{"id":16994,"date":"2018-11-24T07:41:42","date_gmt":"2018-11-24T06:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=16994"},"modified":"2018-11-24T07:41:42","modified_gmt":"2018-11-24T06:41:42","slug":"alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/","title":{"rendered":"Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 &#8211; jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?"},"content":{"rendered":"<p>Pokrzywka, sucha, \u0142uszcz\u0105ca si\u0119 sk\u00f3ra, katar, sw\u0119dzenie, problemy pokarmowe \u2013 to obecnie bardzo powszechne objawy, kt\u00f3re potrafi\u0105 skutecznie utrudni\u0107 \u017cycie. Bardzo cz\u0119sto alergie pokarmowe s\u0105 mylone z nietolerancjami czy problemami z histamin\u0105. Jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy i doj\u015b\u0107 przyczyny swoich dolegliwo\u015bci? Dzi\u015b o tym w artykule.<\/p>\n<h3><strong>Czym jest alergia?<\/strong><\/h3>\n<p>Na pocz\u0105tek rozprawmy si\u0119 z tym dylematem \u2013<strong> jak w\u0142a\u015bciwie odr\u00f3\u017cni\u0107 alergi\u0119 od nietolerancji pokarmowej czy nietolerancji histaminy?<\/strong> Po kolei om\u00f3wi\u0119 ka\u017cd\u0105 z tych przypad\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p>Alergia to szereg objaw\u00f3w wywo\u0142ane kontaktem z alergenami i jest zwi\u0105zana z nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n<p><strong>Alergie dzielimy na:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>wziewne (np. sier\u015b\u0107 zwierz\u0105t, kurz, py\u0142ki traw),<\/li>\n<li><strong>pokarmowe (te najcz\u0119\u015bciej s\u0105 mylone z nietolerancjami pokarmowymi),<\/strong><\/li>\n<li>kontaktowe (np. \u015brodki chemiczne),<\/li>\n<li>iniekcyjne (np. jad pszczo\u0142y, leki podawane do\u017cylnie).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Od strony uk\u0142adu immunologicznego\u00a0 w patogenezie alergii g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 przeciwcia\u0142a klasy IgE<\/strong> - one odpowiadaj\u0105 za szybk\u0105 reakcj\u0119 na dany alergen.<\/p>\n<p><strong>Jakie mog\u0105 by\u0107 objawy alergii?<\/strong><\/p>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej alergie manifestuj\u0105 si\u0119 jako nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 ze strony uk\u0142adu pokarmowego, oddechowego lub uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia:<\/p>\n<ul>\n<li>sw\u0119dzenie w jamie ustnej,<\/li>\n<li>puchni\u0119cie j\u0119zyka i jamy ustnej,<\/li>\n<li>podra\u017cnienie b\u0142ony \u015bluzowej jamy ustnej,<\/li>\n<li>biegunki, wymioty,<\/li>\n<li>kolki jelitowe,<\/li>\n<li>refluks,<\/li>\n<li>wysypka, pokrzywka,<\/li>\n<li>sw\u0119dzenie sk\u00f3ry,<\/li>\n<li>pieczenie sk\u00f3ry,<\/li>\n<li>obrz\u0119ki sk\u00f3rne,<\/li>\n<li>zapalenie spoj\u00f3wek,<\/li>\n<li>obrz\u0119k oczu,<\/li>\n<li>katar,<\/li>\n<li>ataki astmy,<\/li>\n<li>os\u0142abiona odporno\u015b\u0107, cz\u0119ste przezi\u0119bienia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto zaznaczy\u0107, \u017ce objawy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 tu\u017c po spo\u017cyciu alergenu (je\u017celi reakcja jest silna to okre\u015blamy to jako wstrz\u0105s anafilaktyczny \u2013\u00a0 jest bardzo niebezpieczny i mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty \u017cycia - tutaj trzeba szybko reagowa\u0107) lub mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 dopiero po kilku godzinach.<\/p>\n<p><strong>W alergii pokarmowej najcz\u0119stszymi alergenami s\u0105: nabia\u0142, jaja, ryby, owoce morza, soja, pszenica, orzeszki ziemne, orzechy, nasiona.<\/strong><\/p>\n<style>\r\n.mzbanner {\r\n\tdisplay: flex;\r\n\tjustify-content: space-evenly;\r\n\tflex-wrap: wrap;\r\n}\r\n.mzbanner li {\r\n\tlist-style: none;\r\n\twidth: 200px;\r\n\ttext-align: center;\r\n}\r\n.mzbanner li img {\r\n\tdisplay: inline-block;\r\n\twidth: 135px;\r\n\theight: 160px;\r\n}\r\n.mzbanner li > div {\r\n\tpadding: 2px 0;\r\n}\r\n.mzbanner li a {\r\n\ttext-decoration: none !important;\r\n\tcolor: black;\r\n}\r\n.mzbanner li a:hover {\r\n\tpadding-bottom: 6px !important;\r\n}\r\n.mzbanner .name {\r\n\twhite-space: initial;\r\n\theight: 50px;\r\n\tline-height: 25px;\r\n    text-overflow: ellipsis;\r\n    overflow: hidden;\r\n\tcolor: black;\r\n}\r\n.mzbanner .price {\r\n\tcolor: #92d500;\r\n}\r\n.mzbanner .price .special {\r\n\tcolor: #e64c3c;\t\r\n}\r\n.mzbanner .price .special + .normal {\r\n\ttext-decoration: line-through;\r\n\tpadding-left: 6px;\r\n\tcolor: #a6a6a6;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn {\r\n\tmargin-top: 5px;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn a {\r\n\tbackground-color: #92d500;\r\n    color: #fff;\r\n\tpadding: 6px 12px;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn small {\r\n\twhite-space: nowrap;\r\n}\r\n<\/style><ul class=\"mzbanner\"><\/ul>\n<h3><strong>Czym jest nietolerancja pokarmowa?<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Z kolei nietolerancja pokarmowa jest zwi\u0105zana z dzia\u0142aniem mechanizm\u00f3w nieimmunologicznych.<\/strong>\u00a0Najcz\u0119\u015bciej r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburzenia trawienia i funkcji jelit, powoduj\u0105, \u017ce do krwiobiegu przenikaj\u0105 bia\u0142ka pokarmowe. To sprawia, \u017ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy reaguje wydzielaniem du\u017cej ilo\u015bci przeciwcia\u0142 IgG. Niekt\u00f3rzy badacze okre\u015blaj\u0105 nietolerancj\u0119 pokarmow\u0105 jako pseudoalergi\u0119.<\/p>\n<p>Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w nietolerancji pokarmowej nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>wzd\u0119cia,<\/li>\n<li>zaparcia,<\/li>\n<li>biegunki,<\/li>\n<li>kolki, skurcze jelit,<\/li>\n<li>nudno\u015bci, wymioty,<\/li>\n<li>uczucie pe\u0142no\u015bci,<\/li>\n<li>refluks.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 tak\u017ce objawy sk\u00f3rne, jak pokrzywka, tr\u0105dzik, wysypka, sucho\u015b\u0107 lub \u015bwi\u0105d sk\u00f3ry, a tak\u017ce inne, jak migreny, zaburzenia pami\u0119ci lub koncentracji, przewlek\u0142e zm\u0119czenie, bezsenno\u015b\u0107, b\u00f3le staw\u00f3w czy mi\u0119\u015bni, cz\u0119ste infekcje, ci\u0105g\u0142y katar.<\/p>\n<p><strong>Najwa\u017cniejszym czynnikiem odr\u00f3\u017cniaj\u0105cym alergi\u0119 od nietolerancji pokarmowej jest czas wyst\u0105pienia reakcji \u2013 przy nietolerancji jest to od kilu godzin do nawet kilku dni!<\/strong> Dlatego cz\u0119sto jest trudno wychwyci\u0107, jaki dok\u0142adnie produkt wywo\u0142uje objawy.<\/p>\n<h3><strong>Czym jest histamina? <\/strong><\/h3>\n<p>To hormon tkankowy, kt\u00f3ry powstaje z histydyny (aminokwasu). Histamina jest przeka\u017anikiem, bior\u0105cym udzia\u0142 w procesie zapalnym i reakcji alergicznej. Du\u017cy wyrzut histaminy jest zwi\u0105zany z typowymi objawami alergii \u2013 katarem, wysypk\u0105, pokrzywk\u0105.<\/p>\n<p>Gdy histaminy jest zbyt du\u017co, enzym DAO (diaminooksydaza), rozk\u0142ada j\u0105 w jelicie cienkim. Jednak je\u017celi mamy problemy z jelitami, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zaburze\u0144 wydzielania DAO i b\u0119dzie go zbyt ma\u0142o, aby poradzi\u0107 sobie z nadmiarem histaminy. <strong>W ten spos\u00f3b kumuluje si\u0119 ona w organizmie i mamy typowe objawy alergiczne.<\/strong><\/p>\n<p>Jak dochodzi do nietolerancji histaminy? Do przyczyn mo\u017cemy zaliczy\u0107 choroby jelit (np. ZJD, infekcje jelitowe, choroba Le\u015bniowskiego-Crohna), diet\u0119 bogat\u0105 w produkty wysokohistaminowe, leki zaburzaj\u0105ce metabolizm histaminy, przewlek\u0142y stres.<\/p>\n<p>Jakie mamy objawy nietolerancji histaminy?<\/p>\n<ul>\n<li>\u0142zawi\u0105ce oczy, wodnisty katar,<\/li>\n<li>sw\u0119dzenie sk\u00f3ry, pokrzywka, wysypka,<\/li>\n<li>opuchlizna,<\/li>\n<li>zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy,<\/li>\n<li>zaburzenia rytmu serca,<\/li>\n<li>refluks, b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia, zaparcia,<\/li>\n<li>cz\u0119ste kichanie,<\/li>\n<li>kiepska tolerancja na alkohol.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Jaka powinna by\u0107 diagnostyka tych problem\u00f3w?<\/strong><\/h3>\n<p>Je\u017celi chodzi o problemy alergiczne to najlepiej zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do alergologa, kt\u00f3ry zleci odpowiednie testy w klasie IgE. Z kolei przy nietolerancji histaminy badamy jej poziom we krwi oraz poziom enzymu DAO.<\/p>\n<p><strong>Co do nietolerancji pokarmowych, sprawa jest do\u015b\u0107 trudna, poniewa\u017c co prawda s\u0105 dost\u0119pne testy pokarmowe w klasie IgG, jednak cz\u0119sto okazuje si\u0119, \u017ce oparcie diety na wynikach (na zasadzie eliminacji czy rotacji) nie przynosi wyra\u017anej poprawy.<\/strong> Wszystko dlatego, \u017ce wyst\u0105pienie nietolerancji wi\u0105\u017ce si\u0119 najcz\u0119\u015bciej z jak\u0105\u015b dysfunkcj\u0105 jelit, wi\u0119c je\u017celi nie zajmiemy si\u0119 ich regeneracj\u0105, to dieta oparta na wynikach test\u00f3w pokarmowych mo\u017ce niezbyt wiele zdzia\u0142a\u0107.<\/p>\n<h3><strong>Dietoterapia w poszczeg\u00f3lnych problemach<\/strong><\/h3>\n<p>Gdy ju\u017c mamy konkretn\u0105 diagnoz\u0119, to post\u0119powanie nieco si\u0119 r\u00f3\u017cni w zale\u017cno\u015bci od przyczyny dolegliwo\u015bci.<\/p>\n<p><strong>Gdy problemem jest alergia, wtedy kluczow\u0105 spraw\u0105 jest rezygnacja z alergenu, kt\u00f3ry wywo\u0142uje reakcj\u0119.<\/strong> Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o reakcjach krzy\u017cowych - to reakcja na alergeny o podobnym sk\u0142adzie z innych \u017ar\u00f3de\u0142. Na przyk\u0142ad, osoby, kt\u00f3re s\u0105 uczulone na py\u0142ki brzozy, mog\u0105 reagowa\u0107 alergicznie na pomidory czy orzechy w\u0142oskie.<\/p>\n<p>Przy nietolerancji histaminy wprowadzamy diet\u0119 niskohistaminow\u0105, czyli ograniczamy lub wykluczamy takie produkty jak: kakao, czekolada, ryby i owoce morza, fermentowane produkty, surowe i dojrzewaj\u0105ce mi\u0119sa, glutenowe zbo\u017ca, owoce (cytrusy, truskawki, wi\u015bnie, winogrona, banany, maliny, kiwi), alkohol, ro\u015bliny str\u0105czkowe, dro\u017cd\u017ce, ocet jab\u0142kowy, balsamiczny, winny, warzywa (pomidory, bak\u0142a\u017can).<\/p>\n<p><strong>Pr\u00f3g tolerancji na histamin\u0119 jest inny u ka\u017cdej osoby, dlatego nie trzeba wyklucza\u0107 ca\u0142kowicie wszystkich wymienionych wy\u017cej produkt\u00f3w.<\/strong> Nale\u017cy obserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm i dopasowywa\u0107 wed\u0142ug tego sw\u00f3j jad\u0142ospis.<\/p>\n<p>Przy nietolerancji pokarmowej podstaw\u0105 powinno by\u0107 prowadzenie dzienniczka \u017cywieniowego i skrupulatne zapisywanie posi\u0142k\u00f3w oraz samopoczucia. W ten spos\u00f3b \u0142atwiej zidentyfikowa\u0107 produkty, kt\u00f3re faktycznie szkodz\u0105 i u\u0142o\u017cy\u0107 odpowiednio plan \u017cywieniowy.<\/p>\n<p><strong>Przy ka\u017cdej z tych przypad\u0142o\u015bci priorytetem powinna by\u0107 regeneracja i poprawa pracy jelit \u2013 to w nich najcz\u0119\u015bciej le\u017cy przyczyna wyst\u0105pienia alergii czy nietolerancji pokarmowej.<\/strong> Podstaw\u0105 tutaj jest odpowiednia diagnostyka (np. w kierunku nieswoistych zapale\u0144 jelitowych, SIBO, czy infekcji paso\u017cytniczych lub grzybiczych), a nast\u0119pnie konkretny plan naprawy jelit, obejmuj\u0105cy dopasowan\u0105 diet\u0119, suplementacj\u0119 oraz zmiany w stylu \u017cycia.<\/p>\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n<p>Jarosz M., Dzieniszewski J., Alergie pokarmowe, Wydawnictwo Lekarskie PZWL<\/p>\n<p>B\u00f6ttcher I, Klimek L., Histamine intolerance syndrome. Its significance for ENT medicine<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16402096\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16402096<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17490952\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17490952<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15131563\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15131563<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4241964\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4241964\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20042231\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20042231<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16391571\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16391571<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16782524\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16782524<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21792544\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21792544<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/1447636\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1447636<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pokrzywka, sucha, \u0142uszcz\u0105ca si\u0119 sk\u00f3ra, katar, sw\u0119dzenie, problemy pokarmowe \u2013 to obecnie bardzo powszechne objawy, kt\u00f3re potrafi\u0105 skutecznie utrudni\u0107 \u017cycie&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":89,"featured_media":16998,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,45],"tags":[],"class_list":["post-16994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-odzywianie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 - jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 - jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pokrzywka, sucha, \u0142uszcz\u0105ca si\u0119 sk\u00f3ra, katar, sw\u0119dzenie, problemy pokarmowe \u2013 to obecnie bardzo powszechne objawy, kt\u00f3re potrafi\u0105 skutecznie utrudni\u0107 \u017cycie....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-24T06:41:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/grypa-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewa Burzynska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewa Burzynska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/\",\"name\":\"Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 - jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/grypa-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-24T06:41:42+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-24T06:41:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cf874186ee8c3884b13029a548461dd1\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/grypa-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/grypa-1.jpg\",\"width\":720,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 &#8211; jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cf874186ee8c3884b13029a548461dd1\",\"name\":\"Ewa Burzynska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewa Burzynska\"},\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/ewa-burzynska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 - jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 - jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?","og_description":"Pokrzywka, sucha, \u0142uszcz\u0105ca si\u0119 sk\u00f3ra, katar, sw\u0119dzenie, problemy pokarmowe \u2013 to obecnie bardzo powszechne objawy, kt\u00f3re potrafi\u0105 skutecznie utrudni\u0107 \u017cycie....","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-11-24T06:41:42+00:00","og_image":[{"width":720,"height":720,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/grypa-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewa Burzynska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewa Burzynska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/","name":"Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 - jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/grypa-1.jpg","datePublished":"2018-11-24T06:41:42+00:00","dateModified":"2018-11-24T06:41:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cf874186ee8c3884b13029a548461dd1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/grypa-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/11\/grypa-1.jpg","width":720,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/alergia-nietolerancja-pokarmowa-czy-problemy-z-histamina-jak-rozroznic-te-problemy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alergia, nietolerancja pokarmowa czy problemy z histamin\u0105 &#8211; jak rozr\u00f3\u017cni\u0107 te problemy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cf874186ee8c3884b13029a548461dd1","name":"Ewa Burzynska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewa Burzynska"},"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/ewa-burzynska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/89"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16994\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}