{"id":1888,"date":"2018-10-06T09:18:10","date_gmt":"2018-10-06T07:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=1888"},"modified":"2023-08-03T16:16:42","modified_gmt":"2023-08-03T14:16:42","slug":"orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<p>Orzechy s\u0105 prawdopodobnie jednym z najbardziej po\u017cywnych zdrowych produkt\u00f3w i z pewno\u015bci\u0105 s\u0105 podstaw\u0105 odpowiednio zbilansowanej diety. Niestety nadal w\u015br\u00f3d wielu os\u00f3b pokutuje mit, jakoby by\u0142y zbyt t\u0142uste i zbyt kaloryczne na sta\u0142y element lekkiego menu. Postaramy si\u0119 dzi\u015b obali\u0107 ten mit i zrobimy to na przyk\u0142adzie moich ulubionych, orzech\u00f3w brazylijskich.<\/p>\n<p><strong>Orzechy brazylijskie <\/strong>pochodz\u0105 z Ameryki Po\u0142udniowej, g\u0142\u00f3wnie z rejon\u00f3w Brazylii, Paragwaju, Boliwii i Wenezueli.\u00a0Nie s\u0105 one ro\u015blin\u0105 uprawn\u0105 a wszystkie ich zbiory pochodz\u0105 dziko rosn\u0105cych drzew, przy czym w ci\u0105gu roku z jednego drzewa mo\u017cna uzyska\u0107 od 220 do 440 kg nasion tych orzech\u00f3w.<\/p>\n<p>Te wyj\u0105tkowe orzechy charakteryzuje znaczna zawarto\u015b\u0107 selenu b\u0119d\u0105cego obok witaminy E doskona\u0142ym przeciwutleniaczem. Gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w brazylijskich kilkukrotnie przekracza dzienn\u0105 dawk\u0119 tego pierwiastka, na kt\u00f3rego szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 powinny zwr\u00f3ci\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy. \u00a0Co wi\u0119cej, na pozytywne<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-a-odchudzanie-co-na-to-badania-naukowe\/\"> <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci orzech\u00f3w brazylijskich<\/strong><\/a> powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani. Selen\u00a0wp\u0142ywa bowiem r\u00f3wnie\u017c na\u00a0popraw\u0119 jako\u015bci\u00a0nasienia, i zapewnia\u00a0si\u0142\u0119 i\u00a0odpowiedni\u0105 szybko\u015b\u0107 poruszania si\u0119 plemnik\u00f3w.<\/p>\n<p>Te pyszne orzechy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em\u00a0fosforu, maj\u0105cego pozytywny wp\u0142yw na budow\u0119 z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci. Ponadto nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce regularne w\u0142\u0105czanie tych orzech\u00f3w do diety\u00a0\u00a0poprawia odporno\u015b\u0107 organizmu oraz korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. \u00a0Charakterystyczny rozk\u0142ad t\u0142uszcz\u00f3w w orzechach brazylijskich obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu i poprawia ci\u015bnienie t\u0119tnicze.<\/p>\n<p>Orzechy brazylijskie, zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong><a title=\"arginina\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/wiki\/arginina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">arginin\u0119 <\/a><\/strong>czyli aminokwas, maj\u0105cy silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci rozszerzaj\u0105ce naczynia krwiono\u015bne i hamuj\u0105cy agregacj\u0119 p\u0142ytek krwi. Te zalety powinni doceni\u0107 szczeg\u00f3lnie sportowcy trenuj\u0105cy na si\u0142owni, arginina jest bowiem popularnym sk\u0142adnikiem wielu tzw.<strong> <a title=\"suplementy przed treningowe\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/boostery-azotowe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">suplement\u00f3w przed treningowych<\/a><\/strong> nadaj\u0105cych mi\u0119\u015bniom tak zwanej \"pompy\".<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Orzechy s\u0105 prawdopodobnie jednym z najbardziej po\u017cywnych zdrowych produkt\u00f3w i z pewno\u015bci\u0105 s\u0105 podstaw\u0105 odpowiednio zbilansowanej diety. Niestety nadal w\u015br\u00f3d&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":14200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":["post-1888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawoski-kulinarne"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Orzechy s\u0105 prawdopodobnie jednym z najbardziej po\u017cywnych zdrowych produkt\u00f3w i z pewno\u015bci\u0105 s\u0105 podstaw\u0105 odpowiednio zbilansowanej diety. Niestety nadal w\u015br\u00f3d...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-06T07:18:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:16:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/06\/brazil-nut-638972_640-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"606\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"421\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/\",\"name\":\"Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/06\/brazil-nut-638972_640-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-06T07:18:10+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:16:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/06\/brazil-nut-638972_640-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/06\/brazil-nut-638972_640-1.jpg\",\"width\":606,\"height\":421},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci","og_description":"Orzechy s\u0105 prawdopodobnie jednym z najbardziej po\u017cywnych zdrowych produkt\u00f3w i z pewno\u015bci\u0105 s\u0105 podstaw\u0105 odpowiednio zbilansowanej diety. Niestety nadal w\u015br\u00f3d...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-10-06T07:18:10+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:16:42+00:00","og_image":[{"width":606,"height":421,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/06\/brazil-nut-638972_640-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/","name":"Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/06\/brazil-nut-638972_640-1.jpg","datePublished":"2018-10-06T07:18:10+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:16:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/06\/brazil-nut-638972_640-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/06\/brazil-nut-638972_640-1.jpg","width":606,"height":421},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/orzechy-brazylijskie-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Orzechy brazylijskie i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1888"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41852,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888\/revisions\/41852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}