{"id":14685,"date":"2020-06-08T08:26:22","date_gmt":"2020-06-08T06:26:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=14685"},"modified":"2020-06-08T08:26:22","modified_gmt":"2020-06-08T06:26:22","slug":"leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/","title":{"rendered":"Leptynooporno\u015b\u0107 &#8211; czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><strong>O insulinooporno\u015bci i jej wp\u0142ywie na wzrost fali nadwagi i oty\u0142o\u015bci m\u00f3wi si\u0119 ju\u017c wiele. Cz\u0119sto uwa\u017ca si\u0119, \u017ce insulina jest kluczowym czynnikiem, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na nieprawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a i inne problemy metaboliczne. Niestety nie jest to takie proste, jakby si\u0119 wydawa\u0142o. Okazuje si\u0119, \u017ce na nasz\u0105 wag\u0119 ma wp\u0142yw wiele innych czynnik\u00f3w. Dlatego tym razem artyku\u0142 o leptynie \u2013 hormonie syto\u015bci, kt\u00f3ry obok insuliny, jest cz\u0119stym winowajc\u0105 naszych problem\u00f3w z odchudzaniem.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3><strong>Leptyna \u2013 co to takiego?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Leptyna jest hormonem, kt\u00f3ry produkuje g\u0142\u00f3wnie nasza tkanka t\u0142uszczowa<\/strong> (w niewielkich ilo\u015bciach jest tak\u017ce wytwarzana w sercu, \u017co\u0142\u0105dku, nab\u0142onku sutk\u00f3w i w \u0142o\u017cysku podczas ci\u0105\u017cy) \u2013 jej dzia\u0142anie polega na zmniejszaniu \u0142aknienia poprzez interakcj\u0119 z receptorami w podwzg\u00f3rzu.<\/p>\n<p><strong>Jak dzia\u0142a leptyna? Kr\u00f3tko opisuj\u0105c, prawid\u0142owy poziom leptyny reguluje nasz apetyt i sprawia, \u017ce odczuwamy syto\u015b\u0107 w odpowiednim momencie.<\/strong> Opr\u00f3cz tego, leptyna wp\u0142ywa tak\u017ce na prac\u0119 naszego uk\u0142adu immunologicznego, przyspiesza gojenie si\u0119 ran oraz reguluje proces tworzenia ko\u015bci. Leptyna i grelina s\u0105 przeciwie\u0144stwami - jeden to hormon syto\u015bci, a drugi hormon g\u0142odu.\u00a0 Czy w takim razie leptyna <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-kompendium\/\">dzia\u0142a na odchudzanie<\/a>? O tym przekonasz si\u0119 poznaj\u0105c dalsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 artyku\u0142u.<\/p>\n<h3><strong>Leptynooporno\u015b\u0107 \u2013 gdy nasze kom\u00f3rki nie reaguj\u0105 na leptyn\u0119<\/strong><\/h3>\n<p>Jak wspomnia\u0142am wcze\u015bniej, leptyna jest g\u0142\u00f3wnie wytwarzana przez kom\u00f3rki w naszej tkance t\u0142uszczowej. Kiedy mamy jej odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107, wszystko dzia\u0142a jak nale\u017cy. Jednak, gdy zaczynamy przybiera\u0107 na wadze \u2013 leptyny jest coraz wi\u0119cej. <strong>Im wy\u017csza waga, tym wi\u0119cej leptyny jest produkowane w trakcie posi\u0142ku.<\/strong> To sprawia, \u017ce jest jej zbyt du\u017co w stosunku do prawid\u0142owego zapotrzebowania i nasze kom\u00f3rki w pewnym momencie przestaj\u0105 odpowiada\u0107 na sygna\u0142y leptyny. Podobny mechanizm zachodzi w insulinooporno\u015bci, gdy ci\u0105g\u0142e wyrzuty insuliny ju\u017c trwaj\u0105 na tyle d\u0142ugo, \u017ce kom\u00f3rki nie odpowiadaj\u0105 na ni\u0105.<\/p>\n<p><strong>Do czego to prowadzi? Mamy uczucie, \u017ce mo\u017cemy je\u015b\u0107 ca\u0142y czas! Kom\u00f3rki nie odpowiadaj\u0105, sygna\u0142 leptyny nie dociera do m\u00f3zgu i mimo zjedzenia du\u017cego posi\u0142ku wcale nie czujemy si\u0119 najedzeni. Nie ma uczucia syto\u015bci i satysfakcji z posi\u0142ku. Jest za to ci\u0105g\u0142y g\u0142\u00f3d i ch\u0119\u0107 na podjadanie.<\/strong><\/p>\n<p>Tak naprawd\u0119 to b\u0142\u0119dne ko\u0142o \u2013 mamy nadwag\u0119, chcemy schudn\u0105\u0107, jednak <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/zmniejszenie-apetytu\">uczucie g\u0142odu jest na tyle przyt\u0142aczaj\u0105ce<\/a> i silne, \u017ce zn\u00f3w jemy i nie jeste\u015bmy w stanie ograniczy\u0107 ilo\u015bci jedzenia. To sprawia, \u017ce dalej tyjemy.<\/p>\n<p>Chyba ju\u017c wida\u0107, \u017ce problem leptynooporno\u015bci jest warty uwagi. Ludzie otyli cz\u0119sto si\u0119 obwiniaj\u0105, \u017ce nie potrafi\u0105 przesta\u0107 si\u0119 objada\u0107. Za tym mechanizmem mo\u017ce si\u0119 kry\u0107 w\u0142a\u015bnie problem z poziomem leptyny, a <strong>w badaniach naukowych wida\u0107, \u017ce im wy\u017csze BMI, tym wy\u017cszy poziom leptyny<\/strong>.<\/p>\n<p>Co wp\u0142ywa na poziom leptyny? Wiek, p\u0142e\u0107, poziom aktywno\u015bci fizycznej. Leptyn\u0119 reguluje tak\u017ce stan naszej gospodarki cukrowej (bardzo cz\u0119sto leptynooporno\u015b\u0107 idzie w parze w insulinooporno\u015bci\u0105) oraz przejadanie si\u0119 lub przekarmianie (w przypadku dzieci). Nasz metabolizm ma tak\u017ce du\u017cy wp\u0142yw na wyst\u0105pienie oporno\u015bci na leptyn\u0119. Wysoki poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w sprawia, \u017ce sygna\u0142 leptyny nie przedostaje si\u0119 do m\u00f3zgu.<\/p>\n<h3><strong>Jakie s\u0105 objawy leptynooporno\u015bci?<\/strong><\/h3>\n<p>Je\u017celi zauwa\u017cymy u siebie nast\u0119puj\u0105ce objawy, warto wtedy zbada\u0107 poziom leptyny i sprawdzi\u0107 czy leptyna nie jest za wysoka:<\/p>\n<ul>\n<li>Przewlek\u0142e uczucie zm\u0119czenie, bardzo niski poziom energii,<\/li>\n<li><strong>Du\u017cy apetyt, ch\u0119\u0107 na podjadanie, brak uczucia syto\u015bci,<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ci\u0105g\u0142e przybieranie na wadze,<\/strong><\/li>\n<li>Brak efekt\u00f3w na wadze, nawet gdy stosujemy diet\u0119 i \u0107wiczymy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto tak\u017ce zauwa\u017cy\u0107, \u017ce <strong>leptynooporno\u015b\u0107 bardzo cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/insulinoopornosc-wszystko-co-powinienes-wiedziec\/\">takimi chorobami jak insulinooporno\u015b\u0107<\/a>, PCOS, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy.<\/strong> Dlatego, je\u017celi mamy jedn\u0105 z tych chor\u00f3b, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na kwesti\u0119 leptyny, jako jedn\u0105 z przyczyn braku efekt\u00f3w odchudzania.<\/p>\n<h3><strong>Jak wyregulowa\u0107 poziom leptyny?<\/strong><\/h3>\n<p>Oto kilka porad, jak<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/insulinoopornosc-suplementy\"> uwra\u017cliwi\u0107 kom\u00f3rki na insulin\u0119<\/a> oraz przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142owe odczuwanie syto\u015bci:<\/p>\n<p><strong>Odpowiednia dieta<\/strong><\/p>\n<p>Przy leptynooporno\u015bci wa\u017cny jest dob\u00f3r makrosk\u0142adnik\u00f3w. W\u0119glowodany i bia\u0142ko znacz\u0105co zwi\u0119kszaj\u0105 poziom leptyny w trakcie posi\u0142ku. T\u0142uszcze w kolei nie maj\u0105 a\u017c takiego wp\u0142ywu na ten hormon.\u00a0 <strong>Dlatego w tym wypadku dobrze sprawdza si\u0119 dieta obfituj\u0105ca w t\u0142uszcze z umiarkowan\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong> Oczywi\u015bcie wszystko zale\u017cy od osoby, niekt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 musieli bardzo ograniczy\u0107 w\u0119glowodany, inni z kolei b\u0119d\u0105 mogli sobie pozwoli\u0107 na wi\u0119cej.<\/p>\n<p><strong>Warto te\u017c spr\u00f3bowa\u0107 je\u015b\u0107 rzadziej, wi\u0119c je\u015bli jest 5 posi\u0142k\u00f3w, to postara\u0107 si\u0119 ograniczy\u0107 do czterech lub trzech.<\/strong><\/p>\n<p>Trzeba te\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w. Zbyt du\u017ce spo\u017cycie tych prostych znacznie sprzyja oporno\u015bci na leptyn\u0119. Na pocz\u0105tku dobrze jest zrobi\u0107 detoks cukrowy oraz wyrzuci\u0107 z jad\u0142ospisu przetworzone jedzenie i fast-foody.<\/p>\n<p><strong>Wi\u0119ksze przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami<\/strong><\/p>\n<p>Okresowe posty sprzyjaj\u0105 regulacji poziomu leptyny.\u00a0<strong>Na pocz\u0105tek mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 zachowa\u0107 odst\u0119p 12 godzin mi\u0119dzy kolacj\u0105, a \u015bniadaniem.<\/strong>\u00a0Mo\u017cna tak\u017ce wykorzysta\u0107 <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/przerywany-post-moze-poprawic-zdrowie-otylych-kobiet\/\">metod\u0119 IF (Intermittent Fasting)<\/a>, gdzie przez 16 godzin po\u015bcimy i mamy 8 godzin okna \u017cywieniowego - d\u0142ugo\u015b\u0107 okna mo\u017cna dostosowywa\u0107 do swoich potrzeb.<\/p>\n<p><strong>Nie przejadaj si\u0119!<\/strong>\u00a0Staraj si\u0119 wstawa\u0107 od sto\u0142u z lekkim uczuciem niedosytu. Warto te\u017c je\u015b\u0107 posi\u0142ki bez rozpraszaczy w stylu telewizja, komputer, ksi\u0105\u017cka \u2013 to sprawia, \u017ce mimowolnie zjadamy wi\u0119cej.<\/p>\n<p><strong>Regulacja rytmu dobowego<\/strong><\/p>\n<p>Jedn\u0105 z przyczyn leptynooporno\u015bci jest zaburzony cykl dobowy. Tak\u017ce zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu zaburza prawid\u0142owe wydzielanie leptyny.<\/p>\n<p><strong>Prawid\u0142owy rytm dobowy oraz odpowiednia ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa na wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 oraz leptyn\u0119, dlatego naprawd\u0119 warto zaj\u0105\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c tym tematem.<\/strong>\u00a0O tym, jak to zrobi\u0107, pisa\u0142am w <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/rola-rytmu-dobowego-w-przywracaniu-rownowagi-hormonalnej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tym artykule<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Redukcja stresu<\/strong><\/p>\n<p>Przewlek\u0142y stres i stale <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-obnizenie-kortyzolu\/\">podwy\u017cszony poziom kortyzolu<\/a> sprzyja nadwadze i pojawieniu si\u0119 leptynooporno\u015bci. Dlatego trzeba wypracowa\u0107 swoje metody redukcji stresu i nauczy\u0107 si\u0119 odpoczywa\u0107 i regenerowa\u0107 organizm. Co wp\u0142ywa na redukcj\u0119 stresu? <strong>Mo\u017ce to by\u0107, np. joga, medytacja, techniki oddechowe, kontakt z innymi lud\u017ami, odpowiednia dawka ruchu, pozytywne nastawienie do \u017cycia.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/p>\n<p>Odpowiednie \u0107wiczenia zwi\u0119kszaj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na leptyn\u0119 i insulin\u0119. Najcz\u0119\u015bciej dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 treningi si\u0142owe i kr\u00f3tkie interwa\u0142y.<\/p>\n<p><strong>Zimne k\u0105piele<\/strong><\/p>\n<p><strong>Kom\u00f3rki robi\u0105 si\u0119 bardziej wra\u017cliwe na leptyn\u0119, gdy jest ni\u017csza temperatura<\/strong>. Dlatego warto bra\u0107 zimne prysznice lub p\u0142uka\u0107 twarz zimn\u0105 wod\u0105.<\/p>\n<p><strong>Suplementacja w leptynooporno\u015bci<\/strong><\/p>\n<p>Oto suplementy, kt\u00f3re uwra\u017cliwiaj\u0105 kom\u00f3rki na leptyn\u0119, insulin\u0119, a tym samym wspomog\u0105 proces odchudzania:<\/p>\n<ul>\n<li>L-glutamina,<\/li>\n<li>ALA \u2013 kwas alfa-liponowy,<\/li>\n<li>Inozytol,<\/li>\n<li>Omega 3.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Leptynooporno\u015b\u0107 jest realnym problemem, gdy mamy problemy ze schudni\u0119ciem. Dlatego warto zainteresowa\u0107 si\u0119 tym tematem, poniewa\u017c przywr\u00f3cenie wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek na leptyn\u0119, sprzyja regulacji apetytu i nie m\u0119cz\u0105 nas zachcianki - to sprawia, \u017ce \u0142atwiej jest wprowadzi\u0107 odpowiedni system \u017cywieniowy i uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 mas\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n<style>details{\r\n  background-color: white;\r\n  padding: 5px 10px;\r\n  box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(55,92,192,.08),0 0 1px 0 rgba(18,32,73,.08);\r\n}\r\nsummary{\r\n  display: list-item;\r\n  font-weight: bold;\r\n  font-size: 18px;\r\n}\r\nsummary:hover{\r\n  cursor: pointer;\r\n}<\/style><details><summary>Bibliografia <\/summary><\/p>\n<p>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15111494<\/p>\n<p>http:\/\/journals.plos.org\/plosgenetics\/article?id=10.1371\/journal.pgen.0040032<\/p>\n<p>http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1467-789X.2006.00270.x\/full<\/p>\n<p>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2777281\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.webmd.com\/diet\/features\/your-hunger-hormones#1<\/p>\n<p>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3302146\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4069066\/\u00a0<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O insulinooporno\u015bci i jej wp\u0142ywie na wzrost fali nadwagi i oty\u0142o\u015bci m\u00f3wi si\u0119 ju\u017c wiele. Cz\u0119sto uwa\u017ca si\u0119, \u017ce insulina&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":89,"featured_media":16382,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,134,45,128],"tags":[],"class_list":["post-14685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-odchudzanie","category-odzywianie","category-suplementacja-odchudzanie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Leptynooporno\u015b\u0107 - czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Leptynooporno\u015b\u0107 - czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O insulinooporno\u015bci i jej wp\u0142ywie na wzrost fali nadwagi i oty\u0142o\u015bci m\u00f3wi si\u0119 ju\u017c wiele. Cz\u0119sto uwa\u017ca si\u0119, \u017ce insulina...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-08T06:26:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Female-Feet-Standing-On-Electr-203378977-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewa Burzynska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewa Burzynska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/\",\"name\":\"Leptynooporno\u015b\u0107 - czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Female-Feet-Standing-On-Electr-203378977-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-08T06:26:22+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-08T06:26:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cf874186ee8c3884b13029a548461dd1\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Female-Feet-Standing-On-Electr-203378977-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Female-Feet-Standing-On-Electr-203378977-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1068,\"caption\":\"Female feet standing on electronic scales for weight control dumbbells and measuring tape on wooden background. The concept of sports training slimming and weight loss\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Leptynooporno\u015b\u0107 &#8211; czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cf874186ee8c3884b13029a548461dd1\",\"name\":\"Ewa Burzynska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewa Burzynska\"},\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/ewa-burzynska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Leptynooporno\u015b\u0107 - czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Leptynooporno\u015b\u0107 - czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?","og_description":"O insulinooporno\u015bci i jej wp\u0142ywie na wzrost fali nadwagi i oty\u0142o\u015bci m\u00f3wi si\u0119 ju\u017c wiele. Cz\u0119sto uwa\u017ca si\u0119, \u017ce insulina...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2020-06-08T06:26:22+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1068,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Female-Feet-Standing-On-Electr-203378977-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewa Burzynska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewa Burzynska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/","name":"Leptynooporno\u015b\u0107 - czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Female-Feet-Standing-On-Electr-203378977-1.jpg","datePublished":"2020-06-08T06:26:22+00:00","dateModified":"2020-06-08T06:26:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cf874186ee8c3884b13029a548461dd1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Female-Feet-Standing-On-Electr-203378977-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Female-Feet-Standing-On-Electr-203378977-1.jpg","width":1600,"height":1068,"caption":"Female feet standing on electronic scales for weight control dumbbells and measuring tape on wooden background. The concept of sports training slimming and weight loss"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/leptynoopornosc-czyli-dlaczego-tak-trudno-nam-schudnac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Leptynooporno\u015b\u0107 &#8211; czyli dlaczego tak trudno nam schudn\u0105\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cf874186ee8c3884b13029a548461dd1","name":"Ewa Burzynska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewa Burzynska"},"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/ewa-burzynska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/89"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14685"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14685\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}