{"id":17180,"date":"2018-11-29T09:53:28","date_gmt":"2018-11-29T08:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=17180"},"modified":"2018-11-29T09:53:28","modified_gmt":"2018-11-29T08:53:28","slug":"jak-estradiol-wplywa-na-funkcjonowanie-mozgu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-estradiol-wplywa-na-funkcjonowanie-mozgu\/","title":{"rendered":"Jak estradiol wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu?"},"content":{"rendered":"

Estrogeny kojarz\u0105 si\u0119 przede wszystkim z rozwojem kobiecych cech p\u0142ciowych i ich wp\u0142ywem na cykl miesi\u0119czny kobiety. Okazuje si\u0119, jednak, \u017ce estrogeny, w szczeg\u00f3lno\u015bci estradiol, wywiera ogromny wp\u0142yw na poprawne funkcjonowanie m\u00f3zgu. W jaki spos\u00f3b? Przekonaj si\u0119, czytaj\u0105c artyku\u0142.<\/strong><\/p>\n

Estradiol -\u00a0 co to za hormon?<\/strong><\/h3>\n

Estradiol (E2) nale\u017cy do grupy estrogen\u00f3w (obok estronu i estriolu) i ma najsilniejsze z nich dzia\u0142anie.<\/strong> To on najcz\u0119\u015bciej wywiera odpowiedni efekt poprzez przy\u0142\u0105czanie si\u0119 do odpowiednich receptor\u00f3w.<\/p>\n

Estradiol jest produkowany przede wszystkim przez jajniki, a tak\u017ce przez m\u00f3zg, kom\u00f3rki t\u0142uszczowe oraz przez kom\u00f3rki uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Mo\u017ce by\u0107 wytwarzany z testosteronu, androstendionu (za pomoc\u0105 enzymu aromatazy) lub z progesteronu.<\/p>\n

Estradiol przede wszystkim bierze udzia\u0142 w wykszta\u0142caniu si\u0119 \u017ce\u0144skich cech p\u0142ciowych w trakcie dojrzewania u dziewczynek. U kobiet wp\u0142ywa na magazynowanie wody i t\u0142uszczu, stymuluje rozrost b\u0142ony \u015bluzowej macicy w pierwszej fazie cyklu.<\/strong><\/p>\n

Estrogeny wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce na mineralizacj\u0119 ko\u015bci<\/a> i ich odpowiedni poziom zapobiega osteoporozie. U m\u0119\u017cczyzn estrogeny odpowiadaj\u0105 za proces dojrzewania nasienia oraz wp\u0142ywaj\u0105 na libido i jako\u015b\u0107 erekcji.<\/p>\n\n

Estradiol \u2013 jak wp\u0142ywa na nasz m\u00f3zg?<\/strong><\/h3>\n

Okazuje si\u0119, \u017ce ten \u201e\u017ce\u0144ski\u201d hormon ma ogromy wp\u0142yw na funkcje poznawcze, czyli na zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania. Spekuluje si\u0119, \u017ce to w\u0142a\u015bnie estradiol mo\u017ce by\u0107 odpowiedzialny za r\u00f3\u017cnice w funkcjonowaniu m\u00f3zgu u kobiety i m\u0119\u017cczyzny.<\/strong> M\u0119\u017cczy\u017ani lepiej radz\u0105 sobie z zadaniami przestrzennymi, podczas gdy kobiety s\u0105 lepsze przy zadaniach, wymagaj\u0105cych pracy pami\u0119ci kr\u00f3tkotrwa\u0142ej i werbalnych umiej\u0119tno\u015bci. Te r\u00f3\u017cnice przypisuje si\u0119 w\u0142a\u015bnie poziomowi estradiolu1<\/sup>, kt\u00f3ry r\u00f3\u017cni si\u0119 w\u0142a\u015bnie ze wzgl\u0119du na p\u0142e\u0107.<\/p>\n

Hormon ten odgrywa tak\u017ce rol\u0119 w tworzeniu nowych po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych w kom\u00f3rkach m\u00f3zgu. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na rozw\u00f3j kom\u00f3rek nerwowych poprzez kontrol\u0119 ekspresji gen\u00f3w i gospodarki wapniowej.<\/strong><\/p>\n

Estradiol wp\u0142ywa tak\u017ce na poziom dopaminy u kobiet<\/a> (to neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry pe\u0142ni istotn\u0105 rol\u0119 w neuronalnej regulacji uk\u0142adu motywacji\/ nagrody, ruch\u00f3w dowolnych, procesach poznawczych i w procesie uzale\u017cnienia). Estradiol poprzez zwi\u0119kszenie poziomu dopaminy jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 motywacj\u0119 (szczeg\u00f3lnie t\u0119 seksualn\u0105)2<\/sup>.<\/p>\n

Estradiol pomaga r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 stan zapalny w organizmie, redukuje ekspresj\u0119 neurozapalnych czynnik\u00f3w w m\u00f3zgu, a tak\u017ce wp\u0142ywa na popraw\u0119 jako\u015bci bariery krew-m\u00f3zg.<\/p>\n

Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105 tak\u017ce, \u017ce estradiol chroni m\u00f3zg kobiety przed skutkami traumy i wyst\u0105pieniem objaw\u00f3w Zespo\u0142u Stresu Pourazowego (PTSD)3<\/sup>.<\/p>\n

Poza tym, estradiol og\u00f3lnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy, reguluj\u0105c nasz nastr\u00f3j i przeciwdzia\u0142aj\u0105c depresji.<\/strong><\/p>\n

Niskie poziomy estrogen\u00f3w po menopauzie<\/strong><\/h3>\n

W okresie menopauzy, u kobiet nast\u0119puje wygaszenie czynno\u015bci jajnik\u00f3w. To sprawia, \u017ce poziom estrogen\u00f3w znacz\u0105co spada. St\u0105d te\u017c typowe objawy menopauzalne<\/a> \u2013 uderzenia gor\u0105ca, wahania nastroj\u00f3w, stany depresyjne, bezsenno\u015b\u0107 czy zm\u0119czenie.<\/p>\n

Wykazano, \u017ce u os\u00f3b starszych, prawid\u0142owe poziomy estradiolu zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia demencji i choroby Alzheimera4<\/sup>.<\/p>\n

Dlatego te\u017c cz\u0119sto kobietom po menopauzie zaleca si\u0119 hormonaln\u0105 terapi\u0119 zast\u0119pcz\u0105 (HTZ). Kr\u00f3tkoterminowe jej stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci, jednak d\u0142ugoterminowo wykazano, \u017ce niekt\u00f3re formy HTZ zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko chor\u00f3b wie\u0144cowych, a tak\u017ce wyst\u0105pienia nowotworu (piersi, macicy).<\/strong><\/p>\n

Jak naturalnie podnie\u015b\u0107 poziom estrogen\u00f3w?<\/strong><\/h3>\n

HTZ nie musi by\u0107 jedynym wyj\u015bciem przy menopauzie, czy niedoborach estradiolu (np. przy hipogonadyzmie czy niedoczynno\u015bci podwzg\u00f3rza\/przysadki). Tutaj kluczow\u0105 spraw\u0105 jest regeneracja nadnerczy, poniewa\u017c to one po menopauzie przejmuj\u0105 funkcje jajnik\u00f3w i produkuj\u0105 estrogeny. Je\u017celi nadnercza s\u0105 obci\u0105\u017cone r\u00f3\u017cnego rodzaju stresorami, wtedy trudno jest o prawid\u0142owe poziomy hormon\u00f3w.<\/strong> Dlatego tak wa\u017cne jest, aby zdiagnozowa\u0107 i wyeliminowa\u0107 stany zapalne w organizmie<\/a>, ograniczy\u0107 ekspozycj\u0119 na toksyny \u015brodowiskowe oraz pracowa\u0107 nad redukcj\u0105 stresu, emocjami i relacjami z otaczaj\u0105cymi nas osobami.<\/p>\n

Warto tak\u017ce zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119 \u2013 mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 bogat\u0105 w fitoestrogeny, np. ro\u015bliny str\u0105czkowe, broku\u0142y, kalafior, \u017curawina, \u015bliwki, morele). Jad\u0142ospis opieramy na dobrej jako\u015bci bia\u0142ku (mi\u0119so i ryby ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a, jajka), t\u0142uszczach, warzywach, owocach - staramy si\u0119, aby \u017cywno\u015b\u0107 by\u0142a jak najmniej przetworzona. Unikamy za to cukru, przetworzonej \u017cywno\u015bci, rafinowanych t\u0142uszczy ro\u015blinnych i t\u0142uszczy trans.<\/strong><\/p>\n

U niekt\u00f3rych os\u00f3b na poziom hormon\u00f3w mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 tak\u017ce wykluczenie glutenu i\/ lub nabia\u0142u.<\/p>\n

Do tego w\u0142\u0105czamy odpowiednio dobran\u0105 aktywno\u015bci fizyczn\u0105 oraz regulacj\u0119 rytmu dobowego - jest to bardzo istotna kwestia, poniewa\u017c nasz uk\u0142ad hormonalny jest \u015bci\u015ble zwi\u0105zany z cyklem dnia i nocy. Gdy przesiadujemy po nocach, dodatkowo wystawiaj\u0105c si\u0119 na dzia\u0142anie niebieskiego \u015bwiat\u0142a z telewizora, komputera czy telefonu - mo\u017ce by\u0107 nam trudno przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105<\/strong>. Dlatego warto k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 wcze\u015bniej spa\u0107 oraz wypracowa\u0107 swoje wieczorne rytua\u0142y, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 zasypianie i ogranicz\u0105 ekspozycj\u0119 na niebieskie \u015bwiat\u0142o.<\/p>\n

Jakie suplementy wp\u0142yn\u0105 na poziom estrogen\u00f3w?<\/strong><\/h3>\n

Opr\u00f3cz diety i zmian w stylu \u017cycia mo\u017cemy tak\u017ce wprowadzi\u0107 odpowiednie suplementy czy zio\u0142a. Jakie preparaty podwy\u017csz\u0105 poziom estrogen\u00f3w?<\/a><\/p>\n