{"id":13296,"date":"2018-07-23T14:13:11","date_gmt":"2018-07-23T12:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=13296"},"modified":"2025-03-16T00:57:12","modified_gmt":"2025-03-15T23:57:12","slug":"synergia-suplementow-cz-6-l-dopa-5-htp-i-egcg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/synergia-suplementow-cz-6-l-dopa-5-htp-i-egcg\/","title":{"rendered":"Synergia suplement\u00f3w cz. 6 – L-DOPA, 5-HTP i EGCG"},"content":{"rendered":"\n

Wiedza na temat biochemii, tak\u017ce tej w m\u00f3zgu, jest coraz szerzej dost\u0119pna. Dzi\u0119ki temu wiele os\u00f3b szuka pomocy w suplementach, by poprawi\u0107 sw\u00f3j stan mentalny. W poszukiwaniu szcz\u0119\u015bcia pragniemy zwi\u0119kszy\u0107 st\u0119\u017cenia serotoniny i dopaminy, kt\u00f3re to nastrajaj\u0105 nasz m\u00f3zg na pozytywne wibracje. Najprostszym sposobem wydaje si\u0119 by\u0107 dostarczenie bezpo\u015brednich prekursor\u00f3w do tych neuroprzeka\u017anik\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne w sklepach z suplementami.<\/strong><\/p>\n\n

Opinie na temat suplementacji bezpo\u015brednich prekursor\u00f3w s\u0105 mieszane, przy czym szczeg\u00f3lnie odradzane jest przyjmowanie ich w sta\u0142ej suplementacji, co mog\u0142oby potencjalnie powodowa\u0107 negatywne nast\u0119pstwa. Przyjmowanie dora\u017ane jednak cz\u0119sto spisuje si\u0119 ca\u0142kiem dobrze, cho\u0107 oczywi\u015bcie najlepiej jest dobiera\u0107 suplementacj\u0119 pod konkretne wskazania. Nie b\u0119dziemy si\u0119 tutaj skupia\u0107 jednak na analizie wskaza\u0144 i przeciwwskaza\u0144, a na poprawie efektywno\u015bci suplement\u00f3w 5-HTP i L-DOPA w aspektach poprawy nastroju, gdy ju\u017c kto\u015b si\u0119 na suplementacje zdecyduje. W tym mo\u017ce nam pom\u00f3c ekstrakt zielonej herbaty! A konkretnie polifenole w niej zawarte, z EGCG na czele.<\/p>\n\n

\"Doctor's\n
Doctor's Best Best 5-HTP 100 mg 180 caps.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n

Na pocz\u0105tku zapoznajmy si\u0119 ze specyfik\u0105 ka\u017cdej substancji:<\/p>\n\n

5-HTP (5-hydroksytryptofan<\/em>)<\/strong> \u2013 pochodna aminokwasu tryptofanu, kt\u00f3ra nast\u0119pnie konwertuje do serotoniny. Okres p\u00f3\u0142trwania 5-HTP jest do\u015b\u0107 kr\u00f3tki, poniewa\u017c wynosi oko\u0142o 2 godzin, co mocno ogranicza jego wykorzystanie terapeutyczne. 5-HTP ma liczne interakcje z lekami, g\u0142\u00f3wnie antydepresantami, co jest najcz\u0119stszym powodem zaniechania suplementacji.<\/p>\n\n

L-DOPA (3,4-dihydroksyfenyloalanina<\/em>)<\/strong> \u2013 element na szlaku konwersji tyrozyny do dopaminy. U\u017cywany w suplementacji do podnoszenia poziomu tego neuroprzeka\u017anika, ale te\u017c do zwi\u0119kszania poziomu testosteronu. W medycynie jest stosowany w ramach kuracji choroby Parkinsona. Pozyskiwany jest najcz\u0119\u015bciej z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142, g\u0142\u00f3wnie z Mucuna Pruriens (Velvet Bean).<\/p>\n\n

EGCG (Galusan epigallokatechiny<\/em>)<\/strong> \u2013 g\u0142\u00f3wny flawonoid zawarty w zielonej herbacie, obok epigallokatechiny, galusanu epikatechiny oraz epikatechiny. EGCG jest po\u0142\u0105czeniem kwasu galusowego z epigallokatechin\u0105. Po podaniu oralnym cz\u0119\u015b\u0107 EGCG jest rozbijana na te dwa sk\u0142adniki przez bakterie jelitowe[4]<\/sup>. Wykazuje silne dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce, jest te\u017c popularnym dodatkiem do kompleksowych spalaczy t\u0142uszczu.<\/p>\n\n

Co \u0142\u0105czy te 3 substancje?<\/strong> Ot\u00f3\u017c i 5-HTP, i L-DOPA s\u0105 konwertowane do g\u0142\u00f3wnych neuroprzeka\u017anik\u00f3w z udzia\u0142em tego samego enzymu \u2013 dekarboksylazy aromatycznych L-aminokwas\u00f3w (AAAD), cz\u0119sto zwanego te\u017c dekarboksylaz\u0105 L-DOPA (DDC). A dzia\u0142anie AAAD z kolei jest nieodwracalnie blokowane przez EGCG<\/strong>[2][3]<\/sup>. Mo\u017cna by si\u0119 zatem zastanawia\u0107 po co stosowa\u0107 EGCG, skoro hamuje konwersj\u0119 prekursor\u00f3w do po\u017c\u0105danych neuroprzeka\u017anik\u00f3w? Ot\u00f3\u017c EGCG ma bardzo ograniczon\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 przekraczania bariery krew-m\u00f3zg[4]<\/sup>, dzi\u0119ki czemu hamuje t\u0119 konwersj\u0119 tylko w tkankach obwodowych. Sprawia to, \u017ce mniejsze ilo\u015bci prekursor\u00f3w konwertowane s\u0105 w krwiobiegu, a wi\u0119ksze docieraj\u0105 do m\u00f3zgu<\/strong>, by dopiero tam przemieni\u0107 si\u0119 w szcz\u0119\u015bliwe moleku\u0142y. Jest to wa\u017cne, poniewa\u017c wytworzone w tkankach obwodowych serotonina i dopamina nie s\u0105 w stanie przekroczy\u0107 bariery i dosta\u0107 si\u0119 do m\u00f3zgu.<\/p>\n\n

\"NOW\n
NOW Foods EGCG 400 mg 90 caps.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n

W medycynie L-DOPA stosuje si\u0119 cz\u0119sto z farmakologicznym inhibitorem AAAD \u2013 karbidop\u0105, co znacznie zwi\u0119ksza skuteczno\u015b\u0107 kuracji. Karbidopa by\u0142a testowana tak\u017ce jako kompan dla 5-HTP, przy czym okres p\u00f3\u0142trwania 5-HTP w takim zabiegu si\u0119 podwaja\u0142, a AUC przy tej samej dawce wzrasta\u0142 ponad 15-krotnie[1]<\/sup>. Ekstrakt zielonej herbaty wydaje si\u0119 by\u0107 atrakcyjn\u0105, niewymagaj\u0105c\u0105 recepty alternatyw\u0105.<\/p>\n\n

W suplementach zazwyczaj widzimy ekstrakty zielonej herbaty, kt\u00f3re s\u0105 standaryzowane na 50% EGCG. W pozosta\u0142ej cz\u0119\u015bci masy znajduj\u0105 si\u0119 w pewnych ilo\u015bciach inne flawonoidy, w tym te\u017c ECG (epigallokatechina). Ten zwi\u0105zek podobnie do EGCG hamuje aktywno\u015b\u0107 AAAD[2]<\/sup>, wi\u0119c dzia\u0142anie jest jeszcze efektywniejsze.<\/p>\n\n

Je\u015bli o synergii mowa, to warto wspomnie\u0107 te\u017c o tym, \u017ce enzym AAAD jest zale\u017cny od witaminy B6, a konkretnie aktywnej formy P5P, wi\u0119c warto zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciwy jej poziom, by synteza neurotransmiter\u00f3w przebiega\u0142a bez komplikacji.<\/p>\n\n

Podsumowuj\u0105c<\/strong>, do\u0142\u0105czenie ekstraktu zielonej herbaty do suplementu z L-DOPA lub 5-HTP wydaje si\u0119 by\u0107 \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem, gdy za cel stawiamy sobie popraw\u0119 samopoczucia. Pozwala to znacznie podnie\u015b\u0107 efektywno\u015b\u0107 suplementacji, wzbogacaj\u0105c j\u0105 jednocze\u015bnie o pakiet prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, z kt\u00f3rych znana jest zielona herbata.<\/p>\n\n

[1]
[2] https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11374875
[3] https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22107329
[4] https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5614586\/<\/p>\n\n

Zaciekawi\u0142 Ci\u0119 temat synergicznie dzia\u0142aj\u0105cych suplement\u00f3w? Sprawd\u017a pozosta\u0142e artyku\u0142y!<\/strong><\/em><\/p>\n\n