{"id":17327,"date":"2018-12-06T12:47:50","date_gmt":"2018-12-06T11:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=17327"},"modified":"2018-12-06T12:47:50","modified_gmt":"2018-12-06T11:47:50","slug":"trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/","title":{"rendered":"Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ka\u017cdy z nas doskonale wie, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa aktywno\u015b\u0107 fizyczna w naszym \u017cyciu. Dzi\u0119ki niej nie tylko dobrze wygl\u0105damy, ale r\u00f3wnie\u017c i jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia znacz\u0105co si\u0119 poprawia. Dzi\u015b chcieliby\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kolejny bardzo wa\u017cny aspekt zdrowotny, a mianowicie na fakt, i\u017c trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy korzystnie zmienia mikrobom jelitowy. C\u00f3\u017c to oznacza?<\/strong><\/p>\n<p>***<\/p>\n<p>Stany zapalne w jelitach wywo\u0142ane bakteriami <em>Proteobacteria<\/em> wyst\u0119puj\u0105 niezwykle cz\u0119sto. Aby si\u0119 przed nimi uchroni\u0107 wystarczy postawi\u0107 na trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy, kt\u00f3ry nie tylko zmniejsza liczebno\u015b\u0107 tych w\u0142a\u015bnie bakterii, ale przy okazji i zwi\u0119ksza liczebno\u015b\u0107 ,,bakterii dobrych\u201d, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/spalacze-tluszczu\">za wzmo\u017cony metabolizm.<\/a><\/p>\n\n<p>Prowadzone przez specjalist\u00f3w z Uniwersytetu w Jyvaskyla badania w zwi\u0105zku z treningami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi pokazuj\u0105 wp\u0142yw takiej formy aktywno\u015bci na og\u00f3lne funkcjonowanie organizmu, w tym w\u0142a\u015bnie na dzia\u0142anie bakterii. Wystarczy sze\u015b\u0107 tygodni regularnych \u0107wicze\u0144, by m\u00f3c zaobserwowa\u0107 efekty. Co jeszcze odkryto w ramach tych eksperyment\u00f3w? Mi\u0119dzy innymi takie rzeczy, jak:<\/p>\n<ul>\n<li>Obni\u017cenie poziomu fosfolipid\u00f3w<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-krazenie\">Obni\u017cenie poziomu lipoproteiny bardzo ma\u0142ej g\u0119sto\u015bci<\/a><\/li>\n<li>Zmniejszenie aktywno\u015bci naczyniowej cz\u0105steczki adhezyjnej-1 i prozapalnej cytokiny<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wci\u0105\u017c trwaj\u0105 badania, wci\u0105\u017c przeprowadzane s\u0105 eksperymenty. Obecnie pracuje si\u0119 nad sprawdzeniem, \u017ce efekty \u0107wicze\u0144 s\u0105 zwi\u0105zane z bakteriami z rodzaju Akkermansia, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce s\u0105 w stanie <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/insulinoopornosc-suplementy\">zapobiega\u0107 powstawaniu cukrzycy i oty\u0142o\u015bci<\/a>. Aby odkry\u0107 konkretne wnioski i m\u00f3c je w pe\u0142ni udokumentowa\u0107 konieczny jest czas, cierpliwo\u015b\u0107 i ogrom wiedzy w zakresu fizjologii cia\u0142a. Bez w\u0105tpienia w najbli\u017cszych latach uda nam si\u0119 zyska\u0107 wi\u0119cej informacji, jak trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w \u017cycia cz\u0142owieka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy z nas doskonale wie, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa aktywno\u015b\u0107 fizyczna w naszym \u017cyciu. Dzi\u0119ki niej nie tylko dobrze wygl\u0105damy,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":17330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,315,51,128,43],"tags":[],"class_list":["post-17327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-plotki-suplementacyjne","category-suplementacja","category-suplementacja-odchudzanie","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy z nas doskonale wie, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa aktywno\u015b\u0107 fizyczna w naszym \u017cyciu. Dzi\u0119ki niej nie tylko dobrze wygl\u0105damy,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-06T11:47:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/12\/intestines-293929_1280-1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1246\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/\",\"name\":\"Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/12\/intestines-293929_1280-1-1.png\",\"datePublished\":\"2018-12-06T11:47:50+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-06T11:47:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/12\/intestines-293929_1280-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/12\/intestines-293929_1280-1-1.png\",\"width\":1246,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy","og_description":"Ka\u017cdy z nas doskonale wie, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa aktywno\u015b\u0107 fizyczna w naszym \u017cyciu. Dzi\u0119ki niej nie tylko dobrze wygl\u0105damy,...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-12-06T11:47:50+00:00","og_image":[{"width":1246,"height":1280,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/12\/intestines-293929_1280-1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/","name":"Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/12\/intestines-293929_1280-1-1.png","datePublished":"2018-12-06T11:47:50+00:00","dateModified":"2018-12-06T11:47:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/12\/intestines-293929_1280-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2018\/12\/intestines-293929_1280-1-1.png","width":1246,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/trening-wytrzymalosciowy-i-wplyw-na-mikrobom-jelitowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy i wp\u0142yw na mikrobom jelitowy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17327"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17327\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}