{"id":14785,"date":"2018-09-28T10:25:10","date_gmt":"2018-09-28T08:25:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=14785"},"modified":"2023-08-03T16:16:43","modified_gmt":"2023-08-03T14:16:43","slug":"dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/","title":{"rendered":"Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4"},"content":{"rendered":"<p>Fragmenty o genie COMT zd\u0105\u017cyli\u015bcie pozna\u0107 w poprzednich cz\u0119\u015bciach t\u0142umaczenia <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/ksiazka-dirty-genes\">ksi\u0105\u017cki Dirty Genes dr Bena Lynch<\/a>. Zobacz kolejny fragment!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/ksiazka-dirty-genes\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-14978\" src=\"https:\/\/muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-dr-lynch-235x355-1-1.png\" alt=\"\" width=\"235\" height=\"355\" srcset=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-dr-lynch-235x355-1-1.png 235w, https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-dr-lynch-235x355-1-1-199x300.png 199w\" sizes=\"(max-width: 235px) 100vw, 235px\" \/><\/a>Cykl Metylacji i COMT<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">W tej chwili masz ca\u0142kiem niez\u0142e poj\u0119cie o tym jak wa\u017cny jest cykl metylacji. Jak zauwa\u017cy\u0142e\u015b, cz\u0119\u015b\u0107 SAM (S-Adenozylometionina - przyp. t\u0142.) tego cyklu przekazuje grupy metylowe, w celu u\u0142atwienia oko\u0142o dwustu r\u00f3\u017cnych proces\u00f3w. Jedna z tych grup metylowych w\u0119druje do enzymu produkowanego przez tw\u00f3j gen COMT, enzymu COMT (katecholo-O-metylotransferaza - przyp. t\u0142.). Kiedy to si\u0119 stanie, powinny nast\u0105pi\u0107 dwa procesy:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Estrogen jest metylowany i wydalany z twojego organizmu.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Oczywi\u015bcie potrzebujesz troch\u0119 estrogenu. Mimo \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani i kobiety potrzebuj\u0105 r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w, obydwoje potrzebuj\u0105 troch\u0119. Je\u017celi wyczy\u015bcisz go zbyt szybko, ta nadmierna wydajno\u015b\u0107 powoduje zbyt du\u017cy spadek poziomu estrogenu. Ta sytuacja mo\u017ce mie\u0107 miejsce przy szybkim COMT. Z drugiej jednak strony, nie chcesz, aby si\u0119 to przeci\u0105ga\u0142o i powodowa\u0142o, \u017ce tw\u00f3j poziom estrogenu pozostaje zbyt wysoki. To mo\u017ce mie\u0107 miejsce przy powolnym COMT. Twoim celem jest znale\u017a\u0107 \u201ez\u0142oty \u015brodek\u201d w szybko\u015bci eliminacji estrogenu: nie za szybko, nie za wolno, ale w sam raz.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li>Twoje neuroprzeka\u017aniki stresu s\u0105 metylowane.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">- Metylowana dopamina staje si\u0119 noradrenalin\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">- Metylowana noradrenalina staje si\u0119 adrenalin\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">- Metylowana adrenalina jest gotowa do wydalenia z organizmu przez inny zestaw enzym\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dopamina, noradrenalina i adrenalina-wszystkie s\u0105 neuroprzeka\u017anikami, jak mogli\u015bmy zauwa\u017cy\u0107. S\u0105 tak zaprojektowane, aby\u015b by\u0142 czujny, skupiony i gotowy do akcji. W odpowiedzi na stres zaczynasz oddycha\u0107 szybciej, mi\u0119\u015bnie si\u0119 napinaj\u0105, a tw\u00f3j umys\u0142 si\u0119 wyt\u0119\u017ca. Trudniej ci trawi\u0107 pokarm, uprawia\u0107 seks, pocz\u0105\u0107 dziecko lub zasn\u0105\u0107. Z drugiej strony, odpowied\u017a na relaks ma za zadanie r\u00f3wnowa\u017cy\u0107 te efekty. Tw\u00f3j oddech powraca do normy, mi\u0119\u015bnie rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119, umys\u0142 odpoczywa i stajesz si\u0119 gotowy to trawienia pokarmu, uprawiania seksu, pocz\u0119cia potomstwa i spania. Powiedzenia m\u00f3wi\u0105 wszystko: \u201ewalcz albo uciekaj\u201d oraz \u201eodpoczywaj i straw\u201d. Raz jeszcze, poszukujesz tego \u201ez\u0142otego \u015brodka\u201d. Kiedy poziomy twoich neuroprzeka\u017anik\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/za-duzo-stresu-zmartwien-napiecia-zacznij-stosowac-rozeniec-gorski\/\">stresu<\/a> s\u0105 zbyt wysokie, jeste\u015b w panice, niespokojny i niezdolny do uspokojenia si\u0119. Gdy s\u0105 one zbyt niskie, jeste\u015b niezmotywowany, apatyczny i niezdolny do skupienia si\u0119. Ponadto, chcesz, aby te substancje biochemiczne pozostawa\u0142y na wysokim poziomie w ci\u0105gu dnia, kiedy pracujesz, skupiasz si\u0119 i napotykasz wyzwania oraz aby ich poziomy mala\u0142y wieczorem i w ci\u0105gu nocy, kiedy odpoczywasz i \u015bpisz. Idealnie tak\u017ce, je\u017celi twoje neuroprzeka\u017aniki stresu opadaj\u0105 o ka\u017cdej porze posi\u0142ku, aby\u015b m\u00f3g\u0142 odpowiednio strawi\u0107 pokarm.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Je\u017celi tw\u00f3j COMT jest zbyt powolny, twoje neuroprzeka\u017aniki stresu maj\u0105 tendencj\u0119 do pozostawania w organizmie, powoduj\u0105c, \u017ce jeste\u015b pobudzony przez zbyt d\u0142ugi czas. Odwrotnie, gdy tw\u00f3j COMT jest za szybki. Neuroprzeka\u017aniki stresu opuszczaj\u0105 tw\u00f3j organizm zbyt szybko i trudno ci zgromadzi\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 \"ilo\u015b\u0107 stresu\", aby pozosta\u0107 skupionym, zmotywowanym odpowiednio do sytuacji.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Po\u0142\u0105czmy to, czego nauczyli\u015bmy si\u0119 w poprzednim rozdziale z tymi nowymi informacjami. Co si\u0119 dzieje, je\u017celi tw\u00f3j organizm nie przechodzi przez cykl metylacji wydajnie? Dobrze, jak mo\u017cesz sobie przypomnie\u0107, to b\u0119dzie ci albo brakowa\u0142o SAM, albo nie b\u0119dziesz w stanie zu\u017cytkowa\u0107 go odpowiednio. W ka\u017cdej z tych sytuacji, tw\u00f3j COMT nie b\u0119dzie funkcjonowa\u0107 optymalnie:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">- Je\u017celi masz powolny COMT, to przechodzi jeszcze wolniej, wi\u0119c nawet wi\u0119cej neuroprzeka\u017anik\u00f3w stresu i estrogenu pozostaje w twoim organizmie d\u0142u\u017cej ni\u017c powinny. Twoje s\u0142abe strony wynikaj\u0105ce z posiadania brudnego genu rosn\u0105, podczas gdy mocne strony malej\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">- Je\u015bli masz szybki COMT, niski SAM najpierw zoptymalizuje tw\u00f3j nastr\u00f3j i skupienie. Pomy\u015blisz, \"Wow, by\u0142em taki oderwany od rzeczywisto\u015bci, a teraz jestem w stanie tyle zrobi\u0107!\". Ale je\u017celi tw\u00f3j cykl metylacji jest zak\u0142\u00f3cony przez zbyt d\u0142ugi czas, tw\u00f3j szybki COMT mo\u017ce zacz\u0105\u0107 si\u0119 zachowywa\u0107 jak powolny COMT. Neuroprzeka\u017aniki stresu, kt\u00f3re kiedy\u015b znika\u0142y z twojego organizmu, teraz pozostaj\u0105 w nim o wiele za d\u0142ugo ni\u017c powinny i czujesz si\u0119 pobudzony, dra\u017cliwy i przyt\u0142oczony stresem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jak zauwa\u017cy\u0142e\u015b, tw\u00f3j COMT musi by\u0107 w r\u00f3wnowadze. Niezale\u017cnie od tego, z jakim typem COMT si\u0119 urodzi\u0142e\u015b, chcesz, aby metylacja przebiega\u0142a we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b: nie za szybko, nie za wolno, ale w sam raz.<\/p>\n<h5>Czy warto leczy\u0107 si\u0119 samemu? Sprawd\u017a kolejny fragment <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/ksiazka-dirty-genes\">ksi\u0105\u017cki<\/a> <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-5\/\">tutaj!<\/a><br \/>\nPoprzednie fragmenty <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-1\/\">#1<\/a> <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-2\/\">#2<\/a> <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-3\/\">#3<\/a><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fragmenty o genie COMT zd\u0105\u017cyli\u015bcie pozna\u0107 w poprzednich cz\u0119\u015bciach t\u0142umaczenia ksi\u0105\u017cki Dirty Genes dr Bena Lynch. Zobacz kolejny fragment!<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":15038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,51],"tags":[],"class_list":["post-14785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fragmenty o genie COMT zd\u0105\u017cyli\u015bcie pozna\u0107 w poprzednich cz\u0119\u015bciach t\u0142umaczenia ksi\u0105\u017cki Dirty Genes dr Bena Lynch. Zobacz kolejny fragment!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-28T08:25:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:16:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/\",\"name\":\"Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-28T08:25:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:16:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-1-1.jpg\",\"width\":960,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4","og_description":"Fragmenty o genie COMT zd\u0105\u017cyli\u015bcie pozna\u0107 w poprzednich cz\u0119\u015bciach t\u0142umaczenia ksi\u0105\u017cki Dirty Genes dr Bena Lynch. Zobacz kolejny fragment!","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-09-28T08:25:10+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:16:43+00:00","og_image":[{"width":960,"height":720,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/","name":"Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-1-1.jpg","datePublished":"2018-09-28T08:25:10+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:16:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/09\/dirty-genes-1-1.jpg","width":960,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dirty-genes-ben-lynch-czyli-co-musisz-wiedziec-o-swoich-genach-4\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dirty Genes \u2013 Ben Lynch, czyli co musisz wiedzie\u0107 o swoich genach #4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14785"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41857,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14785\/revisions\/41857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}