{"id":15615,"date":"2018-10-23T13:11:34","date_gmt":"2018-10-23T11:11:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=15615"},"modified":"2018-10-23T13:11:34","modified_gmt":"2018-10-23T11:11:34","slug":"stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/","title":{"rendered":"Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?"},"content":{"rendered":"<div class=\"document-page\" data-page=\"1\">\n<div class=\"pdf-page\">\n<div class=\"text-wrapper user-select-text\">\n<div data-canvas-width=\"582.6480000000001\"><strong>Brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy miedzi\u0105 a cynkiem to powa\u017cny problem! Sprawd\u017a czy nie dotyczy r\u00f3wnie\u017c Ciebie!<\/strong><strong>Stosunek miedzi i cynku. Brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy tymi minera\u0142ami mo\u017ce nie\u015b\u0107 powa\u017cne konsekwencje!<!--more--><\/strong><\/div>\n<p data-canvas-width=\"250.24266666666665\"><\/p>\n<h5 data-canvas-width=\"250.24266666666665\">Brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy miedzi\u0105 i cynkiem<\/h5>\n<div data-canvas-width=\"563.4786666666669\">Mied\u017a i cynk s\u0105 sk\u0142adnikami od\u017cywczymi niezb\u0119dnymi do utrzymania zdrowia i funkcjonowania ludzkiego cia\u0142a. Te dwa zwi\u0105zki metali naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w otaczaj\u0105cym nas \u015brodowisku, w tym w jedzeniu i wodzie. Mog\u0105 powodowa\u0107 powa\u017cne komplikacje zdrowotne, je\u015bli nie s\u0105 odpowiednio skoncentrowane (i zbilansowane!) w naszym ciele. A\u017c do 1963 roku badacze nie brali nawet pod uwag\u0119 mo\u017cliwo\u015bci, \u017ce niedob\u00f3r cynku mo\u017ce powodowa\u0107 powa\u017cne problemy zdrowotne, a co dopiero stanowi\u0107 \u015bmiertelne zagro\u017cenie (5). Od tego czasu rosn\u0105ca liczba chor\u00f3b przewlek\u0142ych sprawi\u0142a, \u017ce naukowcy dok\u0142adniej zbadali, w jaki spos\u00f3b toksyczno\u015b\u0107 i niedob\u00f3r metali wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie i samopoczucie.<\/div>\n<div data-canvas-width=\"598.4733333333334\">Objawy nier\u00f3wnowagi miedzi i cynku s\u0105 bardzo szerokie i mog\u0105 prowadzi\u0107 do dysfunkcji ca\u0142ego cia\u0142a, je\u015bli nie s\u0105 odpowiednio leczone. Sprawd\u017a czy nie masz niekt\u00f3rych objaw\u00f3w. Pami\u0119taj, \u017ce plan od\u017cywiania o <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/wiki\/miedz-cuprum\">niskiej zawarto\u015bci miedzi<\/a> i wysokiej zawarto\u015bci cynku mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 Twojego<\/div>\n<div data-canvas-width=\"580.6973333333334\">\u017cycia. Mo\u017cesz sprawdzi\u0107 stosunek miedzi do cynku za pomoc\u0105 prostej analizy minera\u0142\u00f3w z w\u0142os\u00f3w.<\/div>\n<h5 data-canvas-width=\"83.04266666666666\">Funkcja cynku<\/h5>\n<div data-canvas-width=\"580.6093333333332\">Dopiero w ci\u0105gu ostatnich 50 lat naukowcy zacz\u0119li odkrywa\u0107 i uczy\u0107 si\u0119, \u017ce cynk pe\u0142ni wa\u017c\u0105 rol\u0119 w licznych interakcji biologicznych potrzebnych do podtrzymania \u017cycia. Kiedy\u015b s\u0105dzono, \u017ce wp\u0142ywa on tylko na funkcj\u0119 3 enzym\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego metabolizowania. Z biegiem czasu naukowcy dowiedzieli si\u0119, \u017ce cynk jest jednym z najwa\u017cniejszych pierwiastk\u00f3w \u015bladowych zwi\u0105zanych z prawid\u0142ow\u0105 funkcj\u0105 ponad 300 enzym\u00f3w i ponad 1000 r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w bia\u0142ek niezb\u0119dnych do<\/div>\n<div data-canvas-width=\"100.144\">odczytu DNA. (5)<\/div>\n<div data-canvas-width=\"100.144\"><strong>Niekt\u00f3re procesy biochemiczne zwi\u0105zane z cynkiem obejmuj\u0105: (1)<\/strong><\/div>\n<ul>\n<li>Funkcja enzym\u00f3w,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"520.3439999999999\">Metabolizm kwasu nukleinowego wymagany do niezb\u0119dnego kodowania DNA i szereguproces\u00f3w fizjologicznych,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"544.7493333333332\">Sygnalizacja kom\u00f3rkowa przede wszystkim zaprojektowana do obrony cia\u0142a przed realnymi i postrzeganymi zagro\u017ceniami,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"373.6626666666667\">Apoptoza, okre\u015blana jako zaprogramowana \u015bmier\u0107 kom\u00f3rkowa.<\/li>\n<\/ul>\n<div data-canvas-width=\"603.1226666666666\"><strong>Jak jednak wygl\u0105daj\u0105 te \u201eobowi\u0105zki\u201d cynku z fizjologicznego punktu widzenia? Cynk jest wymagany do nast\u0119puj\u0105cych zada\u0144: (1)<\/strong><\/div>\n<ul>\n<li data-canvas-width=\"94.996\">Wzrost i rozw\u00f3j,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"485.26133333333325\">Metabolizm lipid\u00f3w, kt\u00f3ry w najprostszych spos\u00f3b mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako niezb\u0119dne magazynowanie t\u0142uszczu,<\/li>\n<li>Prawid\u0142owe funkcjonowanie m\u00f3zgu,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"219.89733333333334\">Regulacja uk\u0142adu immunologicznego.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Funkcja miedzi<\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"document-page\" data-page=\"2\">\n<div class=\"pdf-page\">\n<div class=\"text-wrapper user-select-text\">\n<div data-canvas-width=\"585.508\">Mied\u017a jest minera\u0142em \u015bladowym niezb\u0119dnym dla zdrowego funkcjonowania ludzkiego cia\u0142a. Mied\u017a jest odpowiedzialna za funkcj\u0119 enzym\u00f3w, metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w i znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w w\u0105trobie, tkance m\u00f3zgowej, nerkach i w\u0142osach (2, 5, 7). Chocia\u017c naukowcy nadal dowiaduj\u0105 si\u0119 o wp\u0142ywie r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w miedzi na organizm, met i chor\u00f3b poznawczych skupi\u0142 uwag\u0119 naukowc\u00f3w na skutkach dzia\u0142ania tego metalu na m\u00f3zg. Pewnie kojarzysz j\u0105 jako hormon stresu, ale norepinefryna jest niezb\u0119dnym hormonem i neuroprzeka\u017anikiem, kt\u00f3ry umo\u017cliwia naszemu organizmowi reagowanie w gro\u017anych okoliczno\u015bciach.<\/div>\n<div data-canvas-width=\"591.3599999999999\">Noradrenalina jest r\u00f3wnie\u017c uwa\u017cana za <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zwalcz-swoje-stany-zapalne\/\">niezb\u0119dny \u015brodek przeciwzapalny<\/a> w stymulowaniu kom\u00f3rek m\u00f3zgu, a jej brak jest charakterystyczny w chorobie Alzheimera (9). Aby organizm m\u00f3g\u0142 wytworzy\u0107 norepinefryn\u0119, wymagana jest mied\u017a (2).<\/div>\n<h5 data-canvas-width=\"179.46133333333336\">Zwi\u0105zek mi\u0119dzy cynku i miedzi<\/h5>\n<div data-canvas-width=\"595.0706666666667\">Cynk i mied\u017a konkuruj\u0105 ze sob\u0105 w spos\u00f3b antagonistyczny, aby odpowiednio regulowa\u0107 fizjologiczne \u015bcie\u017cki w twoim ciele. W\u0142a\u015bciwa r\u00f3wnowaga mi\u0119dzy tymi dwoma pierwiastkami \u015bladowymi ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia. W przeciwie\u0144stwie do cynku, mied\u017a mo\u017ce \u0142atwo gromadzi\u0107 si\u0119 w organizmie w toksycznych st\u0119\u017ceniach. Aby utrzyma\u0107 odpowiedni poziom cynku, wymagana jest wy\u017csza dawka cynku w por\u00f3wnaniu do miedzi. Cynk jest przechowywany tylko przez kr\u00f3tki czas w krwi i ko\u015bciach i jest szybko wydalany z moczem i ka\u0142em. (7)<\/div>\n<div data-canvas-width=\"582.4573333333335\">Biochemik \u017cywieniowy dr Paul Eck zaleca, aby stosunek spo\u017cycia miedzi do cynku wynosi\u0142 1: 8 (8). Odpowiedni poziom cynku zachowuje si\u0119 jak wi\u0119kszy brat blokuj\u0105cy mied\u017a z po\u017cywienia przed wch\u0142oni\u0119ciem (5).<\/div>\n<h5 data-canvas-width=\"214.70533333333336\">Oznaki nier\u00f3wnowagi miedzi i cynku<\/h5>\n<div data-canvas-width=\"600.6146666666668\">R\u00f3\u017cnorodne problemy zdrowotne mog\u0105 oznacza\u0107, \u017ce stosunek miedzi i cynku w twoim ciele mo\u017ce nie by\u0107 optymalny. Obecnie, w oparciu o przeci\u0119tn\u0105 diet\u0119 Amerykan\u00f3w, oceniono, \u017ce ludzie do\u015bwiadczaj\u0105 objaw\u00f3w wynikaj\u0105cych z podwy\u017cszonego poziomu miedzi i niedoboru cynku.<\/div>\n<div data-canvas-width=\"600.6146666666668\">Czy masz jeden z nast\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w? (5, 8)<\/div>\n<ul>\n<li data-canvas-width=\"258.5440000000001\">Nocna \u015blepota (zwana tak\u017ce kurz\u0105 \u015blepot\u0105),<\/li>\n<li data-canvas-width=\"282.9053333333334\">Zwi\u0105zane z wiekiem zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"143.8946666666667\">Problemy emocjonalne,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"186.42800000000005\">Cz\u0119ste ataki paniki i b\u00f3le g\u0142owy,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"440.36666666666684\">Powolny powr\u00f3t do zdrowia po leczeniu wrzod\u00f3w, ran, a nawet rozst\u0119p\u00f3w,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"279.92800000000005\">Wysoki wska\u017anik chronicznych infekcji i chor\u00f3b,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"261.7853333333333\">Letarg psychiczny lub chroniczne zm\u0119czenie,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"292.68800000000005\">Problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, takie jak biegunka,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"229.16666666666669\">Zmniejszony apetyt i utrata masy cia\u0142a,<\/li>\n<li data-canvas-width=\"294.8440000000001\">Problemy ze sk\u00f3r\u0105, takie jak p\u0119cherze i szorstko\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<div data-canvas-width=\"577.1920000000005\">Objawy te mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce stosunek miedzi i cynku mo\u017ce by\u0107 zaburzony. Bez odpowiedniego leczenia, brak r\u00f3wnowagi miedzi i cynku mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b, chor\u00f3b psychicznych, fizycznych, fizjologicznych i emocjonalnych.<\/div>\n<div data-canvas-width=\"189.40533333333332\">\n<div class=\"document-page\" data-page=\"3\">\n<div class=\"pdf-page\">\n<div class=\"text-wrapper user-select-text\">\n<h5 data-canvas-width=\"83.30666666666667\">L\u0119k i pyroluria<\/h5>\n<div data-canvas-width=\"595.056\">Jednym z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 psychicznych w Stanach Zjednoczonych jest l\u0119k, kt\u00f3ry dotyka oko\u0142o<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/z-balance-180-kaps\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-15618\" src=\"https:\/\/muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/z-balance-180-kaps-235x355-1.png\" alt=\"\" width=\"235\" height=\"355\" srcset=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/z-balance-180-kaps-235x355-1.png 235w, https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/z-balance-180-kaps-235x355-1-199x300.png 199w\" sizes=\"(max-width: 235px) 100vw, 235px\" \/>\u00a0<\/a>30% Amerykan\u00f3w. Przewlek\u0142y l\u0119k powoduje wi\u0119ksze problemy zdrowotne, takie jak wzrost ci\u015bnienia krwi, depresja i obni\u017cona odporno\u015b\u0107. Wykazano, \u017ce terapia cynkowa leczy objawy l\u0119ku. (1) Pyroluria to stan metaboliczny charakteryzuj\u0105cy si\u0119 wyj\u0105tkowo niskim poziomem cynku. W \u015bwiecie medycyny funkcjonalnej jest uwa\u017cany za najcz\u0119stsze nieznane zaburzenie. Osoby cierpi\u0105ce na pyrolurie potrzebuj\u0105 specyficznej diety, stylu \u017cycia i programu suplementacji, aby uzyska\u0107 dobre wyniki. Objawy pyrolurii obejmuj\u0105 chroniczny l\u0119k, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/zdrowie\">s\u0142ab\u0105 tolerancj\u0119 na stres,<\/a> problemy trawienne, s\u0142ab\u0105 odporno\u015b\u0107, b\u00f3l staw\u00f3w, tr\u0105dzik lub egzem\u0119, wahania nastroju i s\u0142ab\u0105 pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105. Osoby te cz\u0119sto maj\u0105 trudno\u015bci z trawieniem i wch\u0142anianiem bia\u0142ka i \u0142atwo ulegaj\u0105 za\u0142amaniu pod wp\u0142ywem rosn\u0105cego stresu.<\/div>\n<h5 data-canvas-width=\"131.73600000000005\">Mied\u017a, cynk i depresja<\/h5>\n<div data-canvas-width=\"577.9839999999999\">Podobnie jak efekt domina, istnieje motyw utrzymania zdrowia i jego niszczenia. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce 35 milion\u00f3w Amerykan\u00f3w cierpi na depresj\u0119 (zwi\u0105zan\u0105 z l\u0119kiem) w ci\u0105gu swojego \u017cycia (3). Naukowcy, kt\u00f3rzy analizowali poziomy cynku i miedzi u os\u00f3b z depresj\u0105 i l\u0119kiem, odkryli interesuj\u0105c\u0105 korelacj\u0119 mi\u0119dzy tymi dwoma minera\u0142ami. Osoby z rozpoznaniem samej depresji, ale bez objaw\u00f3w l\u0119ku, mia\u0142y obni\u017cony poziom cynku. Pacjenci, u kt\u00f3rych wyst\u0119powa\u0142a zar\u00f3wno depresja, jak i l\u0119k, mieli nie tylko niedob\u00f3r cynku, ale tak\u017ce wysokie st\u0119\u017cenia miedzi w cia\u0142ach. Pami\u0119taj, \u017ce mied\u017a stymuluje syntez\u0119 hormonu pobudzaj\u0105cego, norepinefryny. Je\u015bli nadmiar miedzi<\/div>\n<div data-canvas-width=\"569.2280000000001\">przyt\u0142oczy st\u0119\u017cenie cynku, l\u0119k mo\u017ce narasta\u0107, aby w konsekwencji doprowadzi\u0107 do przewlek\u0142ych stan\u00f3w depresyjnych. (3)<\/div>\n<h5 data-canvas-width=\"202.81066666666675\">Niedob\u00f3r cynku obni\u017ca odporno\u015b\u0107<\/h5>\n<div data-canvas-width=\"570.8120000000004\">Zar\u00f3wno osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119, jak i l\u0119k nara\u017cone s\u0105 na du\u017ce ryzyko rozwoju przewlek\u0142ych zaka\u017ce\u0144 immunologicznych i chor\u00f3b zwi\u0105zanych ze stanem zapalnym, takich jak choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (3). Te problemy zdrowotne s\u0105 aktywowane przez stres oksydacyjny. Cynk wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, zapobiegaj\u0105c uszkodzeniom w\u0105troby u alkoholik\u00f3w i reguluj\u0105c GABA i glutaminian. Zar\u00f3wno GABA, jak i glutaminian s\u0105 niezb\u0119dne dla centralnego uk\u0142adu nerwowego. Po\u0142\u0105czone razem dostarczaj\u0105 odpowiednich impuls\u00f3w nerwowych i kontroluj\u0105 zdolno\u015b\u0107 kom\u00f3rek do reprodukcji. Niski poziom cynku zmniejsza GABA i glutaminian, wywo\u0142uj\u0105c tym samym konsekwencje zdrowotne dla prawid\u0142owej funkcji w\u0105troby i odporno\u015bci kom\u00f3rkowej. (1)<\/div>\n<h5 data-canvas-width=\"247.70533333333336\">Nier\u00f3wnowaga miedzi i cynku w autyzmie<\/h5>\n<div data-canvas-width=\"247.70533333333336\">\n<p>Naukowcy wci\u0105\u017c pog\u0142\u0119biaj\u0105 badania dotycz\u0105ce komplikacji neurorozwojowych u os\u00f3b z autyzmem. Terapia cynkiem mo\u017ce poprawi\u0107 st\u0119\u017cenie cynku i pom\u00f3c w detoksykacji miedzi z tkanek. Czy jest wi\u0119c mo\u017cliwe, \u017ce osoby z autyzmem odnios\u0105 sukces w leczeniu objaw\u00f3w l\u0119ku i dysfunkcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego, ze wzgl\u0119du na zdrow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 miedzi i cynku?<\/p>\n<p>Badania kliniczne wykaza\u0142y, \u017ce wzrost poziomu miedzi i zmniejszenie poziomu cynku jest bezpo\u015brednio skorelowane z nasileniem objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z autyzmem. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce zmniejszenie GABA i glutaminianu, jak zauwa\u017cono u os\u00f3b z nieprawid\u0142owymi odpowiedziami immunologicznymi, pog\u0142\u0119bia objawy autyzmu i powoduje zmiany w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym.<\/p>\n<p>St\u0119\u017cenia aminokwasu, GABA i neuroprzeka\u017anika, glutaminianu s\u0105 zak\u0142\u00f3cane przez niedob\u00f3r cynku i wysokie poziomy miedzi. Ponadto wzrost miedzi, o kt\u00f3rym wiadomo, \u017ce wywo\u0142uje pobudliwo\u015b\u0107, mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 nadpobudliwo\u015bci u os\u00f3b z autyzmem i ADHD (zesp\u00f3\u0142 nadpobudliwo\u015bci psychoruchowej). (2)<\/p>\n<p>Problemy z trawieniem s\u0105 cz\u0119sto objawem autyzmu. Wykazano, \u017ce suplementacja cynku w diecie rozwi\u0105zuje problem z\u0142ego wch\u0142aniania i pomaga zredukowa\u0107 objawy (4).<\/p>\n<h5>Niedob\u00f3r cynku mo\u017ce powodowa\u0107 wady wrodzone<\/h5>\n<p>Stwierdzono, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/cynk-suplement\">niskie st\u0119\u017cenia cynku<\/a> w rozwijaj\u0105cym si\u0119 p\u0142odzie zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko niskiej masy urodzeniowej (7). Kobiety w ci\u0105\u017cy maj\u0105 wysokie dzienne zalecenie dotycz\u0105ce cynku ze wzgl\u0119du na zapotrzebowanie na pokarm dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu.<\/p>\n<p>Jak wspomniano, cynk jest krytycznym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, niezb\u0119dnym do wzrostu i rozwoju (5).<\/p>\n<h5>Niedob\u00f3r cynku powoduje problemy metaboliczne<\/h5>\n<p>Acrodermatitis enteropathica (AE): AE to zaburzenie metaboliczne, kt\u00f3re charakteryzuje si\u0119 niedoborem cynku. Zaburzenie to jest zwykle diagnozowane wkr\u00f3tce po urodzeniu, w kt\u00f3rym osoby te s\u0105 bardziej nara\u017cone na wrodzone wady rozwojowe, zaburzenia emocjonalne, problemy z nadwag\u0105, nietolerancj\u0105 laktozy i inne problemy z absorbowaniem. Pozostawione bez leczenia bez suplementacji cynku, AE mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u015bmierci. (5)<\/p>\n<p>Hiperamonemia: problem metaboliczny powoduj\u0105cy nadmierne gromadzenie si\u0119 amoniaku we krwi jako mo\u017cliwa konsekwencja choroby w\u0105troby u osoby dotkni\u0119tej niedoborem cynku (5).<\/p>\n<h5>Terapia cynkiem w przypadku powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych<\/h5>\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce leczenie cynkoterapi\u0105 u os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi problemami zdrowotnymi jest skuteczne. Leczenie cynkiem skutecznie poprawi\u0142o zdrowie ludzi z nast\u0119puj\u0105cymi problemami: (5, 6)<\/p>\n<ul>\n<li>Achondroplazja,<\/li>\n<li>Hipogonadyzm,<\/li>\n<li>Hipogammaglobulinemia,<\/li>\n<li>Giardiasis,<\/li>\n<li>Strongyloidosis,<\/li>\n<li>Schistosomatoza,<\/li>\n<li>Zaburzenia funkcji seksualnych,<\/li>\n<li>Choroba Wilsona,<\/li>\n<li>Biegunka,<\/li>\n<li>Zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej,<\/li>\n<li>Typowe objawy przezi\u0119bienia,<\/li>\n<li>Anemia sierpowata.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"pl\" dir=\"ltr\">Przy poda\u017cy cynku nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o miedzi ?<br \/>Z-Balance to idealnie skomponowana formu\u0142a obu tych pierwiastk\u00f3w. Cynk to najlepiej przyswajalna forma pikolinianu! Mied\u017a za to znajduje si\u0119 w optymalnej proporcji 1:10. Zastanawiasz si\u0119 nad najlepszym produktem - oto odpowied\u017a! <a href=\"https:\/\/t.co\/LXuSRcKhiE\">pic.twitter.com\/LXuSRcKhiE<\/a><\/p>\n<p>&mdash; MZ-STORE S.A. - Relacje inwestorskie (@muscle_zone_pl) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/muscle_zone_pl\/status\/1054338620335763457?ref_src=twsrc%5Etfw\">October 22, 2018<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<h5>R\u00f3wnowa\u017cenie poziomu miedzi i cynku<\/h5>\n<p>National Institutes of Health (NIH) opracowa\u0142 zalecenia \u017cywieniowe dla spo\u017cycia miedzi i cynku. Zalecaj\u0105 od 2 mg do 13 mg cynku dziennie w zale\u017cno\u015bci od wieku\/p\u0142ci\/wagi (6). Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b w \u015bwiecie od\u017cywiania funkcjonalnego i medycyny funkcjonalnej uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bpowinno to by\u0107 znacznie wy\u017csze, w zakresie 30-40 mg dziennie dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi.<\/p>\n<p>Jest jednak prawdopodobne, \u017ce zalecenie to powinno by\u0107 wy\u017csze, bior\u0105c pod uwag\u0119 zmniejszone zdolno\u015bci przewodu pokarmowego do odpowiedniego wch\u0142aniania cynku.<\/p>\n<p>Zalecane spo\u017cycie miedzi nie powinna przekracza\u0107 4 mg dziennie (8). Zalecamy 1mg na 25 kg masy cia\u0142a. Wynika to z stosunku cynku 10: 1.<\/p>\n<p>Ponadto w typowej wsp\u00f3\u0142czesnej zachodniej diecie, spo\u017cycie miedzi jest bardzo wysokie, a cynku - niskie. Osoby z upo\u015bledzon\u0105 funkcj\u0105 przewodu pokarmowego b\u0119d\u0105 mia\u0142y wi\u0119cej problem\u00f3w z <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/znaczenie-cynku-w-chorobach-autoimmunizacyjnych\/\">wch\u0142anianiem cynku<\/a>, wi\u0119c potrzebuj\u0105 go jeszcze wi\u0119cej. Je\u015bli spo\u017cywasz cynk, najcz\u0119stszym pierwszym objawem s\u0105 nudno\u015bci. W takim przypadku nale\u017cy zmniejszy\u0107 dawk\u0119 i wyd\u0142u\u017cy\u0107 okres adaptacji.<\/p>\n<h5>Limit fityniany w diecie<\/h5>\n<p>Fityniany s\u0105 zwi\u0105zkami naturalnie wyst\u0119puj\u0105cymi w ro\u015blinach, takich jak pe\u0142ne ziarna i ro\u015bliny str\u0105czkowe, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 cynk i zmniejszaj\u0105 jego biodost\u0119pno\u015b\u0107 do wch\u0142aniania. Fityniany jednak nie wp\u0142ywaj\u0105 na zdolno\u015bci absorpcyjne miedzi i s\u0105 okre\u015blane jako \"anty-sk\u0142adniki od\u017cywcze\" (5, 8).<\/p>\n<p>W szczeg\u00f3lno\u015bci dieta wegetaria\u0144ska cz\u0119sto powoduje nier\u00f3wnowag\u0119 miedzi i cynku ze wzgl\u0119du na du\u017ce ilo\u015bci fitynian\u00f3w w ich ro\u015blinnych \u017ar\u00f3d\u0142ach \u017cywno\u015bci i ograniczone ilo\u015bci bia\u0142ka pochodzenia zwierz\u0119cego. NIH zaleca namaczanie fasoli i ziaren w wodzie, dop\u00f3ki nie zaczn\u0105 kie\u0142kowa\u0107, aby zwi\u0119kszy\u0107 dost\u0119pno\u015b\u0107 cynku do wch\u0142aniania (6).<\/p>\n<h5>Spo\u017cywaj wysokiej jako\u015bci \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/h5>\n<p>Wysokiej jako\u015bci w\u0119dliny, takie jak wo\u0142owina i mi\u0119so drobiowe oraz jaja, s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku. Jajka zapewniaj\u0105 prawie doskona\u0142y stosunek cynku do miedzi zawieraj\u0105cej 0,7 mg cynku do zaledwie 0,1 mg miedzi (8).<\/p>\n<p>Je\u015bli szukasz pretekstu, aby spr\u00f3bowa\u0107, ostrygi s\u0105 w rzeczywisto\u015bci najwi\u0119kszym skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku, kt\u00f3re mo\u017cesz spo\u017cywa\u0107 w swojej diecie (6). Jedna ostryga mo\u017ce dostarczy\u0107 Ci ca\u0142\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0119 wymaganego cynku.<\/p>\n<p>Wspieranie diety za pomoc\u0105 owoc\u00f3w i warzyw mo\u017ce usuwa\u0107 nadmiar miedzi z organizmu i zapobiega\u0107 uszkodzeniom spowodowanym stresem oksydacyjnym. Opr\u00f3cz cynku, manganu, \u017celaza, witamin z grupy B, siarki i witaminy C wszystkie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z miedzi\u0105 i wspieraj\u0105 stopniow\u0105 detoksyfikacj\u0119 miedzi z tkanek.<\/p>\n<h5><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/cynk-suplement\">W\u0142a\u015bciwa suplementacja cynku<\/a><\/h5>\n<p>Dalsze uzupe\u0142nianie diety o wysokiej jako\u015bci form\u0119 cynku jest niezb\u0119dne dla zdrowia. (8) Zalecana dzienna dawka cynku wynosi od o\u015bmiu do jedenastu miligram\u00f3w dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych. Jednak dla zdrowia funkcjonalnego najbardziej post\u0119powi dietetycy i lekarze zalecaj\u0105 od 30 do 40 mg \/ dob\u0119.<\/p>\n<p>Cynk mo\u017ce stanowi\u0107 problem, gdy jeden z suplement\u00f3w zawiera wi\u0119cej ni\u017c 100 mg \/ dziennie, zw\u0142aszcza gdy jest przyjmowany bez dodatkowej miedzi. Cynkowy glicynian - chelat aminokwasowy Albion\u00ae TRAACS - jest silnym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku opracowanym w celu zwi\u0119kszenia absorpcji. W tej postaci cynk jest sprz\u0119\u017cony z dwiema cz\u0105steczkami glicyny w celu u\u0142atwienia wch\u0142aniania przez \u015bcian\u0119 jelita i zmniejszenia interferencji z fitynian\u00f3w i konkurencyjnych minera\u0142\u00f3w (10).<\/p>\n<p>Zinc Charge wspomaga uk\u0142ad odporno\u015bciowy i w\u0142a\u015bciw\u0105 funkcj\u0119 enzymatyczn\u0105 poprzez dostarczanie cynku o du\u017cej mocy w dawkach 20 mg.<\/p>\n<h5>Jak testowa\u0107<\/h5>\n<p>Istnieje kilka sposob\u00f3w na sprawdzenie poziomu cynku. Jedn\u0105 z nich jest test smaku siarczanu cynku. Nale\u017cy spr\u00f3bowa\u0107 p\u0142ynu i obserwowa\u0107 swoje reakcje.<\/p>\n<p>Poni\u017cej przedstawiono mo\u017cliwe wyniki i wskazania:<\/p>\n<ul>\n<li>Zauwa\u017casz, \u017ce nie ma metalicznego smaku: niedob\u00f3r cynku<\/li>\n<li>Zauwa\u017casz op\u00f3\u017aniony metaliczny smak: lekki niedob\u00f3r cynku<\/li>\n<li>Zauwa\u017casz lekki metaliczny smak: poziomy cynku s\u0105 odpowiednie, ale mog\u0105 by\u0107 wy\u017csze<\/li>\n<li>Zauwa\u017casz bardzo silny metaliczny smak: Prawdopodobnie masz optymalny poziom cynku<\/li>\n<\/ul>\n<style>details{\r\n  background-color: white;\r\n  padding: 5px 10px;\r\n  box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(55,92,192,.08),0 0 1px 0 rgba(18,32,73,.08);\r\n}\r\nsummary{\r\n  display: list-item;\r\n  font-weight: bold;\r\n  font-size: 18px;\r\n}\r\nsummary:hover{\r\n  cursor: pointer;\r\n}<\/style><details><summary>Bibliografia <\/summary>\n<ol>\n<li>Russo AJ. Decreased Zinc and Increased Copper in Individuals with Anxiety. Nutr Metab Insights. 2011;4:1-5. PMCID: 3738454<\/li>\n<li>Russo AJ, et al. Plasma copper and zinc concentration in individuals with autism correlate with selected symptom severity. Nutr Metab Insights. 2012 Feb;5:41-7. PMID: 23882147<\/li>\n<li>Russo AJ. Analysis of plasma zinc and copper concentration, and perceived symptoms, in individuals with depression, post zinc and anti-oxidant therapy. Nutr Metab Insights. 2011 Apr;4:19-27. PMID: 2394665<\/li>\n<li>Russo AJ. Increased Copper in Individuals with Autism Normalizes Post Zinc Therapy More Efficiently in Individuals with Concurrent GI Diseases. Nutr Metab Insights. 2011 Sep;4:49-54. PMID: 23946661<\/li>\n<li>Prasad AS. Discovery of Human Zinc Deficiency: Its Impact on Human Health and Disease. Adv Nutr. 2013 Mar;4(2):176-190. PMCID: 3649098<\/li>\n<li>National Institutes of Health: Zinc Link Here<\/li>\n<li>S. Department of Health and Human Services: Toicological Profile for Zinc Link Here<\/li>\n<li>The Weston A. Price Foundation: Copper-Zinc Imbalance: Unrecognized Consequences of Plant-Based Diets and a Contributor to Chronic Fatigue. Link Here<\/li>\n<li>Rice: Norepinephrine Link Here<\/li>\n<li>Gandia P, Bour D, Maurette JM, Donazzolo Y, Duch\u00e8ne P, B\u00e9jot M, Houin G. A bioavailability study comparing two oral formulations containing zinc (Zn bis-glycinate vs. Zn gluconate) after a single administration to twelve healthy female volunteers. Int J Vitam Nutr Res. 2007 Jul;77(4):243-8. PMID\u00a0<\/details><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy miedzi\u0105 a cynkiem to powa\u017cny problem! Sprawd\u017a czy nie dotyczy r\u00f3wnie\u017c Ciebie!Stosunek miedzi i cynku. Brak r\u00f3wnowagi&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":15621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,315,51,43],"tags":[],"class_list":["post-15615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","category-plotki-suplementacyjne","category-suplementacja","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy miedzi\u0105 a cynkiem to powa\u017cny problem! Sprawd\u017a czy nie dotyczy r\u00f3wnie\u017c Ciebie!Stosunek miedzi i cynku. Brak r\u00f3wnowagi...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-23T11:11:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Capsule-With-Zinc-Zn-Element-O-228937684-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1067\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/\",\"name\":\"Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Capsule-With-Zinc-Zn-Element-O-228937684-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-23T11:11:34+00:00\",\"dateModified\":\"2018-10-23T11:11:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Capsule-With-Zinc-Zn-Element-O-228937684-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Capsule-With-Zinc-Zn-Element-O-228937684-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1067,\"caption\":\"Capsule with zinc Zn element on the wooden table. 3D rendering\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?","og_description":"Brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy miedzi\u0105 a cynkiem to powa\u017cny problem! Sprawd\u017a czy nie dotyczy r\u00f3wnie\u017c Ciebie!Stosunek miedzi i cynku. Brak r\u00f3wnowagi...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-10-23T11:11:34+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1067,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Capsule-With-Zinc-Zn-Element-O-228937684-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/","name":"Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Capsule-With-Zinc-Zn-Element-O-228937684-1.jpg","datePublished":"2018-10-23T11:11:34+00:00","dateModified":"2018-10-23T11:11:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Capsule-With-Zinc-Zn-Element-O-228937684-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/10\/bigstock-Capsule-With-Zinc-Zn-Element-O-228937684-1.jpg","width":1600,"height":1067,"caption":"Capsule with zinc Zn element on the wooden table. 3D rendering"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/stosunek-miedzi-i-cynku-brak-rownowagi-miedzy-tymi-mineralami-moze-niesc-powazne-konsekwencje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stosunek miedzi i cynku. Czy brak r\u00f3wnowagi niesie negatywne skutki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15615"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15615\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}