Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-02T16:14:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-05T09:15:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1067\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Emilia Ptak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Emilia Ptak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\",\"name\":\"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-02T16:14:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-05T09:15:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/25855d03c0a6cd84a5fc98ada5017b42\"},\"description\":\"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1067,\"caption\":\"Happy pregnant woman cooking at home, doing fresh green salad, eating many different vegetables during pregnancy, healthy pregnancy concept\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zgaga w ci\u0105\u017cy – przyczyny – jak sobie poradzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/25855d03c0a6cd84a5fc98ada5017b42\",\"name\":\"Emilia Ptak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Emilia Ptak\"},\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/emilia-ptak\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?","description":"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?","og_description":"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2019-07-02T16:14:24+00:00","article_modified_time":"2023-06-05T09:15:31+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1067,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Emilia Ptak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Emilia Ptak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/","name":"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg","datePublished":"2019-07-02T16:14:24+00:00","dateModified":"2023-06-05T09:15:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/25855d03c0a6cd84a5fc98ada5017b42"},"description":"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg","width":1600,"height":1067,"caption":"Happy pregnant woman cooking at home, doing fresh green salad, eating many different vegetables during pregnancy, healthy pregnancy concept"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zgaga w ci\u0105\u017cy – przyczyny – jak sobie poradzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/25855d03c0a6cd84a5fc98ada5017b42","name":"Emilia Ptak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Emilia Ptak"},"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/emilia-ptak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/94"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41478,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15382\/revisions\/41478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Okres ciąży to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwości, takie jak zgaga, pieczenie w przełyku, kwaśne lub gorzkie odbijanie się, wymioty, które utrudniają cieszenie się tym czasem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nieprzyjemne odczucie pieczenia w przełyku, niestrawności to najczęstsze objawy ciążowej zgagi. Do tego często dochodzą objawy refluksu, czyli zwracania się treści żołądkowej. Kwaśna zawartość żołądka odbija się i wzmaga chęć wymiotów oraz wywołuje mdłości. Nawet, co druga kobieta w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze może mieć takie objawy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dlaczego ja? Czyli sk\u0105d si\u0119 to bierze?<\/a><\/li>
Kiedy do lekarza?<\/a><\/li>
Zgaga w ci\u0105\u017cy - co mo\u017ce nasila\u0107 objawy?<\/a><\/li>
Co pomaga dora\u017anie, na ju\u017c?<\/a><\/li>
Zgaga w ci\u0105\u017cy - lepiej zapobiega\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>
<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Dlaczego ja? Czyli skąd się to bierze?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Burza hormonów:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nNajczęściej przyczyną tego, że objawy zaczynają się po zajściu w ciąże u kobiety, która wcześniej nie miała takich problemów są rozchwiane hormony. Naturalnie w trakcie ciąży wzrasta stężenie hormonów płciowych, zwłaszcza progesteronu<\/a>. Działa on rozluźniająco na mięśnie gładkie, które znajdują się również w naszym układzie trawiennym. Poluźnienie mięśni takich jak, np. zwieracz przełyku może powodować, że z żołądka zaczyna się łatwiej ulewać.<\/p>\n\n\n\n
\n
Coraz mniej miejsca:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Utrudnieniem może być też powiększający się z dnia na dzień dzidziuś oraz macica, które mogą zwiększać ucisk na żołądek. To może wywoływać nudności i uporczywe odbijanie.<\/p>\n\n\n\n
\n
Coraz bardziej kwaśno:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nJakby tego było mało podczas ciąży organizm kobiety wytwarza większe ilości gastryny – hormonu, który pobudza wydzielanie kwasu solnego w żołądku, co wzmaga „kwaśność” treści żołądka. W takiej sytuacji zjedzenie czegoś kwaśnego lub pobudzającego wydzielanie kwasów w żołądku może nasilać objawy.<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Kiedy do lekarza?<\/h2>\n\n\n\n
Te nieprzyjemne objawy zazwyczaj mijają pomiędzy 3 a 5 miesiącem ciąży. Jednak, kiedy mdłości, wymioty, palenie w przełyku są bardzo intensywne, dokuczają przez cały czas to należy skontaktować się z lekarzem. Skontaktuj się z lekarzem zawsze, kiedy dzieje się cokolwiek niepokojącego.<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Zgaga w ciąży - co może nasilać objawy?<\/h2>\n\n\n\n
Objawy będą nasilać się u każdej kobiety w nieco inny sposób. To, co u jednej spowoduje bardzo silne mdłości u innej może nie dać żadnych objawów, to zawsze kwestia indywidualna. Niemniej jednak są pewne produkty oraz czynności, które są na czarnej liście, kiedy dotykają Cię przykre objawy zgagi czy refluksu.<\/p>\n\n\n\n
- Objadanie się.<\/strong> Ciąża to czas jedzenia dla dwojga – nie za dwoje  . W brzuchu coraz mniej miejsca na duże porcje jedzenia i wszystko działa tak, że kiedy przesadzisz z jedzeniem żołądek da Ci popalić.<\/p>\n\n\n\n
- Ostre, kwaśne, słone, słodkie, zawierające dużo kwasów organicznych, np. cytrusy.<\/strong> Pokarmy i napoje bogate w te substancje i smaki mogą stymulować wytwarzanie kwasu w żołądku. Dlatego cytrusy (pomarańcze, grejfruty, cytryna), pomidory i przetwory z pomidorów, słodkie napoje, soki owocowe, pikantne potrawy, słone przekąski, np. chipsy, paluszki, krakersy mogą nasilać zgagę i wszystkie nieprzyjemne objawy.<\/p>\n\n\n\n
- Mocne napary z herbaty, kawa<\/strong> – zawierają substancje, które pobudzają wytwarzanie soków żołądkowych. Popijanie do posiłków, czy picie ich pomiędzy posiłkami może nasilać dolegliwości.<\/p>\n\n\n\n
- Ciężkostrawne posiłki<\/strong>, czyli jedzenie wysoko przetworzone, mocno smażone, pieczone będzie większym wyzwaniem dla żołądka, może dłużej w nim zalegać i powodować jeszcze większy dyskomfort.<\/p>\n\n\n\n
- Ciągłe podjadanie<\/strong>. Kiedy nie dajesz sobie przerwy pomiędzy posiłkami i ciągle dorzucasz coś do żołądka powodujesz, że jego zawartość wciąż działa drażniąco i nie daje możliwości właściwego opróżnienia, które dałoby uczucie ulgi.<\/p>\n\n\n\n
- Czekolada, kakao<\/strong> – produkty zawierające czekoladę i kakao także mają właściwości pobudzające wydzielanie kwasu w żołądku i mogą nasilać Twoje objawy.<\/p>\n\n\n\n
- Nadwaga, otyłość u mamy<\/strong> – to czynniki, które predysponują do występowania zgagi, mdłości, które mogą trwać przez cały okres ciąży.<\/p>\n\n\n\n
- Obcisłe ubrania, schylanie się po posiłku, wysiłek fizyczny po posiłku<\/strong> – to kolejne czynniki, które mogą nasilać dolegliwości, ponieważ kwaśna treść żołądka łatwiej może się ulewać w tych sytuacjach.<\/p>\n\n\n\n
- Palenie papierosów i picie alkoholu<\/strong> – ale to pozostawimy bez dalszego komentarza, bo ciąża to czas w którym absolutnie powinnaś wystrzegać się tych toksycznych dla dziecka substancji.<\/p>\n\n\n\n<\/a>
Co pomaga doraźnie, na już?<\/h2>\n\n\n\n
Kiedy złapią Cię zgaga, palenie w przełyku i nudności musisz działać błyskawicznie, żeby pozbyć się tych uporczywych objawów. Oczywiście najlepiej jest zapobiegać!<\/p>\n\n\n\n
– tym jak skutecznie to robić przeczytasz w dalszej części. Wszystkie te tricki najbezpieczniej będzie, kiedy skonsultujesz z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n
- Możesz wypić szklankę wody alkalicznej, która przez swoje wysokie pH zniweluje nadkwaśność i palenie w przełyku. Takie wody to, np. Java, Aqa Via.<\/p>\n\n\n\n
- Możesz do zwykłej wody mineralnej dodać tzw. sól Vichy , która jest w postaci tabletki rozpuszczającej się w wodzie i ma alkaliczne pH łagodzące dolegliwości wynikające z nadkwasoty. Kupisz ją w aptece.<\/p>\n\n\n\n
- Imbir<\/strong>– imbir jest bardzo chwalony przez kobiety w ciąży doświadczające zgagi. Możesz zaparzyć sobie napar z korzenia imbiru<\/a> i wypić go, albo zjeść kawałek świeżego korzenia imbiru. To bardzo prosta metoda, a niezwykle skuteczna i naturalna.<\/p>\n\n\n\n
- Majeranek i kminek<\/strong> – możesz zmieszać jedną łyżeczkę majeranku i kminku, zalać wrzątkiem i taki napar wypić, żeby pozbyć się uczucia nadkwasoty. Możesz też kupić majeranek świeży w doniczce i podjadać listki – dadzą ulgę w dolegliwościach. Pomocne mogą być też napary z rumianku, kminku, kopru włoskiego czy anyżku, wspierają trawienie i mogą przynieść Ci niebywałą ulgę. Wypróbuj, który napar najlepiej sprawdzi się u Ciebie.<\/p>\n\n\n\n
- Czosnek<\/strong> – możesz go dodawać do potraw, ale świetnie sprawdzi się też zjedzony w kawałkach, żeby pomóc uśmierzyć uporczywe odbijanie czy zgagę.<\/p>\n\n\n\n
- Migdały<\/strong> – wiele kobiet chwali sobie przegryzienie kilku migdałów, gdy dopadnie je zgaga. Migdały działają neutralizująco na kwaśne treści żołądka i przez to mogą niwelować przykre objawy nadkwaśności.<\/p>\n\n\n\n
- Prawoślaz<\/strong> – możesz pić pomiędzy posiłkami napary z prawoślazu, które działa kojąco na przewód pokarmowy i daje dużą ulgę w tych nieprzyjemnych dolegliwościach. Najlepszy jest napar- zalewasz wrzątkiem około 200ml łyżkę sproszkowanego prawoślazu i wypijasz, gdy ostygnie. Są także syropy z prawoślazu, które mogą być bardzo pomocne, ale tu koniecznie zapytaj najpierw lekarza czy możesz zakupić taki syrop i go spożywać.<\/p>\n\n\n\n
- Siemię lniane<\/strong> – kisiel z siemienia działa bardzo kojąco na objawy nadkwasoty żołądka. Zalej 2 łyżki siemienia lnianego połową szklanki gorącej wody (może być wrzątek), odstaw na kilka godzin i najlepiej przecedź, żeby spożyć galaretkę, która po kilku godzinach robi się z tej zalewajki. Siemię łagodzi i przynosi ulgę w tych dolegliwościach.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<\/a>
Zgaga w ciąży - lepiej zapobiegać<\/h2>\n\n\n\n
Masz cały arsenał doraźnie pomagających środków, które pomogą, kiedy zrobi się zbyt kwaśno. Jednak możesz działać tak, żeby zgaga i nudności były wyeliminowane do zera.<\/p>\n\n\n\n
- Pij odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.<\/strong> Pamiętaj o piciu wody – kiedy pijesz odpowiednią dla siebie ilość wody 1,5- 2 litry dziennie dbasz o odpowiednie wytwarzanie kwasu solnego w żołądku oraz o płukanie przełyku i jamy ustnej, więc działasz kojąco na podrażnione tkanki i zapobiegasz nadkwasocie. Ważne żeby wodę pić regularnie małymi łykami, a nie jednym haustem, bo kiedy wypijesz za dużo na raz może Ci się ulać.<\/p>\n\n\n\n
- Jedz małe, lekkostrawne posiłki.<\/strong> Wybadaj ,na co lepiej reagujesz, czy na kilka małych posiłków w ciągu dnia czy na 3-4 większe z dłuższymi przerwami. Pomiędzy pij napary ziołowe z wyżej opisanych przykładów, a zapomnisz o nadkwasocie i dasz szansę na właściwą pracę przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n
- Unikaj produktów, które nasilają u Ciebie dolegliwości, szeroką listę prawdopodobnych winowajców znajdziesz we wcześniejszej części artykułu.<\/p>\n\n\n\n
- Skończ z podjadaniem.<\/strong> Ustal konkretne posiłki i przestań podjadać, co chwila. To odciąży żołądek i da ogromny komfort trawienny. Twój żołądek będzie wtedy odpowiednio gotowy na spożywane posiłki.<\/p>\n\n\n\n
- Miksuj, blenduj, postaw na lekkość.<\/strong> Wypróbuj gotowania w wolnowarze, duszenia potraw. Dzięki temu będą lekkostrawne, nie będą zalegać na żołądku i nasilać dolegliwości. Świetnie mogą sprawdzić się zupy krem czy smoothie warzywno-owocowe. Zamiast pieczonych ziemniaków, zrób puree. Zamiast smażonego mięsa uduś je w wolnowarze z warzywami. Zrezygnuj z zaciągania zup, sosów śmietaną czy mogą. Takie małe zmiany dadzą ogromną poprawę i uczucie lekkości po posiłkach.<\/p>\n\n\n\n
- Nie przeszkadzaj w trawieniu, czyli skup się na jedzeniu.<\/strong> Przeżuwaj dokładnie każdy kęs, staraj się nie oglądać telewizji, nie przeglądać komputera czy telefonu podczas posiłku. Dzięki temu lepiej rozgryziesz pokarm i będzie on o wiele bardziej lekkostrawny. Ogranicz picie do posiłków. Kiedy pijesz do posiłków zwiększasz objętość treści żołądka, co może wzmagać odbijanie i ulewanie.<\/p>\n\n\n\n
- Po posiłkach unikaj gwałtownych zmian pozycji, schylania się i intensywnych wysiłków.<\/strong> Mycie okien albo trening zaraz po jedzeniu to kiepski pomysł. Kiedy tak postępujesz zwiększasz szansę na nasilenie zgagi i odbijania się kwaśnych treści żołądka. Odczekaj około godziny zanim zaczniesz intensywnie ruszać się po jedzeniu.<\/p>\n\n\n\n
- Kiedy zgaga dokucza Ci rano i w nocy pomóc może wypicia odwaru z siemienia lnianego lub prawoślazu przed snem oraz uniesienie poduszki, łóżka tak by tułów uniesiony wyżej niż nogi, to zapobiega nocnemu ulewaniu się z żołądka. Pamiętaj też by kolacja była lekkostrawna, najlepiej w postaci zupy, musu, smoothie. Zjedz ostatni posiłek na 2-3 godziny przez snem, dzięki czemu nic nie będzie Ci zalegać przez noc na żołądku i uprzykrzać spania.<\/p>\n\n\n\n
- Pamiętaj, kiedy cokolwiek Cię niepokoi skonsultuj się z lekarzem, ciąża to czas, kiedy wyjątkowo musisz o siebie dbać i uważać na to, co robisz, żeby nie zaszkodzić sobie i dziecku.<\/p>\n\n\n\n
Teraz już wiesz, co robić. Pożegnaj zgagę, nudności i nadkwasotę. Ciesz się lekkością i świetnym samopoczuciem w ciąży. Pamiętaj nie jesteś skazana na nudności i zgagę przez całą ciążę. Jest na to masa skutecznych sposobów. Skorzystaj z naszych podpowiedzi i daj znać jak Ci pomogły w walce ze zgagą i nudnościami w ciąży. \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Okres ciąży to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwości, takie jak zgaga, pieczenie w przełyku, kwaśne…<\/p>\n","protected":false},"author":94,"featured_media":15443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[139,121,45],"tags":[],"class_list":["post-15382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diety","category-healthy-lifestyle","category-odzywianie"],"yoast_head":"\nZgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-02T16:14:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-05T09:15:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1067\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Emilia Ptak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Emilia Ptak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\",\"name\":\"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-02T16:14:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-05T09:15:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/25855d03c0a6cd84a5fc98ada5017b42\"},\"description\":\"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1067,\"caption\":\"Happy pregnant woman cooking at home, doing fresh green salad, eating many different vegetables during pregnancy, healthy pregnancy concept\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zgaga w ci\u0105\u017cy – przyczyny – jak sobie poradzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/25855d03c0a6cd84a5fc98ada5017b42\",\"name\":\"Emilia Ptak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Emilia Ptak\"},\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/emilia-ptak\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?","description":"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?","og_description":"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2019-07-02T16:14:24+00:00","article_modified_time":"2023-06-05T09:15:31+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1067,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Emilia Ptak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Emilia Ptak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/","name":"Zgaga w ci\u0105\u017cy - przyczyny - jak sobie poradzi\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg","datePublished":"2019-07-02T16:14:24+00:00","dateModified":"2023-06-05T09:15:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/25855d03c0a6cd84a5fc98ada5017b42"},"description":"Okres ci\u0105\u017cy to magiczny czas dla kobiety. Jednak wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne dolegliwo\u015bci, takie jak zgaga. Jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Happy-pregnant-woman-cooking-a-229590094-1.jpg","width":1600,"height":1067,"caption":"Happy pregnant woman cooking at home, doing fresh green salad, eating many different vegetables during pregnancy, healthy pregnancy concept"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zgaga-w-ciazy-przyczyny-jak-sobie-poradzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zgaga w ci\u0105\u017cy – przyczyny – jak sobie poradzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/25855d03c0a6cd84a5fc98ada5017b42","name":"Emilia Ptak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Emilia Ptak"},"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/emilia-ptak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/94"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41478,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15382\/revisions\/41478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}