jak i wysoki poziom estrogenu.<\/p>\n<h4>Leczenie wysokiego poziomu testosteronu z powodu problem\u00f3w zwi\u0105zanych z nadnerczami:<\/h4>\n<ul>\n<li>Zwi\u0119ksz spo\u017cycie soli (s\u00f3l himalajska r\u00f3\u017cowa lub celtycka s\u00f3l morska),<\/li>\n<li>Zarz\u0105dzaj stresem za pomoc\u0105 technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja, modlitwa duchowa, czas na zewn\u0105trz lub na \u0142onie natury, itp.,<\/li>\n<li>Zmniejsz spo\u017cycie kofeiny i alkoholu,<\/li>\n<li>Unikaj innych stymulant\u00f3w, takich jak leki na bazie amfetaminy (adderall, concerta, fentermina itp.)<\/li>\n<li>Osi\u0105gnij poziom przynajmniej 8 godzin snu dziennie, unikaj\u0105c drzemek w ci\u0105gu dnia<\/li>\n<li>Rozwa\u017c nast\u0119puj\u0105ce suplementy: adaptogeny, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/p5p-wysoce-biodostepna-witamina-b6\/\">Witamina B6 (P5P)<\/a>, Witamina C i niskie dawki melatoniny (je\u015bli masz problemy ze snem).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uwaga: Problemy zwi\u0105zane z nadnerczami mog\u0105 by\u0107 bardzo skomplikowane w leczeniu, wi\u0119c je\u015bli podejrzewasz, \u017ce problemy z nadnerczami odgrywaj\u0105 du\u017c\u0105 rol\u0119 w wysokich poziomach testosteronu, skonsultuj si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci w wyj\u015bciu na hormonaln\u0105 prost\u0105.<\/p>\n<h4>Leczenie wysokiego poziomu testosteronu zwi\u0105zanego z oporno\u015bci\u0105 na leptyn\u0119:<\/h4>\n<ul>\n<li>Zmniejsz spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w i fruktozy (oba powoduj\u0105 gorszy poziom leptyny),<\/li>\n<li>Leczenie podstawowej oporno\u015bci na tarczyc\u0119 i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/insulinoopornosc-jak-z-nia-walczyc\/\">oporno\u015bci na insulin\u0119<\/a>, je\u015bli wyst\u0119puje (zastosuj powy\u017csze kroki) -&gt; je\u015bli nie zr\u00f3wnowa\u017cysz tych hormon\u00f3w, leczenie oporno\u015bci na leptyn\u0119 b\u0119dzie prawie niemo\u017cliwe,<\/li>\n<li>Dodaj \u0107wiczenia o wysokiej intensywno\u015bci + trening si\u0142owy,<\/li>\n<li>Rozwa\u017c przyjmowanie lek\u00f3w maj\u0105cych unormowa\u0107 poziom leptyny,<\/li>\n<li>Rozwa\u017c suplementy (nie ma specjalnych suplement\u00f3w do leczenia oporno\u015bci na leptyn\u0119): <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/insulinoopornosc-suplementy\">suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<\/a>, olej rybny, cynk i leucyna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uwaga: oporno\u015b\u0107 na leptyn\u0119 mo\u017ce by\u0107 bardzo trudna do leczenia, a w celu terapii nale\u017cy leczy\u0107 schorzenia, kt\u00f3re pog\u0142\u0119biaj\u0105 ten stan (np. oporno\u015b\u0107 na insulin\u0119 i niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy). Z mojego do\u015bwiadczenia wynika, \u017ce \u200b\u200bleczenie oporno\u015bci na leptyn\u0119 zwykle wymaga pomocy lekarskiej (jak wspomnia\u0142em wcze\u015bniej), a przy prawid\u0142owym prowadzeniu utrata masy cia\u0142a i inne r\u00f3wnowa\u017cenie hormon\u00f3w mo\u017ce by\u0107 znacz\u0105ce.<\/p>\n<p><b>Konkluzja:<\/b><\/p>\n<p>Leczenie wysokiego poziomu testosteronu jest mo\u017cliwe, ale wymaga odpowiedniego podej\u015bcia - leczenia podstawowej przyczyny.<\/p>\n<p>Je\u015bli jeste\u015b w stanie prawid\u0142owo zdiagnozowa\u0107 i leczy\u0107 przyczyn\u0119, powiniene\u015b by\u0107 w stanie radykalnie zmniejszy\u0107 objawy!<\/p>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przyczyn wysokiego poziomu testosteronu wynika z jednego lub wi\u0119cej z nast\u0119puj\u0105cych czynnik\u00f3w: insulinooporno\u015bci, leptyny oporno\u015bci, braku r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy estrogenem \/ progesteronem, brak r\u00f3wnowagi w funkcjonowaniu nadnerczy oraz z\u0142ej diety \/ stylu \u017cycia. Je\u015bli powa\u017cnie podchodzisz do leczenia wysokiego poziomu testosteronu, <strong>upewnij si\u0119, \u017ce znajdziesz lekarza, kt\u00f3ry rozumie r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105<\/strong> i jest got\u00f3w przenosi\u0107 g\u00f3ry, aby dosta\u0107 si\u0119 do prawdziwej przyczyny twojego problemu.<\/p>\n<p><strong>Gospodarka hormonalna kobiet to bardzo z\u0142o\u017cony cykl zachodz\u0105cych proces\u00f3w, je\u015bli chcesz pozna\u0107 j\u0105 od podszewki, pozna\u0107 przemiany zachodz\u0105ce w uk\u0142adzie ciele kobiet za spraw\u0105 nieprawid\u0142owo\u015bci hormonalnych to zapraszamy na webinar - Gospodarka hormonalna kobiety.<\/strong><\/p>\n<p>____________________________________________________________________________________________________________________________________<\/p>\n<style>details{\r\n  background-color: white;\r\n  padding: 5px 10px;\r\n  box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(55,92,192,.08),0 0 1px 0 rgba(18,32,73,.08);\r\n}\r\nsummary{\r\n  display: list-item;\r\n  font-weight: bold;\r\n  font-size: 18px;\r\n}\r\nsummary:hover{\r\n  cursor: pointer;\r\n}<\/style><details><summary>Bibliografia <\/summary>\n<ol>\n<li>https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Pattern_hair_loss<\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li>https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000411.htm<\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li><\/li>\n<li>http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16647374<\/li>\n<li>http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15531721\u00a0<\/details><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przyrost masy cia\u0142a, tr\u0105dzik i wypadanie w\u0142os\u00f3w &#8211; czy do\u015bwiadczasz kt\u00f3rejkolwiek z tych przykrych dolegliwo\u015bci?\u00a0To tylko kilka typowych objaw\u00f3w wysokiego&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":72,"featured_media":13164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,45,51,128,43],"tags":[],"class_list":["post-13157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odchudzanie","category-odzywianie","category-suplementacja","category-suplementacja-odchudzanie","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przyrost masy cia\u0142a, tr\u0105dzik i wypadanie w\u0142os\u00f3w - czy do\u015bwiadczasz kt\u00f3rejkolwiek z tych przykrych dolegliwo\u015bci?\u00a0To tylko kilka typowych objaw\u00f3w wysokiego...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-06T09:18:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-08T08:41:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/07\/medicines-1756239_1280-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"829\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola Muscle-Zone\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola Muscle-Zone\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/\",\"name\":\"Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/07\/medicines-1756239_1280-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-01-06T09:18:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-08T08:41:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fabe1f79cac322ae150b2582edd266af\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/07\/medicines-1756239_1280-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/07\/medicines-1756239_1280-1.jpg\",\"width\":1280,\"height\":829},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fabe1f79cac322ae150b2582edd266af\",\"name\":\"Jakub Kola Muscle-Zone\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jakub Kola Muscle-Zone\"},\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola-muscle-zone\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet","og_description":"Przyrost masy cia\u0142a, tr\u0105dzik i wypadanie w\u0142os\u00f3w - czy do\u015bwiadczasz kt\u00f3rejkolwiek z tych przykrych dolegliwo\u015bci?\u00a0To tylko kilka typowych objaw\u00f3w wysokiego...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2020-01-06T09:18:49+00:00","article_modified_time":"2025-07-08T08:41:10+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":829,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/07\/medicines-1756239_1280-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola Muscle-Zone","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola Muscle-Zone","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/","name":"Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/07\/medicines-1756239_1280-1.jpg","datePublished":"2020-01-06T09:18:49+00:00","dateModified":"2025-07-08T08:41:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fabe1f79cac322ae150b2582edd266af"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/07\/medicines-1756239_1280-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/07\/medicines-1756239_1280-1.jpg","width":1280,"height":829},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przyczyny-wysokiego-testosteronu-u-kobiet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przyczyny wysokiego testosteronu u kobiet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fabe1f79cac322ae150b2582edd266af","name":"Jakub Kola Muscle-Zone","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jakub Kola Muscle-Zone"},"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola-muscle-zone\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/72"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13157"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44408,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13157\/revisions\/44408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}