{"id":16611,"date":"2018-11-14T12:50:29","date_gmt":"2018-11-14T11:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=16611"},"modified":"2018-11-14T12:50:29","modified_gmt":"2018-11-14T11:50:29","slug":"izotoniki-tylko-dla-sportowcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/","title":{"rendered":"Izotoniki &#8211; tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Izotoniki, a dok\u0142adniej napoje izotoniczne s\u0105 to p\u0142yny, kt\u00f3re posiadaj\u0105 st\u0119\u017cenie takie samo, jak st\u0119\u017cenie p\u0142yn\u00f3w ustrojowych w organizmie. W ich sk\u0142adzie znajduje si\u0119 mi\u0119dzy innymi: woda, niezb\u0119dne minera\u0142y, w\u0119glowodany, czasami r\u00f3wnie\u017c witaminy. Dzi\u0119ki ich za\u017cywaniu w czasie i po treningu, bardzo szybko mo\u017cna nawodni\u0107 organizm, jak r\u00f3wnie\u017c i utrzyma\u0107 odpowiednie st\u0119\u017cenie wszelkich sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz w\u0119glowodan\u00f3w w organizmie. <\/strong><\/p>\n<p>Niezb\u0119dna w izotoniki jest oczywi\u015bcie woda, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cemy nawodni\u0107 organizm, co jest szczeg\u00f3lnie<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/boostery-azotowe\"> wa\u017cne podczas wysi\u0142ku fizycznego,<\/a> kiedy si\u0119 pocimy. Innym istotnym sk\u0142adnikiem jest s\u00f3d, kt\u00f3ry odpowiedzialny jest za efektywne wch\u0142anianie wody i utrzymanie r\u00f3wnowagi elektrolitowej. Nast\u0119pnie potas wp\u0142ywaj\u0105cy na poprawn\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego i nerwowego. Nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c magnezu i wapnia oraz oczywi\u015bcie niezb\u0119dnych w\u0119glowodan\u00f3w- glukozy, fruktozy, maltozy, sacharozy i maltodekstryny.<\/p>\n\n<h4><strong>Dzia\u0142anie izotonik\u00f3w<\/strong><\/h4>\n<p>Izotoniki dla sportowc\u00f3w s\u0105 niezwykle cenne i wa\u017cne, dlatego te\u017c nie mo\u017cna o nich zapomina\u0107. Przede wszystkim gasz\u0105 one pragnienie, odpowiednio nawadniaj\u0105 organizm, zar\u00f3wno przed sam\u0105 aktywno\u015bci\u0105, aby cia\u0142o by\u0142o dobrze nawodnione, ale r\u00f3wnie\u017c i po, kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 braki zwi\u0105zane z wypoceniem wody. Izotoniki uzupe\u0142niaj\u0105 braki w elektrolitach, zapobiegaj\u0105 wyczerpaniu organizmu, a do tego powoduj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/regeneracja-miesni\">odzyskanie si\u0142y i energii<\/a>, szczeg\u00f3lnie po d\u0142ugim i intensywnym treningu.<\/p>\n<h4><strong>Dla kogo izotoniki?<\/strong><\/h4>\n<p>Izotoniki na pewno nie s\u0105 dla wszystkich i nie powinno si\u0119 ich za\u017cywa\u0107 ka\u017cdego dnia niczym zamiennik wody. Nie s\u0105 to tak\u017ce napoje, kt\u00f3rymi powinni\u015bmy uzupe\u0142nia\u0107 si\u0119 po kr\u00f3tkim i ma\u0142o intensywnym treningu. Zaleca si\u0119 je stosowa\u0107 je\u015bli wysi\u0142ek trwa\u0142 d\u0142u\u017cej ni\u017c godzin\u0119. Im d\u0142u\u017cszy, tym lepiej jest stosowa\u0107 za\u017cywanie izotoniku <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/boostery-azotowe\">nawet w trakcie aktywno\u015bci,<\/a> aby nie doprowadzi\u0107 do spadku formy, do odwodnienia, przegrzania i utraty energii.<\/p>\n<h4><strong>Kiedy stosowa\u0107 izotoniki?<\/strong><\/h4>\n<p>Izotoniki stosujemy w czasie d\u0142ugiego wysi\u0142ku fizycznego i po jego zako\u0144czeniu. O ile sama woda nawadnia, o tyle izotonik zar\u00f3wno zawadnia organizm, jak r\u00f3wnie\u017c i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/wytrzymalosc-suplementy\">dostarcza odpowiednich zasob\u00f3w energetycznych<\/a>. Je\u015bli mamy przed sob\u0105 p\u00f3\u0142maraton lub maraton warto stawia\u0107 na izotoniki na kilka dni przed takim wysi\u0142kiem dla organizmu, dzi\u0119ki czemu wiemy, \u017ce nasz organizm b\u0119dzie w odpowiedni spos\u00f3b nawodniony.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Izotoniki, a dok\u0142adniej napoje izotoniczne s\u0105 to p\u0142yny, kt\u00f3re posiadaj\u0105 st\u0119\u017cenie takie samo, jak st\u0119\u017cenie p\u0142yn\u00f3w ustrojowych w organizmie. W&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":16613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-16611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Izotoniki - tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Izotoniki - tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Izotoniki, a dok\u0142adniej napoje izotoniczne s\u0105 to p\u0142yny, kt\u00f3re posiadaj\u0105 st\u0119\u017cenie takie samo, jak st\u0119\u017cenie p\u0142yn\u00f3w ustrojowych w organizmie. W...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-14T11:50:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-200620849-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1067\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/\",\"name\":\"Izotoniki - tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-200620849-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-14T11:50:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-14T11:50:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-200620849-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-200620849-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1067,\"caption\":\"Fitness background. Jump rope, expander, isotonic on wooden background top view.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Izotoniki &#8211; tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Izotoniki - tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Izotoniki - tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?","og_description":"Izotoniki, a dok\u0142adniej napoje izotoniczne s\u0105 to p\u0142yny, kt\u00f3re posiadaj\u0105 st\u0119\u017cenie takie samo, jak st\u0119\u017cenie p\u0142yn\u00f3w ustrojowych w organizmie. W...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-11-14T11:50:29+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1067,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-200620849-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/","name":"Izotoniki - tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-200620849-1.jpg","datePublished":"2018-11-14T11:50:29+00:00","dateModified":"2018-11-14T11:50:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-200620849-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/bigstock-200620849-1.jpg","width":1600,"height":1067,"caption":"Fitness background. Jump rope, expander, isotonic on wooden background top view."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/izotoniki-tylko-dla-sportowcow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Izotoniki &#8211; tylko dla sport\u00f3wc\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16611"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16611\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}