{"id":15966,"date":"2018-11-05T14:23:34","date_gmt":"2018-11-05T13:23:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=15966"},"modified":"2018-11-05T14:23:34","modified_gmt":"2018-11-05T13:23:34","slug":"tauryna-aminokwas-regeneracyjny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/","title":{"rendered":"Tauryna – aminokwas regeneracyjny"},"content":{"rendered":"

Tauryna jest to zwi\u0105zek chemiczny nale\u017c\u0105cy do grupy aminokwas\u00f3w biogennych. Wyst\u0119puje w tkankach cz\u0142owieka. Wyst\u0119puje ona w suplementach diety, jak r\u00f3wnie\u017c i w napojach energetycznych. G\u0142\u00f3wnym jej zadaniem jest przyspieszanie regeneracji w mi\u0119\u015bniach, wspieranie pracy m\u00f3zgu i wspomaganie skurcz\u00f3w serca. Jest aminokwasem niebia\u0142kowym, a wi\u0119c nie bierze udzia\u0142u w budowaniu mi\u0119\u015bni. Aby mog\u0142y odby\u0107 si\u0119 procesy syntezy tauryny niezb\u0119dne s\u0105 dwa aminokwasy- cysteina i metionina.<\/strong><\/p>\n

Dzia\u0142anie tauryny<\/strong><\/h3>\n

Tauryna<\/a> pe\u0142ni w organizmie szereg bardzo wa\u017cnych funkcji. Przede wszystkim zapewnia du\u017ce pok\u0142ady energii, poprawia metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi,<\/a> wp\u0142ywa pozytywnie na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca i chroni ona w\u0105trob\u0119. Pobudza trzustk\u0119 do produkcji insuliny. Je\u015bli chodzi o sportowc\u00f3w wykazuje ona silne dzia\u0142ania antykataboliczne. Nie wp\u0142ywa na rozrost mi\u0119\u015bni, ale dzi\u0119ki temu, \u017ce transportuje azot szybko odbudowuje uszkodzone kom\u00f3rki w czasie treningu. Tauryna<\/a> dzia\u0142a tak\u017ce anabolicznie bowiem transportuje ona kreatyn\u0119, tym samym prowadz\u0105c do szybkiej regeneracji mi\u0119\u015bni i tym samym do dalszego budowania masy mi\u0119\u015bniowej poprzez mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykonania kolejnego, intensywnego treningu. I na koniec, tauryna<\/a> przeciwdzia\u0142a oty\u0142o\u015bci. Sprzyja ona bowiem spalaniu t\u0142uszczu, ale i nieodk\u0142adaniu si\u0119 go w nadmiarze. Tauryna ma ogromne znaczenie w poprawie wydajno\u015bci organizmu i osi\u0105ganiu lepszych efekt\u00f3w. Sprzyja detoksykacji, zwi\u0119ksza mechaniczny pr\u00f3g skurczu mi\u0119\u015bnia szkieletowego.<\/p>\n\n

Dawkowanie tauryny<\/strong><\/h3>\n

Dzienna dawka przyjmowania tauryny<\/a> wynosi 3 g. Zazwyczaj jest to 1-2 kapsu\u0142ki dziennie. Wa\u017cne jest, aby przyjmowa\u0107 j\u0105 zgodnie z informacj\u0105 zawart\u0105 na ulotce. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne suplementy diety, kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie opr\u00f3cz tauryny posiadaj\u0105 tak\u017ce kofein\u0119,<\/a> l0karnityn\u0119, witamin\u0119 C, witaminy z grupy B, a tak\u017ce \u017ce\u0144- sze\u0144 i magnez<\/a>. Oczywi\u015bcie warto tak\u017ce postawi\u0107 na produkty, kt\u00f3re s\u0105 w ten aminokwas<\/a> bogate. Zalicza si\u0119 do nich mi\u0119dzy innymi skorupiaki, owoce morza i ryby, mi\u0119so indyka, mleko, soczewica, groch i ciecierzyca. Syntetycznie wyst\u0119puje ona w suplementach diety, w mleku modyfikowanym oraz w napojach energetycznych.<\/p>\n

Badania potwierdzaj\u0105ce skuteczno\u015b\u0107 tauryny<\/strong><\/h3>\n

Nad dzia\u0142aniem tauryny<\/a> ca\u0142y czas prowadzone s\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju badania, w tym przeprowadzane na szczurach. Opr\u00f3cz tego, \u017ce tauryna<\/a> wykazuje korzystne dzia\u0142anie na cukrzyc\u0119<\/a>, na zwi\u0119kszanie masy mi\u0119\u015bniowej cho\u0107 nie bezpo\u015brednio, na prac\u0119 serca i w\u0105troby, to aminokwas ten przede wszystkim na du\u017cy wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107 organizmu, bowiem wyci\u0105gni\u0119te z obserwacji wnioski pokazuj\u0105, i\u017c osoby za\u017cywaj\u0105ce tauryn\u0119 chocia\u017cby w postaci napoj\u00f3w energetycznych s\u0105 bardziej wydajni ni\u017c ci, kt\u00f3rzy tego aminokwasu nie przyjmuj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tauryna jest to zwi\u0105zek chemiczny nale\u017c\u0105cy do grupy aminokwas\u00f3w biogennych. Wyst\u0119puje w tkankach cz\u0142owieka. Wyst\u0119puje ona w suplementach diety, jak…<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":15970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[315,51,43,17],"tags":[],"class_list":["post-15966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plotki-suplementacyjne","category-suplementacja","category-suplementy-diety","category-trening"],"yoast_head":"\nTauryna - aminokwas regeneracyjny<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tauryna - aminokwas regeneracyjny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tauryna jest to zwi\u0105zek chemiczny nale\u017c\u0105cy do grupy aminokwas\u00f3w biogennych. Wyst\u0119puje w tkankach cz\u0142owieka. Wyst\u0119puje ona w suplementach diety, jak...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-05T13:23:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/jar-2338584_1280-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/\",\"name\":\"Tauryna - aminokwas regeneracyjny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/jar-2338584_1280-2.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-05T13:23:34+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-05T13:23:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/jar-2338584_1280-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/jar-2338584_1280-2.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tauryna – aminokwas regeneracyjny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tauryna - aminokwas regeneracyjny","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tauryna - aminokwas regeneracyjny","og_description":"Tauryna jest to zwi\u0105zek chemiczny nale\u017c\u0105cy do grupy aminokwas\u00f3w biogennych. Wyst\u0119puje w tkankach cz\u0142owieka. Wyst\u0119puje ona w suplementach diety, jak...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-11-05T13:23:34+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/jar-2338584_1280-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/","name":"Tauryna - aminokwas regeneracyjny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/jar-2338584_1280-2.jpg","datePublished":"2018-11-05T13:23:34+00:00","dateModified":"2018-11-05T13:23:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/jar-2338584_1280-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/jar-2338584_1280-2.jpg","width":1280,"height":853},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/tauryna-aminokwas-regeneracyjny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tauryna – aminokwas regeneracyjny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15966\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}