{"id":14637,"date":"2018-09-20T19:54:58","date_gmt":"2018-09-20T17:54:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=14637"},"modified":"2018-09-20T19:54:58","modified_gmt":"2018-09-20T17:54:58","slug":"produkty-wspierajace-regeneracje-stawow-czy-wsrod-suplementow-znajdziemy-zloty-srodek-czesc-1-terminalia-chebula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/produkty-wspierajace-regeneracje-stawow-czy-wsrod-suplementow-znajdziemy-zloty-srodek-czesc-1-terminalia-chebula\/","title":{"rendered":"Produkty wspieraj\u0105ce regeneracj\u0119 staw\u00f3w – czy w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w znajdziemy z\u0142oty \u015brodek? – cz\u0119\u015b\u0107 1 – Terminalia chebula"},"content":{"rendered":"

Nad tematyk\u0105 wsparcia staw\u00f3w dyskusje tocz\u0105 si\u0119 od wielu lat. \u017bywno\u015b\u0107 bogata w zwi\u0105zki przeciwzapalne, odpowiedni poziom nawodnienia, rozgrzewka, sch\u0142odzenie, mobilizacje oraz \u0107wiczenia stabilno\u015bci i mobilno\u015bci \u2013 po to wszystko si\u0119gamy, mi\u0119dzy innymi, by zapobiega\u0107 kontuzjom, uszkodzeniom aparatu ruchu, a dzi\u0119ki temu \u2013 rozwija\u0107 si\u0119 harmonijnie i nie przerywa\u0107 trening\u00f3w. <\/strong><\/p>\n

Zawsze jednak pr\u00f3bujemy si\u0119ga\u0107 dalej i dodatkowo wzmocni\u0107 dzia\u0142anie prewencyjne przeciwko urazom lub tez przyspieszy\u0107 nieco tempo rekonwalescencji, je\u015bli takowy ju\u017c si\u0119 zdarzy\u0142. Cz\u0119sto tym \u201edodatkowym krokiem\u201d jest suplementacja celowana \u2013 maj\u0105ca zapewni\u0107 dow\u00f3z sk\u0142adnik\u00f3w budulcowych dla regeneracji tkanek, dzia\u0142a\u0107 przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i przeciwb\u00f3lowo. Czy jednak warto szuka\u0107 w nich wsparcia? Czy doustne podawanie jakichkolwiek zwi\u0105zk\u00f3w mo\u017ce ograniczy\u0107 ryzyko kontuzji, przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia, czy chocia\u017cby ograniczy\u0107 dyskomfort i b\u00f3l? W kr\u00f3tkim cyklu tekst\u00f3w postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 na te pytania.<\/strong><\/p>\n\n

G\u0142\u00f3wny nurt wsparcia staw\u00f3w dzi\u0119ki suplementacji dotyczy\u0142 zawsze kolagenu<\/a>, \u017celatyny, chondroityny i glukozaminy<\/a> \u2013 na ich temat r\u00f3wnie\u017c mam nieco do powiedzenia, jednak zacz\u0105\u0107 chcia\u0142bym od bardziej niszowych sposob\u00f3w (a raczej pr\u00f3b) wzmocnienia tempa odbudowy tkanek aparatu ruchu. Dzisiejszy tekst po\u015bwi\u0119c\u0119 Terminalia chebula, czyli Migda\u0142ecznikowi chebu\u0142owcowi \u2013 owocom ro\u015bliny potrafi\u0105cej osi\u0105ga\u0107 nawet 25 metr\u00f3w, kt\u00f3rej owoce s\u0105 a\u017c 1000-krotnie mniejsze od niej samej.<\/p>\n

Migda\u0142ecznik chebu\u0142owiec \u2013 ciekawy eksperyment?<\/h4>\n

Ro\u015blina inaczej okre\u015blana jako Terminalia chebula<\/em>, mimo swojsko brzmi\u0105cego drugiego cz\u0142onu nie pochodzi z Polski, a z kraj\u00f3w wschodu. U\u017cywana by\u0142a ju\u017c najpewniej w Ajurwedzie i przez tybeta\u0144skich mnich\u00f3w. W jej owocach pok\u0142adano spore nadzieje, dokumentuj\u0105c do tej pory dzia\u0142anie antyoksydacyjne<\/a> i bakteriostatyczne, jednak g\u0142\u00f3wnie w do\u015bwiadczeniach in vitro<\/em>.<\/p>\n

W roku 2017 mia\u0142a miejsce publikacja pracy maj\u0105cej za zadanie oceni\u0107 wp\u0142yw suplementacji standaryzowanym ekstraktem z owoc\u00f3w migda\u0142ecznika chebu\u0142owca na bolesno\u015b\u0107 staw\u00f3w, ich mobilno\u015b\u0107 i inne aspekty u os\u00f3b z nadwag\u0105, bez chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych. Do eksperymentu w\u0142\u0105czono 105 ochotnik\u00f3w, by\u0142 on randomizowany i kontrolowany placebo. Pr\u00f3ba trwa\u0142a 84 dni, a badanych podzielono na 3 grupy: przyjmuj\u0105ca placebo, standaryzowany ekstrakt AyuFlex<\/em> w dawce 250mg 2* na przestrzeni doby lub dwukrotnie wy\u017csz\u0105 (500mg 2-krotnie w ci\u0105gu dnia). Dodatkowo pierwsze dwa tygodnie by\u0142y \u201eokresem wst\u0119pnym placebo\u201d by jako\u015b\u0107 danych by\u0142a wy\u017csza i by zminimalizowa\u0107 ryzyko przek\u0142ama\u0144 wynikaj\u0105cych z autosugestii. Przed badaniem nikt z w\u0142\u0105czonych os\u00f3b nie zg\u0142asza\u0142 dyskomfortu w okolicy stawu kolanowego w spoczynku, a jedynie wyst\u0119puj\u0105cy w okolicy wysi\u0142ku (min. 30 na 100mm wg skali wzrokowo-analogowej VAS - skala oceny b\u00f3lu). Samopoczucie i stan zdrowia pacjent\u00f3w oceniano za po\u015brednictwem walidowanych kwestionariuszy, a tak\u017ce test\u00f3w: 6-minutowego testu marszu na dystans, zakresu ruchu i bezbolesnego zgi\u0119cia\/wyprostu stawu kolanowego i bada\u0144 laboratoryjnych, jak m.in. bia\u0142ko C-reaktywne (CRP), czynnik martwicy nowotworu (TNF \u2013 jedna z najcz\u0119\u015bciej oznaczanych cytokin zapalnych).<\/p>\n

Po 84 dniach badania zaobserwowano, \u017ce suplementacja Migda\u0142ecznikiem chebu\u0142owcem istotnie statystycznie przyczyni\u0142a si\u0119 do wzrostu dystansu pokonywanego w trakcie testu, ograniczenia bolesno\u015bci stawu kolanowego podczas wysi\u0142ku og\u00f3\u0142em, a tak\u017ce podczas wyprostu nogi.<\/strong> Jednocze\u015bnie zaobserwowano, \u017ce og\u00f3lny odczuwany dyskomfort zwi\u0105zany ze stawami ca\u0142ego cia\u0142a jest mniej dotkliwy grupie przyjmuj\u0105cej AyuFlex<\/em>. Grupa przyjmuj\u0105ca ni\u017csze dawki Terminalia chebula<\/a> uzyska\u0142y zbli\u017cone wyniki do grupy przyjmuj\u0105cej dawki wy\u017csze w przypadku wi\u0119kszo\u015bci test\u00f3w i kwestionariuszy. Niebezpiecze\u0144stwa zwi\u0105zanego ze stosowaniem preparatu, ani skutk\u00f3w ubocznych wynikaj\u0105cych z jego suplementacji \u2013 nie wykazano u \u017cadnego z badanych.<\/p>\n

Dane nie takie s\u0142odkie\u2026<\/h4>\n

Za s\u0142ab\u0105 stron\u0119 badania mo\u017cna uzna\u0107 dosy\u0107 subiektywne postrzeganie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych<\/a> i dyskomfortu (a to by\u0142y g\u0142\u00f3wne metody oceny skuteczno\u015bci preparatu, dokumentuj\u0105ce popraw\u0119) i stosunkowo nieliczn\u0105 grup\u0119 (cho\u0107 w przypadku bada\u0144 nad suplementami ta i tak wydaje si\u0119 nie by\u0107 tak skromna). Nie spos\u00f3b nie zaznaczy\u0107 tak\u017ce faktu, i\u017c eksperyment by\u0142 finansowany przez firm\u0119 Natreon<\/em> b\u0119d\u0105c\u0105 producentem testowanego preparatu. Co prawda zadeklarowano brak wp\u0142ywu na wyniki badania, a ka\u017cdy z naukowc\u00f3w zadeklarowa\u0142 brak wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powania konfliktu interes\u00f3w \u2013 nauczeni \u017cyciem zmuszeni jednak jeste\u015bmy by spogl\u0105da\u0107 nieco przez palce i oczekiwa\u0107 potwierdzenia owych doniesie\u0144 w wi\u0119kszej ilo\u015bci publikacji naukowych.<\/p>\n

Podsumowanie.<\/h4>\n

Omawiany zwi\u0105zek wydaje si\u0119 ciekawym, mog\u0105cym by\u0107 w przysz\u0142o\u015bci ciekawa alternatyw\u0105. Dotychczas przeprowadzone badania dokumentuj\u0105 jego warto\u015b\u0107 zdrowotn\u0105 i dzia\u0142anie przeciwzapalne,<\/a> antyoksydacyjne i przeciwb\u00f3lowe, a dzi\u015b omawiana pr\u00f3ba z wykorzystaniem modelu ludzkiego \u2013 daje perspektyw\u0119 wykorzystania go dla poprawy komfortu \u017cycia i funkcjonowania. Warto bra\u0107 jednak pod uwag\u0119, i\u017c przytaczany eksperyment ma pewne ograniczenia i wyst\u0119puje, p\u00f3ki co, nieco \u201ew oderwaniu\u201d, co zmusza nas do pewnego krytycyzmu i oczekiwania na dalsze doniesienia w kontek\u015bcie zastosowania Terminalia chebula jako zwi\u0105zku wspieraj\u0105cego regeneracj\u0119 staw\u00f3w i zapobiegaj\u0105cego ich przeci\u0105\u017ceniom i urazom.<\/p>\n

Nast\u0119pne cz\u0119\u015bci:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Produkty wspieraj\u0105ce regeneracj\u0119 staw\u00f3w \u2013 czy w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w znajdziemy z\u0142oty \u015brodek? \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 \u2013 Scutellaria baicalensis\u00a0i Acacia catechu<\/a><\/li>\n
  2. Produkty wspieraj\u0105ce regeneracj\u0119 staw\u00f3w \u2013 czy w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w znajdziemy z\u0142oty \u015brodek? \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 3 \u2013 \u017celatyna i kolagen<\/a><\/li>\n
  3. Produkty wspieraj\u0105ce regeneracj\u0119 staw\u00f3w \u2013 czy w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w znajdziemy z\u0142oty \u015brodek? \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 4 \u2013 glukozamina i chondroityna<\/a><\/li>\n
  4. Produkty wspieraj\u0105ce regeneracj\u0119 staw\u00f3w \u2013 czy w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w znajdziemy z\u0142oty \u015brodek? \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 5 \u2013 boswellia serrata<\/a><\/li>\n<\/ol>\n