{"id":16054,"date":"2018-11-05T14:00:11","date_gmt":"2018-11-05T13:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=16054"},"modified":"2018-11-05T14:00:11","modified_gmt":"2018-11-05T13:00:11","slug":"lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/","title":{"rendered":"Lizyna – aminokwas przeciw osteoporozie"},"content":{"rendered":"

Lizyna jest to aminokwas nale\u017cy do grupy aminokwas\u00f3w egzogennych, a wi\u0119c takich, kt\u00f3re musimy dostarczy\u0107 z zewn\u0105trz, bowiem organizm sam nie jest w stanie ich wyprodukowa\u0107. Jej obecno\u015b\u0107 w organizmie jest niezwykle wa\u017cna, dlatego tak wa\u017cny jest odpowiedni jej poziom. U jednych os\u00f3b wystarczy jedynie odpowiednia dieta, u innych suplementacja. W drugiej grupie znajd\u0105 si\u0119 na pewno sportowcy, weganie, osoby pracuj\u0105ce fizycznie, osoby stosuj\u0105ce r\u00f3\u017cnego rodzaju diety.<\/strong><\/p>\n

Dzia\u0142anie lizyny<\/strong><\/h3>\n

Aminokwas ten<\/a> pe\u0142ni w organizmie wiele funkcji odgrywaj\u0105c tym samym niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119. To w\u0142a\u015bnie lizyna u\u0142atwia wch\u0142anianie wapnia<\/a> z jelita cienkiego bior\u0105c udzia\u0142 w tworzeniu si\u0119 ko\u015bci i mi\u0119\u015bni oraz w regeneracji tkanek. Wchodzi ona w sk\u0142ad bia\u0142ek osocza krwi, jest sk\u0142adnikiem wielu bia\u0142ek tworz\u0105cych przeciwcia\u0142a, enzymy i hormony. Lizyna<\/a> dzia\u0142a jako przeciwutleniacz, wspomaga prac\u0119 jajnik\u00f3w i jest niezb\u0119dna przy prawid\u0142owej laktacji. To w\u0142a\u015bnie ten aminokwas jest potrzebny do syntezy nukleotyd\u00f3w, czy te\u017c do przemiany lipidowej. Sprawdza si\u0119 przy leczeniu opryszczki, bowiem hamuje ona absorpcj\u0119 argininy<\/a>. Zwi\u0119ksza mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, wzmacnia naczynia krwiono\u015bnie, jest idealna na odporno\u015b\u0107 jednocze\u015bnie doskonale radz\u0105c sobie z przezi\u0119bieniami i gryp\u0105.<\/p>\n\n

Dawkowanie lizyny<\/strong><\/h3>\n

Podstaw\u0105 jest oczywi\u015bcie odpowiednia dieta,<\/a> na kt\u00f3r\u0105 ka\u017cda osoba powinna zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, a osoby aktywnie sp\u0119dzaj\u0105ce czas i trenuj\u0105ce szczeg\u00f3lnie. Lizyna<\/a> wyst\u0119puje w najwi\u0119kszych ilo\u015bciach w jajach, w rybach, \u017c\u00f3\u0142tym serze, w mleku, twarogu i drobiu. Znajdziemy j\u0105 tak\u017ce w pe\u0142noziarnistym pieczywie, w pestkach dyni, w ro\u015blinach str\u0105czkowych, w pietruszce, kaszy gryczanej czy na przyk\u0142ad w w\u0105tr\u00f3bce i w czerwonym mi\u0119sie.<\/p>\n

Je\u015bli chodzi o osoby, kt\u00f3rym potrzebna jest suplementacja tym aminokwasem. Organizm potrzebuje jej oko\u0142o 8 g dziennie lub 12 mg na kilogram. To, ile jest danej osobie potrzebne zale\u017cne jest przede wszystkim wi\u0119c od diety i tego, ile jest w stanie ona przyj\u0105\u0107 poprzez odpowiednie produkty. Zazwyczaj wyst\u0119puj\u0105 w formie kapsu\u0142ek lub tabletek.<\/p>\n

U os\u00f3b chorych, stosuj\u0105cych diety lub starszych mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 niedob\u00f3r lizyny<\/a>, kt\u00f3ry objawia si\u0119 mi\u0119dzy innymi zanikiem mi\u0119\u015bni, odwapnieniem ko\u015bci, bardzo du\u017cym zm\u0119czeniem, trudno\u015bciami z koncentracj\u0105, zawrotami g\u0142owy, anemi\u0105. Ze wzgl\u0119du na to, \u017ce bierze ona udzia\u0142 w budowaniu ko\u015bci<\/a> mo\u017ce u dzieci i m\u0142odzie\u017cy jej niedob\u00f3r doprowadzi\u0107 do upo\u015bledzenia tempa wzrostu. Je\u017celi kto\u015b z kolei za\u017cywa jej w postaci tabletek wi\u0119cej, ni\u017c zalecana dawka w\u00f3wczas mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 biegunka, b\u00f3le brzucha i jednoznacznie niedobory argininy<\/a>.<\/p>\n

Badania potwierdzaj\u0105ce skuteczno\u015b\u0107 lizyny<\/strong><\/h3>\n

Dzi\u0119ki przeprowadzonym w ostatnim czasie badaniom wyniki pokaza\u0142y, i\u017c lizyna<\/a> wp\u0142ywa na zapobieganie powstawania oraz rozprzestrzeniania si\u0119 raka,\u00a0 a tak\u017ce na tworzeniu si\u0119 przerzut\u00f3w. Jest skuteczna tak\u017ce w walce z opryszczk\u0105. Inne z kolei badania potwierdzi\u0142y, \u017ce odpowiedni poziom lizyny ma wp\u0142yw na zapobieganie osteoporozy<\/a>, bowiem to w\u0142a\u015bnie ona pozwala usuwa\u0107 z organizmu nadmiar o\u0142owiu, kt\u00f3ry w du\u017cej mierze jest winowajc\u0105 tej choroby. Kolejnymi wnioskami wynikaj\u0105cymi z bada\u0144 jest to, \u017ce lizyna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w leczeniu chor\u00f3b serca i krwiobiegu,<\/a> w pobudzaniu m\u00f3zgu do pracy, poprawy koncentracji, czy te\u017c podwy\u017cszaniu energii dla organizmu.<\/p>\n

Lizyna<\/a> ma tak\u017ce ogromny wp\u0142yw na budowanie naszej odporno\u015bci<\/a>. Jak ka\u017cdy z nas wie, s\u0105 w \u017cyciu okre\u015blone momenty, w kt\u00f3rych ten poziom odporno\u015bci jest znacznie obni\u017cony. Je\u015bli spotka nas przezi\u0119bienie lub grypa i b\u0119dziemy musieli za\u017cywa\u0107 leki, szczeg\u00f3lnie antybiotyki odbudowanie odporno\u015bci nie nale\u017cy potem do zada\u0144 \u0142atwych. Lizyna doskonale sobie z tym radzi. Dzi\u0119ki niej zwi\u0119ksza si\u0119 bowiem produkcja przeciwcia\u0142 i enzym\u00f3w, kt\u00f3re steruj\u0105 prac\u0105 uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lizyna jest to aminokwas nale\u017cy do grupy aminokwas\u00f3w egzogennych, a wi\u0119c takich, kt\u00f3re musimy dostarczy\u0107 z zewn\u0105trz, bowiem organizm sam…<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":16056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,315,51,43],"tags":[],"class_list":["post-16054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-plotki-suplementacyjne","category-suplementacja","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"\nLizyna - aminokwas przeciw osteoporozie<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lizyna - aminokwas przeciw osteoporozie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lizyna jest to aminokwas nale\u017cy do grupy aminokwas\u00f3w egzogennych, a wi\u0119c takich, kt\u00f3re musimy dostarczy\u0107 z zewn\u0105trz, bowiem organizm sam...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-05T13:00:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Tablet-With-The-Chemical-Formu-142993619-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1064\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/\",\"name\":\"Lizyna - aminokwas przeciw osteoporozie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Tablet-With-The-Chemical-Formu-142993619-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-05T13:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-05T13:00:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Tablet-With-The-Chemical-Formu-142993619-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Tablet-With-The-Chemical-Formu-142993619-1-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1064,\"caption\":\"Tablet with the chemical formula of Lysine\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lizyna – aminokwas przeciw osteoporozie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lizyna - aminokwas przeciw osteoporozie","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lizyna - aminokwas przeciw osteoporozie","og_description":"Lizyna jest to aminokwas nale\u017cy do grupy aminokwas\u00f3w egzogennych, a wi\u0119c takich, kt\u00f3re musimy dostarczy\u0107 z zewn\u0105trz, bowiem organizm sam...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-11-05T13:00:11+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1064,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Tablet-With-The-Chemical-Formu-142993619-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/","name":"Lizyna - aminokwas przeciw osteoporozie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Tablet-With-The-Chemical-Formu-142993619-1-1.jpg","datePublished":"2018-11-05T13:00:11+00:00","dateModified":"2018-11-05T13:00:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Tablet-With-The-Chemical-Formu-142993619-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-Tablet-With-The-Chemical-Formu-142993619-1-1.jpg","width":1600,"height":1064,"caption":"Tablet with the chemical formula of Lysine"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/lizyna-aminokwas-przeciw-osteoporozie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lizyna – aminokwas przeciw osteoporozie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16054\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}